Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Melek Ada · 8 Temmuz 2020

İyi akşamlar kızlar. Ağrım biraz hafifledi ama devam ediyor. Kramp şeklindeki ağrılar çok kötü oluyor. Mide bulantım vardı pek bişey yiyemedim

13.30: bir tane haşlanmış patates, bir kase yoğurt

19.00: bir kase yulaflı yoğurt, 5 kuru kayısı
Belki birazdan bir kase daha yoğurt yiyebilirim

Su: 4-5 bardak
Spor yok

fyzanur · 8 Temmuz 2020

Derya_the_queen .!.:
66 beni yaktı. Bugün 67 olmuştum. 67den direkt 65e geçmeyi planladım ben de

Teşekkürler tatlim

Ne güzel rüyaymış Özgecim senle komşu olmak ne harika olurdu. (Beraber diyet spor yapardık -dermişim ). Best Friends olurduk ne güzel
Aslında eşim mezuniyet işlemleriyle meşgul şu sıralar. Ondan sonra bir iki yıllık planlar var aklında. Ben hala emin olamasam da o çok istiyor Amerikaya taşınmayı. Gerçek olabilir bir gün yani Hayırlısı demek lazim tabi canım bu tip işlerde.

İş harbiden bitmiyor. Annem söylerdi ne dağınıksin (bunun biraz argosu aslında) diye bana. Şimdi arka toplamacı ben oldum. İki pasaklı kızım var

Evet ben de çok beğenmiştim Tansu'cum.

Kardeş kavgaları çok yoruyor gerçekten canım. Kolaygelsin bize
Dünyada en sevdiğin iki insanın anında birbirine girmesi

Ben de keşke öğrenseymişim diyorum. Hem örgü hem dikiş. Fazla kızsal şeyler gibi gelirdi bana

Canim senin durumunu daha tecrübeli birine sordum. Test sonucunda ahi yazan kisim 5 in altındadir normal dediğine göre . Kan degerlerine baktirdin mi? Bu daha ayrıntılı olan testte gece kol bacak hareketi var mı ona da.bakiliyor . Horlaman. Varsa kulak burun boğaz bölümü.ayrintili yapıyor bu testi . Bizim bölüm kulak ve göğüs ortak çalışıyor .

fyzanur · 8 Temmuz 2020

İyi akşamlar kızlar nasılsınız ? Ben yine nobetteyim :) dün.menumu de yazamadım yorgunluktan bugün hastalar gelemeden yazayım hala 54 kusuru göremedim tartı da . Bakalım yarın eve gidince tartilacagim kaç çıkacağım :)

ciseak77 · 8 Temmuz 2020

Çarşamba menüm
Sabah
Yok
Öğlen
Bir tabak tavuklu bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Ara
Kahve
Şekersiz ve unsuz kurabiye(2 tane)
Akşam
Bir tabak tavuklu bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
İki parça karpuz
Spor:
Ters Crunch 25 sn
Rus büküm 25 sn
Süpermen 25 sn
Bisiklet crunch 25 sn
Plank 30 sn
Kobra gerinmesi 25 sn
Kedi-inek duruşu 25 sn
Uzun zamandır spor yapmıyordum,o yüzden hafif başladım.
Su:2,5 L

Yawrukush

ciseak77 · 8 Temmuz 2020

fyzanur .!.:
İyi akşamlar kızlar nasılsınız ? Ben yine nobetteyim :) dün.menumu de yazamadım yorgunluktan bugün hastalar gelemeden yazayım hala 54 kusuru göremedim tartı da . Bakalım yarın eve gidince tartilacagim kaç çıkacağım :)

Feyzacım görüşmeyeli nasılsın? Özlemişim seni

fyzanur · 8 Temmuz 2020

8 temmuz.menum.
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta
2 dilim.kizarmis ekmek
Peynir
Zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez

Öğlen : 1 bardak süt
6 kiraz

Akşam saat 18 de yemekhanede :
1 karnıyarık
7 kasık pilav
Yoğurt

Su : 2 litre
Spor : yok

Yawrukush

CEYDOS

Birgaripanne

mifihafa

fyzanur · 8 Temmuz 2020

ciseak77 .!.:
Feyzacım görüşmeyeli nasılsın? Özlemişim seni ❤

Nereye kayboldun kız sen kaçak :) iyiyim canım sen nasılsın ,bitirdin mi liseyi :) ben de seni ozledim canım., İzinden döndüğümde yoktun üzülmüştüm . İyi oldu geldiğin , hedefe ulaşmadan gitme bukez .

fyzanur · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Fit kurabiyenin icinde ne var canimcim?

Leslie yaptin mi dun gulum?
Nasilsin gorusmeyeli..

Cok guzel bir gun olmus dun, cok begendim canim :)

Nasilsin kuzum, kizin nasil:)
Dunun gayet guzel olmus.Is durumlarindan haber var mi?

Kahvaltida ekmek cok olmus Feyzosum, nasilsin, nasil oldun?

Hayirli olsun, gule gule, serin gunlerde kullanin canim :)

İyiyim.ozgecim ,.nöbetler yüzünden uyku düzenim.bozuldu . Yarasa gibi oldum sen nasılsın canım ,neler yapıyorsun

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

melek ada .!.:
İyi akşamlar kızlar. Ağrım biraz hafifledi ama devam ediyor. Kramp şeklindeki ağrılar çok kötü oluyor. Mide bulantım vardı pek bişey yiyemedim

13.30: bir tane haşlanmış patates, bir kase yoğurt

19.00: bir kase yulaflı yoğurt, 5 kuru kayısı
Belki birazdan bir kase daha yoğurt yiyebilirim

Su: 4-5 bardak
Spor yok

Daha iyi olmana sevindim gulum yarina tamamen iyi olursun insallah..

fyzanur .!.:
İyi akşamlar kızlar nasılsınız ? Ben yine nobetteyim :) dün.menumu de yazamadım yorgunluktan bugün hastalar gelemeden yazayım hala 54 kusuru göremedim tartı da . Bakalım yarın eve gidince tartilacagim kaç çıkacağım :)

Kolay gelsin Feyzos nobette :)

ciseak77 .!.:
Çarşamba menüm
Sabah
Yok
Öğlen
Bir tabak tavuklu bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Ara
Kahve
Şekersiz ve unsuz kurabiye(2 tane)
Akşam
Bir tabak tavuklu bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
İki parça karpuz
Spor:
Ters Crunch 25 sn
Rus büküm 25 sn
Süpermen 25 sn
Bisiklet crunch 25 sn
Plank 30 sn
Kobra gerinmesi 25 sn
Kedi-inek duruşu 25 sn
Uzun zamandır spor yapmıyordum,o yüzden hafif başladım.
Su:2,5 L
Yawrukush

Spor ve suyun harika olmus..
2 ogun ust uste bulgur olmasa daha iyi olurmus ama bulgur yine pirincten, undan masum..

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

fyzanur .!.:
8 temmuz.menum.
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta
2 dilim.kizarmis ekmek
Peynir
Zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez

Öğlen : 1 bardak süt
6 kiraz

Akşam saat 18 de yemekhanede :
1 karnıyarık
7 kasık pilav
Yoğurt

Su : 2 litre
Spor : yok

Yawrukush CEYDOS Birgaripanne mifihafa

Guzel menu ve su olmus canim, bugun ekmek dilimlerin az neyseki :)

fyzanur .!.:
İyiyim.ozgecim ,.nöbetler yüzünden uyku düzenim.bozuldu . Yarasa gibi oldum sen nasılsın canım ,neler yapıyorsun

Haklisin zor canim nobetler, Allah kolaylik versin sana..
Ben ayniyim canim , bildigin gibi :)

