geçmiş olsun.klimalara dikkat bu yıl kullanmak tehlikeli diyorlar.
geçmiş olsun.klimalara dikkat bu yıl kullanmak tehlikeli diyorlar.Üşütmüşüm balım. Bizim buralarda dışarda terle içerde klimada soğu dönemi başladı..
Teşekkür ederim. Daha iyi olucam inşallahgeçmiş olsun canım şimdi nasılsın?
makarnada olmasaymış harika derdim ama olmuş artık.
çok iyi canım yarın hedefin ne ?
ne kadar çok karbonhidrtalı beslenir oldun mercimek ve ekmek yanlış seçim yapmışsın ben buna ceza gelsin derim. hazır listelerimi diğer laptoptan aktarmışken ilk ceza olsun.Arrietty_ bak ceza var burada...
anam yedekli gelmiş. nasıl sevindim anlatamam. hayırlı olsun canım. nihayet hedefine ulaştın. Allah kucağına almayı nasip etsin
Sağol balımAkrepcim geçmiş olsun canım, açlık yaptın ondan mı oldu acaba halsizlik üzüldüm
Teşekkür ederim canımCok gecmis olsun
Saglikli olda gerisini sonra dusun
Sağol balımgeçmiş olsun.klimalara dikkat bu yıl kullanmak tehlikeli diyorlar.
Tebrikler canım süper sonuç bu hafta ben de yapayım senin bu yumurta diyetinigeçen cuma : 63,4 kg (hatta pazar 64,4 bile gördüm ben hasar kontrolü yapmak için baktım)
bu hafta :61,6 kg
fark : 1,8 kg (yumurtanın gücü adına. bu hafta fırsat bulursam 1-2 gün kabaklı besleneceğim bakalım)
yüzde : %2,84
hemen kızımıda ekleyeyim teyzeleri ablaları
başlangıç : 67,7
bugün : 65,9
fark : 2,8 kg
kocişimde 2 gün önce tartılmıştı 99,8 den 96,1 e düşmüş herkes yumurta yedi. net rakamını bugün veririm. böylece gene yumurtanın gücünü ispatlamış olurum.
üçümüzde aynı diyeti aynı şekilde yaptık. bu farkları sizlerle paylaşarak aynı şekilde yapılan detoksların-diyetlerin kilo yüksek olduğu zaman daha etkili olduğunu göstermek istiyorum. kilonuz azaldıkça verme oranınız düşecek. ama dişinizi sıkarsanız özellikle yüksek kilodaki arkadaşlarım düşük kilolara göre daha hızlı kayba uğrayacaktır.
Eki Görüntüle 2654721 Eki Görüntüle 2654720 Eki Görüntüle 2654719
Kaptanlarım bugün sizden izin istesem ben bugünlük menümü yazmasam olur mupoğaça, börek , dondurma liste uzuyor ama söz telafi edeceğim öyle abartarak yemiyorum ama low Çarb da değil
Gunun ılk ogununu 12 gibi mi yapıyorsunyok canım beni yanlış anlamışsın 3 öğün yap yine ama saatlerine dikkat et. ben mesela saat 12 de ilk yemeğimi yapıp en geç 19 da bitiriyorum. arada bazen 3 nadiren 4. öğün oluyor. sakın azaltma zamanı daralt ve suyu arttır. bu arada simit çiğ köfte gibi şeylerden uzak dur.
Low carb ne ola kiTebrikler canım süper sonuç bu hafta ben de yapayım senin bu yumurta diyetinibugün low Çarb dışı beslendim akşamada arkadaşlarla veda buluşmasına gideceğim piknik tarzı buradaki en yakın arkadaşlarımız Türkiye’ye kesin dönüş yapıyor canım da sıkkın yani senin diyeti yapmam şart gibi yoksa kendimi yemeğe vereceğim bu hafta
Feyzos kendi istegiyle yarismadan ayrildi notuyla listeden ayirabiliriz.kilo bildirim geçen cuma :56.9
bugün : 58.4
kızlar ben yine aşırı artı çıktım . takımı bu hafta da batırdım . çok kötü bir hafta geçirdim . üstüne de bugün regl geldi . yine etap sonuncusu oldum belli ki . izine ayrılma hakkım da bitmişti . takımdan mı ayrılsam ,liste dışı mı devam etsem , nasıl yapabiliriz ? 10 gündür evdeyim , hastalık raporum bugün bitti . pazartesi iş başı yapıp nöbete gideceğim . sağlık açısından düzeldim ama patlayacak gibi şiştim . 10 günde 55.3 ten 58.4 e çıktım . çok üzgünüm .
