Menu
Sabah zeytin 8 peynir ıkı dılim ev yapımı ekmek bır dılım yeşillik domates
Öğlen yeşil elma süt
Akşam ıkı kabağı çok az yağda pişirdim uzerine sarımsaklı yoğurt. Tarhana.çorba
Not. Kabak çok geldı o kadar yememelıydım çok yiyorum
Spor sabah 1 saat bisiklet turu. 1 saat plates
mifihafa
Yawrukush
CEYDOS
Yawrukush
CEYDOS
deniz diyette
nasıl bir beslenme canım o , menüyü atarmısın ?
Yawrukush
CEYDOS
cokofesttt
Adetin mi yaklasiyor?HErkeze hayırlı akşamlar nasılsınız hanımlar ben nedense acayip yoğunum çocuklar çok huysuz hiç fırsat vermiyorlar bana
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim ekmek bi dilim peynir biraz lor iki yumurta 7 zeytin tk bal
Öğlen Türk kahvesi bi kare bitter 3 badem 2 fındık
Akşam bi kase çorba 100 gram tavuk göğsü salata
45 dk Leslie 315
3 saat ev işi540
Toplam 855
3 litre su binkupa yeşil çay
Arrietty_
Not son günler çok şiş hissediyorum nedense akşamda çok erken yiyorum ama sabah şiş uyanıyorum acaba ne yapsam
Teşekkür ederim canım amin inşallah
maşallah
ben isyan ettim okurken atom karınca gibiymişsin bugün.
ayda iki kere beni vurur öyle ağrı düşünme yetilerimi bile kaybederim.
güzel beslenmişsin bugün. spor tamam su nerede?Bugun ne yedim
Sabah 07.00
Sutlu misir gevrek 1 e yarim olcu sut
Oglen
Yarim bazlama
Peynir
Zeytin
Ikindi
Yogurtlu kivili cilekli gevrek
Aksam
Mercimek kofte
Eksili turşu
Spor 12500 adim 625 puan
Ev isi 4 saat yani 240×3=720
Toplam 1345 simdilik
Aksama leslie yapmayi dusunuyorum
@AppLesma
kür yapabilirsin canım ama sonrasında normal diyete dönmen gerek. şok diyet yasak takımlarda
sabah yediklerini çok bulmadın ama süt fazla olmuş beni mi sınıyorsunuz bilmiyorum biriniz bir gün kısır diğeriniz habire süt. yaaa çok özeniyorum valla.sabah: 2dilim ekmek, tereyagi, peynir 1 dilim, 1 haslanmis yumurta, 2 bardak sut.(sabah cok fazla yedim)
oglen: 12:30 1,5 kofte 2 kasik makarna.
ara: yarim muz.
su:1,75
spor: 150 suguat- 450 puan
100 mekik- 300 puan
1dk plank - 10 puan
700 ip atlama - 1400 puan
12 000 adim- 700 puan ( egzaneye gidip geldim diye fazla)
30 dk temizlik - 90 puan.
toplam-2950
geçmiş olsun canım nasıl başardın çatlatmayı. kırıktan daha beter olduğunu söylerler. Allah yardımcın olsun.İyi akşamlar kızlar
Dün yanlış bi hareket mi yaptım ne yaptım bilmiyorum ayak bileğini çatlatmışım spor yapamadım
Menüm
Kahvaltı
1 elma
Öğlen
Tost
Ayran
Akşam
Çorba
Az ıspanak yemeği
Yoğurt
Hastanede olduğum için mecbur dışardan yedim su da içemedim koşturmaktan ordan oraya helak oldum 1.5 litre ya içmişimdir ya içmemişimdir bilemiyorum
yok canım ne ispiti.şok diyet yasak ama vücudu arındırmak için kür yapılabilir ara sıra
Evet kuz3nim yapmis acemi isi
Saol canim videoya ceken olsaydi da izleseydinÇoook yorulmuşsun canım Allah kolaylık versin
Caanim aksamlari su icmeyi azalt bakalim mesela 10 dan sonra icme hala sislik devam edecek miHErkeze hayırlı akşamlar nasılsınız hanımlar ben nedense acayip yoğunum çocuklar çok huysuz hiç fırsat vermiyorlar bana
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim ekmek bi dilim peynir biraz lor iki yumurta 7 zeytin tk bal
Öğlen Türk kahvesi bi kare bitter 3 badem 2 fındık
Akşam bi kase çorba 100 gram tavuk göğsü salata
45 dk Leslie 315
3 saat ev işi540
Toplam 855
3 litre su binkupa yeşil çay
Not son günler çok şiş hissediyorum nedense akşamda çok erken yiyorum ama sabah şiş uyanıyorum acaba ne yapsam
Yine unutmusum 10 bardak tan fazla
Ayağım zaten sıkıntılıydı kuzum hafif çatlak vardı dün burkulur gibi oldu bişey yoktur heralde dedim sıcaklığıyla da ağrısını hissetmedim sabah ağrılı kalktım
Yok anacım azmetmek yaramıyor heralde bana
