- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Anlıyorum
Cuma 82.5 bugun 81.9
[/QUOTE]
Çok güzel ya sen de 600 gr inmişsin:) tebrikler
Gayet güzel olmuş canım :)
Anlıyorumeh işte diyelim.erken yatacağım bu akşam diye ümit ediyorum.kazasız halletmeliyim bu geceyi.ama gerçekten hiç canım yumurta dahi haşlamak istemedi.spor saatini bile gözlerim kapalı nefese ve kasa odaklanmaya çalışarak geçirdim ki ben sayı takibi yaparım normalde yapamadım .sadece squatta normal sayıdan 2 fazla yaptımızı fark ettim dedim ya sevmiyorum.fazlası külfet geliyor.
Cuma 82.5 bugun 81.9Çocuklarla uğraşmak zor Allah yardım etsin.. meni de güzel canım. Tatlı krizi.icin süt ve tarcın azıcık bal deneyebilirsin
Pazartesi menum
Sabah bol yesillik 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek 1 yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen yemege firsat olmadi
Aksam 7 de büyük bir porsiyon salata ve 3 yk kaşığı mantarli tavuk sote 1 kase yogurt 1 dilim ekmek
Ara bir avuc kuru üzüm ve bir galeta
1 saat yuruyus
10 bardak su olacak yatana kadar
Hosgeldin Tomriscim , ozledik canim seni, senden mesaj almak ne guzelCanmmmm iyim çok şükürsen nasılsın. Hamilelik şimdilik iyi gidiyor.3aylik olacağım. Dünden beri biraz boğaz ağrısı var.bol bol dinlenmeye çalışıyorum.bulantilarim vardı biraz hafifledi. 63 kilodan 59 kiloya indim çok mutlu oldum bende çok özlemişim takımı mi
Tesekkurler canim..2.iyiyimiş tebrikler
Haydi bismillah canim :)Günaydin kizlar
Size soz verdim o yuzden resimli bildirim yapiyorum özgecimYawrukush benide alirmisin listene dunku pideler yine baya dokunmus bana resmen 1 kilo oynamis cunku 72.8 geliyordum bugun 73.8 le karsinizdayim
Bugun bi pasta isim var firsatim olursada leslie yapicam tabi kimse gelmezse supriz yapip hadi bismillah deyip basliyorum kizlar Eki Görüntüle 2598573
Gecmis sayfalarda kaldi canim, bir kac ton acigina boyamis gibi oldum:)Aaa hangi renge boyadin , instagramida kapadim attinmiydi göremedim tühh. Bende boyatmak istiyorum da sarıyla kızıl arasında kaldım . Siyahta olabilir ama siyahtan dönüş zor hala düşünüyorum :)
Cok iyi yapmissin canim, kendini sakatlamadan spor yapmak bir mucize :)Aynen bende böyle çektim canm fazla zorlamadan cuma günü spor salonunda hoca çektirdi tam mekik karnıma kramp girdi çok ağrı çektim bu en doğrusu bence..
Oy oyy oyy borekler :)Iyi pazarlar canim. Uyandim borek yaptim. Bugun misafirlige gidecegiz sksam uzeri. Kucuk tepsi bize kucuk tepsi oraya seklinde. Guzel oldu,ben hep baklava yufkasiyla yapiyorum. ucundan azicik aldim. Kahcemi ictim. Birazdan spora gidecegim zumba. Ordan cikinca bakacagim duruna belki yuMe eklerim belki ekleyemem. Simdilik plan bu. Aksama yenek yokama salata malzemesi var
Oy masallah ne ufakmis, Allah bagislasin canim, mis , sur kokuludur o :)Ne kusuru. Teşekkür ederim. 10 aylık bebeğimama tam bir ağlak kuş uykusu uyuyor hep
Ayy ne kadar az kalmis canim benim, sag salim kavusun insallah, dualarim sizinle..Çok şükür iyiyim kaptişim bizim bebişi bekliyoruz.. izne ayrıldım bu haftabakalım ne zaman gelecek bizim kız.. ağırlaştım iyice
Tamam canim sen en bastan soylemistin cok tesekkur ederim hassasiyetin icin.Slm hayırlı akşamlar canm ben daha önce yarıştım ama hatırlamıyorum diskalifiye olmadım izne çıkıp ayrılmıştım bida fırsat olup dönmedim yani bu yeni bir nic yeni bir ben bunu bildirmek gerekiyorsa durum bu bizim yüzümüzden ceza almanı tabiki istemem..
