Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi aksamlar
Sabah yesil cay
Kahvalti
Ceyrek yufkanin boregi bitsin diye yiyorum domates salatalik peynir zeytin cay
Ara nescafe sade minik kase cilekli yulafli puding
Ogle 1 pogaca 3/1 krep kadar misir unlu taze soganli ekmek( denemenizi tavsiye ederim cok lezzetli oluyor)
Ara sade soda
Aksam 4 kasik makarna 3 kasik yogurt uzerine sogan sos

Ara turk kahvesi kibrit kutusu kadak tartolet kizim yapti tattim

Su yatana kadar 3lt olur
Spor
20 suguat bunu yine borek pogaca yedim onlara sayalim istersen
Topuga degme 900 puan
Bisiklet 900 puan
Bacak hareketi 120 puan
Dizleri cekerek kosma 120puan
Bel egzersiszi 520 puan
Toplam 2860

Yawrukush CEYDOS asena87 AppLesma
 
İnşallah darısı başına canım çok iyi bilirim 60'ların ne ben de az çekmedim hahaha
 
Bugunki menüm 2 öğün yedim.

Sabah 11.00
sucuklu yumurta (5 ince dilim sucuk, bir buçuk yumurta)
10 siyah zeytin
Bir dilim kaşar peynir
salatalık
domates
maydonoz


Ara sade Türk kahvesi


Akşam 17.00
Etli patates yemeği bir porsiyon
bir su bardağı ayran
acı biber turşusu

Ara yeşil çay

Spor yapmadım ev işi yaptım
su 3 litre

Puuff
 
Bende severim sogan kavurmasini ben onu sade olarak makarna sosu olarak kullaniyorum
 
4 adet te kuru kayisi vardi simdi geldi aklima
 
Hayırlı akşamlar bayanlar
Kahvaltı
4 kaşık lor
2 etimek
Domates salatalık
2 ince dilim.karpuz

Ikındı
1 elma
2 etimek
1 nescafe

Akşam 2 kaşık sütlaç
Su 2 litre
Spor
50 squat
100 mekik
400 zip
500 twist
Yarım saat fitnes 300 puan
Toplam: 3050puan

 
Son düzenleme:
Canım benim kolaygelsin zor gerçekten çocuklar evde olunca insan diyeti bırak kendine vakit bulamıyor.
Bence çok radikal bi karar tek öğün beslenmek. Emin misin sürdürülebilir birşey mi sonrasında senin için? En azından iki öğün if'de kalsaydın kuzum keşke. Gerçi sen çok araştırmışsındır.

Kayatuzuna gelince Karatay da öneriyor onu. Ben tuzun kötü olduğunun abartıldığını düşünüyorum zaten.
D vitamini k2 ile alınınca emilimi daha fazla, ben de aldım ama içmeyi ihmal ediyorum. Vitamin &mineral eksikliklerini tamamlayınca daha kolay kilo veriliyor.
 
geç saatte yemeye bugün son verdim canım , kuru yemişi de azalttım bugünden itibaren . 3 ana 3 ara öğün kısmından vazgeçemem ama bu şekilde kilo verdim hep . az öğün yaparsam durup durup ipin ucu kaçıyor bende , o sistem hiç bana göre değil . ben sık sık ama ölçülü yiyerek veriyorum . az öğün yapanlara da hep özeniyorum :)
 
Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canimmm, tas kadayif miii helal olsun arkadasima♥
Genişletmek için tıkla...
Est. canım eşim tatlı istedi evde de pek tatlılık malzeme yoktu. Normalde pastamsı, sütlü ya da çikolatalı tatlılar yaparım ben kendi zevkime göre. Bu sefer kendi beğendiklerimden yapmamam lazım zaten boşver dedim.
Neyse uzatmayayım Adana yöresinde bulduk kendimizi normalde canımın çekmeyeceği birşey aslında ama eşim ne güzel olmuş filan deyince zor dayandim
 
Az ve sık yemek güzel ya da bana iyi geliyor en azından. Öbür türlü açlık psikolojisine giriyorum. Hem ben az öğünle yetinemeyecek kadar damak tadına düşkünüm. Biraz da keyfine yemeli insan. Sonuçta sende bende işe yariyorsa bizim için doğru sitem bu demek ki
 
