Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Canim bugun az da olsa eksi gordum, yarin icin , senin icin cabaliyorum.
Kardiyo zorlamis bayagi desene, sporlarin sahane esim , uyuyor musun bugunde:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

B barga , @JaneRizzoli , aydingelini kizlar 2 haftalik deneme sureniz doldu, takima katiliminiz gayet guzel.
Eger esas listeye girip, takim icin yarismak istiyoruz derseniz, ki esas listenin sorumlulugu liste disindan oldukca fazla, yarin listede olabilirsiniz.

Fakat bu mecburi bir durum degil,dilerseniz simdiye kadar oldugu gibi liste disinda da kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

minimalce_ .!.:

Evet kaptanim isvicre deyim ben. Sen?

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Dün ve bugün kahvaltim aynı sayılır: yumurtalı az ekmekli klasik kahvalti. Domates peynir filan (saat 12'de)

+

Dün
Ara olarak kiraz ve yoğurt üstü kahve

Akşam da önceki günden kalma kabak mücveri ve kavrulmuş kıyma yedim

Bugün
Arada şekersiz bir tarif denemiştim irmikli portakallı hindistancevizine bulanmış 3 küçük top + duble türk kahvesi

aksam da fırında köfte patates yanında da domates biber
+
her iki akşamüstü de çay
su 3er lt vardır

spor yürüyüşlreim (iki günlük toplam 480 p)

Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ay şahanesin <3 emeklerine sağlık, umarım ben de sana yetişirim eksilerinde

1 saattir koltukta uyuyorum, şimdi biraz enerji toplarsam yatağa gideceğim. *gidemedi*

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bende artiyi gorunce demotive oldum ama birbirimize destek olarak bu zamani asacagiz..
Israrla diyetimize devam kuzum..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim her turlu unu 1 hafta-10 gun birak ,sadece sebze, meyvelerden al karbohidratini.
Low carbda ve ketoda yag serbest ama abartma bence canim, nitekim kalorili yaglar..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Esas listede olan arkadaslarim, izne ayrilmak isteyen, mola almak isteyen var mi?
Bugunden yazarsaniz, listemizi ona gore duzenlerim :)

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Bünye bazen şaşırtıcı oluyor canım. Low carb denemedim o yüzden yorum yapayabilirim bu konuda ama dirayetli olmak lazım Aysun'cum. Gider illa ki kilo. Kas yaptiysan onlar da su tutuyormuş mesela, ama sonra o da gidermiş. Belki öyle birşeydir. Bugün menün nasıldı? Moral bozup yemeğe verme tatlım olur mu kendini. Eninde sonunda ideal kilonuza ulasicaz hepbirlikte, benim şüphem yok canım

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

B barga esim, Melegimkorusun Aysuncum hosgeldiniz kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Yawrukush geçen seneden kalma resimlere baktım geçen sene 14 Haziran'da 66 kiloymuşum. Yani aynı sayılır, nasıl tesadüf di mi ☺☺

Ama o zaman 74ten başlamıştım, bu sene bari erken önlem aldım sayılır nispeten.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sekersiz tarif nasil oldu canim?
Iki gununde guzel olmus Filizim..

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Kaptanım 2 hafta daha liste dışı devam etmek istiyorum ben bu hafta kg veremedim boşuna takımı kötü etkilemeyeyim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ayni ben, koltukta oturdugum yerde uyuyorum bende, esimde karsima gecip guluyor :))
Iyi istirahatler canim..

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Maşallah canım çok güzel uyguluyorsun

Kaptişim benim bu hafta pek iyi başlamadı .. pazartesi annem düştü ayağını kırdı ve bilekteki lifleri koptu dün ameliyata aldılar şükür iyi geçti.. tam oh derken bu sabah saat 07:40 sıralarında kaynım motorla kaza yaptı tırın altına giriyormuş Allah korumuş tekerlerin arasına girmemiş motor. 3-4 metre sürüklemiş ama .. çok şükür ona bişey olmadı..hayat şu sıralar çok karışık geçiyor ve hızlı gibi birşeyler oluyor üst üste ama hiç bişey anlsmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Demotive oldum aslında ama devam ediyorum Strese yoruyorum diyet devam ediyorum. Er ya da geç kilo kırılacak zaten meyve tüketmiyorum sadece yaban Mersini yedim 1-2 kere. Geçen haftalarda yediğim low carb ekmekten yedim bugün. Bir süre birsey yapmamam lazım ama beni onlar mutlu ediyor gerçekten. Onları da yapmazsam diyeti bozarım diye korkuyorum.


Özgecim eğer benim yarında artı çok fazla olursa izni ayır beni istersen takımı kötü etkilemek istemiyorum yine burda liste dışı devam ederim.

Mesela bugün sürekli acıktım ama ağzıma birkaç fındık attım hep suan da çok acıktım yeşil çay içiyorum.

Merhaba canım hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Demotive oldum aslında ama devam ediyorum Strese yoruyorum diyet devam ediyorum. Er ya da geç kilo kırılacak zaten meyve tüketmiyorum sadece yaban Mersini yedim 1-2 kere. Geçen haftalarda yediğim low carb ekmekten yedim bugün. Bir süre birsey yapmamam lazım ama beni onlar mutlu ediyor gerçekten. Onları da yapmazsam diyeti bozarım diye korkuyorum.


Özgecim eğer benim yarında artı çok fazla olursa izni ayır beni istersen takımı kötü etkilemek istemiyorum yine burda liste dışı devam ederim.

Mesela bugün sürekli acıktım ama ağzıma birkaç fındık attım hep suan da çok acıktım yeşil çay içiyorum.

Merhaba canım hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Tamam canim nasil istersen, sagol cevap verdigin icin :)

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

İki portakalın kabuğunu soyup bızzt yapıyorsun blender da
Bir çay bardağı irmik
(Ekşiyse portakallar pekmez, bal eklenebilir bir kaşık)
Sonra bunu pişiriyoruz
Azıcık soğuyunca küçük toplar yapıp hindistancevizine buluyoruz

Oldu da bitti

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Dün ve bugün kahvaltim aynı sayılır: yumurtalı az ekmekli klasik kahvalti. Domates peynir filan (saat 12'de)

+

Dün
Ara olarak kiraz ve yoğurt üstü kahve

Akşam da önceki günden kalma kabak mücveri ve kavrulmuş kıyma yedim

Bugün
Arada şekersiz bir tarif denemiştim irmikli portakallı hindistancevizine bulanmış 3 küçük top + duble türk kahvesi

aksam da fırında köfte patates yanında da domates biber
+
her iki akşamüstü de çay
su 3er lt vardır

spor yürüyüşlreim (iki günlük toplam 480 p)

Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

İki portakalın kabuğunu soyup bızzt yapıyorsun blender da
Bir çay bardağı irmik
(Ekşiyse portakallar pekmez, bal eklenebilir bir kaşık)
Sonra bunu pişiriyoruz
Azıcık soğuyunca küçük toplar yapıp hindistancevizine buluyoruz

Oldu da bitti

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Kızlar giremedim 2 gündür..

36 saatlik açlık yapmaktayım o yüzden bugün menü yok..

Genişletmek için tıkla...