Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

erciyes111 · 21 Nisan 2020

Bugünkü menum
Sabah bir yumurta, 30 gr peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim pastırma, iki dilim ekmek
Öğle kakaolu muzlu yulaf lapasi
Akşam saat 3ten sonra başım ağrımaya başladı yemek hazirlayamadim iki kaşık makarna bir kase yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bisiklet hareketi =300
100 bacak hareketi =300
1 saat ev işi =180
toplam= 1080

CEYDOS · 21 Nisan 2020

erciyes111 .!.:
Ben de 58 canım ☺

Allah yardımcın olsun kaptanım

Üzülme canım inşallah kabul olmuştur çok imrendim sana ne güzel oruç tuttun maşallah canım ben de regl olmadım daha doğum sonrası ramazanı eksiksiz tamamlarım ınşallah ☺

Yaa Allah bağışlasın canım daha çok küçük

Kuzum ağrın varken iyi yapmışsın sporu ama madem patates yedin ekmek olmayaydı

Vayy şair olmuşsun kaptanım ☺ şimdi eşim yaa kıyamıyorum da yarın iyi hissederse kendini 200 zıp yapsın olmaz mı

erciyes111 .!.:
Bugünkü menum
Sabah bir yumurta, 30 gr peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim pastırma, iki dilim ekmek
Öğle kakaolu muzlu yulaf lapasi
Akşam saat 3ten sonra başım ağrımaya başladı yemek hazirlayamadim iki kaşık makarna bir kase yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bisiklet hareketi =300
100 bacak hareketi =300
1 saat ev işi =180
toplam= 1080

ucundan yırttın cezanın hadi gene iyisin iyisin iyisin sen ne yediğini bilirsin bilirsin bilirsin? :KK47:

cezayı ucunda yırttın azlık sebebiyle. spor iyi canım

Yawrukush · 21 Nisan 2020

Gecmisi simdi bitirebildim, hepinize iyi istirahatler kizlar..
Biz hala oglen yemegi yemedik cook aciktim saat 3 bucuga geliyor :)
Alintilarimi yine yazamadim ama bir sonrakine yazabilecegim insallah...

Yawrukush · 21 Nisan 2020

Tanssss .!.:
Diker gonderirim sorun deil
Hemen zipliyorum

Yözge verdi ceZami kaptanim

Eksik olma canim. :KK200:

luges .!.:
Yawrukush hosbulduk canim cok tesekkur ederim ❤ insallah deneme surecinide atlatip sizlerle beraber olurum bende paylaşımlarımı itibaren yapacagim insallah❤

Deneme surecini rahatlikla atlatacagina eminim canim, nasil gidiyor diyete alisma donemlerin?

erciyes111 .!.:
Iyiyiz çok şükür kaptanım sen nasılsın ☺

Aman Allahim cumaya kadar vaktin var kuzum + çıkarsan çok büyük ceza var ona göre

Sivas'ta yaşıyorum ben de canim

Ayy ne güzel kaçıncı sınıfsin ben de öğretmenim canım ama bu yıl çalışmadım doğum iznindeyim ev hanımı sayılırım yani

Bende iyiyim canim bugun somestir tatili bitti burada okullar basladi, epey yogun bir haftaya basladik bizde :)
Sizde ne var ne yok?

AdAstraPerAspera .!.:
1.ogun 2 dilim borek
Ara yesil elma
2 ogun firinda tavuk ve 1 kase pilav
Spor yok, su cok az.... kendimi o kadar saldim ki

Canim menulerin neden boyle oldu senin, motivasyon sorunu mu yasiyorsun?
Hemen silkelenip kendine gelmen gerek, malesef bu menuye 15dk dans etme cezasi geliyor...