Yawrukush · 8 Temmuz 2020

Kizlar Akin'in online dersi var, 1 saatligine bilgisayarimi aliyor, sonrasinda gorusmek uzere.

fyzanur · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Guzel menu ve su olmus canim, bugun ekmek dilimlerin az neyseki :)

Haklisin zor canim nobetler, Allah kolaylik versin sana..
Ben ayniyim canim , bildigin gibi :)

Ekmegi sadece sabah yedigim için çok sorun etmiyorum canım. Sabah olsada kahvaltı etsem.kizarmis ekmek.yesem.diye saat sayıyorum.,bu ara en buyuk zevkim

ciseak77 · 8 Temmuz 2020

fyzanur .!.:
Nereye kayboldun kız sen kaçak :) iyiyim canım sen nasılsın ,bitirdin mi liseyi :) ben de seni ozledim canım., İzinden döndüğümde yoktun üzülmüştüm . İyi oldu geldiğin , hedefe ulaşmadan gitme bukez .

Henüz değil. Son sınıftayım. Kaçmak yok bu sefer

ciseak77 · 8 Temmuz 2020

Bugün spor yaparken çok yoruldum. Aralıksız iki saat spor yapan ben yoruldum. Sporun verdiği adrenalini özlemişim.

esmeriiim · 8 Temmuz 2020

Iyı aksamlar kızlar nasılsınız
Ikı gundür menulerım tuhaf kendım bıle begenmıyorum kendı yedıgımı

DÜN MENÜM
sabah cay 3 etıform

öğle kahvaltı menusu ekmeksız

ara kuruüzüm

aksam karpuz 2 dılım peynır, 2-3 kasık taze fasulye

su 3 lt
Spor yok

Birgaripanne · 8 Temmuz 2020

deniz diyette .!.:
Ohh afoyet sifa olsun.
En organik olanindan

Saol canimmmm

Yawrukush .!.:
Canim cok haklisin, bende bu karantinada bag bahce isine heveslendim.
Telefonuma kavusayim size bahcemden fotograflar atayim.
Simdilik marullarim, nanem, sogan-sarimsagim, maydanoz, biberiye, feslegenim var :)
Yeni tohumlar siparis ettim biber, domates,salatalik, semizotu, roka ve terede yolda..
Tohumdan ekip, bebek gibi buyutuyorum :))

Kaptanim dereotu dikmistik cikmadi maydanoz yine cikmadi

bnnu .!.:
Komposto da 1 lt suya 2 yemek kaşığı şeker vardı iyileşeyim diye kv şeysi
Ben 1 minikle yoruluyorum 2 yi düşünemiyor kolaylıklar diliyorum
Bugün eşim sen gitgide baya kilo verdin diyor o koralle çok iyim şu an
İşler de iyi , yoğun geçiyor ama iş olsun da yoğun olsun diyoruz fazla ihalemiz yok

Benimse bu hafta berbat geciyor sabit gelirsem sukur

Hyperborea17 · 8 Temmuz 2020

bnnu .!.:
Bugünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta

öğle:
1 kase şehriye çorbası
4 ızgara köfte
200 ml ayran

Akşam:
1 p etli nohut
2 yemek kaşığı yoğurt (yoğurtlarım bu ara ekşi oluyor ya yiyemiyorum )

su:2 lt uyuyana kadar 2.5 olacak umuyorum
Spor: yok ofis işleri bebek koşturması akşam ev işleri
Yawrukush CEYDOS Hyperborea17

Sabah:Kabağı rendeledm. Tavada çevirip yoğurtla karıştırdım
Öğlen: 3 köfte 2 parça fırında patates
Akşam:...
Ara öğün: şeftali
Su: 2 lt ama hala içiyorum
Spor: 1 buçuk saat antremandaydım

ciseak77 · 8 Temmuz 2020

Hyperborea17 .!.:
Sabah:Kabağı rendeledm. Tavada çevirip yoğurtla karıştırdım
Öğlen: 3 köfte 2 parça fırında patates
Akşam:...
Ara öğün: şeftali
Su: 2 lt ama hala içiyorum
Spor: 1 buçuk saat antremandaydım

Spor salonuna mı gidiyorsun yoksa evde mi yapıyorsun?

