Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

minimalce_ · 14 Haziran 2020

Bu haftasonu pek zamanim olmadi buraya yazmaya
Menüm

13:00 1 haslanmis yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalik, 2-3 kasik yogurt ve ceyrek avocado seklinde kahvalti / tatli istegimide karpuz ve bögürtlen yiyerek bastirdim :)

18:15 et sote, közlenmis patlican ve biber + kücük kase soguk ayran corbasi
porsiyonlarim baya kücüktü

gözüm doymadigi icin 3-4 tane karpuz

dukan birasi yaptim bugün ayrica ve spor olarak bir gösteri icin dans provasi yaptik

aydingelini

Ellssa · 14 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
Sucuklu yumurta 1 porsiyon
1 kk peynir
Yesillik
Çay

Ara
1 kase yoğurt
1 dilim karpuz

Aksam
Etli patates yemeği 1porsiyon
Salata
1 kase yoğurt
Yesillik

Spor 60 dakika kardio 600 puan
Su 3lt
@cokofesttt

Güzel menü

esmeriiim .!.:
Dukan bırası hazrladım bende bakalım yarın ıcıcem inşallah hepsını

Canım o karışım herkeste aynı etki göstermeyebiliyor. Sana iyi gelir inşallah. Daha önce arkadaşlarla denemiştik. Bazılarında ödem şişlik yapmıştı.

Yawrukush .!.:
Takima gelemedim bugun esim disarisa, cocuklar kuduruyor, basim agridi, ev birbirine girdi, saat dahaoglen 12...
Bugun biter mi acaba

Ah kıyamam biter canım az daha sabır

Ellssa · 14 Haziran 2020

minimalce_ .!.:
Bu haftasonu pek zamanim olmadi buraya yazmaya
Menüm

13:00 1 haslanmis yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalik, 2-3 kasik yogurt ve ceyrek avocado seklinde kahvalti / tatli istegimide karpuz ve bögürtlen yiyerek bastirdim :)

18:15 et sote, közlenmis patlican ve biber + kücük kase soguk ayran corbasi
porsiyonlarim baya kücüktü

gözüm doymadigi icin 3-4 tane karpuz

dukan birasi yaptim bugün ayrica ve spor olarak bir gösteri icin dans provasi yaptik aydingelini

Menü güzelmiş. Prova da spor olmuştur. Oh gitsin yağlar

Melek Ada · 14 Haziran 2020

fyzanur .!.:
14 haziran menüm
sabah : 2 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
bal
2 dilim kızarmış ekmek

ara : 4 parmak kadar muz
maydanoz
1 ceviz

öğlen : fırında patlıcan
yoğurt
domates,biber

akşam : fırında patlıcan
yoğurt çorbası

ara : 4 parmak kadar karpuz
2 badem

su : 1.5 litre

spor : 30 dk eliptik : 210 puan

Yawrukush CEYDOS Melek Ada

Gayet güzel olmuş canm sadece suyu biraz daha artırırsan iyi olur

Melek Ada · 14 Haziran 2020

İyi akşamlar herkese

10.30: yarım yufka, bir dilim peynir, yarım kızarmış biber, çeyrek kızarmış patlıcan, 5 zeytin (kızartmaları eşime yapmıştım çok az yedim)

15.30 iki dilim karpuz, bir dilim peynir

18.30: yulaflı yoğurt, 4 kuru kayısı

Su: 2,5 litre

Spor : mekik:150
Bisiklet: 150
Bacak egzersizi: 300
Jj: 600
Toplam :3600 puan

fyzanur

aydingelini · 14 Haziran 2020

Selam kızlar bugün öğlene kadar muhteşem ama abimlere gidince rezil olan menümü paylaşıyorum. M minimalce_ kuzum istediğin cezayı verebilirsin

sabah: yarım ince tost peşinden dukan birası

ara 1 avuç fındık Türk kahvesi

ara : 2dilim ananas

akşam; 2 tane ev açması yarım ince dilim kek 3 tane çay söğü salata domates
5 erik 5 kiraz

spor 25 adetli merdiveni 4 kere inip çıktım
60 puan
Yürüdüm ama çocuğun peşindendi onu saymayayım.
ev süpürdüm sinirli sinirli birde

