- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
sağol canım genetiğim uygun sanırım az beslenmeye. enerjim hiç bitmiyor ama kahve çok tüketiyorum ben o enerji veriyor olabilir.
ben bol yağda yaptım ondan mı olmadı acaba ay ya tadıda pek güzele benziyordu.Yok canim ekstra hicbirsey koymadim. Ama ben once beyazlari cirptim iyice. Sonra beyazlarin icine yavas yavas elmalari ve sarilari ekleyip az yagda kizarttim.
Aslında yürüyüşe çıkacaktım ama hava bir anda soğudu bende tembellik edip vazgeçtimMenunu cok begendim canim, adim biraz daha olsaydi daha iyiydi
bol şifa olsun hamamda kese yaptırdım masaja zamanım kalmadı suyla oynamaktan. benim içinde ekstra masaj yaptır.Fizik tedavideyim kizlar, sizleri okuyorum bir yandan ama internetim cok iyi degil malesef
heel touches mekik egzersizi kapsamına giriyor.merdiven yanlış olmuş 10 adet merdiven 3 puana denk geliyor.diğerleri doğru olmuş.menünde güzel olmuşta yemeklerden keşke sadece birini seçmiş olsaydın. 1045 puanın varHerkese selam
Sendromsuz bir pazartesinden...
08.15 biraz peynir,4 zeytin,1.5 ceviz,yarim su bardagi süt
13.00 1 tabak kuru fasulye-yogurt
18.30 yarim tabak pirasa kavurma-
Yarim tabak 2 cevizli mantar sote
Gun icinde ;1.5 lt su,1 neskafe,1 Turk kahvesi,2 cay
300 merdiven 900 puan
25 dk yuruyus 100 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
150 heel touches 450 puan
15 dk leslie 105 puan
Toplam: 1855 puan
CEYDOS canim puan cok cikti bir yanlisim var mi bakar misin?
iş gununun aktifliginden herhalde.
bir de heel touches i yavas yapmaya basladim ama 3 puan cok ona
Ay evet ben de diyorum var bir yanlislik.heel touches mekik egzersizi kapsamına giriyor.merdiven yanlış olmuş 10 adet merdiven 3 puana denk geliyor.diğerleri doğru olmuş.menünde güzel olmuşta yemeklerden keşke sadece birini seçmiş olsaydın. 1045 puanın var
birgün bizde yiyeceğiz kuzum sabır ve az beslenerek vereceğiz kiloları.Ay evet ben de diyorum var bir yanlislik.
Tesekkur ederim.
Bugun yogurt ve mandalina yemedim o yuzden iki yemekten yarim tabak yedim.
Ikisi de cok hafifti ama bugun cok az gozluydum.
Yani birakmadim ama icimden gecirdim oglen
Herkes koca bir tabak tepeleme pilavla kury yedi.
Ben de sadece sulu yemegini.
Yani su 5 kiloyu da verip herseyden az az yemek ne iyi olurdu ama ozaman da dengeyi koruyamiyor insan.
Çok geçmiş olsunSelamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...
Bazen bende eslik ediyorum iste esime canim arada oluyorCanım sabit çıktığım hafta da benim durumum aynıydı ben keten tohumu yağı ile çözdüm. Kahvaltıdan 30 dk önce 1 tk içebilirsin Canım.
Afiyet olsun Canım arada güzel oluyor bende dün çok içtim :)
İşte bende herkese eşlik ettim :))) bakalım toparlanır inşallah ipin ucu fazla kaçtı kalabalık olunca :)
Ellerine saglik senemcimKizlar selamlar
yeni guncelleyebildim daralma tablosunu, Ozgecim senin bildirimini goremedim xx
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 65.0 72.1 15.18% 12.9 7.1 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 60.4 14.45% 10.2 10.4 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 110.0 6.54% 7.7 50.0 @Kelebeknefes 20 163 01/03/2020 89.0 63.0 81.6 8.31% 7.4 18.6 @mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 73.1 8.63% 6.9 8.1 CEYDOS 43 168 08/01/2020 73.6 60.0 67.5 8.29% 6.1 7.5 angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 73.4 5.90% 4.6 15.4 @Puuff 30 165 27/02/2020 93.0 57.0 88.5 4.84% 4.5 31.5 @fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 58.9 5.91% 3.7 2.9 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 65.5 3.68% 2.5 15.5 asena87 32 162 18/02/2020 65.5 58.0 63.3 3.36% 2.2 5.3 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.0 2.01% 1.7 13.0 @Meryem1306 32 173 23/02/2020 83.0 68.0 81.5 1.81% 1.5 13.5 Yawrukush 31 170 20/02/2020 68.2 59.0 66.8 2.05% 1.4 7.8 @isimsiz965 24 155 27/02/2020 78.3 60.0 77.1 1.53% 1.2 17.1 DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6 @zeynebzeyneb 27 160 22/02/2020 62.0 57.0 60.9 1.77% 1.1 3.9 @stitch 35 168 27/02/2020 67.4 60.0 66.7 1.04% 0.7 6.7 @BlancKahkul 25 169 20/02/2020 68.7 59.0 68.3 0.58% 0.4 9.3 @DDeeRRiiNN41 39 167 26/02/2020 99.0 70.0 98.8 0.20% 0.2 28.8 @istanbula 25 158 02/03/2020 78.4 65.0 78.4 0.00% 0.0 13.4 evinizinmimari 21 171 06/03/2020 81.3 60.0 81.3 0.00% 0.0 21.3 @Periannem 22 157 06/03/2020 67.0 55.0 67.0 0.00% 0.0 12.0 Kozmogirl17 34 157 27/02/2020 73.8 70.0 74.3 -0.68% -0.5 4.3 @Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 72.2 -1.69% -1.2 15.2 @milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 77.1 -6.64% -4.8 18.1
Aaaa yazik olmus adama arada kaynamis cok acimasizsiniz ceydacimmmeşine eşlik ettiğin kısım canımı yaptı özledim özledim çok özledim. menü olmuş özlediğim kısım olmamış vuuu yazdan çıkınca bir bel bölgem vardı her gece kullanınca inanılmaz boyutlarda. ben kendimi tanıyamadım. birde üstüne kayınpederime yakalandı şişeler uyanık bakıcımız kaynımın üstüne atmışta yırttık.şimdi kaynım için üzülüyor adamcağız neden böyle yapıyor diye.bilse bütün hepimiz suçluyuz kahrından ölecek.