Arrietty_ .!.:
Gunaydin

Cuma 67,5
Bugun 66,9
Cuma hedefi 66,5

luges .!.:
gunaydin kizlar ❤

guncel kilom 77,2 ( tartimin küsurat kısmı pek okunmuyor bozuk orasi ama ben anliyorum )
cuma hedefim 76,2

Eki Görüntüle 2622439 gü
Eki Görüntüle 2622438

Harika bir baslangic olmus canim :)

Tanssss .!.:
Gecen cuma 82.9
Hedef 58
Bugun 82.9 kahvalti sonrasi
Not
wc ye cikmadim daha
Kahvalti yapmadan once tartilmayi unutmusum
CEYDOS AppLesma Yawrukush

Cumaya guzel eksi gelir canim..

Beklenen2 .!.:
Günaydın kızlar
Cuma 76.4
Bugün 75.7
@Milana firuze CEYDOS Yawrukush

Ne guzel bir eksi haftanin basinda, cok sevindim :)

erciyes111 .!.:
Yaa ne güzel iki günde eksiler baya iyi ben artı çıktım yaaa
Cuma 70.5
Bugün 70.6
Ama kendime güveniyorum cumaya 69.5 olacak inşallah ☺

100 gr da bir sey yok canim, cumaya guzel eksiler gelir..

Milana firuze .!.:
bu gun sabit geldim ama cuma ya 68.5
@Beklenen2

Bu motivasyonu cok sevdim :)

melek ada .!.:
Cuma: 59,3
Bugün:59,4
Cuma günü 58 göreceğim inanıyorum

Bende inaniyorum canim :)

Tarot520 .!.:
Günaydın kızlar
Cuma: 74.1
Bugün: 73.9

Tebrikler canim, ne guzel bir baslangic yeni haftaya :)

Aomine Daiki .!.:
Dün 65,8
bugün sabitim
Cuma hedef: 65

Tanssss .!.:
Uzunca bir süre basinizin tatli belasiyim Yawrukush CEYDOS AppLesma

Biz mutlu oluruz buna canim. :KK36:

cokofesttt .!.:
Nasılsınız hanımlar
Cuma:65.8
Pazartesi:65.7
Cuma’ya hedef 64.9

Gelsin 64ler, nasilsin canim?

Tanssss .!.:
bimden yulaf aldım kızlar sizce yulaf diyeti mi yapayım yoksa sabahları mı tüketeyim bir de şok diyet denemeyi düşünüyorum 7 günde 7 kilo olan ne dersiniz
CEYDOS Yawrukush AppLesma

Sok diyetler sagliksiz oldugu icin, yarismada da diger yarisan takim ve uyelere karsi adil olmayan bir durum yarattigi icin takimlarda uygulanmasi yasak.
Sen saglikli diyetine devam et canim...

AppLesma · 21 Nisan 2020

Evet gecelerin kontesi ben yeni gelebildim

☺
Off bugün cok hareketli bi gündü er zamanki gibi çocuklar ve bize cok yakın büyük markette virüs çıkmış burdaki şubesinde de önlemler.alinmis ramazan icin alışveriş yapacaktık erteledik kimse gitmemeye calisiyor sirada kavga cikan markette bugun kimsecikler yokmus

Neyse hayırlısı bakalim
Tarti da haliyle.regliyim birazcık artı gösterdi 68.10 ama bu cuma 66 yi görmeyi hedefliyorum
Bugün ne yedim@ceydos ☺
Sabah Ton balığı marul domates beyaz peynir
Akşam
K.fasulye 1 kase şehriye çorba bol acılı
Yoğurt
Su 2 litre
Spor
Yapamadim

CEYDOS

Yawrukush

Birgaripanne

AppLesma · 21 Nisan 2020

Tanssss .!.:
bimden yulaf aldım kızlar sizce yulaf diyeti mi yapayım yoksa sabahları mı tüketeyim bir de şok diyet denemeyi düşünüyorum 7 günde 7 kilo olan ne dersiniz
CEYDOS Yawrukush AppLesma

Asla şok diyet yapma senin icin cok zararlı yulafa gelirsek sute yoğurta katip yiyebilirsin
Lapa da yapabilirsin ben pek sevemedim ama cok doyurucu oluyor günün her saati tüketebilirsin

AppLesma · 21 Nisan 2020

Ceydos .!.:
senin bir tür değişiğin makarna canavarı bende var vallahi her gün yerin dibine geçiriyorum. az önce gelmiş elmalı kek yapayım mı diyor.