Akşam yemeğini çekme fırsatım olmadı. Akşam yemeğinde sadece 1 tabak Mantar sote yedim. Sanırım ilk gün diye biraz başım ağrıyor
Canim spor yapmaya baslamissin masallah sana..İyi akş. herkese
Kahvaltı
2 yumurta
öğle
Çorba
aralarda ;
ekmekle tereyağ ve pekmez
Süt art.çay
Çiğ badem-çiğ fındık
Bir elma
1 kaşık tahin
İncir
Birkaç tane kabak çekirdeği
akşam
Makarna
spor
532 adım (adımsayarımı taktım evdeangelnesss )
25 dak dans
su
3 litreye yakın
Yawrukush
stitch
angelnesss
Canim sen cok zamandan beri listedesin , hicbir sorun yok seninle ilgili ,cok tesekkur ederim hassasiyetine..Yawrukush çok üzüldüm cezamıza.2010 yılında bir dönem aktiftim ancak hiç yarışmaya katılmadım diye hatırlıyorum.hesabım aynı hesap sadece nickim ceyti olmalı sanki. zayıflama günlükleri vardı o dönem oraya yazıyordum gibi oy çok geçmiş üstünden. sicilim temiz midir? endişelendim.
sana nasıl yardımcı olalım. söyle bize yapalım.
Canim pili bitmis olmasin tartinin, pilini degistirip dene istersen birde..Selam kizlar.
Hafta sonu hareket yapamadim.
Bugun de cok zor geliyorbazen boyle donemler oluyor kolu kalkmiyor insanin.
12.00 az yulaf,lor ve 1 yumurtadan krep,biraz peynir,4 zeytin.
14.30 cevizli sucuk 3 cm.
18.30 tavuklu,yogurtlu,cevizli kereviz salatasi.
Gun icinde 1lt su,5 su bardagi cay,1 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe...
Birazdan kalkabilirsem mekik deneyecegim ama cok halsizim.
Tartim bozuk olabilir mi sizce,
1.binmeye 60 cikarsa misal 2.binmeye 60.4 cikariyor.
Sonra kac kez binsem de 60.4 cikiyor.
Bozuk degil gibi geliyor.
Isimleriyle saglikli , mutlu, huzurlu yasasinlar canim.Daha ne isimler vardı da en son kelebekte kaldık
Sanada gunaydin canim:)Günaydın hepinize 4. Takımın çıtır adayları
Bugunku menum
(Glutensiz, sutsiz, yumurtasiz beslenmeye basladim)
10:00- 1 paket chiali misir patlagi,
Ara: 1 fincan kahve
13:00- 100 gr kadar balik, 1 kase salata
15:00- 1 portakal, 1 elma.
17:00- 1 kase salata
su: 2.5 lt
Spor: 1 saat tabata
100 adet squat
Yawrukush
Ahh o börekcik olmasaymış harikaymışİyi aksamlar
Bakiyorum da bayagi yeni katilan arkadaslar olmus hepiniz aramiza hos geldiniz.Ben cok fazla yazamiyorum. Vaktim pek olmuyor firsat buldukca giriyorum o yuzden pek yorumlara katilamiyorum. Firsat oldukca da yaziyorum ama butun gecmisi okuyamiyorum .
Bugun yediklerimi yazayim
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 lokmacik tereyagli ekmek 1 zeytin 1 kucuk bardak cay 5 bardak su
İftar
1 kase mercimek corbasi 6 kasik bulgur pilavi bol salata az yogurt ceyrek yufkadan pirasali lorlu borek 1 lt su
Su 2 lt oldu icmeye devam
Spor yuruyus 50 suguat
Yawrukush CEYDOS stitch
Slm kızlar
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt
Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)
2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği
Meni birazcık az olmuş sanki canım en azından akşamı bi kase yogurt ve ya salata yiyerek geçirseydin dayanabiliyr musun bu sekilde :)Galiba daha fazla Squat yapamiyacagim :))
Günün özeti
Kahvalti
▪10 Gr Badem + muz
Ara
▪Cay
Öglen
▪ Sebzeli tavuk, bol salata
Ara
▪ Kahve
Su 2 L
Spor özeti
1 saat bisiklet - > 13 km
1 saat crossfit
270 Squat
Spor saatime gore 1050 kalori yakmisim. Ki guvenilir nabiz olcer de takili oldugu icin.