FitFiliz · 8 Temmuz 2020

deniz diyette .!.:
G.tü göbeği salmadan geliyim dedim hahahhaha

Çok iyi yapmışsın canım. Ben de bu hafta mola verdim. Ama uzun tutmamak lazım bu molaları.

melek ada .!.:
İyi akşamlar kızlar. Ağrım biraz hafifledi ama devam ediyor. Kramp şeklindeki ağrılar çok kötü oluyor. Mide bulantım vardı pek bişey yiyemedim

13.30: bir tane haşlanmış patates, bir kase yoğurt

19.00: bir kase yulaflı yoğurt, 5 kuru kayısı
Belki birazdan bir kase daha yoğurt yiyebilirim

Su: 4-5 bardak
Spor yok

Geçmiş olsun canım. Düzelir inşallah.

fyzanur .!.:
Canim senin durumunu daha tecrübeli birine sordum. Test sonucunda ahi yazan kisim 5 in altındadir normal dediğine göre . Kan degerlerine baktirdin mi? Bu daha ayrıntılı olan testte gece kol bacak hareketi var mı ona da.bakiliyor . Horlaman. Varsa kulak burun boğaz bölümü.ayrintili yapıyor bu testi . Bizim bölüm kulak ve göğüs ortak çalışıyor .

Feyzacim sağol canım uğraşmışsin benim için kilom fazla olunca horluyorum 70 i gectiysem. Yoksa çok şükür yok horlama, ama haklısın kan değerlerim hep sınır değerler. Öyle olunca da dr.lar genelde takviye vermiyor. Ben haricen alıyorum ara ara demir filan.
(Kol bacak hareketleri eşimin çok oluyor özellikle stresliyse, önemsemedim ama önemli birşey mi, o zaten farkında olmuyor, idare ediyorduk öyle )

FitFiliz · 8 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Bende 67lerden 65lere atlasam direk keske :))
Cok guzeldi ruya Filiz ,sanirsin yillardir arkadasiz oyle bir yakinlik vardi..
Ev tuttuk, yedik ictik cok guzeldi..
Hayirlisi olsun canim ama abdye geleceginizi duysam havalara ucarim..
Esinin yolu acik olsun, gelin buralara, komsu ol bana, cok yurekten soyluyorum..
Ev isleri cok nankor hic bitmiyor, tam is hayatina donme planlari yaparken karantina , covid cikti, insallah sag salim atlatalim calismak icin can atiyorum Filiziim, cunku ev isleri kadar zaman alan ama hic birtmeyen baska bir sey yoktur heralde
Kardes kavgalari demisken bu mesaji yazana kadar 2 kez kavga ettiler, sakinlestirdim, erkekler cok hararetli kavga ediyorlar birde
Bende ogrenseymisim dikisi keske, tiril tiril yaz elbiseleri dikerdim simdi :))

Cok sevindim islerin iyi olmasina, esinin guzel iltifatina, kv'nin seninle evladi gib ilgilenmesine, kocaman bir masallah diyorum banucum.

Azicik egzersiz ya da adimlama ekleyebilsen, daha cok kilo vereceksin eminim canim :)

Canımsın benim senin kalbinin temizliğine öyle çok güveniyorum ki, boşuna görmemişsindir o rüyayı Özgecim
Hem ben gelemesem de sen gelirsin en azından yazları
Zor zamanlar haklısın ama hayat da bir yandan devam ediyor işte. O yüzden doğru zaman gelince ben inanıyorum özlediğin mesleğine kavuşacağına canım. Çok güzel olacak her şey

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....