Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

Kızlar bugün tartıldım yine 86.9 olmuşum bem ya neden acaba

86. 6 idim

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Bi fincan salatalık
Yarım kırmızı biber
Filtre kahve

Öğlen
Kızaemış piliç sadece but

Ara
Yulaflı bisküvi
Soğuk mocha

Akşam
1 tabak arpa pilavı

10460 adım
Yürüyüş yaptım bugün bolcaqqqqq

CEYDOS · 9 Mart 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar güzel kadınlar
07:00 1 adet haşlanmış yumurta peynir ve zeytin
13:00 yarım kase mercimek çorbası bol salata ve tavuk sote
18:30 1 kase tavuklu sebze çorbası bol salata ve peynir

2,5 Litre su içildi
4567 adım atıldı

Yawrukush stitch CEYDOS @milkk

spor puanını hesaplamamışsın canım 228 puanın var bilgin olsun bugün

evinizinmimari .!.:
KAHVALTI
2 dilim ince ekmek
Yumurta
3-4 zeytin
2 parça beyaz peynir
Domates

İKİNDİ
1 lahmacun
Biraz salata
Ayran

Bugünle ilgili bence en güzel şey irademe hakim olmamdı.Bugün bir arkadaşımızın doğum günüydü ve pasta,tatlı,tuzlu,gazlı içecek vs tadına bile bakmadım

tebrik ediyorum canım en doğru hareket diyette yapılacak.

Kelebeknefes .!.:
Kızlar bugün tartıldım yine 86.9 olmuşum bem ya neden acaba 86. 6 idim

o kadar ufak oynamalar normaldir. önemli olan uç noktalara çıkmasın

CEYDOS · 9 Mart 2020

Kelebeknefes .!.:
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Bi fincan salatalık
Yarım kırmızı biber
Filtre kahve

Öğlen
Kızaemış piliç sadece but

Ara
Yulaflı bisküvi
Soğuk mocha

Akşam
1 tabak arpa pilavı

10460 adım
Yürüyüş yaptım bugün bolcaqqqqq

güzel olmuş menün spor puanını hesaplamamışsın . 523 puanın var

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

Ceydos .!.:
güzel olmuş menün spor puanını hesaplamamışsın . 523 puanın var

Puan ne anlama geliyor kaptanım ve ilk defa menğmün güzel olduğu u söylediniz

plasticwoman · 9 Mart 2020

Bugün menüsünü yazayım:

Malum tek öğündeyim ve serbest gün verince bugün zor geçti :)

Eve geldim yemeği hazırlayana kadar 2 küçük lahana sarması ve yarım turp yedim (Bulgurlu, kıymalı)

3-4 tavuk köftesi (ekmek yok)
Çoban salata
Yer fıstığı

3 lt su
Zencefilli, limonlu çay
Filtre kahve

Spor yok yarın başlayacağım.

Yawrukush

stitch

CEYDOS

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

Ceydos .!.:
spor puanını hesaplamamışsın canım 228 puanın var bilgin olsun bugün

tebrik ediyorum canım en doğru hareket diyette yapılacak.

o kadar ufak oynamalar normaldir. önemli olan uç noktalara çıkmasın

Aynen ama bu hafta sıkı bir diyettim var ve bolca yürüyüşüm

fyzanur · 9 Mart 2020

iyi akşamlar güzel takımım , nasılsınız ?

plasticwoman · 9 Mart 2020

Kelebeknefes .!.:
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Bi fincan salatalık
Yarım kırmızı biber
Filtre kahve

Öğlen
Kızaemış piliç sadece but

Ara
Yulaflı bisküvi
Soğuk mocha

Akşam
1 tabak arpa pilavı

10460 adım
Yürüyüş yaptım bugün bolcaqqqqq

Canım sen emziriyor muydun? Kızartma dediğin nedir? Yağda mı kızartıyorsun öyleyse kötü. Akşam protein sabah karbo olsa daha iyi. Akşamları hafif geçirmek iyi. Ayrıca bisküvi ne kadar yedin onun yerine kahve ve 2 hurma olsa daha iyi olur.

plasticwoman · 9 Mart 2020

fyzanur .!.:
iyi akşamlar güzel takımım , nasılsınız ?

