• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bir kasik zeytinyagi ic canim tuvalete cikabilmek icin, kayisi yiyebilirsin varsa.
Bol lifli gidalarla beslenirsen kabizlik sorununa cok yardimci oluyor.
Gunun guzel olmus ,suyunsa harika :)

Dün kuru kayisi yedim ama pek ise yaradigini söyleyemem. 🤦🏻‍♀️ 6/6bucuktan sonra orucum basladigi icin kalorili yiyecek tüketemiyorum ama yarin kuru kayisiyi menüme tekrar dahil edip zeytinyagini denicem mutlaka
insallah tartida yan etkisi olmaz siskinligimin
 
Dün kuru kayisi yedim ama pek ise yaradigini söyleyemem. 🤦🏻‍♀️ 6/6bucuktan sonra orucum basladigi icin kalorili yiyecek tüketemiyorum ama yarin kuru kayisiyi menüme tekrar dahil edip zeytinyagini denicem mutlaka
insallah tartida yan etkisi olmaz siskinligimin
Bol salata, kabak, kereviz bunlardan varsa evde tuket canim, lifli gidalar kabizligi engelliyor..
 
Canim bunlar ingilizce ama sadece hareketleri yapman yeterli.Birinci egzersiz benim sIk yaptigim bir egzersiz cok ise yariyor.



2. videoda hareketlerin kolay olanlarini da gosteriyor yeni baslayanlar icin.



Bu da guzel bir video canim..Surelerini 15-20 dk sectim sIkilmayasin diye..


Tesekkurler kaptanim 2 yi yapiyorum zaten 3 yude denerim
 
İyi akşamlar herkese

11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, üç kaşık menemen, zeytin

Ara: Bir kase kadar kiraz

18.00: bir parça tavuk, salata

Ara: karpuz

Su: 2,5 litre
Spor: 600 jj
200 bacak egzersizi
Toplam = 2400 puan
fyzanur fyzanur
Guzel birgun olmus Melekcim, nasilsin?
 
Mmenummmm
Sabah
2 haslanmis yumyrta
1 ucgen peynir
Domat salat karalahana
1 dilim ekmek
3 zeytin
Oglen
Tavuk doner tabakta
1ayran
Aksam
100 gram tarhana kavurmasi
20 cm capinda ince ekmek yufka ekmek ama bizim ki cok ince
Su 15 bardak
Spor 14000 700 puan
Adet oldugum icin spor fazla yapamadim terzideydim bugun abla kaza gecirmis yerine dukkani actim genel bir temizlik yaptim 3 e kadar
Yawrukush Yawrukush CEYDOS CEYDOS BLU3 BLU3
 
Aynen kaptanim ben gecen carsamba baslamistim. ne zamandir gel git yapiyordum ama iyi kiiii diyorum. resmen her kacamak istedigimde burasi aklima geliyor ve vazgeciyorum :))
Evet birde braber olunca insan takim ruhuyla diyete daha cok ozen gosteriyor canim..
Sen yurtdisindaydin degil mi?
 
Listemizi de paylasayim simdiden:)

*** 4. Takım 679. Etap ***

erciyes111 (66.3///%)
Milana firuze (66.3///%
)
cokofesttt (61.7///%)
Beklenen2 (71.6///%)
Tanssss (78.7///%)
mifihafa (69.5///%)
Aomine Daiki (62.6///%)
asena87 (59.8///%)Gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu, izne ayrilmak istiyor, 2.izin hakki.
fyzanur (55.3///%)
Melegimkorusun (66.8///%)
deniz diyette (58.2///%) Izne ayrilmak istiyor , 1. izin hakki.
Matilda34 (82///%)
Meyyal Hayyal (70.9///%)Gecen hafta bildirimde bulunmadi, yuzdesi 2'ye ayrildi ,izne ayrilmak istiyor.
Arietty_ (66.2///%)
barga (80.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 02.06.2020, bslangic kilosu:82.2, hedef:65
aydingelini (71///%)Yeni uye, baslangic tarihi:01.06.2020, baslangic kilosu: 73.2, hedef:60
JaneRizzoli (74.1///%)Yeni uye, baslangic tarihi: 04.06.2020 , baslangic kilosu:76.5, hedef:65


4. Takım ortalaması: %


***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 679. Etap***

melek ada (57.1///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50

1delimavi (84.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Derya_the_queen (66.2///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Ceydos (61.9///%) 670. etapta izne ayrildi.
fmad (60.4///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
Yawrukush (66.7///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu 10.05.2020, baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Kozmogirl17 (73.5///%) 641. etapta 67.4 kilo ile mezun olan uye geri dondu, hedef:70
bnnu (64.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi 25.05.2020, baslangic kilosu: 67, hedef: 58
esmeriiim (65///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
BlueSkyyy (91.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 05.06.2020 , baslangic kilosu: 92.7 , hedef:60
Akrrep (76.7///%) 647. etapta 69.9 kg ile bildirimsiz izne ayrilan uye geri dondu.
minimalce_ (95.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 09.06.2020, baslangic kilosu:97.1, hedef: 70
YngYang (77///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 18.06.2020, baslangic kilosu:77, hedef:60
Hyperborea17 (62.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
 
Son düzenleme:
Back
X