- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika ne guzel bir puan :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim yedin mi bilmiyorum, cok cok canin istediyse, bir isirik alip biraksaydin.aksam yemegini tatliyla degistirebiliyor muyumveya degistirsemmi
Bu basit karbonhidrat yedikten 1 saat sonra yine aciktirir seni...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gule gule agiz tadiyla oturun kuzum :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
DUYURU***Guzel arkadaslarim bu hafta takimimiz biraz sessiz, biraz motivasyonumuzu toparlamakta zorluk yasiyoruz.Bunlar cok normal diyet cok uzun soluklu, inisli cikisli, zor bir is.
***Diyorum ki yarin hem bize, hem 6. takima bir guzellik olmasi adina, Turkiye saatiyle aksam 18.00de , musait olan arkadaslarimla , 6. takima sohbete gidelim.
Tarti oncesi bizede moral olsun..
- 4 Şubat 2014
- 5.226
- 18.869
- 448
Tatlım o zaman senin tartiyla işin olmaması lazım. Kastan güzeli var mı, tartıyı at mezurayla takıl bence
Hiç kas ölçümü yaptırmadım acaba bende durum nasıldır çok merak ediyorum
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm istediğim gibi olmadı.
11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, iki kaşık menemen, zeytin, salatalık
18.30: bir kase kadar bulgur pilavı, salata
Ara: şefkatli, bir avuç kadar kiraz, 3 hurma
Su:3 litre
Spor:800jj
300 bacak egzersizi
100 mekik
100 bisiklet
Toplam=3900 puan
fyzanur
11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, iki kaşık menemen, zeytin, salatalık
18.30: bir kase kadar bulgur pilavı, salata
Ara: şefkatli, bir avuç kadar kiraz, 3 hurma
Su:3 litre
Spor:800jj
300 bacak egzersizi
100 mekik
100 bisiklet
Toplam=3900 puan
fyzanur
- 4 Şubat 2014
- 5.226
- 18.869
- 448
Çok iyi fikir canım. Güzel olur, 6. takım kardeş takım olan mı hani geçen sene de giderdik?
***Guzel arkadaslarim bu hafta takimimiz biraz sessiz, biraz motivasyonumuzu toparlamakta zorluk yasiyoruz.Bunlar cok normal diyet cok uzun soluklu, inisli cikisli, zor bir is.
***Diyorum ki yarin hem bize, hem 6. takima bir guzellik olmasi adina, Turkiye saatiyle aksam 18.00de , musait olan arkadaslarimla , 6. takima sohbete gidelim.
Tarti oncesi bizede moral olsun..
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
İyiyim kaptanım sen nasılsın? Bilmiyorum ya pazartesi +700 gr çıkınca tüm motivasyonum yerle bir oldu. Bu hafta + çıkmazsam iyidir. Neden olduğunu bilmiyorum regl haftam da değil. Önümüzdeki hafta toparlayacağım inşallah
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Güle güle otur canım
Yok canım yapmadım.
Bence de onlar etkili öyle büyük kaçamaklar yapmadım hafta sonu bir silim kekle kurabiye yemiştim şadece hemen hemen hergünde yürüyorum. İnsallah bir anda düşerCanim stres, reglinin gecmis olmasi bunlar hep arti olmasinin sebepleri , moralini bozma, elinden geleni yapiyorsun..
