Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 9 Mart 2020

Iyi aksamlar tekrardan

Bugun Ilk ogun 1e de yaptm

Ögle 12.00
1,5 kofte
1 kucuk salatalik
Yarim domates
15 cig badem
Marul

Ara 15
Protein bari

Aksam 17.30
3 keto soganli
1 Hindi fume
Biraz tursu

Su 1,8 L
1 fincan yesil cay

Spor
15.300 adim 765 puan galiba?

CEYDOS
60 dk bisiklet 420 puan
40 dk Crossfit 400 puan
30dk yuruyus 120 puan
30 mekik 90 puan
70 Squat 210 puan

Toplam 2005 puan

Yawrukush

CEYDOS

stitch

CEYDOS · 9 Mart 2020

Kelebeknefes .!.:
Puan ne anlama geliyor kaptanım ve ilk defa menğmün güzel olduğu u söylediniz

yarışmayı ilan ederken aktiviteleri paylaştım canım onların yanında puanlar var.yaptığımız aktiviteyi hesaplayarak paylaşmalısın.güzeldi ondan olabilir mi?

Yawrukush · 9 Mart 2020

K Kelebeknefes canim 1. sayfada spor yarismamizin puanlari ilk mesajda var gulum.Oradan her zaman bakabilirsin puanlara.

Cuma Zayıflama Yarışması - 4. Takım

Takım Kaptanı : Arrietty_ Kaptan Yardimcilari : _Vera_ 4. TAKIM KURALLARI: 1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir. 2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü...

www.kadinlarkulubu.com

asena87 · 9 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...

Gecmis olsun,kolay gelsin,tebrik ederim vs vs bir suru sey
En son vali ohal ilan etti demistin.nasil oluyor?
Okullar,işler vs

Yawrukush · 9 Mart 2020

asena87 .!.:
Gecmis olsun,kolay gelsin,tebrik ederim vs vs bir suru sey
En son vali ohal ilan etti demistin.nasil oluyor?
Okullar,işler vs

Sagol canimcim.
Soyle ki , Californiada suan ohal var ama hayatlarimiz cok etkilendi diyemem.
Okullar velilerle irtibata gecti, cocuklarinizi dilerseniz evde tutabilirsiniz, bunun hicbir cezasi, ya da cocuklarin kayit haklarini vs kaybetme gibi bir durumu olmayacak denildi.Bizde bu hafta almayi dusunuyoruz cocuklari.Cocuklari evde tutan aileler icin online okul hizmeti sunuluyor, evden okuluna devam ediyorlar.
Universiteler kapatildi misal Stanford universitesi kapatildi ki bu cok buyuk bir sey...
Is yerleri evden calismasi mumkun olan her is icin evden calisma izni verdi, benim esim gecen haftadan beri evden calisiyor.
Insanlar cilgin gibi alisveris yapiyor, erzak depoluyor, bende bir odayi doldurdum erzakla.
Bunun haricinde hissettigim bir sey yok ama firtina oncesi sessizlik gibi bir durum suan yasadigimiz, oyle hissediyoruz...

CEYDOS · 9 Mart 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar tekrardan

Bugun Ilk ogun 1e de yaptm

Ögle 12.00
1,5 kofte
1 kucuk salatalik
Yarim domates
15 cig badem
Marul

Ara 15
Protein bari

Aksam 17.30
3 keto soganli
1 Hindi fume
Biraz tursu

Su 1,8 L
1 fincan yesil cay

Spor
15.300 adim 765 puan galiba? CEYDOS
60 dk bisiklet 420 puan
40 dk Crossfit 400 puan
30dk yuruyus 120 puan
30 mekik 90 puan
70 Squat 210 puan

Toplam 2005 puan

Yawrukush CEYDOS stitch

tastamam doğru canım spor hesaplamaların önemli olan sizin hesabınızı koymanız ben teyid edebileyim.yanlışlık olursa vijdan yükünü taşıyamam ben kahrolurum.

