Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceydos .!.:

mekiğini kıskanmadım desem yalan olur popişim düzelsin bende yapıcam. menünde çoook güzel afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Melegimkorusun .!.:

Menün suyunu beğendim canım
keşke sporu biraz arttırabilsen çok daha hızlı olur ama suan emzirdiğini için çok da sıkıntı değil

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

olmuş canım spor puanlarının toplamınıda verseydin işim daha kolay olurdu.
vay spora gel harika menünde olmuş
oh sporda yapılmış. ketoya uygun yediklerin endişe etme.
afiyet olsun kısır için özellikle.
o eksi cumaya geşecek.
sporun saati yok canım. ama puanları toplu yazarsan güzel olur.

harika bir araştırma canım. ama yapılmasa daha iyi olur. bu tarz davranışlar alışkanlık haline gelmekte ben çok korkarım. 17 yaşında bir genç kızın bulimia olup intihar ettiğine bizzat şahit olmuş, hastane ile iletişime geçerek komadaki bedeninin yerden toplanmasını bizzat yaşamış biri olarak az yiyelim içimizde kalsın mantığındayım ben.

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Afiyet olsun.
Pilav,muz ve cerez birlesince kilo vermeni engelleyebilir.ama nirmal duzenine gore daha duzenli bir menudur bu eminim.

Naptin arti ciktigin icin hirslandin mimenun sporun cok guzel canim afiyet olsun.
Bu hafta iyi bir eş olamiyorum cok halsizim niyeyse

Afiyet olsun canim.cesit olarak az yemissin aslinda ama cok da saglikli degil.
Biraz daha proteine agirlik ver bence.
Kahvalti disinda protein yok neredeyse,daha iyi olmaz mi

Afiyet olsun canim.sporun eksik kalmis ama menun bence ornek bir emziren menusu
Ornek olmali herkese

Anaa sporun iyi ama menun hep karbonhidrat,miktarlari az olsa da.
Yani 60 kilo olmasan cok daha buyuk tepki alirsin biliyorsun degil mi

Afiyet olsun canim normalde guzel menu de o kuruyemislerin kuru meyvelerin miktarlari belli degil pek emin olamadim
Bir de canim su spor az sanki be

Sporun suyun guzel olmus canim.
Miktar da onemli ama borek pilav puding


Ben de 2,3 aydir diyette meyve yemedim.
Bazen kivi cilek...
Ama bu iki uc gun cok iyi olmadi bence cunku bugun de arti ciktim cok uzuldum

Spor haric guzel olmus canim.
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Anladim canim bol bol olsun sanada kalsin insallah..


Harikasin :)


Canim dualarim sizinle sag salim evinize donun insallah..


O zaman o 2 cezayi yap gulum, benimkini es gec..


Canim cok sevindim bebisin olsun, saglikla, mutlulukla buyut:)
Beraber tum kilolari veririz Banucum hic merak etme..
Takim kurallarini kisaca hatirlatayim, hergun duzenli menu-spor ve ictigimiz su miktarini yaziyoruz.
Pazartesileri tartilip kilomuzu kontrol amacli yaziyoruz.
Cumalarida tartilip fotografli bir sekilde kilomuzu paylasiyoruz.
Gerisi biliyorsun sohbet muhabbet :)


Canim 3 ana, 2 ara ogun cok bence bu 1, 2.si kuruyemis ve kuru meyveyi kaciriyorsun, 3. cok gec saatte yiyorsun gulum...

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

CEYDOS biliyorum kaptanim
Yawrukush
asena87 kaptanlarim bisey soracagim bahce isleri puanlamaya dahil edilecek mi cunku sabah hali yikadim ogleden sonra annemgilin bahcesine yardima gittim bayagi bacak ic kaslarim kol kaslarim kalca basen karin egzersizi oldu kalk comel yada bacak acik sekilde citil diktim

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Şuan kv deyiz ondan az canım.. çocuk doğduğundan beri ilk defa yer değiştirdi ve gündüzleri üstümden düşmüyor uyurken bile ayrılmıyor.. eve gidince leslie başlayacğım inşllh

İnşaşlh cnm.. tek endişem perşembe yolculuk yapcagız 3 saat ödem toplarmıyım diye

Teşekkür ederim canım haftaya artacak inşllh

İnşallh kaptişim .. çok bunaldım burda bir evime gitsemm

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

sabah
tavada sogan kavurması uzerine tulum peyniri
( kayinvalidem yapardi onceleri amaaan sabah sabah sogan kavurmasi mi yenir derdim ama bi yapinda görün mukemmel oluyorr sogan kavrulunca kokusuda yok hic )
1 dilim kepek ekmegi
1 tatli kaşığı reçel


öğlen

1 kase yoğurt çorbası

akşam
1 kase yogurt çorbası
fasulye yemegi 8 kaşık
salata

su3 litre

spor
30 dk leslie 210
50 mekik 150
200 ip atlama 400
toplam 760

bu hafta sporuma onem vermeye basladim bu bile benim icin buyuk basari hic spor yapmazdim sizin sayenizde yapiyorum artik❤

asena87 Yawrukush CEYDOS Milana firuze

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

bnnu hoşgeldin canım. Ben filiz, ing. öğretmeniyim. Bebeğini sağlıkla mutlulukla büyüt inş. Emzirmeye devam edebiliyorsan kolayca gider bence kiloların.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Anladim canim bol bol olsun sanada kalsin insallah..


Harikasin :)


Canim dualarim sizinle sag salim evinize donun insallah..


O zaman o 2 cezayi yap gulum, benimkini es gec..


