Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 28 Temmuz 2020

PAZARTESI MENUM
SABAH (Yumurtaya ilave domates, salatalik, zeytin ve peynir yedim)

OGLEN

ARA

AKSAM
Aksamida foto cektim sanmistim yok galeride, cekememisim demek ki..
1 kase tarhana corbasi, 1 servis kasigi zeytinyagli fasulye

SU: 2.5 yapacagim yatana kadar
SPOR: 12bin kusur adim ,13bin yapacagim yatana kadar (650 puan)

Arrietty_ ,

Begonya2

Yawrukush · 28 Temmuz 2020

Milana firuze .!.:
Sagol canim evet sanirim boğazım cok kotu.

Hay Allah canim ne zamandir kotu bogazin , baska bir belirtin yok degil mi?

Yawrukush · 28 Temmuz 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi
ciseak77
Yawrukush							200JJ
aydingelini		SPOR?					ODUL
esmeriiim	15DK A
Arrietty_
@1delimavi
@Tanssss
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Begonya2
B Beklenen2		15DK A
JaneRizzoli	SPOR?
pesto26	15DK A	SPOR?
B barga
Hyperborea17		200 IA					ODUL
Melek Ada		30S
bnnu		MUAF
Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Yawrukush · 28 Temmuz 2020

Gunaydin citir arkadaslarim, gununuz cok keyifli gecer umarim.

Mor Vampirella · 28 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin citir arkadaslarim, gununuz cok keyifli gecer umarim.

Günaydın kaptanim cok sevindim bu cuma yatismayacagimiza 2 haftam var bunlari vermek icin :)

Mor Vampirella · 28 Temmuz 2020

aydingelini .!.:
Ben balayımdan 6 kilo alarak dönmüştüm. Sen düşün halimi yine de çok az hasarla atlatmışsın maşallah.
hayırlı olsun bu arada Allah bir ömür mutlu etsin

Arrietty_ .!.:
Gider o eksi Cuma ya. Bol Sebze, yesil olandan :)
Protein ve su, su, su

Aminn cuma yarismayacakmisiz diger cumaya kadar da toplarım diye umuyorum :)

Beklenen2 · 28 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Umarim geriler canim bu hastaligin, acil sifalar diliyorum.
Doktorun dedigi gibi dene birde bakalim..

Spor yapabildin mi canim?
Menun guzel olmus.

Evet canim :)

Canim az yiyorsun tansiyonunun dusmesi normal, bir tik arttir porsiyonlarini..
Gecmis olsun kuzum..

Canim ben hala kaptanim, ceydos, arriety, tanssda kaptanlarimiz.
Degisen bir sey yok ayni takimimiz :)
Bu menu olmamis ama ilk menun oldugu icin toparlanacagina eminim.
15 dk adimlar misin bugun bu menuyu telafi icin canim :)

Gunun guzel olmus canisi.
Egzersiz var mi hic?
Sut birakmanizda coook kolaylikla olsun bitsin insallah..

Haklisin canim cok sicak, kolayliklar diliyorum.
Kuzunuda senide opuyorum..

Canim menun antreman gunun oldugu icin uygun olmus dondurma haric..
Dondurmaya 200 adet oldugun yerde ziplama cezasi geliyor malesef Hyperborea17

Canimm canim ahh bilmez miyim ben de takima zar zor giriyorum cocuklardan..
Sende benim aklimdasin kuzum..
Bizler iyiyiz, sizlerinde iyi olmasina cok sevindim, aman tedbiri elden birakmayin, cok dikkat edin kendinize.
Ilk firsatta bekliyorum sohbete, kuzularida opuyorum Ozlemim..

Yaşasın ilk gün ilk cezam

JaneRizzoli · 28 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi
ciseak77
Yawrukush 200JJ
aydingelini SPOR? ODUL
esmeriiim 15DK A
Arrietty_
@1delimavi
@Tanssss
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Begonya2
B Beklenen2 15DK A
JaneRizzoli SPOR?
pesto26 15DK A SPOR?
B barga
Hyperborea17 200 IA ODUL
Melek Ada 30S
bnnu MUAF
Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Pazar da spor yapıldı kaptanım

