- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Senin motivasyonun olmasaydı o kdr da olamazdık
Senin motivasyonun olmasaydı o kdr da olamazdık
O zaman ayni eslerle bu haftada yarismamiza devam edelim , tekrar tebrik ediyorum canim :)yine kupa kalkmış hemde bizim için.harika değil de ne.kilo verdim mutluyum birde eşimle beraber güzel kilolar verdik daha ne isterim.
eşler yarışması beni hırslandırıyor kaptanım. @gönülmeyvesi ile eş olduğumuzda da olmuştu daha sık yapsak sporla be raber eş yarışmalarını da devam ettirsek harika olur.
süper bu hafta dolu dolur egzersiz yapacağız.sadece cumartesi ve çarşamba için hasta külodu alsam fena olmayacak.
muhteşemiz ne diyeyim mifihafa sende harikaydın.bu hafta beslenmene bak dolu dolu değil.eşim beya biz bu işi kotaracağız.
yine karbonhidrat fazlan var dikkat et boyoz riskli hemde çok. spor ve su çok iyi
ahahaha ben biliyordum.bizim kız vermeden hafta geçirmez diyordum.çok sevindim canım.
Tuzu az da olsa tuket canim tamamen kesme, ekmegide..abuk subuk bir saatte aklıma peynir yemek geldi.su içmemekten olamaz çünkü içiyorum dedim.peyniri yedim ve şükür geçti. bünyem tuz mu istedi acaba diyorum. tuz almıyorum hiç ondan olmalı
Harikasin kucak dolusu tebrikler :)bu hafta takımımızda 1100 gr kilo vererek birinci olanCEYDOS 'u tebrik ediyorum (ben oluyorum kendileri)nasıl oldu anlamadan oldu ama oldu.takıma katkım olur diyordum ancak hiç kendi beslenme listelerimi paylaşacağım aklıma gelmemişti.
istikrarlı bir şekilde kilo veren tüm takım arkadaşlarımı da tebrik ediyorum.
bakalım bu hafta neler yemişim neler yapmışım.menü paylaşımlarını yaparken cuma ve cumartesi gününün tarihlerini karıştırmışım bu post altında düzelttim.
21 şubat cuma
22 şubat cumartesi
23 şubat pazar
24 şubat pazartesi
25 şubat salı
26 şubat çarşamba
27 şubat perşembe
Cok guzel sonuclar alacagina eminim canim :)Aynen öyle 21günü şekersiz diyeti deniyeceğim bakalım nasıl olacak sonuç
Canim afiyet olsun, simit ve meyveli yogurdu odule sayalim.Selam kızlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum harikasınız..
Dün akşam giremedim misafirim vardı
Kahvaltı..
Peynir. Zeytin.
Domates
2 dilim k. Ekmek
Yeşillik
Ara...
yoğurt elma
Öğlen..
Simit. peynir
Ayran
Ara..
Aktivya meyveli
Akşam..
Sebzeli Mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
Ara..
1 galeta
Çay
2 lt su.
1 saat spor
5.000 adım
Tamam canim ,iyi olmana sevindim..UGunum canim. Dun bildirimde bulunamadim. Bir daha olmayacak. Ufak bir sorun yasadim.
kaptanimYawrukush ve tum arkadaslar kusura bakmayin dun icin. simdu hersey yolunda. Kucuk bir sorun yasadim.
Canim siz gozumden kacmissiniz sonuclari duzenlerken ,hemen guncelledim, ozur diliyorum..Yawrukush ozgecigim cift rakipler vardi sonucu ne oldu?
Bir de spor yarismasi yapiyordunuz puanli o ne oldu,gecen haftanin sonucu?
EvetBiz yokuz burada her halde daha listeye girmedigimiz icin.
Zaten eşim de yok sanki kac gundurBlancKahkul
Tamam canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?Evet formu doldurmustum.
Harikasin, masallah sana :)3mil Leslie açtım bebişle zar zor 2mil tamamladım
şekersiz 1.günüm
Tum haftayi hatirlamam cok zor gulum ama bugunden itibaren duzenli yazacagim menulerimi.canım sağol.nazar etme ne olur yumurta ye seninde olur.
yaradı cidden ama ben keto demiyorum ceto diyorum.kafama göre takıldım gibi geldi çünkü.ne kursuna gidiyorsun.
vay o zaman haftanın en çok kilo vereni sensin cancazım. oyyyy tüm hafta ne yedin bir döküm çıkarsan paylaşsak hatırlar mısın acaba?
Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsinizO zaman ayni eslerle bu haftada yarismamiza devam edelim , tekrar tebrik ediyorum canim :)
Tuzu az da olsa tuket canim tamamen kesme, ekmegide..