Yawrukush .!.:
Makarnayi Akinda acayip seviyor, malesef karantinada da cok yemeye basladi , oyuzden sagliksiz seyleri vermemeye calisiyorum.
Dondurma hastasi benim oglanlar, 60 kalorilik dondurma buldum onlar icin, okullar, isler varken daha saglikli besleniyorduk evde olmak ve instagramda herkesin paylasim yapiyor olmasi dengeleri bozuyor..

Tarot520 .!.:
Ramazan geldi hoşgeldi
Geldi de peki menülerimiz nasıl olmalı şimdi ben ilk defa ramazanda diyet yapıcam

Ceydos .!.:
sen engelleyebiliyorsun ben yapamıyorum kızlar büyük olunca kendileri pişiriyorlar. okul açıkkende değişen bişey yoktu nehirde 3 paket noodle yiyor bir oturuşta. dün gece muzlu kek yaptı. bu akşam elmalıya sardı. hr sabah tepeleme pankek yapıyor.boş zamanlarını yıllardır pasta videosu izleyerek geçiriyor. geleceği benden parlak.

Büyük kızım sabah kalkar kalmaz anne kek yapalim mi puanca trilice aklınıza ne gelirse sabahtan istemeye başlıyor bazen yapıyorum bazende su yok olmaz bu yok olmaz.diye gecistiriyorum yakında aynı kiloya gelicek ikimizde
Ramazanda iki kucuk çocukla zor geçecek gibi ben yediğime dikkat edicem eşine de hergün hamurişi börek gözleme yapicam

Yawrukush · 21 Nisan 2020

cokofesttt .!.:
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim peynir bi dilim ekmek 7 zeytin birbuçuk yumurta bi tk bal
Öğlen 2 ceviz Türk kahvesi bir kare bitter
Akşam ezogelin çorba bi lokma ekmek iki kaşık yoğurt
3 litre su
45 dk leslie 315 puan
2 saat ev işi 360
Toplam 675

Milana firuze .!.:
sabah: 2 bardak sut.
oglen: 13:00 1 kase corba
aksam: 16:00 tavuk doner durum seklinde.
ara: 1 muz
su: 2 litre
spor: 100 suguat- 300 puan
100 mekik-300 puan
plank 1 dk - 10 puan
ip atlama 500- 1000 puan
8000adim - 350 puan
temizlik 30 dk - 90 puan
toplam- 2050 puan

luges .!.:
sabah 1 haşlanmış yumurta 1 Salatalık 2 yk peynir Yeşil salata 1 kepek ekmeği

ara ogun 1 bardak Kefir

öğlen yemegi :3 haşlanmış patates+salata

ara ogun Elma

akşam yemegi : Balik + bol salata+1 dilimekmek

3 litre su

Canim sabah ve aksam 1er dilim ekmek var, kefirde var, bunlar karbonhidrat alimin icin yeterliymis.
Patatesler fazla olmus o yuzden malesef 10 dk dans etme cezasi geliyor patateslere..

melek ada .!.:
İyi akşamlar herkese bugünkü menüm

Kahvaltı 12.00: yulaflı omlet, domates, salatalık, bir dilim peynir, yeşil çay

Akşam: yoğurtlu yulaf (içerisine iki kayısı, bir incir, biraz da çekirdeksiz üzüm koydum)

Ara: Elma

Su: 1,5 litre
Spor : 30 dakika eliptik bisiklet, 3 saat ev işi ( süpürme silme) çok yorulduğum başka bişey yapamadım.