26 mayıs menüm

sabah : 2 dilim tb ekmek
biraz sucuklu yumurta
peynir
zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 1 kuru incir
3 çiğ badem

öğlen : 10 kaşık susuz kuru fasulye
4 kaşık yoğurt


ara : 2 ceviz
sütlü kahve

akşam : çok az karpuz
peynir
1 minik domates


su : 1.5 lt
spor : yok

Yawrukush CEYDOS erciyes111
 
ben de yarıyor canım , 15 kg verdim bu şekilde . herkes kendine iradesine uygun olanı seçmeli tabi , yoksa diyet psikolojisine girip başarısız oluyoruz . ama az yiyenlerden olmak isterdim . mesela ceydoşla özge o konuda çok iradeli , hayranlıkla okuyorum :) CEYDOS Yawrukush .
 
Belki beslenme sıklığını arttırsan işe yarar canım tatlı krizini bastırmakta. Serotonin hormonunu tetiklediği için vücut tatlı istermiş bir de. Kısa yoldan mutluluk ☺ tabi sonu iyi olmuyor
 
Güzel bir gün olmuş Bende soğanlı yumurtaya bayılırım. Sabah sabah da güzel gidiyor bence
Özge sanırım sende low carb hight fat diyetine başladın . Benim bu diyetle hipoglisemi ataklarım bitti neredeyse hiç açlıktan ellerim titremiyor. Ben ilk yaptığım zaman başım çok ağrımıştı ama bu sefer öyle çok baş ağrısı yasamadım. Ona da en iyi gelen şey dediğin gibi tuzlu su .
 
Salı menüm
Uyanınca Hindistan cevizi yağlı filtre kahve

10:00
Mantarlı omlet, biraz kaşar peyniri, çeyrek Avakado , kapya biber, 3 parmak kadar low carb ekmek

13:30
Sade Türk kahvesi, 2 kare %85 kakâolu bitter çikolata

16:30
8-10 tane kadar tuzlu fındık

19:30
1 tbk zeytinyağlı taze börülce yemeği, peynirli yeşil salata

20:30
1 fincan kadar low carb mousse ( açık mascarpon peynirim bozulmasın diye tekrar yaptım. )
( içindekiler: 150gr mascarpon peynir, 50gr öğütülmüş fındık, 1 yk kakao, 1yk tepeleme Erythrit( yapay tatlandırıcı), 1 yk sıvı krema, 40 gr kadar eritilmiş tereyağ) bundan 3 -4 porsiyon çıkıyor, bu hazırladığımın 1/4 ni yedim

Su: 2,5- 3 lt
Spor: 9000 adım: 450p
500 zıp zıp: 1000p
Top: 1450p
Yawrukush CEYDOS asena87 Aomine Daiki
 
Artı cıktı bu ara herkes valla canım cumaya eksi çıkan gerçekten büyük başarı olacak
 
İyi akşamlar kızlar ben de bugünü hazırlıkla geçirdim yarın ailemin yanına diyarbakıra gidiyorum elim de Malatyaya. Bakalım ailemin yanında nasıl diyet yapacam hiç bilemiyorum

Sabah 10.30 : sucuklu yumurta, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin

Ara: hurma

Akşam 16.00: sebzeli fırın yemeği

Ara:hurma, elma, çeyrek çibörek(çok acıktım)

Su: 2,5 litre
Spor:500 jj
50 squat
100 mekik
100 yerde bisiklet
100 bacak egzersizi
Toplam =2550
Birgaripanne
 
Iyigeceler
Bayramin son gunu menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk suzme peynir
2 tane catal domates
2 dilim eksimaya ekmek
3 bardak sekersiz cay

Ara 12.00

Muz

Oglen 14.30
4 5 tane etli lahana sarmasi
4 5 tane etli yaprak sarmasi

Aksam 17.30
Yarim levrek
3 yemek kasigi taze fasulye
2 yemek kasigi pilav


3 bardak sekersiz cay
1.5 litre su
Spor
30 dk leslie 210 puan
200 zıp zıp 400 puan
Toplam 610 puan

CEYDOS matilda34
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2091 2092 2093
Yorumlar
42K
Görüntüleme
932K
Goklerce
G
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…