hiçte bile yazık değil. nikotin zanlısı da benim işte. her yaz kızım kendini sevmiyorsan oğlumu, torunlarımı, bizi de mi sevmiyorsun sorusunu 22 yıldır duyuyorum. oysa %50 miz tüketiyor o günahı ben üstüme aldım.Aaaa yazik olmus adama arada kaynamis cok acimasizsiniz ceydacimmm
Bende ayni seyi annemlere soluyorum su siralar kendinizi dusunmuyonuz torunlaridami sevmiyorsunuz diye cok yakiniz annemlerle kapi komsu diyelim cocuklar zirtpirt gitmek istiyorlar eee malum hastaliktanda kurtulamadik surekli bronsit bronsit gondermiyorum bende onlar bana trip atiyor ben onlara birakin sigarayi diyorum sizden cikmasin cocuklar napimhiçte bile yazık değil. nikotin zanlısı da benim işte. her yaz kızım kendini sevmiyorsan oğlumu, torunlarımı, bizi de mi sevmiyorsun sorusunu 22 yıldır duyuyorum. oysa %50 miz tüketiyor o günahı ben üstüme aldım.
eşine teşekkürlerimi ilet lütfen.bu şekilde devam etmesi dileğiyle. sana yemeye fırsat vermesin.Iyigeceler canlarim havalar isinmmaya basladi biz sokaklardan alamiyoruz kendimizi sabah kapiya gidip hadi disari havada gunes var diye bi tutturuyor yavruslarim hadii butun isi gucu birak onlarin pesine sokaklarda gez kahvaltimi zor yapiyorum basimda bekliyorlar hadi hadi diye
Sonra eve sok yika pakla evi toparla supur sil cocuklari uyut yemek yap hadi uyaniyorlar tekrar basa sar havada gunes var anne cok canim sıkılıyooo anne sokaga cikar beni anne nezaman aksam olmus cozemiyorum valla
Neyse menume gecim
Sabah 09.30
1 yumurta
2 dilim tb ekmegi
3 brdk sekersiz cay
1kk suzme peynir
1 kucuk domates
Ara 13.00
Sekersiz turk kahvesi
14.00
1 muz
Aksam 16.00
1 tbk bolenez soslu makarna
18.00
3 tane istavrit
1 lokma ekmek
Kayinvalidemler geldi aksam
3 bardk sekersiz cay
1 dilim o sahane pastamdan koydum yemek icin ama yiyemedim bi baktim esim yemis bende amannnn kısmet degilmis deyip yemekten vazgectim.
Spor dedigim gibi cocuklarla sokak aktivitesi kedi yavrusu gibiler bi cikoyorlar sokaga biri bitarafa biri bi tarafa kucuk olduklari icinde sirekli peslerindeyim en az sabahtan 1 saat kosturma o sekilde sonra evde temizlik yaptim hafiften derince bi temizlikti sonra yemekmis camasirmis hala bi makina camasirim var asilcak oglani uyutup asicam figur calismam vardi siparisim var sıkısmamak adina ona basladim yavastan sanirim spor dan sayilir tum bunlar
Su 1.5 olmustur yaz gelsin ozamn 2 olur rahat
evet haklısında ha dediğinde olmuyor işte ciddi bağımlılık.eşim azda olsa içer pakette almaz kendisine benden tüketir vallahi saklıyorum odadan çıkarken.Bende ayni seyi annemlere soluyorum su siralar kendinizi dusunmuyonuz torunlaridami sevmiyorsunuz diye cok yakiniz annemlerle kapi komsu diyelim cocuklar zirtpirt gitmek istiyorlar eee malum hastaliktanda kurtulamadik surekli bronsit bronsit gondermiyorum bende onlar bana trip atiyor ben onlara birakin sigarayi diyorum sizden cikmasin cocuklar napim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?