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Suan online olan citir arkadaslarim, @mifihafa , Arrietty_ , stitch , K Kelebeknefes sizleride opuyorum.

Bende seni öpüyorummm başkan

CEYDOS · 9 Mart 2020

DeryaOnDiet akşam yemeğim hiç oldu beceremedim ben elmalı pişiyi. dağıldı kızartırken sen ekstra bişeyler koymuşmuydun?

plasticwoman · 9 Mart 2020

Kelebeknefes .!.:
Hazır kızarmış piliçler oluyor ya onun sadece butunu yedim kuzum emzirmiyorum bide bisküvinin toplam kalorisi 94 kendim kızartmadım yani sabah karbo akşam protein derken nasıl bi beslenme uygulamalıyım gerçekten kilo kaybına ihtiyacım var

Canım emziriyorsan yetersiz besleniyorsun bu beslenme ile olmaz. Aralarda havuç salatalık yiyebilirsin ve hurma, ceviz, çiğ badem gibi seçenekler olabilir. Ayrıca bol yeşillik salata tüket hem sütünü arttırır hem doyurur. Haftada 2 gün balık yemeye çalış fırında pişir. Yeşillik malzemelerini araştır bazıları süt kesiyor. Rezene iç bitki çayı çocuğa da geçer sütünden iyi olur. Ayrıca su bolbol iç aslında en iyi süt yapan şey su ve uyku neler yaptım artmamıştı sütü, bol su ve biraz dinlenme uyuma ile fazlasıyla dolmuştu çocuğu uyuyunca sende uyumaya çalış. Spor da jilian level 1 yaz yarim saat ama çık faydasını görürsün sen hepimizden avantajlasın süt vermek çok kalori yakıyor

asena87 · 9 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Sagol canimcim.
Soyle ki , Californiada suan ohal var ama hayatlarimiz cok etkilendi diyemem.
Okullar velilerle irtibata gecti, cocuklarinizi dilerseniz evde tutabilirsiniz, bunun hicbir cezasi, ya da cocuklarin kayit haklarini vs kaybetme gibi bir durumu olmayacak denildi.Bizde bu hafta almayi dusunuyoruz cocuklari.Cocuklari evde tutan aileler icin online okul hizmeti sunuluyor, evden okuluna devam ediyorlar.
Universiteler kapatildi misal Stanford universitesi kapatildi ki bu cok buyuk bir sey...
Is yerleri evden calismasi mumkun olan her is icin evden calisma izni verdi, benim esim gecen haftadan beri evden calisiyor.
Insanlar cilgin gibi alisveris yapiyor, erzak depoluyor, bende bir odayi doldurdum erzakla.
Bunun haricinde hissettigim bir sey yok ama firtina oncesi sessizlik gibi bir durum suan yasadigimiz, oyle hissediyoruz...

Cok degisik bir durum ya.
Bana da bu isin sonu cok fena olacakmis gibi geliyor.
Bir suru de senaryo tabi...bu arada Turkiye virusun girmedigi 2,3 ulkeden biriymis.
Allah sonumuzu hayir etsin.

CEYDOS · 9 Mart 2020

asena87 .!.:
Cok degisik bir durum ya.
Bana da bu isin sonu cok fena olacakmis gibi geliyor.
Bir suru de senaryo tabi...bu arada Turkiye virusun girmedigi 2,3 ulkeden biriymis.
Allah sonumuzu hayir etsin.

yorumsuz geçiyorum ben bu mesajı.içimden çok şey söyledim ve çok güldüm .sizin hayal gücünüze bırakıyorum söylediklerim nelerdir?

stitch · 9 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...