Yawrukush CEYDOS
Canim harika kilo vermissin , listeye sen girmek istiyor musun muhim olan bu, birde listeye girdikten sonra 2 ay yarismak zorundasin bu sorumlulugu kabul ediyor musun?Günaydın gençlik
Geçen hafta;74,2
Bu hafta;71,9
Fark;2,3
Yüzde; 3,09
Kabak detoksunda 1,2 gitmiş. O yüzden tekrar yapmayı düşünmüyorum. Ama diğer arkadaşlara fikir olsun.
Bir önceki hafta + çıkmıştım sebebi muhtemelen sporu abartmış oluşum.
Deneme yanılma ile buluyoruz işte :)
Şimdi daha sakin yapıcam sporu. Pazartesi tartısından muafım aslında ama bu hafta deneyeceğim. Hafif spor+beslenme yine aynı devam şeklinde kilo kaybım nasıl olacak ona bakacağım.
@Beklenen2Yawrukush CEYDOS Arrietty_
İsterseniz listeye alabilirsiniz beni bu arada
Canım ben gram olarak çok hesaplamıyorum. Ben beyaz un, nişasta, beyaz şeker içeren birsey yemiyorum. Bakliyat , yulaf yemiyorum. Havuç, patates yok. Meyve yok sadece canım çok isterse meyve yaban Mersini falan yiyorum. Günlük şeker miktarını 50-100 arası tutmak lazım ama desiiim gibi ben hesaplamıyorum tamlow carb'daki low, ne kadar low? yüzde olarak neye denk getirmeye çalışıyorsunuz -sorum herkese aslında.
ben bugün tekrar myfitnesspal uygulamasını indirdim, zaten yediklerimi yazıyorum bari buraya yazayım da daha kolay takip edeyim dedim. hedefleri carb: %15, protein: 35, yağ 50 olarak ayarladım (googlea baktım ilk çıkan sonucu referans aldım). en çok carb omletteki yulaftan geliyormuş bana onu gördüm, o da olmasa %7-8'de kalabilirmiş sanırım normalde. yulafın bu kadar kalorili olduğunu da bilmiyordum.
Canim harika bir eksi , tebrik ederim..Gunaydin hayirli cumalar
Cok guzel bildirimler var. Takimca hafiflemisiz
Eki Görüntüle 2654615
Gecen cuma:90.5
Bugun:89.5
Fark:1
Yuzde:%1.11
Haftaya hedef:88.5
@Hyperborea17CEYDOS Yawrukush
Canım ben gram olarak çok hesaplamıyorum. Ben beyaz un, nişasta, beyaz şeker içeren birsey yemiyorum. Bakliyat , yulaf yemiyorum. Havuç, patates yok. Meyve yok sadece canım çok isterse meyve yaban Mersini falan yiyorum. Günlük şeker miktarını 50-100 arası tutmak lazım ama desiiim gibi ben hesaplamıyorum tam
Ne guzel bir eksi, tebrik ederim nasilsin canim :)Geçen hafta: 69.7
Bu hafta: 68.8
Fark: 900gr
Yüzde: 1.29
Yawrukush CEYDOS @Tanssss Arrietty_ @melek ada
Gulum harikasin, izne ayrilacak misin bugun?
gitti bizim 600 gr .şaka bir yana çok üzüldüm canım kesin dönüş çok feci tüm bağların kopuyor o ülke ile.Tebrikler canım süper sonuç bu hafta ben de yapayım senin bu yumurta diyetinibugün low Çarb dışı beslendim akşamada arkadaşlarla veda buluşmasına gideceğim piknik tarzı buradaki en yakın arkadaşlarımız Türkiye’ye kesin dönüş yapıyor canım da sıkkın yani senin diyeti yapmam şart gibi yoksa kendimi yemeğe vereceğim bu hafta
tamam canım bu gece vur patlasın çal oynasın ama yarın toparlanma olmalıKaptanlarım bugün sizden izin istesem ben bugünlük menümü yazmasam olur mupoğaça, börek , dondurma liste uzuyor ama söz telafi edeceğim öyle abartarak yemiyorum ama low Çarb da değil
20 gr dan fazla karbonhidrat tüketmiyoruz.low carb'daki low, ne kadar low? yüzde olarak neye denk getirmeye çalışıyorsunuz -sorum herkese aslında.
ben bugün tekrar myfitnesspal uygulamasını indirdim, zaten yediklerimi yazıyorum bari buraya yazayım da daha kolay takip edeyim dedim. hedefleri carb: %15, protein: 35, yağ 50 olarak ayarladım (googlea baktım ilk çıkan sonucu referans aldım). en çok carb omletteki yulaftan geliyormuş bana onu gördüm, o da olmasa %7-8'de kalabilirmiş sanırım normalde. yulafın bu kadar kalorili olduğunu da bilmiyordum.
evet ilk öğünüm kaçta kalkarsam kalkayım 12 de oluyor.Gunun ılk ogununu 12 gibi mi yapıyorsun
düşük karbonhidrat demek canım.Low carb ne ola ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?