Leslie olsun yap cok faydalisabah:
4 Yk menemen
1 tatli kaşığı bal
1 dilim ekmek
ara: havuç
ogle: 1 tabak ıspanak yemeği (pirinçli)
ara:yogurt elma
aksam: 1 tabak ıspanak yemeği (pirinçli)
spor yapamadim emzirmek spor yerine gecermi hocalarım spora gücüm kalmiyor valla
su : 3,5 litre
Umarim faydasini gorursun
sen ciddi ciddi diyet menüsü yapar oldun. hani akşam proteini yok
lütfennnnn akşam patates yemeyin .İyi akşamlar
13:00 1 kase et suyu çorbası 1 tabak ıspanak ve yoğurt
14:30 1 adet ufak bol elma
18:30 1 kase tavuk suyu çorba 1 adet fırınlanmış baget yine fırınlanmış 4-5 adet patates bol salata ve yarım kase yoğurt
3 litre su içildi içmeye devam tabi ki
25 dk tabata egzersizi yapıldı = 250 puan
hergün tartılma canım. cuma tartısını bekleInsallah canım 78. 1 yıne sabah bıktım 78 i gormekten ve dun akşam çok ac yattım yıne yok
Canim netten arastirdim sok diyetler gibi deil zaten
ödem çayı içebilirsin. yediklerin makul. spor su harikaHErkeze hayırlı akşamlar nasılsınız hanımlar ben nedense acayip yoğunum çocuklar çok huysuz hiç fırsat vermiyorlar bana
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim ekmek bi dilim peynir biraz lor iki yumurta 7 zeytin tk bal
Öğlen Türk kahvesi bi kare bitter 3 badem 2 fındık
Akşam bi kase çorba 100 gram tavuk göğsü salata
45 dk Leslie 315
3 saat ev işi540
Toplam 855
3 litre su binkupa yeşil çay
Not son günler çok şiş hissediyorum nedense akşamda çok erken yiyorum ama sabah şiş uyanıyorum acaba ne yapsam
menün güzel olmuş canım. su göremedim spor puanı göremedim.Menu
Sabah zeytin 8 peynir ıkı dılim ev yapımı ekmek bır dılım yeşillik domates
Öğlen yeşil elma süt
Akşam ıkı kabağı çok az yağda pişirdim uzerine sarımsaklı yoğurt. Tarhana.çorba
Not. Kabak çok geldı o kadar yememelıydım çok yiyorum
Spor sabah 1 saat bisiklet turu. 1 saat plates
etikete gerek yok canım tekrardan eşini etiketle yeterli.
ekmek fazla olmuş.bugün menün
sabah : 1 haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
2kk peynir
yeşillik
10 zeytin
öğlen : 1 yumurtadan yulaflı peynirli omlet
8 zeytin
1dilim ekmek
akşam : 1 yumurtadan yulaflı peynirli omlet
cacık
kıvırcık
yarım portakal
su : 1 litre
spor : çok az pilates
deniz diyette
hakkından gelirsin sen.çok güzel olmuş gününIyi aksamlar
IF e Devam
Ilk ogun 12. 30 da
25gr fistik ezmesi 1,4 gr Carb iceriyor
50gr kereviz sapi
Yarim avokado
Aksm
Ton salatasi
Su 2 L
Spoe
40 dk bisiklet 280 puan
30 dk p90x3 300 puan
10 Bin adim 500 puan
30dk ev isi 90 puan
80 merdiven cikma 21 puan
Toplam 1131
emziren anne için yediklerin güzel olsada yetersiz kaliteli protein yok menünde. su harika spor yaparsın acelemiz yok .sabah:
4 Yk menemen
1 tatli kaşığı bal
1 dilim ekmek
ara: havuç
ogle: 1 tabak ıspanak yemeği (pirinçli)
ara:yogurt elma
aksam: 1 tabak ıspanak yemeği (pirinçli)
spor yapamadim emzirmek spor yerine gecermi hocalarım spora gücüm kalmiyor valla
su : 3,5 litre
offf çok kötü gerçekten ama diyete devam lütfen.Ayağım zaten sıkıntılıydı kuzum hafif çatlak vardı dün burkulur gibi oldu bişey yoktur heralde dedim sıcaklığıyla da ağrısını hissetmedim sabah ağrılı kalktım
çok güzel olmuş . sporda harikaİyi akşamlar herkese bugünkü menüm
12.00: bir dilim tb ekmek, yumurta, domates , salatalık, bir dilim peynir, bir kaşık tahin pekmez
Ara: Bir avuç karışık çerez
18.00: fırında karnabahar, yoğurt
Su: 2 litre
Spor: 30+30+15 (75) dakika leslie, 40+30+10 (80) dakika pilates 155*7=1085
Bugün spora doyamadım
Tmm onuda şimdi ekliyorum
ama bunu diyet yapayım diye yapmıyorum gerçekten.. acıkmıyorum.. doğum yaptığımdan beri böyle.. Nazar değmesin 
Emzirmeme rağmen acıkmıyorum sadece susuyorum
