hm, teşekkürler. 1 soğanda bile 10 gr carb varmış, gram bazında benim yapmam zor duruyor.
gitti bizim 600 gr .şaka bir yana çok üzüldüm canım kesin dönüş çok feci tüm bağların kopuyor o ülke ile.
tamam canım bu gece vur patlasın çal oynasın ama yarın toparlanma olmalı
20 gr dan fazla karbonhidrat tüketmiyoruz.
evet ilk öğünüm kaçta kalkarsam kalkayım 12 de oluyor.
düşük karbonhidrat demek canım.
Canim harika kilolar veriyorsun, listeye girmek istiyor musun?Geçen cuma = 84.00
Bu cuma = 83.200
Fark= -0.800
Yüzde 0.95
Olur canim, odulun olsun.Kaptanlarım bugün sizden izin istesem ben bugünlük menümü yazmasam olur mupoğaça, börek , dondurma liste uzuyor ama söz telafi edeceğim öyle abartarak yemiyorum ama low Çarb da değil
Liste dışı yarışmakta bir sorun yoksa ben dışarda yarışsam daha iyi. Çünkü yaz dönemini planlayamiyorum malesef.Canim harika kilolar veriyorsun, listeye girmek istiyor musun?
Low carbda soyle dusunebilirsin canim basit karbonhidratlardan uzak durup (un, seker vs) , 1 yemek tabaginin 4te 2si salata, sebze, 4te 1i protein, 4te 1i karbonhidrat olarak dusunebilirsin..Bu karbonhidratlarda mesela tan tahilli ekmek, bulgur-bakliyat, meyve, yogurt turevlerinden olabilir.anladıım teşekkürler, yulaf harici benzermişiz. yulafı azalttım ben de bugün ama erken acıktım.
Benim mezuram yok, olsa katilmak istiyordum
Kullanici Tarih Toplam -cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Kilo B barga 19.06.20 32 102 93 108 50 79.9 Birgaripanne 19.06.20 77.2 Arrietty_ 19.06.20 30 94 80 99 61 65.6 JaneRizzoli 26.06.20 29 ? 74 105 63 83 71,9 @Derya_the_queen 26.06.20 29 99 92 103 53
Atladigim var mi ?
Göbekleri yarin sabah ölcelim ekleyim.
Beni etiketlerseniz sevinirim
Peki canim, sen nasil istersen :)Liste dışı yarışmakta bir sorun yoksa ben dışarda yarışsam daha iyi. Çünkü yaz dönemini planlayamiyorum malesef.
Benim mezuram yok, olsa katilmak istiyordum
Aaa bir saniye, dikis setim var acaba onun icinde var midir:))aliver kuzum :))
Yarin benim icin asil buyuk gun. sabah 9da ölcüm yaptiracagim ( yag,kas)
Aaa bir saniye, dikis setim var acaba onun icinde var midir:))
Listeyi halledip bakicamm, sanki vardi, fii tarihinden kalma emin olamadim :)
Kenimi mimlemek istemem ama burada kimle eş olduysma hep o hafta +oldularEs yarismasina katilamayacak olan arkadaslarim etiket yapip bildirirse sevinirim ve katilamayacak olan arkadaslar icin her gun 1 bardak fazla su icmenizi isteyecegim tesekkurler
Cetvellerde nerde kimbilir :))mezuran yoksa bile bir iple ölç sonra cetvelle ölçer bakarsın kaç ediyorben bunu yapmaya üşendiğim için mezura aldım ama yoksa böyle yapacaktım sladkf
Yeni dostlar bulursun insAllahTebrikler canım süper sonuç bu hafta ben de yapayım senin bu yumurta diyetinibugün low Çarb dışı beslendim akşamada arkadaşlarla veda buluşmasına gideceğim piknik tarzı buradaki en yakın arkadaşlarımız Türkiye’ye kesin dönüş yapıyor canım da sıkkın yani senin diyeti yapmam şart gibi yoksa kendimi yemeğe vereceğim bu hafta
Canim makro olarak hesap yap uygulamarda var daha iyi kilo veriyorsunlow carb'daki low, ne kadar low? yüzde olarak neye denk getirmeye çalışıyorsunuz -sorum herkese aslında.
ben bugün tekrar myfitnesspal uygulamasını indirdim, zaten yediklerimi yazıyorum bari buraya yazayım da daha kolay takip edeyim dedim. hedefleri carb: %15, protein: 35, yağ 50 olarak ayarladım (googlea baktım ilk çıkan sonucu referans aldım). en çok carb omletteki yulaftan geliyormuş bana onu gördüm, o da olmasa %7-8'de kalabilirmiş sanırım normalde. yulafın bu kadar kalorili olduğunu da bilmiyordum.
Canim ben yazmistim ama gormemissin galiba tekrar yazayim mi
Kullanici Tarih Toplam -cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Kilo B barga 19.06.20 32 102 93 108 50 79.9 Birgaripanne 19.06.20 77.2 Arrietty_ 19.06.20 30 94 80 99 61 65.6 JaneRizzoli 26.06.20 29 ? 74 105 63 83 71,9 @Derya_the_queen 26.06.20 29 99 92 103 53
Atladigim var mi ?
Göbekleri yarin sabah ölcelim ekleyim.
Beni etiketlerseniz sevinirim
O zaman MAKROOOOOhm, teşekkürler. 1 soğanda bile 10 gr carb varmış, gram bazında benim yapmam zor duruyor.
Ip ile olc elinin de kac cm geldigine bak hesaplaBenim mezuram yok, olsa katilmak istiyordum
O zaman seni es olaraak seceyim kendimeKenimi mimlemek istemem ama burada kimle eş olduysma hep o hafta +oldular
bir tekYawrukush la olan eşleşmede eşim eksi geldi
| Kullanici | Tarih | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
| B barga | 19.06.20 | 32 | 102 | 93 | 108 | 50 | 79.9 | ||
|
| 19.06.20 | 33 | 110 | 91 | 115 | 63 | 106 | 76.6 | |
|
| 19.06.20 | 30 | 94 | 80 | 99 | 61 | 65.6 | ||
|
| 26.06.20 | 29 | ? | 74 | 105 | 63 | 83 | 71,9 | |
| @Derya_the_queen | 26.06.20 | 29 | 99 | 92 | 103 | 53 |
Yok ayrılmayacağım canım şimdilik iğnelerimi yapip hemde diyete devam edeceğimGulum harikasin, izne ayrilacak misin bugun?
Ilk ignemi olacagim demistin..
Bu neyin listesi, ben yine bir seyi kacirdiğimi his ediyorum.Canim duzenledim kilomla birlikte
Kullanici Tarih Toplam -cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Kilo B barga 19.06.20 32 102 93 108 50 79.9 Birgaripanne 19.06.20 33 110 91 115 63 106 76.6 Arrietty_ 19.06.20 30 94 80 99 61 65.6 JaneRizzoli 26.06.20 29 ? 74 105 63 83 71,9 @Derya_the_queen 26.06.20 29 99 92 103 53
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?