CEYDOS

Yawrukush

sevgili eşimm yarın kabak yapıcamcanım bugün için özür dilerim

Milana firuze · 14 Haziran 2020

Sabah: 8 de 2 dilim siyah ekmek, 1 ck tereyagi, 1ck recel.
Oglen: 13:00 1 kase domates corbasi, 2 tane tavuk uyruğu, salata.
Aksam: 18:00 1 tabak kavrulmus lahana, 1 dilim siyah ekmek 1 kasik yoğurt.
Ara: yesil erik, cok az dut.
Ve menumun en kotu kismi yarin babamin dogum gunu bu gun pasta yaptim cok ugrastim cok yoruldum ve kremasini yaparken: tadini, kivamini falan ayarlayana kadar 2 yemek kaşiği yemis ola bilirim.
Su: 2.25
Spor sabah kalkar kalkmaz: 100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
100 bacak cekme- 300
Hundred- ? Puan
Plank 1 dk- 10 puan.
Saat 20:00 da 15 dk leslie- 105 puan
7000 adim -350 puan
Toplam- 1365+?
Hundred kac puan bilmiyorum.

Birgaripanne · 14 Haziran 2020

Menumu paylasip kaciyorum
Sabah fotida
Aksam
2 icli kofte Salata odul
Su 10 bardak
Spor sabahtan aksama kadar ev isi sinirden
Bir camlar kaldi esim saolsun aksam alisverise goturunce biraz yumusadim galiba

BLU3

MaviFeslegen · 15 Haziran 2020

Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık
2 dilim peynir
4 dilim.karpuz
1 dilim.ekmek

Akşam
5 kaşık yaşıl fasulye sote
2 kaşık pilav

Sonrasına biraz yeme atağı geçirdim
Kahvaltiliklardan ve 2 dilim.ekmek yenim

2 buçuk su
1 saat yürüyüş

Aomine Daiki

CEYDOS · 15 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Merhabalar
Menümü paylaşmaya geldim :)
Sporumu da yazmıştım fotosunu atıyorum yaptıklarımın, toplam 900 puan.
Delta dediğim şey cardio
Akşam yemeği tabağındaki de makarna değil, kabak spagetti.
su 2,5 lt ve ayrıca 1 lt dukan birası.
Öğünler 14:30 ve 18:00
CEYDOS asena87 Yawrukush @esmeriiim

çok güzel görünüyor canım yediklerin sporunda güzel.

BlueSkyyyy .!.:
Iyi pazarlar

Menu
Sabah: Mantarli omlet, sogus domates, salatalik, kapya, siyah zeytin ve sut

Ara
Karpuz-3 ceviz

Aksam: Izgara somon&levrek ve salata

2 saat kadar sonra yogurt ya da cacik yemeyi planliyorum.
Su 2 simdilik
30 dk tempolu yuruyus - 120 puan
CEYDOS Birgaripanne

sporu biraz daha fazla yapalım mı? 45 dk sonra yürürken yağ yakımı başlıyor.

esmeriiim .!.:
Bugunku yedıklerım
Sabah: Kahvaltı 11:30.

Akşam: 2 tavuk pirzola ızgara salata, 3 dılım karpuz

oooo hani su hai spor?

Melegimkorusun .!.:
965puan

hepsi çok güzel canım ama neden puanı alıntılamış anlamadım. laptop değişince ben sisteme alışamadım.

Akrrep .!.:
Bugünkü menüm

12:30
3 kuru incir
1 avuç fındık (kavrulmamış)

15:00 Türk kahvesi

18:00
1 porsiyon sarma dolma (bulgur mercimek et içerikli)
1 kase yoğurt
3 mercimekli köfte (anne yapımı)
Salata ve acı yeşil biber

Su
3 litre

Spor
40 dk yürüyüş 160 puan
100 ip 300 puan

Aomine Daiki Yawrukush

sporunu toplam olarak yazarsan iyi olur. o kadr hızı girip çıkmak zorunda kalıyorum ki hesaplamaya pek vaktim olmuyor bu dönemde.bugünlük toplamı ben yazdım.