cok gecmis olsun canim

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Canım emziriyorsan yetersiz besleniyorsun bu beslenme ile olmaz. Aralarda havuç salatalık yiyebilirsin ve hurma, ceviz, çiğ badem gibi seçenekler olabilir. Ayrıca bol yeşillik salata tüket hem sütünü arttırır hem doyurur. Haftada 2 gün balık yemeye çalış fırında pişir. Yeşillik malzemelerini araştır bazıları süt kesiyor. Rezene iç bitki çayı çocuğa da geçer sütünden iyi olur. Ayrıca su bolbol iç aslında en iyi süt yapan şey su ve uyku neler yaptım artmamıştı sütü, bol su ve biraz dinlenme uyuma ile fazlasıyla dolmuştu çocuğu uyuyunca sende uyumaya çalış. Spor da jilian level 1 yaz yarim saat ama çık faydasını görürsün sen hepimizden avantajlasın süt vermek çok kalori yakıyor

Emzirme yookkk

CEYDOS · 9 Mart 2020

9 mart 202 pazartesi bugün ne yedim?

sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 1 adet elma
Akşam : çilekli smoothie (elmalı pişim olmadı )
su : 1100 ml devam
spor : 100 dk pilates : 770 puan
150 squat : 450 puan
toplam : 1220 puan

plasticwoman · 9 Mart 2020

Kelebeknefes .!.:
Emzirme yookkk

O zaman yine geçerli Canım dediklerim sadece süt yapanları dikkate alma yeter Karatay beslenmesini deneyebilirsin çok iyi kilo verdiriyor

DeryaOnDiet · 9 Mart 2020

Ceydos .!.:
teşekkür ederim canım
mutlaka deneyeceğim şimdi çıkıcam ama aktar kapamıştır yarın alırım.
yahaha tabi canım bende öyle diyorum,yok öyleee eksi çıkmazsam o eksi gelecek
moralini bozma şaşırt vücudunu ne bileyim 1 gün full yoğurt ye mesela
kesinlikle öyle bu gece elmalı pişi yapıcam ben biliyor musun?

sezeryan göbeği değildir canım kilo göbeğidir o , normal doğum yağmış olmama rağmen benimde var o zaamn kilo göbeği ve evet sporla ve diyetle biraz toparlıyor kendini. üst karın kastlarım ideale çok yaklaştı mesela benim ama alt karın hala acınası halde.yanlar fena edğil simidim eridi az kaldı.

Ohh afiyet olsun canim

DeryaOnDiet · 9 Mart 2020

Ceydos .!.:
9 mart 202 pazartesi bugün ne yedim?

sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 1 adet elma
Akşam : çilekli smoothie (elmalı pişim olmadı )
su : 1100 ml devam
spor : 100 dk pilates : 770 puan
150 squat : 450 puan
toplam : 1220 puan

Bu menuye cok iyi spor yapmissin canim. Ben az yiyince spor yapacak halim olmuyor. Ama az yemeyince de kilo berilmiyor iste. O yuzden menu de spor da cok iyi

DeryaOnDiet · 9 Mart 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar güzel kadınlar
07:00 1 adet haşlanmış yumurta peynir ve zeytin
13:00 yarım kase mercimek çorbası bol salata ve tavuk sote
18:30 1 kase tavuklu sebze çorbası bol salata ve peynir

2,5 Litre su içildi
4567 adım atıldı

Yawrukush stitch CEYDOS @milkk

Menunu cok begendim canim, adim biraz daha olsaydi daha iyiydi

DeryaOnDiet · 9 Mart 2020

Ceydos .!.:
DeryaOnDiet akşam yemeğim hiç oldu beceremedim ben elmalı pişiyi. dağıldı kızartırken sen ekstra bişeyler koymuşmuydun?

Yok canim ekstra hicbirsey koymadim. Ama ben once beyazlari cirptim iyice. Sonra beyazlarin icine yavas yavas elmalari ve sarilari ekleyip az yagda kizarttim.

CEYDOS · 9 Mart 2020

DeryaOnDiet .!.:
Bu menuye cok iyi spor yapmissin canim. Ben az yiyince spor yapacak halim olmuyor. Ama az yemeyince de kilo berilmiyor iste. O yuzden menu de spor da cok iyi

sağol canım genetiğim uygun sanırım az beslenmeye. enerjim hiç bitmiyor ama kahve çok tüketiyorum ben o enerji veriyor olabilir.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Üye

Nirvana

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....