Galiba tum gün yediklerimi yaktim :)
DeryaOnDiet yine esmisiz biz. Gozumden kacmis
Ahh ahh sabah öğle bu kadar guzelken o akşam olmasaymisIyiaksamlar kizlar masallah ne kinusmussunuz oku oku bitmedi (cok iyi bisey tabi bu)kayinvalidemler buradaydi biraz menum sekteye ugradi insallah yarin arti gormem bi illeri iki geri oluyorum bole neyse yarinda yeni eltiyle kaynimin nikahi varmis oraya davet edildim sonrasinda eve gecicez falan ama orada bisey yemem zati (yani bu bi temenni)
Neyse bugunluk menume gecim
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmegi
1 tane yumurta
2 ceri domates
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 16.00
Ekmegin ucuna 2 tane tavuk kofte koyup yeddim
Aksam 20.00 dananin kuyrugu burda koptu
2 tane patatesli gul boregi
1 tane lavas icine peynir
3 bardak cay
Su 1 litre ancak
Spor yok ev temizligi yaptim sadece ama halilari falan silkeledim tek basima ole temizlik
Sanada gunaydin canim:)
Masallah Allah muhabbetinizi daim etsin canim..15 yaşında evlendimbu arada isimlerimizi beğeneiğiniz için teiekkür ederiz severek evlendim iyiki evlenmişim allah eşimden razı olsun
Takim senin, sen nezaman hazir hissedersen bekliyoruz canimcim.Valla benim iştahım açık olmadığı halde hu kadar oldu .. inşallah veririm .. bi doğsun takımıma geri döneceğim bekleyin beni millet
Oyyy ates ediyorsun Ozlemmmm
Cok sagol gulum :)Çok güzel olmus gule.gule.kullan kaptanim
Off aman allahım diyette olan kadınlara böyle.pasta resimleri atılır mi kaptanim
Çok güzel görünüyor
Eline saglik
Esim cok guzel olmus menun :)Merhaba hanımlar
Pazar menüm
Kahvaltı 2yumurta tereyağında peynir 3zeytin
arakivi çayı
akşam 2tabak mercimek çorbası
araşekersiz çay ve zeytinyağında patlamış Mısır 1tabak
30dk yürüyüş
2lt su
Cok guzel olmus canim :)1 mart 2020 bugün ne yedim_
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir + bademli keto ekmeği
öğle : 140 gr yopurt
akşam : ıspanak yatağında 5 adet köfte + tatlı niyetine ekmeğimin üstüne tatlandırıcı dökmüştüm ki ekmeğim bozulmuş.çok üzüldüm dün gece yapmıştım
su : 1200 ml yatana kadar 3 oluyor her zamn ki gibi
spor : 120 x 3 set mekik : 360 adet
yarın pilatesim var.onu yaparımda sonda ki squatı nasıl yapacağım bilmiyorum. piskopat gibi ip atlama yapınca ben bugün yürümekte bile zorlanıyorum.
Kir pidesi olmasa cok guzel menuymus canim..Bü gün ki menü..
Sabah..
1 elma
Ara..
Bol su
Öğlen kahvaltı yaptım..
1 dilm köy Peyniri
5 zeytin
Lor peyniri az tereyağında
1 dilim ekmek
2 ceviz
Yeşillik
Ara..
Su
1 çay
Akşam üstü
Dışardaydım
1 Kır pidesi peynirli
1 ayran
Ara..
1 portakal
2 lt su..
100 mekik
100 duvarda mekik
8000 adım
İnşallah yarın güzel sonuç alırım bu direnç kırılsın artık
eskiden dikkat edince verirdim..
Cok guzel olmus canim:)Bikaç gün olanlara çok sıkıldım diyet miyet hatırlamıyorum ne yediğimi bikaç gündür yazmıyordum bugün döndüm
Sabah
2 yumurtadan omlet
Şekersiz çay
Bir tane yağsız tavada pişmiş milföy karesi
Öğlen
Sade Türk kahvesi
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Brokoli salatası
2 litre su
6000 adım
100 yana tekmeli squat
100 jj
100 arkaya bacak açma hareketi
20 mekik
Menu guzel olmus canim :)08.15: 4 zeytin minik peynir az tereyagli lor
1.5 ceviz 1 haslanmis yumurta
13.00 az corba,az yogurt,6 lahana sarmasi
19.00 sadece balik.
Gun icinde 1.5 lt su 1Turk kahvesi 2 neskafe 5 cay.
Sporu da yapinca yazarim inş.