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Günün özeti
Ilk ogun
1 buyuk yumurta ile omley
1 ck zeytinyag
Kuzukulagi
Rocca
40 gr kasar

Son ogun
2 yk bulgur
100 gr tavuk
100 gr Salata

Suan 2,5 L su
Yatmadan 3 olur

Spor
1 saat yuruyus 240 puan
1200 ip atlama 2400 puan
30dk crossfit 300 puan
1 saat cardio 600 puan
22408 adim? Kaptanim hayrina sunu hesapla. Kafam basmiyor yine CEYDOS
@bnnu CEYDOS

Toplam 3540 puan

Gecmis olsun esim. O regl agrisi Bende de oyle
Ilk gun hic kalkamam. Agrisi beni mahvediyor

1 saat yürüyüş ayrıca 22408 adım mı anlayamadım canım?
22408 / 100 x 5 = sonuç canım. bugünlük ben hesapladım ama bu ara gerçekten sadece sonuç alıp yazacak kadar vaktim var. hesaplaman gerekecek.

Milana firuze · 15 Haziran 2020

1delimavi .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık
2 dilim peynir
4 dilim.karpuz
1 dilim.ekmek

Akşam
5 kaşık yaşıl fasulye sote
2 kaşık pilav

Sonrasına biraz yeme atağı geçirdim
Kahvaltiliklardan ve 2 dilim.ekmek yenim

2 buçuk su
1 saat yürüyüş
Aomine Daiki

Afiyet olsun en azinda yemek ataginda abur cubur yememişsin.

CEYDOS · 15 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Bu sabah yine artıda uyanınca bugün sıkı tuttum işi

Sabah 1 saatlik yürüyüş (240p)

12de resmini paylaştığım otlu krep, 3 cherry domates ve çay

14.45 karpuz kabuğu (hala güldürüyor beni) iki kaşık yoğurt, iki çiğ bakla, filtre kahve

17'ye doğru dünden kalan bir parça et, birkaç biber

18 gibi çay ve çay kaşığnın ucu ile pasta kreması
@Melegimkorusun

hani su yavrucum

deniz diyette .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
Sucuklu yumurta 1 porsiyon
1 kk peynir
Yesillik
Çay

Ara
1 kase yoğurt
1 dilim karpuz

Aksam
Etli patates yemeği 1porsiyon
Salata
1 kase yoğurt
Yesillik

Spor 60 dakika kardio 600 puan
Su 3lt
@cokofesttt

patatesi az olsa bari yemeğinin. yoğurtta var aynı menüde.

Meyyal Hayyal .!.:
2 çocukla hazırlan falan derken kaldı tartilmam cnm birde bu hafta devam yine aktif olmaya

olmadı canım takımdaysan mutlaka tartılıp bildirim yapmalıydın. bir daha olmasın lütfen.

fyzanur .!.:
14 haziran menüm
sabah : 2 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
bal
2 dilim kızarmış ekmek

ara : 4 parmak kadar muz
maydanoz
1 ceviz

öğlen : fırında patlıcan
yoğurt
domates,biber

akşam : fırında patlıcan
yoğurt çorbası

ara : 4 parmak kadar karpuz
2 badem

su : 1.5 litre

spor : 30 dk eliptik : 210 puan

Yawrukush CEYDOS Melek Ada

çok güzel olmuş canım ama su yine az dedi bugün hiç su içmeyen kadın.

melek ada .!.:
İyi akşamlar herkese

10.30: yarım yufka, bir dilim peynir, yarım kızarmış biber, çeyrek kızarmış patlıcan, 5 zeytin (kızartmaları eşime yapmıştım çok az yedim)

15.30 iki dilim karpuz, bir dilim peynir

18.30: yulaflı yoğurt, 4 kuru kayısı

Su: 2,5 litre

Spor : mekik:150
Bisiklet: 150
Bacak egzersizi: 300
Jj: 600
Toplam :3600 puan
fyzanur

hepsi çok güzel canım tebrikler.

aydingelini .!.:
Selam kızlar bugün öğlene kadar muhteşem ama abimlere gidince rezil olan menümü paylaşıyorum. M minimalce_ kuzum istediğin cezayı verebilirsin

sabah: yarım ince tost peşinden dukan birası

ara 1 avuç fındık Türk kahvesi

ara : 2dilim ananas

akşam; 2 tane ev açması yarım ince dilim kek 3 tane çay söğü salata domates
5 erik 5 kiraz

spor 25 adetli merdiveni 4 kere inip çıktım
60 puan
Yürüdüm ama çocuğun peşindendi onu saymayayım.
ev süpürdüm sinirli sinirli birde CEYDOS Yawrukush

sevgili eşimm yarın kabak yapıcamcanım bugün için özür dilerim

oy eşin sana ceza versin akşam kötü olmuş. su göremedim?