Ara sonrası geldim :)) iyiyim kuzum sen nasılsın

plasticwoman · 9 Mart 2020

evinizinmimari .!.:
KAHVALTI
2 dilim ince ekmek
Yumurta
3-4 zeytin
2 parça beyaz peynir
Domates

İKİNDİ
1 lahmacun
Biraz salata
Ayran

Bugünle ilgili bence en güzel şey irademe hakim olmamdı.Bugün bir arkadaşımızın doğum günüydü ve pasta,tatlı,tuzlu,gazlı içecek vs tadına bile bakmadım

Güzel olmuş Canım bugün

fyzanur · 9 Mart 2020

bugün menüm
sabah : 1.5 simit
peynir
domates
zeytin

öğlen : kuru fasulye
1dilim ekmek
yoğurt
1 minik elma

akşam : tavuklu salata
yoğurt

su :1 litre
spor : 20 dk eliptik
100 zıplama

Yawrukush

stitch

CEYDOS

fyzanur · 9 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Ara sonrası geldim :)) iyiyim kuzum sen nasılsın

hoş geldin canım :) ben de izinliydim bugün . dün nöbette çok yorulmuşum hala bi yorgunluk var üstümde . nasıl gidiyor , napıyosun ?

fyzanur · 9 Mart 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar güzel kadınlar
07:00 1 adet haşlanmış yumurta peynir ve zeytin
13:00 yarım kase mercimek çorbası bol salata ve tavuk sote
18:30 1 kase tavuklu sebze çorbası bol salata ve peynir

2,5 Litre su içildi
4567 adım atıldı

Yawrukush stitch CEYDOS @milkk

çok güzel olmuş

fyzanur · 9 Mart 2020

stitch .!.:
Kizlar selamlar
yeni guncelleyebildim daralma tablosunu, Ozgecim senin bildirimini goremedim xx

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 65.0 72.1 15.18% 12.9 7.1
fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 60.4 14.45% 10.2 10.4
plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 110.0 6.54% 7.7 50.0
K Kelebeknefes 20 163 01/03/2020 89.0 63.0 81.6 8.31% 7.4 18.6
mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 73.1 8.63% 6.9 8.1
CEYDOS 43 168 08/01/2020 73.6 60.0 67.5 8.29% 6.1 7.5
@angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 73.4 5.90% 4.6 15.4
@Puuff 30 165 27/02/2020 93.0 57.0 88.5 4.84% 4.5 31.5
@fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 58.9 5.91% 3.7 2.9
@Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 65.5 3.68% 2.5 15.5
@asena87 32 162 18/02/2020 65.5 58.0 63.3 3.36% 2.2 5.3
@gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.0 2.01% 1.7 13.0
@Meryem1306 32 173 23/02/2020 83.0 68.0 81.5 1.81% 1.5 13.5
Yawrukush 31 170 20/02/2020 68.2 59.0 66.8 2.05% 1.4 7.8
@isimsiz965 24 155 27/02/2020 78.3 60.0 77.1 1.53% 1.2 17.1
@DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6
@zeynebzeyneb 27 160 22/02/2020 62.0 57.0 60.9 1.77% 1.1 3.9
stitch 35 168 27/02/2020 67.4 60.0 66.7 1.04% 0.7 6.7
@BlancKahkul 25 169 20/02/2020 68.7 59.0 68.3 0.58% 0.4 9.3
@DDeeRRiiNN41 39 167 26/02/2020 99.0 70.0 98.8 0.20% 0.2 28.8
@istanbula 25 158 02/03/2020 78.4 65.0 78.4 0.00% 0.0 13.4
@evinizinmimari 21 171 06/03/2020 81.3 60.0 81.3 0.00% 0.0 21.3
@Periannem 22 157 06/03/2020 67.0 55.0 67.0 0.00% 0.0 12.0
@Kozmogirl17 34 157 27/02/2020 73.8 70.0 74.3 -0.68% -0.5 4.3
@Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 72.2 -1.69% -1.2 15.2
@milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 77.1 -6.64% -4.8 18.1

eline sağlık canım :)

plasticwoman · 9 Mart 2020

fyzanur .!.:
hoş geldin canım :) ben de izinliydim bugün . dün nöbette çok yorulmuşum hala bi yorgunluk var üstümde . nasıl gidiyor , napıyosun ?