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Çarşamba menüm
12:00
2 haşlanmış yumurta, 2 yk lor peyniri, çeyrek avakado, 1 yk kabak çekirdeği, domates, biber, zeytinyağlı salata
15:00
1 avuç kadar Antep fıstığı, 2 kare %90 bitter çikolata
18:30
1 porsiyon sossuz sade döner eti ve salata, 1bardak ayran
Su: 2-2,5 lt içmişimdir hesaplayamadım bugün
Spor: 15000adım: 750puan
Yawrukush
CEYDOS
FitFiliz
12:00
2 haşlanmış yumurta, 2 yk lor peyniri, çeyrek avakado, 1 yk kabak çekirdeği, domates, biber, zeytinyağlı salata
15:00
1 avuç kadar Antep fıstığı, 2 kare %90 bitter çikolata
18:30
1 porsiyon sossuz sade döner eti ve salata, 1bardak ayran
Su: 2-2,5 lt içmişimdir hesaplayamadım bugün
Spor: 15000adım: 750puan
Yawrukush
CEYDOS
FitFiliz
- 4 Şubat 2014
- 5.226
- 18.869
- 448
Hayırdır inşallah canım, stres tabi ki etkiler insanı. Belki az biraz kontrol edebilirsin bu durumu, nefes egzersizleri sakinleştiren çaylar mesela? Özel değilse anlatmak istersen burdayım canım..Evet regl 3-4 günü geçti hala olamadım birde buaralar çok uykusuzum stresli günler yaşıyorum maalesef mesela dün sabaha karşı 4 te yattım hala daha uykum yoktu. Sanırım bunların etkisi low carb bozulacak diye kaçamakta yapmıyorum. Durup birden düşer belki umut
Kiloya gelince dediğin gibi birden gider bence. Aklıma sakil bir bilgi geldi
Yakın arkadaşlar birbirleriyle aynı zamanlarda regl olurmuş. Sık görüştükleri için birbirlerinin kokularından etkilenirlermiş de ondan. Şimdi biz eş olduk ya benim period bugün başladı, darısı başına canım 
bence cuma günü fark yaratırız Ah kuzum benim ya kıyamıyorum hiç sana. Deme öyle sen tanıdığım en güçlü kadınlardan birisin
Çok takdir ediyorum her zaman o uzak diyarlarda çocuklarına kol kanat gerip elinden geleni hatta fazlasını yapmanı
Sana göre "emekleyerek" de olsa ilerleme ilerlemedir, hem hiç düşmesin fena mı canim.
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
menüm
12:00 et sote ve yogurt
18:15 tavuk sote, cacik yanina az bisey humus
10 kiraz ve 1 kuru kayisi
Su ve yesilcay 3-4 litre
Spor
20dk Leslie fatburning workout 140 puan
5000 adim 250 puan
toplam 390 puan
aydingelini
12:00 et sote ve yogurt
18:15 tavuk sote, cacik yanina az bisey humus
10 kiraz ve 1 kuru kayisi
Su ve yesilcay 3-4 litre
Spor
20dk Leslie fatburning workout 140 puan
5000 adim 250 puan
toplam 390 puan
aydingelini
- 4 Kasım 2018
- 26.897
- 110.747
- 598
Paten surdum 1,5 saat. Cikardim boyle ayaklarimin kafasi guzel gibi
Tavsiye ederim. Felaket ter atiyorum ben paten de. Kaloride baya yaktiriyor. Iyiyim canim sen nasilsin? Ay tatilin Ilk günü aradilar isten :)) dedim tatildeyim, normal izin günü diye gorunuyormus onlarin planda. Yinede aramalarina gicik oldum
Arti cikacagim diye korkuyorum. Gerci izne 68 ile ayrildim. 2 hafta izindeydim galiba? O surede de nasil 66. 1 oldum birden bilmiyorum. Suan sanki yine oyle.
Tatlım o zaman senin tartiyla işin olmaması lazım. Kastan güzeli var mı, tartıyı at mezurayla takıl bence
Hiç kas ölçümü yaptırmadım acaba bende durum nasıldır çok merak ediyorum
Benim ay sonu spor uyeligim bitiyor. Bitmeden birdaha yag ve kas oranimi ølcturecegim
Hm acaba Olur mu ki Kaptanim?
Yawrukush
Hem kilo hemde ølcum paylassam? Tabloyu ben yaparim sizin icin kolaylik olsun diye.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bulgur pilavi yerine sebze yemegi yeseydin, ya da yumurta en kolayindan daha iyi olurmus canim 10dk dans cezasi gelsin telafi icin:)İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm istediğim gibi olmadı.
11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, iki kaşık menemen, zeytin, salatalık
18.30: bir kase kadar bulgur pilavı, salata
Ara: şefkatli, bir avuç kadar kiraz, 3 hurma
Su:3 litre
Spor:800jj
300 bacak egzersizi
100 mekik
100 bisiklet
Toplam=3900 puan
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kardes takimimiz 13. takim canim ama 6. takimda kardes takimimiz gibi :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Motivasyon eksikligi oluyor tartida arti gorunce, haftasonu kacamaklari olunca toparlamak zor oluyor gulum.'Banlandin mi sen?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
O zaman kesin duser canim :)Güle güle otur canım
Yok canım yapmadım.
Bence de onlar etkili öyle büyük kaçamaklar yapmadım hafta sonu bir silim kekle kurabiye yemiştim şadece hemen hemen hergünde yürüyorum. İnsallah bir anda düşer
- 4 Kasım 2018
- 26.897
- 110.747
- 598