Harikasin kucak dolusu tebrikler :)
Cok guzel sonuclar alacagina eminim canim :)
Canim afiyet olsun, simit ve meyveli yogurdu odule sayalim.
Adimlarin ve sporlarin cok guzel :)
Tamam canim ,iyi olmana sevindim..
Canim siz gozumden kacmissiniz sonuclari duzenlerken ,hemen guncelledim, ozur diliyorum..
EvetBlancKahkul yok epeydir...
Tamam canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?
Harikasin, masallah sana :)
Muthis bir menu, sporlar harika, ipte atlarsn daha ne olsun :)Menümü yazayım:
Öğle: 1 incir, 2 hurma, az yer fıstığı
Akşam: yarım tabak bulgur pilavı
2 tane fırın mantar
Az zeytinyağlı taze fasülye
2 acı kırmızı biber
3-4 çatal kereviz salatası
1 tane kanat
Şu an acayip şişim :) canımın istediklerinden az az yedim hepsinin tadına bakma gibi oldu :)
2 saat yürüyüş, ip atlama yarışması için eve gidince yaparım.
Su: bugün içmeye fırsatım olmadı çok ama 2 lt olur
Maden suyu
Türk kahvesi
Filtre kahve
Yasemin çayı
Yawrukush stitch
Canim cok az yemissin menun oldukca guzel :)Kacamak hakkimi bu sabah kullandim.cok degil zaten.yasaklar yine yoktu ama miktarlar fazlaydi.
12.00: cok peynir az menemen 1 yagda yumurta biber,isaret parmagim kadar simit
18.00 tavuklu yogurtlu cevizli kereviz salatasi
Egzersizi aksam yapacagim.
Aslinda bu sana ve vucuduna bagli, net bir rakam yok fakat deniliyor ki, yemeklerden once 1er bardak, yemeklerden 1 saat kadar sonra 1er bardak icersek , yaklasik 8 -10 bardak icilmesi oneriliyor gunde.Günde ne kadar su içmem gerekir acaba
Canim hosgeldin, nasilsin :)Ben dün bildirim yapamadım ama 59.6 çıktım tartıldım da dün yazamadım :)
Canim yine guzel bir menu olmus, ipte atlarsam sahane olur:)Menüm
Sabah
1100
1 cavdr ekm 2 tereyag yumurta 2 catal peynir
Ara
2 dilim elma 2 dilim portakal
1600
Fırında.besamel soslu (sosu az çocuklara makarna da.yaptim çoğu makarna üstünde) karnabahar üzerine az kasar
Spor
Lesie 3 mil
Şu
2.5 litre su
Ip atlama varmis ben bilmiyordum şimdi başlıyorum zıplamaya (yanlız zıplarken altıma kaçırırsam bırakırım)
Yawrukush stitch
Canim yogun olmak ,bos durmaktan iyi, yorgunlugun dinlenince gececek ama isildayan demir pas tutmaz kuzum.CEYDOS keto gibi beslenmek yaramis sanki
Gece cok kotu uyudum.
Ilk ogun 12 de
Mozarella, 3 ceri domates, Yarim avokado, biraz marul ve 10gr bademli salata
Yanina 50gr kdr karisik meyve
Aksam
Somon ve Mercimek corbasi olacak
Su ve sporu sonra guncellerim.
Adim 12. 500
Crossfit e gidip gitmemek de kararsizim.
Bu hafta cok yogun gececek. Yarin de is var. Sonra 3 gun kursa gidecegim. Hic sevmiyorum ama kendim basvurdum
Cok sevindim bu mesaja, canim bugun ipsiz ip atlama yarismamiz var, yatana kadar yapmaya calis :)Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsinizçok piss gaza geldim
Benim gecen hafta ki esim blanckahkul 4,5 gundur yok mu ben mi farkedemedim mesajlarini.Arkadaslar kahvalti sonrasi, es listemizi guncelleyecegim, yeni gelen arkadaslarimizi da ekleyecegim :)
bu cuma bomba gibi geleceksiin sen , zaten bugün eksi de çıkmışsın , demekki ödem yüzünden sabit çıktın . zaten o menülere o spora sabit gelmen imkansızdı .Yok canım ben biraz duygusalım daha doğrusu etrafımdakiler hep beni güçlü olarak tanımlar bir çok işi bi arada yaparım; kimseye ihtiyaç duymam, herkese koşarım vs hal böyle olunca zaman zaman kendimi güçsüz, dibe çökmüş, yetersiz ve değersiz hissediyorum ve paylaşmıyorum da bu nedenle beni Rahatlatan yoluma devam etmemi sağlayan güç ise yemek bu nedenle de kilo olarak geri dönüyor işte.