Canim cok sevindim bebisin olsun, saglikla, mutlulukla buyut:)
Beraber tum kilolari veririz Banucum hic merak etme..
Takim kurallarini kisaca hatirlatayim, hergun duzenli menu-spor ve ictigimiz su miktarini yaziyoruz.
Pazartesileri tartilip kilomuzu kontrol amacli yaziyoruz.
Cumalarida tartilip fotografli bir sekilde kilomuzu paylasiyoruz.
Gerisi biliyorsun sohbet muhabbet :)


Canim 3 ana, 2 ara ogun cok bence bu 1, 2.si kuruyemis ve kuru meyveyi kaciriyorsun, 3. cok gec saatte yiyorsun gulum...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Mekik 50 normal mekik, 50 yan karin kaslari seklinde yaptim.
Bugun 200 hedefim..
Yalniz dun epey spor yaptim dunle ayni kilodayim, 68.8 , muhtemelen kaslar odem yapti..Ama bu beni yildirir mi aslaaaaa :)

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

sabah
tavada sogan kavurması uzerine tulum peyniri
( kayinvalidem yapardi onceleri amaaan sabah sabah sogan kavurmasi mi yenir derdim ama bi yapinda görün mukemmel oluyorr sogan kavrulunca kokusuda yok hic )
1 dilim kepek ekmegi
1 tatli kaşığı reçel


öğlen

1 kase yoğurt çorbası

akşam
1 kase yogurt çorbası
fasulye yemegi 8 kaşık
salata

su3 litre

spor
30 dk leslie 210
50 mekik 150
200 ip atlama 400
toplam 760

bu hafta sporuma onem vermeye basladim bu bile benim icin buyuk basari hic spor yapmazdim sizin sayenizde yapiyorum artik❤

asena87 Yawrukush CEYDOS Milana firuze

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Anladım şimdi tek hareket kaç puan oluyor ozaman

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Hoşbuldum canım teşekkürler ☺
evet emzirmeye devam ediyorum o nedenle sanırım ilk 1 ay içerisinde hızlı kilo verdim doğum öncesi kiloma 2 kilo kaldı ama benbiraz daha vermek istiyorum. emzirme evet ekstra kalori yakıyor ama bazen ellerim titriyor tatlı birşey atıyorum hemen . Aslında tatlıya hiç düşkün biri değilim emziröe döneminde vücut istiyor sanırım





çok teşekkürler azimliyim vermek istiyorum artık , bebeğim 7 aylık oldu :)
Sporun ve menün çok güzel


Menü de spor da şahane

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bugünki menüm 1298 kaori;
Aslında güzel başladım ama emzirme sonrası bir kriz daha geldi dondurma yedim ama küçük bir parça ve vanilyalı .
Buraya girmeseydim atıştıracağım gözüme başka şeyler de çarptı ama yemedim
Bence iyi bir başlangıç oldu . Atıştırmalıklarım azaldı
Su 1 lt
Birazdan da rezene çayı içeceğim

Spor 50 mekik 150 puan
Bebek peşinde koşmak kaç puan, hiç oturadım da
Eki Görüntüle 2640142

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

İi akşamlar

Sabah: 1 salatalık, 5 cherry domates, azıcık Z.yağli kuru domates, 1 wasa, dereotlu lor, 1 çay kaşığı bal, zeytin , beyaz peynir çaay

2 kaşık mercimek çorbası, iki yudum haşhaşlı ekmek
Chiali tarçınlı kuru kayısılı pudding (yarım kase) Türk kahvesi

Akşam 4te yarım tabak etli taze fasulye

Son olarak da çay + 1 kare bitter

Yürüyüş 1 saat

Su 3 lt

CEYDOS Yawrukush fayfeyfiy

Ayrıca yemediklerimden bahsedecek olursam taş kadayıf

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bugünki menüm 1298 kaori;
Aslında güzel başladım ama emzirme sonrası bir kriz daha geldi dondurma yedim ama küçük bir parça ve vanilyalı .
Buraya girmeseydim atıştıracağım gözüme başka şeyler de çarptı ama yemedim
Bence iyi bir başlangıç oldu . Atıştırmalıklarım azaldı
Su 1 lt
Birazdan da rezene çayı içeceğim

Spor 50 mekik 150 puan
Bebek peşinde koşmak kaç puan, hiç oturadım da
Eki Görüntüle 2640142

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Anladim canim bol bol olsun sanada kalsin insallah..


Harikasin :)


Canim dualarim sizinle sag salim evinize donun insallah..


O zaman o 2 cezayi yap gulum, benimkini es gec..


Canim cok sevindim bebisin olsun, saglikla, mutlulukla buyut:)
Beraber tum kilolari veririz Banucum hic merak etme..
Takim kurallarini kisaca hatirlatayim, hergun duzenli menu-spor ve ictigimiz su miktarini yaziyoruz.
Pazartesileri tartilip kilomuzu kontrol amacli yaziyoruz.
Cumalarida tartilip fotografli bir sekilde kilomuzu paylasiyoruz.
Gerisi biliyorsun sohbet muhabbet :)


Canim 3 ana, 2 ara ogun cok bence bu 1, 2.si kuruyemis ve kuru meyveyi kaciriyorsun, 3. cok gec saatte yiyorsun gulum...

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Cuma
Iftar
Ödül yaptım tahinli börek 3 dilim
Salata

Sahur
Yapmadım
Su 2 litre

Spor
100 bisiklet çevirme

Cumartesi
Iftar
Tavuk izgara
Salata
Şehriye çorba 1 hurma
2 kare çikolata

Su
2 litre
Spor
Yapmadım

Pazar
Menemen
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin salatalık domates
Akşam
2 dilim börek
K.fasulkye salata

Spor
Lesie3 mil

Şu 2 lt

Ay ne çok şey yemişim
Gelsin cezalar
Yawrukush CEYDOS mifihafa

Genişletmek için tıkla...