Aycaokurcan .!.:
Menum
Sabah zeytin 7 peynir 30 gr Bır dilim kaşar bir ıkı çatal menemen Bı lokma ekmek domates
Öğlen bir elma
Akşam ızgara tavuk ıkı parça el kadar salata

Cuma 77.9
Pazartesi 78.4
Fazla çıktım moralım bozuk

Bir saat plates yaptım dun sguat yapmıştım ben çok zor kılo veriyorum umarım cuma 77.0 olurum

CEYDOS @mifihafa Yawrukush

Sanırım eskı eşlerle devam yola

Canim belki squattan dolayi kaslarin odem yapmistir, belki wcye cikamamissindir sabah tartilirken.
Moralini bozma kilo vermek boyle bir sey , inisli cikisli..
Bunlar seni kotu etkilemesin , gidecek kilolar..

Puuff .!.:
Kahvaltı omlet, patates salatası 1 br çay
Akşam 150 gr köfte
2 litre su
15 dk leslie
30 dk dans

Cani

CEYDOS kaptan yazmis bende ayni fikirdeyim, menulerini duzenlemen gerek, saglikli beslenmiyorsun..

Tanssss .!.:
bugün ne yedim
sabah
5 6 k dılım kaşar
7 8 zeytin
2 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
karalahan domat saltlk soğan salata
öğlen
yok
ikindi
4 de1 bazlama
aksam 5 kasık b pilavı
5 kaşık susuz k fasulye
10540 adım 525 puan
yarım saat çitill diktim 90 puan
CEYDOS Yawrukush AppLesma

fmad .!.:
Pazartesi
Sahur
Biberli omlet çok azıcık kaşarlı
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
1 tk bal
1 tk kaymak

İftar
Tarhana çorbası
Dünkü kıymalı rulo patatesten bir dilim (bir dilim kaldı son inşallah yarın bizimkiler yer)
1 dilim ekmek
1 tk tereyağ(annem ekmek yaptı da..)

Sanırım şimdilik bu kadar

Spor 300 zıp 600 puan

200 zıp da ceza

erciyes111
CEYDOS
Yawrukush

200 zip zip cezasi geldi Feyzos, iftar menun cok karbonhidrat agirlikli olmus kuzum.

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar
Cok kotu bas agrisi cekiyorum. Alerji hapimdan hala supheliyim. Birkac gün almiyacgim.

IF yaptim ve Ilk ögün 12.30 da
Yarim avokado
1 dilim Keto soganli

Aksam yemegi
Salata
Tavuk sis

1,5 L su

Spor.
35dk bisiklet 245 puan
1 saat yuruyus 240 puan
14800 adim 740 puan cozdum
Toplam 1225 puan

CEYDOS ahah ah su klavyem
Foto ekledim foto

P90 yapmam lazim ama bu bas agrisi boyle Devam ederse yarin 2 tur yapmak zorundayim

CEYDOS Yawrukush @cokofesttt

Bas agrisi fena canim, insallah sabaha bir seyin kalmaz....

fyzanur .!.:
Bugün menüm
Sabah : 1 yumurta
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek

Öğlen : 8 köfte
Peynir
1 dilim ekmek
Domates

Akşam : 4 kaşık pilav
Yoğurt
Salata

Su: 1 litre
Spor : yok

Yawrukush CEYDOS

Feyzos nasilsin canim, sagligin nasil, is guc nasil?
Su cok az icmissin, spor neden yok??