İyi olmana sevindim Canım çok merak ettik. Kilona bakabildin mi
Ay inşallahBenimde hedefim o yönde.
Onu açıkladı kaptan geçmişe bakarsan görürsün Canım.fyzanur biz 3. Çıktık ben dün sabit çıkmasam bugün ki eksiyi görsem daha iyi olurdu ama kısmet artık :) bu takım işi devam etse mi aynı şekilde kaptan Yawrukush herkes iyi uyum sağladı.
Manti nasil oldu canim, nasil yaptin?
Bu hafta katilimin artarsa, kilolar daha kolay gider eminim canim:)
Hic diyecek bir sozum yok, bende ayni keyifisizim..
Daha iyi olrsun insallah canim..
Yok canim tarti guncellememiz yok, @milkk tartilmayi unutmus, firsati olmamis oyuzden bu hafta tarti bildirimi olmadigi icin tartilmasini istedim :)
Afiyet olsun gulum..
Aramiza hosgeldin canim.Katilim formumuzu doldurmus muydun?
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Ben ozge, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum, beraber tum kilolari veririz insallah :)
Yine guzel birgun olmus canim :)
Nedir senin bu yumurtacidan cektigin :))
Cok guzel bir gun olmus yine canim :)
Hic egzersiz yapabildin mi canim?
Guzel bir menu olmus canim, sIki bir diyet yapmana hic gerek yok zaten, su anki duzenin gayet guzel :)
Menu guzel kuzum , sporda olsa ya da adim vs super olurmus :)
Nobet nasil gecti?
Harikasin disarida kendini ne guzel tutmussun :)
Afiyet olsun canim.
Guzel birgun olmus canim, agrin gecti mi?
Bende senin gibiyim , strese bagli yeme istegim cok artiyor.
Evde mutlaka kalorisi dusuk , canim istediginde tuketebilecegim seyler bulunduruyorum.
Diyet biskuvi, kalorisiz sekersiz caylar- hazir kahveler, sekersiz tatlandiricili kalorisiz icecekler vs.
Cunku ne zaman stres yapsam, kafam dolu olsa surekli yeme istegim oluyor.
Bunu yok edemiyorum, bununla yasamaya calisiyorum :))
muhteşem olmuş . bebeklerle iyi yapmışsın canım .3mil Leslie açtım bebişle zar zor 2mil tamamladım
şekersiz 1.günüm
eline sağlık özgecim , bizi motive eden şeyler bunlar harikasın :)asena87 canim cok ozur dilerim, sizi eklemeyi unutmusum bende dun tartilmayi unutmustum tartildim simdi 66.8 ciktim Gecen cuma 68.2 idim, 1.4 kilo vermisim.
***TAKIM ICI ES YARISMAMIZIN SONUCLARI***
1. mifihafa & CEYDOS ====> % 1.20
2. @diyetlikadn & @AppLesma ====> % 0.96
3. plasticwoman & fyzanur ====> % 0.50
4.angelnesss & @milkk ====> % 0.47
5.asena87 & BlancKahkul ====> % 0.46
6.Arrietty_ & @DeryaOnDiet ====> % 0.25
7. @gulum7 (sabit) &Yawrukush ===> % 1.02
Dereceye giren arkadaslarimi tebrik ediyorum, 1. olan arkadaslarim,mifihafa ve CEYDOS odul olarak dilediginiz bir seyi yiyebilirsiniz, odulunuzu menulerinizde odul olarak yazin, afiyet olsun.
vuhhuuuuu bu ne kız muhteşem kilo vermişsin , sportein ve sebze ağırlıklı beslendim demişsin acilen proteine ağırlık vermem lazım benim de :)
hahahah çok iddalı konuştun hadi bakalım takibimdesin görelim seni :)Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsinizçok piss gaza geldim
Arkadaslar kahvalti sonrasi, es listemizi guncelleyecegim, yeni gelen arkadaslarimizi da ekleyecegim :)
Teşekkürler uygulayacağım inşallahAslinda bu sana ve vucuduna bagli, net bir rakam yok fakat deniliyor ki, yemeklerden once 1er bardak, yemeklerden 1 saat kadar sonra 1er bardak icersek , yaklasik 8 -10 bardak icilmesi oneriliyor gunde
Ooo cok iyi devam o zamanmifihafa eşler yarışması devam ediyor.yediklerimize dikkat edelim. plasticwoman bu hafta gümbür gümbür geliyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?