Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugunku menum
Saat 11: 2 zeytın bır dılım domates yarım dılım kepek ekmegı

Saat 12: sütlü kahve

Saat 13:30 4-5 kasık et parçacıklı salata

Saat 19:30 taze fasulye 2 kasık yoğurt bır dılım ekmek
Su 2 lt
Spor cesıtlı hareketler denıyorum
3 hareket bes dk otur, 5 dk hareket yarım saat camasır katlama falan ancak oluyor bakalım gece toplu yazarım sporu
pesto26
 
Olalım tabi canim.
 
sabah: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 2-3 dilim domates salatalik, yarim pogaca.
oglen: 1 tabak türlü 2 dilim karpuz.
aksam: 1 parca domatesli tavuk.
su: 1 bardak(boğazım açıyor icemeyorum)
spor: 6000 adim yani yok.
bu gidişle 58 nasil ulasicam acaba ama toparliycam.
 
Iyi aksamlar
Guncel kilo:85.8 (-100 gr)

Menu

Sabah-ogle
Salamli ve soganli omlet (2yumurta), sogus domates, kapya, pancar, (birer tane), ceyrek avokado, 11 siyah zeytin ve ayran

Ara
2 sekerpara
Sutlu kahve

Aksam
Et kofte (6 tane), sogan salatasi, koz patlican, domates, biber ve ayran

1 salkim donmus uzum

Su 3 litre
10 bin adim

Birgaripanne Yawrukush
 
Sabah
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık

Ara
Üzüm 1 salkım
Türk kahvesi

Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
3 tavuk kanat ızgara
Yarım kâse kinoalı yoğurt
Yarım muz

Su : 2L
Spor: 6000 adım 300 puan
Bu aralar spor biraz az oluyor ama artırırım yakında
Melek Ada
 

kız o kadar su içip chloe tinge başlasan midende havai fişekler atılır boşver.

sen daa acıkır bişiler yersin bence gün bitmeden. ye de. aç kalma.
 
Menü çok güzel canmmmsadece suyu 2.5 litre yapsan iyi olur

Ben de bugünkü menümü yazayım

12.00: iki dilim ekmek, iki dilim peynir, patlıcan-biber közlemesi, bir fırında domates, bir tk fındık krema

Ara: muz, şeftali

18.00: fırında balık, salata

Ara: 3-4 tane bisküvi (çok canm çekti)

Su: 2,5 litre
Spor: 30+15 dakika leslie
 
ben biraz bünyemi şaşırttırıverip bugün az yiyeyim dedim, gerçekten önceki günlere göre az yedim, bünyem şok:

sabah:



öğlen: 100 ml süt ile kahve

akşam:



su: daha 1 oldu, en az 3 yapıcam bu kesin

spor: 45 dakika yürüdüm (180p). programıma göre 1 saat de güçlendirme yapmam lazım ama daha yapmadım ve enerjim 0 olduğu için yapmış gibi yazmayayım şimdiden. niyetim yapmak ama yapmazsam da puanını yazıp hakkınıza girmiş olmim. %60 yaparım ama sıcak da. anladınız siz beni...

Birgaripanne
 
Guzel olmus canim ben begendim.
Mercimek kofte yerine baska bisey olsa daha iyi olurdu ama bu haliylede guzel.

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne Bende Pazartesi neye baslicam desem olmuyor

Felaket basim agriyor. Su orucu Ilk günü normal. Tuz da almadim
2L su ictim
17bin adim 850 puan
@Beklenen2
Døndunmu kuzum
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin canim su orucunda..

Baklava ve sporsuzluga 15dk yuruyus cezasi geliyor gulum..

bugun guzel olmus:)

Guzel bir gun olmus Milanacim, su niye icemiyorsun, bogazsin mi kotu , hasta misin?

ciseak77 .!.:
Sabah (13.00)
Omlet
Akşam(18.00)
Makarna
2 kaşık yoğurt
Kavun
Su:2,5L
Spor
20 dk yürüyüş
Yawrukush JaneRizzoli
Genişletmek için tıkla...
Aksamki makarnanin yerine baska bir sey tercih etseydin canim.
Yinede 2 ogun oldugu icin, kalori olarak uygun menun.



Guzel olmus canim :)

Biskuvilere 30 squat cezasi geliyor canim...

Afiyet olsun guzel birgun olmus baharcim :)
 
Aman Allah'ım ceza geliyor diyecektim ki kaptan cezayı basmış bile karbonhidratın fazla olmuş yoksa güzel menü
Teşekkür ederim haklısın havalar da sıcak suya dikkat etmek lazım
 
Börekler tatlılar da vardı kaptanım
Ben sadece mercimek köftesi yedim
Aralıklı oruç saatimi düşürmem gerekiyor
Hormonlarım etkilenmiş
 
Tamamdır
 
MotivatedAlready .!.:
Aman Allah'ım ceza geliyor diyecektim ki kaptan cezayı basmış bile karbonhidratın fazla olmuş yoksa güzel menü
Teşekkür ederim haklısın havalar da sıcak suya dikkat etmek lazım
Genişletmek için tıkla...
Ben su içen biri değilim aslında ama yarım litrelik bardak aldım onunla çok kolay oluyor tavsiye ederim
 
Güzel olmuş menün, hadi bakalım cuma çılgın şeyler olucak :)
 
Yawrukush .!.:
Sen doktora gittin mi bugun muydu canim?
Genişletmek için tıkla...
Evet gittim
Miyom hala aynı boyutlarda bir değişim yok
Hormon tahlili yapıldı. İlk defa fsh yüksek çıktı.
Moralim bozuldu baya
Yüksek de çok yüksek değil aslında ama üst sınırın üstünde.
Eyvah dedim gidiyor yımırtalar
Sonra instada bir doktor var daha önce ee burda bahsetmiştim, rengin börekçi.
Ona gönderdim sonuçları. Sağolsun değerlendirdi hemen.
Açlık saatim 20 idi benim. 14-16 yap dedi.
hormonları etkiliyor demişlerdi de ben emeen ne kadar etkileyebilir ki demiştim bu kadar etkiliyormuş.
 
Güzel başlamışsın ama akşam hovardalık yapılmış olsun bugün itibariyle sıkı takip söz konusu
 
melek ada .!.:
Ben su içen biri değilim aslında ama yarım litrelik bardak aldım onunla çok kolay oluyor tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
Aaa ben de öyle bir şey kullanıyorum süper bir şey değil mi ya PC başına oturuyorum veya artık her ne yapıyorsam o sırada yanımda duruyor tadını çıkara çıkara su içiyorum artık bir zevk meselesi hâline geliyor benim için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1993 1994 1995
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…