Tarot520 .!.:
İyi akşamlar kızlaaar
Bugün geç kalktığım için öğle yemeği yemedim.
Menüm
Kahvaltıdan önce parazito
Sabah:
2 haşlama yumurta
5 zeytin
Yarım domates
Az peynir
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
Kiraz sapı çayı
Akşam:
2 kase çorba
4 yağsız köfte
Salata
Ara öğün:
Yeşil çay

Su: 2 lt içmeye devam

Spor:
30 dk Leslie ➡ 210 p
100 mekik ➡ 300 p
300 ip atlama ➡ 900 p
2 saat ev işi ➡ 360 p
500 adım ➡ 25 p
Toplam ➡ 1795 p

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
13:00 1 tabak tavuk sote yarım kase bulgur pilavı ve salata
15:00 1 adet ufak boy elma
18:30 1 kase sebzeli tavuk suyu çorbası 2 adet fırınlanmış baget ve 3 parça fırınlanmış patates
2,5 litre su içildi
25 dk tabata egzersizi = 250 puan
5100 adım ama adım puanını bulamadım
CEYDOS Yawrukush

Aomine Daiki .!.:
Merhaba kızlar bugün pek uğrayamadım. 1 ay kontrolümğz ve aşımız vardı sabah doktora gittik aşıdan sonra Hüma Bilge’m hiç uyumadı. Uyudu ama 15 dk sonra hep bir ağlamayla uyandı.. en son göğsümde uyutmakta buldum çareyi ve daha yeni yerine yatırabildim kuzum benim ya... menüme geçeyim.. bugün doktora gideceğimiz için kahvaltıyı erken yaptık

20.04.2020

Sabah(10:00)

2 yumurtayla sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tk bal
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin

Ara (13:00)

3 yk ev yoğurdu
Yarım avuç çekşrdekli üzüm

Ara(16:00)

Maden suyu

Akşam (18:30)

2 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt

Su 3 lt

Spor malesef yok hiç vaktim olmadı.
Yawrukush CEYDOS

Az yemissin bugun canim, afiyet olsun..

Ceydos .!.:
20 nisan 2020 bugün ne yedim?

sabah : activia mix& go
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta + 20 gr peynir + 1 dilim pastırma
akşam : ciriş otu yumurtalı sezonu bitene kadar bolca görebilirsiniz menümde
su :2000 üstü oldu bugün kaçırdım hesabımı
spor : 1 dk plank :10
30 dk yemek hazırlığı : 90
150 jumping ceydoş : 450
toplam :550

Ciris otunu ilkkez duydum acaba baska bir ismi var mi?
:KK9:

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
Yarım dilim tb ekmeği bi parça peynir 3 zeytin domates salatalik
Öğlen 1 kase kısır
Akşam 2 ince tavuk göğsü yarim kase çorba
Şu 2 lt
Spor
3 saat ev işi 540 puan
150 ip atlama 300 puan
4300 adım 215 puan
2 dk ların germe 6 puan
Toplam 1061

Aomine Daiki .!.:
Sağolasın kaptişim Şükür şuan ateşi yok uyumakta sorun yaşadık.. şuan iyi inşallah geceside iyi geçer

Masallah canim misil misil uyusun insallah.. :nazar:

erciyes111 .!.:
Ben de 58 canım ☺

Allah yardımcın olsun kaptanım

Üzülme canım inşallah kabul olmuştur çok imrendim sana ne güzel oruç tuttun maşallah canım ben de regl olmadım daha doğum sonrası ramazanı eksiksiz tamamlarım ınşallah ☺

Yaa Allah bağışlasın canım daha çok küçük

Kuzum ağrın varken iyi yapmışsın sporu ama madem patates yedin ekmek olmayaydı

Vayy şair olmuşsun kaptanım ☺ şimdi eşim yaa kıyamıyorum da yarın iyi hissederse kendini 200 zıp yapsın olmaz mı

Amin canim. :KK200:

erciyes111 .!.:
Bol tavuklu bir gün olmuş ☺ afiyet olsun

Abooovvvv senin ağzına bundan yapicam

Ben heyecanlıyım çok seviyorum ramazanı tabii insan sevdikleriyle olmak istiyor böyle zamanlarda ama sağlık olsun diyelim