Beklenen2 · 28 Temmuz 2020

Güncel kilom 72.1 kaptanım

Yawrukush

esmeriiim · 28 Temmuz 2020

GUNAYDIN kızlar
hanı bır hareket var. ayakta zıpla yere şınav ceker gıbı yat kalk zıpla adı ne bunun

esmeriiim · 28 Temmuz 2020

pesto26 kızzz eşim nerdesin kaçamak yaparım bak boş bırakma beni

aydingelini · 28 Temmuz 2020

Selam kızlar nasılsınız? Bu aralar pek uğrayabilecek gibi değilim, cuma günü yarışmayacak olmamız da benim için çok iyi oldu. Çünkü bugün emzirmeyi sonlandırmaya başladık. Bu saate kadar aşırı zorlamadı. İğrendirerek bıraktırma taraftarı değildim hiç ama peçete salça sürüp yapıştırdık . Görünce pis olmuş falan dedim. Ağlayıp kendini heder etmedi çok şükür. Kucağımda sallanarak uyudu. Gece de böyle olursa kendini üzmezse çok mutlu olcam. Ay çok duygusalım şuan en son sabah emdi. Dayanamayıp gece uykusunda emzirip bol bol ağlayarak vedalaşabilirim ama bunu bi tek burda söylerim ablama kalırsa öyle yapma bırakmaz diyo

MotivatedAlready · 28 Temmuz 2020

esmeriiim .!.:
GUNAYDIN kızlar
hanı bır hareket var. ayakta zıpla yere şınav ceker gıbı yat kalk zıpla adı ne bunun

Burpee galiba, günaydın

Arrietty_ · 28 Temmuz 2020

esmeriiim .!.:
GUNAYDIN kızlar
hanı bır hareket var. ayakta zıpla yere şınav ceker gıbı yat kalk zıpla adı ne bunun

Burpees mi?

esmeriiim · 28 Temmuz 2020

MotivatedAlready .!.:
Burpee galiba, günaydın

Arrietty_ .!.:
Burpees mi?

Burpesmı adı heh ondan yaptım dun 20 tane canım cıktı:)

pesto26 · 28 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
Umarim geriler canim bu hastaligin, acil sifalar diliyorum.
Doktorun dedigi gibi dene birde bakalim..

Spor yapabildin mi canim?
Menun guzel olmus.

Evet canim :)

Canim az yiyorsun tansiyonunun dusmesi normal, bir tik arttir porsiyonlarini..
Gecmis olsun kuzum..

Canim ben hala kaptanim, ceydos, arriety, tanssda kaptanlarimiz.
Degisen bir sey yok ayni takimimiz :)
Bu menu olmamis ama ilk menun oldugu icin toparlanacagina eminim.
15 dk adimlar misin bugun bu menuyu telafi icin canim :)

Gunun guzel olmus canisi.
Egzersiz var mi hic?
Sut birakmanizda coook kolaylikla olsun bitsin insallah..

Haklisin canim cok sicak, kolayliklar diliyorum.
Kuzunuda senide opuyorum..

Canim menun antreman gunun oldugu icin uygun olmus dondurma haric..
Dondurmaya 200 adet oldugun yerde ziplama cezasi geliyor malesef Hyperborea17

Canimm canim ahh bilmez miyim ben de takima zar zor giriyorum cocuklardan..
Sende benim aklimdasin kuzum..
Bizler iyiyiz, sizlerinde iyi olmasina cok sevindim, aman tedbiri elden birakmayin, cok dikkat edin kendinize.
Ilk firsatta bekliyorum sohbete, kuzularida opuyorum Ozlemim..

Yaptım ama yazmamışım kaptancım,
Cezama denk düşsün diye 15 dk leslie

50 şer de bacak hareketi

pesto26 · 28 Temmuz 2020

esmeriiim .!.:
Burpesmı adı heh ondan yaptım dun 20 tane canım cıktı:)

Oooo sporlar yapılıyor esmercim süper. Gerçi o ne bilmiyorum bakim bi

pesto26 · 28 Temmuz 2020

Günaydın hatunlar nasılsınız?
Benim biraz başım ağrıyo ama iyiyim. Buralar soğuk, sabah 14 dereceydi manto giydim öğle yemeği koyamadım yanıma bakalım ne düşecek bahtıma.

pesto26 · 28 Temmuz 2020

MotivatedAlready .!.:
İşte aşırı cool ruhu herkes bilmez bu sırrı ama bugün kaptan bizi yakaladı

Evet seviyeleri bile var,
cool

epey cool

ov ye meen ov ye seviyesinde cool

esmeriiim · 28 Temmuz 2020

50 yerımde koşma 10 mekı

pesto26 .!.:
Oooo sporlar yapılıyor esmercim süper. Gerçi o ne bilmiyorum bakim bi

ee napalım cancagzım 2 hafta var bu sefer eksı gelemezsek yuh bıze demi bel hareketlerı yapıcam ya bel ıncelmesı ıcın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

*Good Vibes*

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

Good Vibes