Milana firuze .!.:
Sabah: 8 de 2 dilim siyah ekmek, 1 ck tereyagi, 1ck recel.
Oglen: 13:00 1 kase domates corbasi, 2 tane tavuk uyruğu, salata.
Aksam: 18:00 1 tabak kavrulmus lahana, 1 dilim siyah ekmek 1 kasik yoğurt.
Ara: yesil erik, cok az dut.
Ve menumun en kotu kismi yarin babamin dogum gunu bu gun pasta yaptim cok ugrastim cok yoruldum ve kremasini yaparken: tadini, kivamini falan ayarlayana kadar 2 yemek kaşiği yemis ola bilirim.
Su: 2.25
Spor sabah kalkar kalkmaz: 100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
100 bacak cekme- 300
Hundred- ? Puan
Plank 1 dk- 10 puan.
Saat 20:00 da 15 dk leslie- 105 puan
7000 adim -350 puan
Toplam- 1365+?
Hundred kac puan bilmiyorum.
Yawrukush CEYDOS asena87 matilda34

harika canım o kadar kaçamak olur üzülme.

Tanssss .!.:
Menumu paylasip kaciyorum
Sabah fotida
Aksam
2 icli kofte Salata odul
Su 10 bardak
Spor sabahtan aksama kadar ev isi sinirden
Bir camlar kaldi esim saolsun aksam alisverise goturunce biraz yumusadim galiba
BLU3

canım ödül günlerini öğrenemedin mi hala ? pazar ödüle girmiyor cezaya giriyor. karbo sınıtrını aşmadığın için sıkıntı yok.

1delimavi .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
Salatalık
2 dilim peynir
4 dilim.karpuz
1 dilim.ekmek

Akşam
5 kaşık yaşıl fasulye sote
2 kaşık pilav

Sonrasına biraz yeme atağı geçirdim
Kahvaltiliklardan ve 2 dilim.ekmek yenim

2 buçuk su
1 saat yürüyüş
Aomine Daiki

ekmeklere ceza gelmeli o zaman

Arrietty_ · 15 Haziran 2020

CEYDOS
Saol canim
Yok yuruyuse cikmadan önce 17500 du. Ondan hesapliyorum sindi

875 puan
3540 +875
4415 puan

CEYDOS · 15 Haziran 2020

2 günün özetini yazayım fena bozdum kendimi
dün : kadayıf solması 1/2 oranında
akşam : 1 biber + 1 patlıcan dolması kızım yaptı
sonra koptum ne yedim bilmiyorum. ama sürekli bişeyler attım .
su 2 bardak belki içmişimdir.
sabah : 2 yumurta
akşam : 1 yumurta
yine bir ara bişeyler yedim ama onlarıda gerçekten hatırlamıyorum.psikolojim mi bozuldu acaba?
su : 0
spor : 2 günde koli yapma sıkıldım bitmeli artık.

Ellssa ceza vereceksen insaflı olsun. ev taşıyorum kolileme döneminde çok zaman ayıramam yürüyüş falan olmasın.

CEYDOS · 15 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
CEYDOS
Saol canim
Yok yuruyuse cikmadan önce 17500 du. Ondan hesapliyorum sindi

875 puan
3540 +875
4415 puan

kaydettim canım

MaviFeslegen · 15 Haziran 2020

Ceydos .!.:
2 günün özetini yazayım fena bozdum kendimi
dün : kadayıf solması 1/2 oranında
akşam : 1 biber + 1 patlıcan dolması kızım yaptı
sonra koptum ne yedim bilmiyorum. ama sürekli bişeyler attım .
su 2 bardak belki içmişimdir.
sabah : 2 yumurta
akşam : 1 yumurta
yine bir ara bişeyler yedim ama onlarıda gerçekten hatırlamıyorum.psikolojim mi bozuldu acaba?
su : 0
spor : 2 günde koli yapma sıkıldım bitmeli artık.

Ellssa ceza vereceksen insaflı olsun. ev taşıyorum kolileme döneminde çok zaman ayıramam yürüyüş falan olmasın.

Su 0 mi

CEYDOS · 15 Haziran 2020

1delimavi .!.:
Su 0 mi

benden beklemezdiniz değil mi? kendimi unuttuğum hallerdeyim valla. ama toparlayacağım bu hafta saçmalayabilirim.haftaya normale dönerim.