Ayy geçmiş olsun canım bizim de bugün 6. Ay asimiz vardı 36 gün sonra ilk defa dışarı çıktım bir garip oldum

Evet bende ramazanda cok ariyorum, ailemi ,arkadaslarimi ama ne yapalim bunada sukur canim..

erciyes111 .!.:
Bugünkü menum
Sabah bir yumurta, 30 gr peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim pastırma, iki dilim ekmek
Öğle kakaolu muzlu yulaf lapasi
Akşam saat 3ten sonra başım ağrımaya başladı yemek hazirlayamadim iki kaşık makarna bir kase yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bisiklet hareketi =300
100 bacak hareketi =300
1 saat ev işi =180
toplam= 1080

Yawrukush · 21 Nisan 2020

AppLesma .!.:
Evet gecelerin kontesi ben yeni gelebildim ☺
Off bugün cok hareketli bi gündü er zamanki gibi çocuklar ve bize cok yakın büyük markette virüs çıkmış burdaki şubesinde de önlemler.alinmis ramazan icin alışveriş yapacaktık erteledik kimse gitmemeye calisiyor sirada kavga cikan markette bugun kimsecikler yokmus
Neyse hayırlısı bakalim
Tarti da haliyle.regliyim birazcık artı gösterdi 68.10 ama bu cuma 66 yi görmeyi hedefliyorum
Bugün ne yedim@ceydos ☺
Sabah Ton balığı marul domates beyaz peynir
Akşam
K.fasulye 1 kase şehriye çorba bol acılı
Yoğurt
Su 2 litre
Spor
Yapamadim
CEYDOS Yawrukush Birgaripanne

Dikkat edin canim, eger firsatiniz varsa internetten alisveris yapin.
Migrosu biliyorum mesela evlere getiriyor her seyi internetten siparis edince.
Menun guzel olmus canim, sporda olsa super olurmus...

deniz diyette · 21 Nisan 2020

Selam kizlar. 2 gündür diyeti bozdum, hatta 4 gundur bozdum da diyebilirim. Gelecek ve menü yazacak yüzüm olmadığı icin girmedim.
Listeye dahil olmasam daha iyi. Yediklerimi yazip sizin de caninizi cektirmeym. motivasyin kaybi yasadim.
Sayfayı sadece sessizce takipteyim simdilik

Yawrukush

Periannem · 21 Nisan 2020

Hem pazar hem pazartesi menülerimi yazıyorum hemen. İki gündür çok şiddetli adet sancısı çekiyordum. Normalde düzenli iken hep evde olduğum için sanırım gecikti ve çok sancılı geçti. Spor o yüzden hiç yok

Pazar: kahvaltıda çırpılmış 2 yumurta+ kk peynir+ 2 pesmet
Akşam: 150 Gr makarna+ ayran

20 Nisan pazartesi
Saat 13.00 : sütlü kahve (250 ml)
Saat 18.00 : 1 tane karnıyarık
Saat 22.00 : 7-8 çiğ fındık
1,5 lt su

CEYDOS

Yawrukush

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

Yawrukush .!.:
Ders mi calisiyorsun gulum, ders stresin olunca yemegi arttiriyorsun sen..

Evet kaptanım bir de regl oldum

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

Ceydos .!.:
senin bir tür değişiğin makarna canavarı bende var vallahi her gün yerin dibine geçiriyorum. az önce gelmiş elmalı kek yapayım mı diyor.

Ahahahahhahaha

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

deniz diyette .!.:
Selam kizlar. 2 gündür diyeti bozdum, hatta 4 gundur bozdum da diyebilirim. Gelecek ve menü yazacak yüzüm olmadığı icin girmedim.
Listeye dahil olmasam daha iyi. Yediklerimi yazip sizin de caninizi cektirmeym. motivasyin kaybi yasadim.
Sayfayı sadece sessizce takipteyim simdilik
Yawrukush

Canım bence yaz
Bir şekilde biraz fırça yiyip kendimize geliyoruz ya da bundan sonra yaz /)

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

erciyes111 .!.:
Ben de 58 canım ☺

Allah yardımcın olsun kaptanım

Üzülme canım inşallah kabul olmuştur çok imrendim sana ne güzel oruç tuttun maşallah canım ben de regl olmadım daha doğum sonrası ramazanı eksiksiz tamamlarım ınşallah ☺

Yaa Allah bağışlasın canım daha çok küçük

Kuzum ağrın varken iyi yapmışsın sporu ama madem patates yedin ekmek olmayaydı

Vayy şair olmuşsun kaptanım şimdi eşim yaa kıyamıyorum da yarın iyi hissederse kendini 200 zıp yapsın olmaz mı

Ahhh ahhh
Annem yapmış sıcak sıcak dayanamadım

O sporu da o kadar yedim diye ..

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

erciyes111 .!.:
Bol tavuklu bir gün olmuş afiyet olsun

Abooovvvv senin ağzına bundan yapicam

Ben heyecanlıyım çok seviyorum ramazanı tabii insan sevdikleriyle olmak istiyor böyle zamanlarda ama sağlık olsun diyelim

Ayy geçmiş olsun canım bizim de bugün 6. Ay asimiz vardı 36 gün sonra ilk defa dışarı çıktım bir garip oldum

Ahahahahha buna çok ihtiyacım var

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

erciyes111 .!.:
Bugünkü menum
Sabah bir yumurta, 30 gr peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim pastırma, iki dilim ekmek
Öğle kakaolu muzlu yulaf lapasi
Akşam saat 3ten sonra başım ağrımaya başladı yemek hazirlayamadim iki kaşık makarna bir kase yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bisiklet hareketi =300
100 bacak hareketi =300
1 saat ev işi =180
toplam= 1080

Canım bence güzel olmuş afiyet olsun spor da harika

fayfeyfiy · 21 Nisan 2020

Tamamdır

Yawrukush .!.:
Canim sabah ve aksam 1er dilim ekmek var, kefirde var, bunlar karbonhidrat alimin icin yeterliymis.
Patatesler fazla olmus o yuzden malesef 10 dk dans etme cezasi geliyor patateslere..

Canim belki squattan dolayi kaslarin odem yapmistir, belki wcye cikamamissindir sabah tartilirken.
Moralini bozma kilo vermek boyle bir sey , inisli cikisli..
Bunlar seni kotu etkilemesin , gidecek kilolar..

Cani CEYDOS kaptan yazmis bende ayni fikirdeyim, menulerini duzenlemen gerek, saglikli beslenmiyorsun..

200 zip zip cezasi geldi Feyzos, iftar menun cok karbonhidrat agirlikli olmus kuzum.

Bas agrisi fena canim, insallah sabaha bir seyin kalmaz....

Feyzos nasilsin canim, sagligin nasil, is guc nasil?
Su cok az icmissin, spor neden yok??

Az yemissin bugun canim, afiyet olsun..

Ciris otunu ilkkez duydum acaba baska bir ismi var mi?

Masallah canim misil misil uyusun insallah..

Amin canim.

Evet bende ramazanda cok ariyorum, ailemi ,arkadaslarimi ama ne yapalim bunada sukur canim..

luges · 21 Nisan 2020

Yawrukush .!.:
Eksik olma canim.

Deneme surecini rahatlikla atlatacagina eminim canim, nasil gidiyor diyete alisma donemlerin?

Bende iyiyim canim bugun somestir tatili bitti burada okullar basladi, epey yogun bir haftaya basladik bizde :)
Sizde ne var ne yok?

Canim menulerin neden boyle oldu senin, motivasyon sorunu mu yasiyorsun?
Hemen silkelenip kendine gelmen gerek, malesef bu menuye 15dk dans etme cezasi geliyor...