Kilo verdim diye hemen yedim sarmayi valla.
Aslinda senelerdir gormuyordum kaciramazdim ama abartmadim.
Canin sagolsun gulum, spor yapmissin zaten :)Iyi aksamlar Bugun temizliğe giriştim hava da güzel olunca cam siliyim dedim balkon temizleme kapı derken akşamı ettim
Üstüne yorgunluktanmidir yoksa hava mi çarptı bilmem başım ağrıyor
Kilomuza yazamadım 100 grm fazla.ciktim
Cuma 72.30
Pazartesi 72.40
Menüm
Sabah
Pırasalı yumurta2 dilim tb ekmeği
Öğle
1 pkt kinoali busk 1 portakal karnibahar
Akşam
Kurufasulye yanina salata
Şu 2 litre
Spor
Saat 1300 1830 a kadar temizlik
Kaptanim affet beni ben saguat yapamam dizlerim ağrır
Canim katilim formumuzu doldurdun mu?Sabah tartıldım 78.4
İki dilim kepekli ekmekle bir tost yedim kahvaltı olarak ve Yeşilçay içtim
Ara öğün bir kirazsaplı çay
Akşam yemeğe kayınvalidemde olacağız bugün akşam yemeğini geç yiyeceğim
Kilo vermekle ilgili tavsiye ve tüyolarımıza açığı.
menun kotu degilde yemek yememissin canim, afiyet olsun..2 mart pazartesi bugün ne yedim?
sabah : 2 haşlanmış yumurta +50 gr peynir yarısı kaldı
öğle : 140 gr mix yoğurt
akşam : 140 gr mix yoğurt + 3 kaşık tavuk suyu çorba
su : 1100 ml devam ediyorum.
spor : 115 dk pilates
150 squat (bunu bile her seferinde mızıklanarak yapıyorum üstüne çıkamam)
menüm bugün çok kötü biliyorum. iki gündür uykulu geziyorum neden bilmem. kendime bişey pişiresim gelmedi. ahaliye de çorba vardı bugün menüde. beğenmeyen dolaptan bişeyler bulsun dedim.
Cok guzel canim :)
Bende iyiyim canim ayni kosturmaca, sende ne var ne yok :)İyiyim canim sagol sen nasilsin
Guzel birgun olmus canim :)Pazartesi menum
Sabah bol yesillik 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek 1 yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen yemege firsat olmadi
Aksam 7 de büyük bir porsiyon salata ve 3 yk kaşığı mantarli tavuk sote 1 kase yogurt 1 dilim ekmek
Ara bir avuc kuru üzüm ve bir galeta
1 saat yuruyus
10 bardak su olacak yatana kadar
Cok guzel menu canim :)Bugunku menum
(Glutensiz, sutsiz, yumurtasiz beslenmeye basladim)
10:00- 1 paket chiali misir patlagi,
Ara: 1 fincan kahve
13:00- 100 gr kadar balik, 1 kase salata
15:00- 1 portakal, 1 elma.
17:00- 1 kase salata
su: 2.5 lt
Spor: 1 saat tabata
100 adet squat
Yawrukush
Guzel birgun olmus yine canim :)İyi aksamlar
Bakiyorum da bayagi yeni katilan arkadaslar olmus hepiniz aramiza hos geldiniz.Ben cok fazla yazamiyorum. Vaktim pek olmuyor firsat buldukca giriyorum o yuzden pek yorumlara katilamiyorum. Firsat oldukca da yaziyorum ama butun gecmisi okuyamiyorum .
Bugun yediklerimi yazayim
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 lokmacik tereyagli ekmek 1 zeytin 1 kucuk bardak cay 5 bardak su
İftar
1 kase mercimek corbasi 6 kasik bulgur pilavi bol salata az yogurt ceyrek yufkadan pirasali lorlu borek 1 lt su
Su 2 lt oldu icmeye devam
Spor yuruyus 50 suguat
Yawrukush CEYDOS stitch
Miktarlar az ise menun guzel canim, egzersizlerinde guzel :)Slm kızlar
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt
Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)
2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği
Harika birgun olmus :)Galiba daha fazla Squat yapamiyacagim :))
Günün özeti
Kahvalti
▪10 Gr Badem + muz
Ara
▪Cay
Öglen
▪ Sebzeli tavuk, bol salata
Ara
▪ Kahve
Su 2 L
Spor özeti
1 saat bisiklet - > 13 km
1 saat crossfit
270 Squat
Spor saatime gore 1050 kalori yakmisim. Ki guvenilir nabiz olcer de takili oldugu icin.
Galiba tum gün yediklerimi yaktim :)
DeryaOnDiet yine esmisiz biz. Gozumden kacmis
Aksam olmamis Ozlemim, ceza gelecek :)Iyiaksamlar kizlar masallah ne kinusmussunuz oku oku bitmedi (cok iyi bisey tabi bu)kayinvalidemler buradaydi biraz menum sekteye ugradi insallah yarin arti gormem bi illeri iki geri oluyorum bole neyse yarinda yeni eltiyle kaynimin nikahi varmis oraya davet edildim sonrasinda eve gecicez falan ama orada bisey yemem zati (yani bu bi temenni)
Neyse bugunluk menume gecim
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmegi
1 tane yumurta
2 ceri domates
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 16.00
Ekmegin ucuna 2 tane tavuk kofte koyup yeddim
Aksam 20.00 dananin kuyrugu burda koptu
2 tane patatesli gul boregi
1 tane lavas icine peynir
3 bardak cay
Su 1 litre ancak
Spor yok ev temizligi yaptim sadece ama halilari falan silkeledim tek basima ole temizlik
Tabiki tam gaz devam esim :)Bırakma canım tam gaz devam ediyoruz
Kendini boyle uzme, hayatlarimiz kosturmacali, bir suru ugrasimiz var, diyet basli basina emek isteyen bir sey hic kolay degil canim..İyice saldım kendimi bir türlü toparlanamıyorum iştahım açıldıkça açıldı
Tartılmıyırum ama hissediyorum
Vücudum ödem topladı resmen
Neden bu kadar iradesizim nedenn
Başaramadım yine istediğim hdefe ulaşamadım yine
Çok üzgünüm
Guzel olmus canim :)
Cok iyi yapmissin canim :)
Cok gecmis olsun Ozlemim, iyi mi simdi kuzucuk?Kaptis❤ , denizin atesi vardi ,bu hafta gece gunduz uyumadan onla ilgilendim , sukur simdi iyi ,nisanda is basi yapicam kres bakiyorum bir yandan istedigim yerlerde dolu bakalim esim vardiyasini ayarlarsa o bakicak evde super olucak ozaman , sen nasilsin cocuklar nasil?
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | ODUL | ||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | 20DK Y | ||||||
| isimsiz965 | |||||||
| zeynebzeyneb | |||||||
| AppLesma | ODUL | ||||||
| Yawrukush | 10DK Y | ||||||
| puff | |||||||
| gulum7 | |||||||
| Meryem1306 | |||||||
| BlanchKahkul | ODUL SPOR? | ||||||
| Arrietty | |||||||
| DDeeRRiiNN41 | ODUL | ||||||
| milkk | ODUL | ||||||
| Kozmogirl17 | 15DK D | ODUL 10DK Y | |||||
| plasticwoman | |||||||
| diyetlikadin | |||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | ODUL | ||||||
| angelnesss |
Cok mu yoruldun canim, nasil gecti haftasonun?Insallah kaptan.
Ama yeni MS hastamiz var ve bu haftasonu onunla ben ilgileniyorum. O yuzden yorucu gececegini önce den tahmin etmem hakli cikariyor beni :)
Mekik Eve gelince anca.
Bugun yagmur da yine bisiklet ile geldim ise. Dun crossfit e gidecektim o plani insallah bugun uygularim.
Ayrica OMAD yani tek ogun denemeyi dusunuyorum.
iste yarisma ruhu, harikasin, gunun guzel gecsin canim :)Iyi gunler kizlar
Yawrukush dayanabildim :) ac olsam keto soganli yiyecektim.
Spor sonrasi tokluk hissi geliyor. Nedendir bilmem.
Bugun biraz daha fazla yiyecegim.
Baya erken kalktim kahvalti evde yetisiyor.
Bugun adim yarisi var diye evde bisikleti birakip yuruyecegim. Dun ki gibi önce kurs sonra spor. Sonra da Eve :) 13 km var Toplam.
Canim hergun spor yapiyorsun harika, ekledim menu tablomuza menunu :)Günaydın
Dünki menü
KAHVALTI
peynir,dereotu,4-5 lokma ekmek
AKŞAM
biftek,salata,pilav
SU
2 sürahi+5 bardak
ARALAR
sade soda
çiğ badem
Pekmez
çikolata
SPOR
1.500 adım
10 dak dans
Yawrukush
stitch
angelnesss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?