Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hasar yok bence kısa sürdü. 5.3 mu s sanirim.
Ben kışın olan depremde evde tektim. Mutfağın fayansları düştü duvarlar çatladı. Baya hasar aldık.
Ondan çok etkilendim.sanirim.
Canım dikkatli olun
Yaşam üçgeni alanları seçin mutlaka kendinize
Eşya montelemeler vs vs aman ne olur
Ayetel kürsinizi okuyun her gün
 
Çok şükür iyiyiz. Birşey olmadi. Yasam üçgeni olusturduk. Hatta dışarda buluşma yerleri bile kararlaştırdık.
Zaten kışın yaşadığım büyük depremden sonra hergun aklıma geliyordu. Bu süreçte cok şükür olmuyor diye seviniyordum. Gece yatarken bile hemen yanima uzun birşeyler koyuyordum deprem olursa giyerim diye. Bu tür hazırlıklar insani biraz rahatlatıyor
 

Eklentiler

  • Screenshot_20200605_204817.webp
    44 KB · Görüntüleme: 33
Son düzenleme:
İnşallah kaptanım
 
Bugünki menüm
4 yk menemen, 1,5 dilim normal ekmek
Yarım domates salatalık 2 parça kaşar peynir 1 kupa yeşil çay

ara nescafe 2 stix çikolata adını unuttum ince bisküviye çikolata kaplı olanlar

ara Yarım muz, 10 kiraz, 1 türk kahvesi 2 kare bitter çikolata( bu fazlaydı ama arkadaşımdaydım ağzıma kaydı gitti)

akşam: 2 kepçe yayla çorbası
3 yk kıymalı kapuska

su:2lt anca oldu
1 saat bebek arabasıyla yürüyüş yaptık
20 sn plank yaptım

bugünfiyaskoydu yarın toparlıcam
 
Hepinize teşekkür ederim kızlar inşallah haftaya kaldığım yerden devam edebilirim
 
y'akşamlar herkese. ben yemeklerle ilgili çok yorum yapmıyorum çünkü açıkçası bu konuda pek bir yetkinliğim yok, daha 2 gündür düzgün beslenen biri olarak 'şu şu biraz fazla olmamış mı..' diyecek yüzüm yok kimseye ama herkese azminde başarılar dilerim, verdikleri kilolar için tebrik ederim.

benim bugün yediklerim şöyle:

sabah:

türk kahvesi, iki yumurta dereotu + 4 yk yulaflı omlet, 3 salatalık, süzme peynir, 2 kurukayısı, maydonoz

öğlen: kiraz sapı çayı, sade kahve, yarım yeşil elma

akşam: 1 tabak kıymalı kabak, yeşil salata

spor: 1 saat yürüyüş, 1.5 saat = leslie + dumbell/pilates bantlı kol egzersizleri
su: yatana kadar 2.5'u bulacağım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…