Harika bir baslangic olmus canim :)

Cumaya guzel eksi gelir canim..

Ne guzel bir eksi haftanin basinda, cok sevindim :)

100 gr da bir sey yok canim, cumaya guzel eksiler gelir..

Bu motivasyonu cok sevdim :)

Bende inaniyorum canim :)

Tebrikler canim, ne guzel bir baslangic yeni haftaya :)

Biz mutlu oluruz buna canim.

Gelsin 64ler, nasilsin canim?

Sok diyetler sagliksiz oldugu icin, yarismada da diger yarisan takim ve uyelere karsi adil olmayan bir durum yarattigi icin takimlarda uygulanmasi yasak.
Sen saglikli diyetine devam et canim...

ne yiyip me yememem gerekiyor burda cezalari yiye yiye ogrenecegim onu anladim kaptanim daha acemiyim sizlerede alisacagim insallah diyette neler yemem gerektignede

fyzanur · 21 Nisan 2020

Arrietty_ .!.:
Selam Hosgeldin
Menuye bisey demiyorum. Tikir Tikir veriyorsun kilolari. Sendeki metabolizma Bende olsa :))
Saglikciydin dimi sende

ayy canım bu hafta çok stresliydim ve aşırı yedim . cuma gününe kadar sabit kiloya geçsem yeter, eksiyi geçtim . senin metabolizmanda hızlanır zamanla :)

Ceydos .!.:
akşam çok karbo yüklü olmuş canım . eşine yönelndiriyorum bir de o değerlendirsin. deniz diyette sende bir bakar mısın canım.

evet canım bugün sıkı diyete başladım tekrar. akşamları noluyorsa bana sürekli yiyesim geliyor.

Yawrukush .!.:
Canim sabah ve aksam 1er dilim ekmek var, kefirde var, bunlar karbonhidrat alimin icin yeterliymis.
Patatesler fazla olmus o yuzden malesef 10 dk dans etme cezasi geliyor patateslere..

Canim belki squattan dolayi kaslarin odem yapmistir, belki wcye cikamamissindir sabah tartilirken.
Moralini bozma kilo vermek boyle bir sey , inisli cikisli..
Bunlar seni kotu etkilemesin , gidecek kilolar..

Cani CEYDOS kaptan yazmis bende ayni fikirdeyim, menulerini duzenlemen gerek, saglikli beslenmiyorsun..

200 zip zip cezasi geldi Feyzos, iftar menun cok karbonhidrat agirlikli olmus kuzum.

Bas agrisi fena canim, insallah sabaha bir seyin kalmaz....

Feyzos nasilsin canim, sagligin nasil, is guc nasil?
Su cok az icmissin, spor neden yok??

Az yemissin bugun canim, afiyet olsun..

Ciris otunu ilkkez duydum acaba baska bir ismi var mi?

Masallah canim misil misil uyusun insallah..

Amin canim.

Evet bende ramazanda cok ariyorum, ailemi ,arkadaslarimi ama ne yapalim bunada sukur canim..

stresliyim özgecim , işte sorunlar çıkıyor sürekli. hem virüs kapma riski hem başka sorunlar derken bu hafta kaybettim kendimi resmen . sen nasılsın canım ,geçmişi okuyamadım az sonra bakacağım.

deniz diyette .!.:
Selam kizlar. 2 gündür diyeti bozdum, hatta 4 gundur bozdum da diyebilirim. Gelecek ve menü yazacak yüzüm olmadığı icin girmedim.
Listeye dahil olmasam daha iyi. Yediklerimi yazip sizin de caninizi cektirmeym. motivasyin kaybi yasadim.
Sayfayı sadece sessizce takipteyim simdilik
Yawrukush

aynısını bu hafta bende yaşadım canım , gel bu hafta birlikte dikkat edelim . 57 iken 60.4 çıktım sabah. bu noktadan u dönüşü yapalım birlikte.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

guncel 74

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....