- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
Adim uzerinden hesaplayayim ben o zaman. 100 adim=5 degil mi?
tamamdır adminim bu menüler benim denetimimden geçti. aksini iddia eden olursa bana yönlendirebilirsin. ama su 1,5 lt yeterli olmaz onu günlük 3 lt yapman şart.Pazartesiye kadar uyum menülerini paylaşıyorum....
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
Arrietty_ Arrietty_ Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush
tamamdır adminim bu menüler benim denetimimden geçti. aksini iddia eden olursa bana yönlendirebilirsin. ama su 1,5 lt yeterli olmaz onu günlük 3 lt yapman şart.
Cok guzel olmus bugun menunuz.Pazartesiye kadar uyum menülerini paylaşıyorum....
Menu
Ögle
2 adet yumurta
4 adet közlenmiş biber
1 uzun dilim İzmir tulumu
2 kaşık domates salatalık
0 dilim ekmek :/
0 çimdik tuz :/
1 siyah 1 yeşil zeytin
Ara
-
Aksam
1 kase ezogelin
2 adet enginar
1/2 tabak taze fasulye
1/2 kuru soğan bu sefer himalaya tuzunun keyfini sürdüm (bu arada kuru soğan bildiğiniz elma gibi, dünde yemiştim)
Su 1.5 litre şimdilik
1 fincan nescafe
3-4 bardak çay
Adim 0
Arrietty_ Arrietty_ Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush
Sana da yasicaktim ceydosum ama Özge kıskanabilir belki dedimkarşılamaya bak ya 1 hafta yoktum bana böyle karşılama olmadı vallahi çok kıskanıyorum.çukura atıcam seni
Kirli camasirlar dokuluyooorr ortaya vay arkadassssSana da yasicaktim ceydosum ama Özge kıskanabilir belki dedim
My teacher please never
Çanakkale, Kepez canımHmm hangi şehirde sahil turu bakiyim öğretmenim
Su yatana kadar artar tahminim ama dun yuruyus sozu vermistiniz sahilde, o yok..
O sebeple menu-egzersiz tablosu hazirliyorum her aksam, malesef egzersiz yapmadiginiz icin ceza gelecek.
Bugun ya da yarin youtube'dan 15 dakikalik leslie ile 1 mile yuruyusu ceza olarak yapar misiniz :)
Anlastik. :)ama ama yürüş konusunda ben pazartesi başlıyacağım diye bugün biraz rahat davrandım. telafi ederim
Kaptanim beni niye atmadin Hadesin cukuruna :)))
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
bnnu (64,0 / 62,2 / 1,8 / %2,81)
M MaviFeslegen (85,3 / 83,6 / 1,7 / %1,99)
Arrietty_ (65,3 / 64,0 / 1,3 / %1,99)
Mor Vampirella (71,7 / 70,7 / 1,0 / %1,39)
esmeriiim (64,6 / 63,9 / 0,7 / %1,08)
Hyperborea17 (60,0 / 59,5 / 0,5 / %0,83)
Melek Ada (56,4 / 56,0 / 0,4 / %0,71)
aydingelini (69,7 / 69,3 / 0,4 / %0,57)
Aomine Daiki (61,7 / 61,4 / 0,3/ %0,49)
BLU3 (88,1 / 87,7 / 0,4 / %0,45)
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
fyzanur (55,7 / 55,6 / 0,1 / %0,18)
Birgaripanne (75,7 / 75,6 / 0,1 / %0,13)
B barga (77,8 / 77,8 / 0,0 / %0,00)
mifihafa (68,8 / 68,8 / 0,0 / %0,00)
Milana firuze (64,6 / 64,6 / 0,0 / %0,00)
MUAFKazen (134,5 / 134,5 / 0,0 / %0,00) MUAF
MUAFNiloyatospikk (70,0 / 70,0 / 0,0 / %0,00) MUAF
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
FitFiliz (66,4 / 67,0 / -0,6 / %-0,90)
Melegimkorusun (65,4 / 66,8 / -1,4 / %-2,14)
ciseak77 (78,5 / 81,5 / -3,0 / %-3,82)
Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
Evet benim de dikkatimi çekti. Gel beraber yanalım.Kaptanim beni niye atmadin Hadesin cukuruna :)))
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
FitFiliz (66,4 / 67,0 / -0,6 / %-0,90)
Melegimkorusun (65,4 / 66,8 / -1,4 / %-2,14)
ciseak77 (78,5 / 81,5 / -3,0 / %-3,82)
Evet canım sensinGaliba benim o ahahah
bildirim mi kaçırdım ben? hemen atayım dedim ama bize özel yeni kategori açtımKaptanim beni niye atmadin Hadesin cukuruna :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?