Bugün bende çok Yorgun’um spora gidemedim. İyiyim Canım serbest gün sonrası dönemem diye korkum vardı ama sorunsuz atlattım günü çok şükür.

Kelebeknefes · 9 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Canım sen emziriyor muydun? Kızartma dediğin nedir? Yağda mı kızartıyorsun öyleyse kötü. Akşam protein sabah karbo olsa daha iyi. Akşamları hafif geçirmek iyi. Ayrıca bisküvi ne kadar yedin onun yerine kahve ve 2 hurma olsa daha iyi olur.

Hazır kızarmış piliçler oluyor ya onun sadece butunu yedim kuzum emzirmiyorum bide bisküvinin toplam kalorisi 94 kendim kızartmadım yani sabah karbo akşam protein derken nasıl bi beslenme uygulamalıyım

gerçekten kilo kaybına ihtiyacım var

Yawrukush · 9 Mart 2020

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...

Yawrukush · 9 Mart 2020

plasticwoman hosgeldin canim ozlemistik seni :))

Yawrukush · 9 Mart 2020

Suan online olan citir arkadaslarim,

mifihafa ,

Arrietty_ ,

stitch , K Kelebeknefes sizleride opuyorum.

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@AppLesma	39	153	04/12/2019	85.0	65.0	72.1	15.18%	12.9	7.1
fyzanur	29	158	24/10/2019	70.6	50.0	60.4	14.45%	10.2	10.4
plasticwoman	30	164	24/01/2020	117.7	60.0	110.0	6.54%	7.7	50.0
K Kelebeknefes	20	163	01/03/2020	89.0	63.0	81.6	8.31%	7.4	18.6
mifihafa	45	157	04/12/2019	80.0	65.0	73.1	8.63%	6.9	8.1
CEYDOS	43	168	08/01/2020	73.6	60.0	67.5	8.29%	6.1	7.5
@angelnesss	38	170	14/11/2019	78.0	58.0	73.4	5.90%	4.6	15.4
@Puuff	30	165	27/02/2020	93.0	57.0	88.5	4.84%	4.5	31.5
@fmad	23	163	25/06/2019	62.6	56.0	58.9	5.91%	3.7	2.9
@Arietty_	32	156	16/02/2020	68.0	50.0	65.5	3.68%	2.5	15.5
@asena87	32	162	18/02/2020	65.5	58.0	63.3	3.36%	2.2	5.3
@gulum7	26	170	06/02/2020	84.7	70.0	83.0	2.01%	1.7	13.0
@Meryem1306	32	173	23/02/2020	83.0	68.0	81.5	1.81%	1.5	13.5
Yawrukush	31	170	20/02/2020	68.2	59.0	66.8	2.05%	1.4	7.8
@isimsiz965	24	155	27/02/2020	78.3	60.0	77.1	1.53%	1.2	17.1
@DeryaOnDiet	33	160	25/06/2018	68.7	60.0	67.6	1.60%	1.1	7.6
@zeynebzeyneb	27	160	22/02/2020	62.0	57.0	60.9	1.77%	1.1	3.9
stitch	35	168	27/02/2020	67.4	60.0	66.7	1.04%	0.7	6.7
@BlancKahkul	25	169	20/02/2020	68.7	59.0	68.3	0.58%	0.4	9.3
@DDeeRRiiNN41	39	167	26/02/2020	99.0	70.0	98.8	0.20%	0.2	28.8
@istanbula	25	158	02/03/2020	78.4	65.0	78.4	0.00%	0.0	13.4
@evinizinmimari	21	171	06/03/2020	81.3	60.0	81.3	0.00%	0.0	21.3
@Periannem	22	157	06/03/2020	67.0	55.0	67.0	0.00%	0.0	12.0
@Kozmogirl17	34	157	27/02/2020	73.8	70.0	74.3	-0.68%	-0.5	4.3
@Gonulmeyvesi	23	155	04/07/2019	71.0	57.0	72.2	-1.69%	-1.2	15.2
@milkk	33	163	13/01/2020	72.3	59.0	77.1	-6.64%	-4.8	18.1

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Guru

Üye

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....