menü su güzel spor mazeretin var zati okeyIyi geceler hanimlar
Sabah
Domatesli yumurta 1.5 dilim tb ekmeği domates salatalık
Ara
Yarim ayva
Akşam
K fasulye yanına salata 3 dilim salatalık turşu
Şu
2 litreyi geçti
Spor
Yapamadim(regli olmusum hiç hareket edecek halim yok)
Yawrukush CEYDOS Birgaripanne
yemin ederim karbo zehirlenmesi geçiriyorum menünü okurkenSahur
Salçalı omlet üstüne de 2 dilim kaşar(o kare olandilimin yarısı diyebilirim annem doğramış)
Fındık bir avuç içi
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Yarım muz
1tk bal
Ekmek 2 dilim
İftar
1 kayısı
Tarhana çorbası
Kıymalı rulo patates 1,5 dilim
Türk kahvesi
2 ceviz
Spor
1500zıp 3000 puan
erciyes111
Yawrukush
CEYDOS
Gunaydin
Cuma 67,5
Bugun 66,9
Cuma hedefi 66,5
canım eşler yemek olduğu sürece asla hayır demezler. sen kendin yemeyeceksin onun desteğini beklersen mümkün değil kilo veremezsinTesekkurler esim dikkat edecegim diyorum ama esim pek destekci olmuyor
olur böyle bende ptesi ölçümlerinde arıza veriyorum. düşüş günlerim çarşamba perşembe.Yaa ne güzel iki günde eksiler baya iyi ben artı çıktım yaaa
Cuma 70.5
Bugün 70.6
Ama kendime güveniyorum cumaya 69.5 olacak inşallah ☺
İyi günler bugunkü kilom ;75.6
Dünkü menüm biraz fazla kaçrı
Kahvaltı peynir 7 zeytin 2 dilim ekmek 2 yumurtadan peynirli omlet
Akşam 2 dilim ekmek 2 tabak kıymalı kabak yemeği
Gece 3 dilim kek
hadi inşallah canımCuma: 59,3
Bugün:59,4
Cuma günü 58 göreceğim inanıyorum
çok yeni diyet için sonuç çok güzelGünaydın kızlar
Cuma: 74.1
Bugün: 73.9
Menü çok güzel spora dicek birşey bulamıyorum HarikaBugünkü menum
Sabah bir domates, bir biber, bir yumurta ile menemen, salatalık, 35 gr peynir, iki dilim ekmek
Öğle yarım muz
Ara rezene çayı, üç kuru erik
Akşam bir kase şehriye çorba, bir tabak fırın karnabahar üzerinde çok az kaşar
Su 2.25 litre
Spor 100 zıp=200
100jj=300
100 flutter kicks=300
100 bacak hareketi =300
1.5 saat ev işi=270
Toplam =1370
fayfeyfiy CEYDOS Yawrukush
her zaman canım sen yeter ki hevesini yitirme.
Tesekkurler esim dikkat edecegim diyorum ama esim pek destekci olmuyor
Aynen☺benimkide olmuyo gözümün önünde bi oturuşta yarım tepsi ıslak kek yiyo
menü su güzel spor mazeretin var zati okey
yemin ederim karbo zehirlenmesi geçiriyorum menünü okurkenerciyes111 sen ne dedin bu işe?
canım eşler yemek olduğu sürece asla hayır demezler. sen kendin yemeyeceksin onun desteğini beklersen mümkün değil kilo veremezsin
olur böyle bende ptesi ölçümlerinde arıza veriyorum. düşüş günlerim çarşamba perşembe.
Menü çok güzel spora dicek birşey bulamıyorum Harika
Çok güzel gidiyorsun canım senin hedefin kaçtıNasılsınız hanımlar
Cuma:65.8
Pazartesi:65.7
Cuma’ya hedef 64.9
takımlarda şok diyetler uygulanmıyor canım. yulafla beslenebilirsin. ben çoğu öğünüme koyuyorum. hatta evde herşey yulaflı pişirilmeye başlandı.
Nasil tarifler yapayim ilk defa deneyecegim emziriyorum diye vaz gectim soktantakımlarda şok diyetler uygulanmıyor canım. yulafla beslenebilirsin. ben çoğu öğünüme koyuyorum. hatta evde herşey yulaflı pişirilmeye başlandı.
Netten tariflere guvenemedim saol bunlar iyi agzinin tadını biliyorsundur sensabah süte koyup yiyebilirsin yoğurda koyabilirsin
ben 3 kaşık yulafı 1 bardak yarı süt yarı suyla ıslatıyorum. içine elma rendesi yada çilek parçası atıyorum.sonra kısık ateşte lapa haline gelene kadar pişirip soğutup yiyorum.
60 olmak istiyorum inşallah ya senEvet kaptanım 200 zip ceza olsunfayfeyfiy
Ben de cuma günü hedefime ulasicam kaptanım
Canım benim çok teşekkür ederim
Çok güzel gidiyorsun canım senin hedefin kaçtı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?