Milana firuze · 15 Haziran 2020

Ceydos .!.:
hani su yavrucum
patatesi az olsa bari yemeğinin. yoğurtta var aynı menüde.
olmadı canım takımdaysan mutlaka tartılıp bildirim yapmalıydın. bir daha olmasın lütfen.
çok güzel olmuş canım ama su yine az dedi bugün hiç su içmeyen kadın.
hepsi çok güzel canım tebrikler.
oy eşin sana ceza versin akşam kötü olmuş. su göremedim?
harika canım o kadar kaçamak olur üzülme.
canım ödül günlerini öğrenemedin mi hala ? pazar ödüle girmiyor cezaya giriyor. karbo sınıtrını aşmadığın için sıkıntı yok.
ekmeklere ceza gelmeli o zaman

Gercektenmi oh cok sagol.

Ellssa · 15 Haziran 2020

melek ada .!.:
İyi akşamlar herkese

10.30: yarım yufka, bir dilim peynir, yarım kızarmış biber, çeyrek kızarmış patlıcan, 5 zeytin (kızartmaları eşime yapmıştım çok az yedim)

15.30 iki dilim karpuz, bir dilim peynir

18.30: yulaflı yoğurt, 4 kuru kayısı

Su: 2,5 litre

Spor : mekik:150
Bisiklet: 150
Bacak egzersizi: 300
Jj: 600
Toplam :3600 puan
fyzanur

Sabah kızartma yerine haşlanmış yumurta daha iyi olurdu.

aydingelini .!.:
Selam kızlar bugün öğlene kadar muhteşem ama abimlere gidince rezil olan menümü paylaşıyorum. M minimalce_ kuzum istediğin cezayı verebilirsin

sabah: yarım ince tost peşinden dukan birası

ara 1 avuç fındık Türk kahvesi

ara : 2dilim ananas

akşam; 2 tane ev açması yarım ince dilim kek 3 tane çay söğü salata domates
5 erik 5 kiraz

spor 25 adetli merdiveni 4 kere inip çıktım
60 puan
Yürüdüm ama çocuğun peşindendi onu saymayayım.
ev süpürdüm sinirli sinirli birde CEYDOS Yawrukush

sevgili eşimm yarın kabak yapıcamcanım bugün için özür dilerim

Önemli olan farkındalığın canım. Haftaya asılarak başlarsın

Milana firuze .!.:
Sabah: 8 de 2 dilim siyah ekmek, 1 ck tereyagi, 1ck recel.
Oglen: 13:00 1 kase domates corbasi, 2 tane tavuk uyruğu, salata.
Aksam: 18:00 1 tabak kavrulmus lahana, 1 dilim siyah ekmek 1 kasik yoğurt.
Ara: yesil erik, cok az dut.
Ve menumun en kotu kismi yarin babamin dogum gunu bu gun pasta yaptim cok ugrastim cok yoruldum ve kremasini yaparken: tadini, kivamini falan ayarlayana kadar 2 yemek kaşiği yemis ola bilirim.
Su: 2.25
Spor sabah kalkar kalkmaz: 100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
100 bacak cekme- 300
Hundred- ? Puan
Plank 1 dk- 10 puan.
Saat 20:00 da 15 dk leslie- 105 puan
7000 adim -350 puan
Toplam- 1365+?
Hundred kac puan bilmiyorum.
Yawrukush CEYDOS asena87 matilda34

Tavuk uyruğu nedir?

aydingelini · 15 Haziran 2020

Ceydos .!.:
hani su yavrucum
patatesi az olsa bari yemeğinin. yoğurtta var aynı menüde.
olmadı canım takımdaysan mutlaka tartılıp bildirim yapmalıydın. bir daha olmasın lütfen.
çok güzel olmuş canım ama su yine az dedi bugün hiç su içmeyen kadın.
hepsi çok güzel canım tebrikler.
oy eşin sana ceza versin akşam kötü olmuş. su göremedim?
harika canım o kadar kaçamak olur üzülme.
canım ödül günlerini öğrenemedin mi hala ? pazar ödüle girmiyor cezaya giriyor. karbo sınıtrını aşmadığın için sıkıntı yok.
ekmeklere ceza gelmeli o zaman

Suyu unuttum 2 lt oldu anca evde olmayınca

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sevda kalptendir.

Eklentiler

Rüzgargülü

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Rüzgargülü

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency