Evet yediğimiz herşeyde karbonhidrat var . Karbonhidratlar bizim vücudumuzda enerji verici olan besin grupları.
Ben protein diyetlerine karşıyım. Ben aslında tek tip beslenmeye karşıyım, vücudunun ihtiyaçlarını belirli oranda vermek lazım. Sadece karbonhidrat veya sadece proteine yüklenmek hiç doğru değil.
Karbonhidrat olarak ekmeği sadece kahvaltıda tüketmeye çalışıyorum. Onun dışında ne kadar az karb. Tüketeyim desem de menümde yüzdelik olarak karb başı çekiyor.
Selam.
Diger yazdiklarini da okudum canim toplu yazayim.
Ben cok fazla bilmem bu hesaplamalari lifi karbonhidrati falan.
Bildigim tek sey 10 yildir 60-71 bandinda kilo alip verdigim.
Ilk kez simdi 59.8im ve 1 ay buradan izne ayrildim baya da yediigm halde kilo almadan döndüm.
Sebebi cok yesem de direkt karbonhidrat olmamasiydi.
Protein agirlikli beslenmeyi burada gordum.
Şok ve tek tip beslenmelere karsi oldugum icin tabi ki sadece protein yemedim.ama karbonhidrati da o urunlerden aldim saglikli bir sekilde.
Tabi ki herkes ozgur ne yediginde ama;
Kilobverip sonra da almamani en cok biz isteriz,bir de takim ortalamasi aliniyor yarismada ve diger uyelere de ornek olmamasi acisindan
CEYDOS
Kaptanım aciklama yapmis.
Dogru da yapmis,yasadigim icin soyluyorum.
O 1 ay izin suremde onun taktikleri sayesinde yeyip de kilo almadim.
Dün yediklerim 868 kalori (yemek yemeye fırsat bulamadım
)
Su: 1.5 lt
Spor: yine ev işleri kolturmacası 200 puan
Yawrukush
CEYDOS
@Kozmogirl17
Eki Görüntüle 2642320
Afiyet olsun,bazlama ve pilav cok olmus☺
Zaten kilon cok fazla yok vucudun o yuzden direnclidir.
Bu kilodan sonrasini vermek icin hayatindan cikarman lazim bence bunlari.
Burada su,menu ve spora da yorum yapiliyor.
Biraz artirmak lazim su ve sporu
Canlar nasılsınız? Şu kız yüzünden gelemiyorum pek bu aralar pek huysuz. Hemen dünkü menümu yazayım
Sabah
Bir dilim peynir, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim ekmek, 5 dilim pastırma (3 dilim yedim once sonra dayanamadım 2 dilim daha yedim kayserili olunca böyle şeylere karşı koyamıyorum
)
Öğlen
Bir kase ruseymli buğday gevreği bir bardatan biraz az sütle
Akşam
4 adet ızgara köfte, ızgara sebze(domates, biber, soğan) 1 bardak ayran, 4-5 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası
Su az oldu 1.5 litre
Spor ev işi 2 saat
Dünden kalan da bir sürü alıntım var hepsini yazicam inşallah ☺
CEYDOS
Yawrukush
asena87
@Milana firuze
Afiyet olsun canim.
Pastirmaya sozum yok ama madem yiyorsun ekmegini yeme o ogun☺
Senin kiz kucuk muydu bu arada emziriyor muydun,aklimda kalmamis.
Bu arada su spor az
deyince aklima geldi ben de cezami bime yapamadim bugun hala.
[/QUOTE]
30.05.2020
Sabah (12:30)
2 adet yağda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 er tk bal ve tahin
1 dilim peynir
Salatalık domates
Ara
1 nektarin
1 kayısı
Akşam (19:00)
100 gr tavuk döner
Yarım ince lavaş
Su 2,5 lt
Spor 50 mekik :150 p
@Derya_the_queen
CEYDOS
Yawrukush
Afiyet olsun canim.emzirme doneminden yirttin
Senin menulerini ozellikle inceliyorum dogumdan sonra hemen nasil boyle inceldin diye,masallah
canım benim benim eleştirilecek bir durumum çok şükür olmadı olduğu zamanlarda da takım arkadaşlarımıza vurun kellemi dediğim çok olmuştur.yani ne yediğini bilip bunu savunmadan kendi cezanı kesmek kilo vermede çooook büyük bir adım oluşturuyor.
Ceydoş sen boyle deyince aklima geldi.
Egzersizi birak cezami bile yapmamisim bugun hala.
Cok is vardi.