Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sserendipity · 24 Ağustos 2020

iyi geceler kizlar. cocuklar ve bebis uyuduktan sonra gelebiliyorum o yuzden baya gec yazıyorum. bu sefer once menumu yazayim sonra mesajlari okuycam.

bugun seminerlerimiz basladi biliyorsunuz o yuzden kahvaltimi okulda yaptim ama doger gunler bu sekilde haZırlıklı olamayabilirim ya da kahvaltiya zaman bulamayabilirim
11.00
1 has. yumurta 5 zeytin
1 kk peynir ve bolca marul

15.00 1 avuç leblebi 1 kuru kayisi

17.00 1 kase yesilmercimek corbasi ve 1 kase yogurt
aslinda ogunlerim burda bitmisti ama aksam cocuklara yedirirken tadina bakayim dedim ve cok canim cekti o yuzden
19.00 küçük kase kurufasulye (tadina bakayim derken küçük bir kase yedim

su 3u geçti
7000 adim ve birazdan ip atliycam

MotivatedAlready

Yawrukush

Arrietty_

Birgaripanne

Birgaripanne · 24 Ağustos 2020

_Vera_ .!.:
Ben hiç yazmasam iyi aslında bugün diyeti çok geçtim.
Sabah
1 kırmızı biber
Peynir
3 zeytin
Öğlen
3 lokum 2 kuru incir 1 patila 1 kase tarhana
Akşam
Sadece çekirdek yedim bir avuç

Spor
Leslie'nin 46 dakikalık 3 mil programını yaptım.

Gunduz dolu dolu gecmis aksam az olmus umarim gec saatlerde acikmazsin

aydingelini .!.:
Hoşgeldin canım, çok çabuk istedğin kiloya gelirsin umarım ben yağmur evliyim 1 oğlum var o doğduğundan beridir ev hanımıyım ( ay ne değişik geldi şuan ilk kez yazdım bunu ) 26 yaşındayım boyumuz aynı benim hedefim inşallah ilk olarak 60 bol eksiler diliyorum

Adin yagmur mu cok seveerim

aydingelini .!.:
Yawrukush kaptanım dinlenmekten ziyade şuanda da çok boş yalnız hissediyorum ya, nekdar anlaşamasakta falan iyi oluyodu kalabalık..

Bugün menümü paylaşayım çok saçma bi gündü..
sabah canım bişey istemedi hindiba kahve içtim 1 kupa 1 minik kurabiye yedim.

Ara: 9 fındık

Öğlen: arkadaşım geldi kahveye yemek yiyememiştim açtım 3 yk makarna hüplettim hemen
Sonrasında 1 fincan türk kahvesi

Akşam: 1 porsiyon kıymalı bamya ve bol salata ton balıklı( yarısı benm yarısını eşim tarafına koydum)

Şimdide 1 bardak süt içtim

Su: 2 lt olmuştur
Spor yok denecek kadar az. Sadece ev işleri ve ev içinde adımlama..

Arkadaşım gelince oğlum ilk defa öğlen uyumadı. 9buçuğu zor ettik sonrasında banyo falan derken biraz önce uyudu. Bende uyumak istiyorum ama ütülerim var onları da yapıp yatıcam yoksa yine bir iki saat telefonda oyalanıcam. O yüzden o zamanı ona ayırıyorum

Bence acelesi yoksa bebek uyumusken uyu

sserendipity .!.:
iyi geceler kizlar. cocuklar ve bebis uyuduktan sonra gelebiliyorum o yuzden baya gec yazıyorum. bu sefer once menumu yazayim sonra mesajlari okuycam.

bugun seminerlerimiz basladi biliyorsunuz o yuzden kahvaltimi okulda yaptim ama doger gunler bu sekilde haZırlıklı olamayabilirim ya da kahvaltiya zaman bulamayabilirim
11.00
1 has. yumurta 5 zeytin
1 kk peynir ve bolca marul

15.00 1 avuç leblebi 1 kuru kayisi

17.00 1 kase yesilmercimek corbasi ve 1 kase yogurt
aslinda ogunlerim burda bitmisti ama aksam cocuklara yedirirken tadina bakayim dedim ve cok canim cekti o yuzden
19.00 küçük kase kurufasulye (tadina bakayim derken küçük bir kase yedim

su 3u geçti
7000 adim ve birazdan ip atliycam
MotivatedAlready Yawrukush Arrietty_
Birgaripanne

Emziriyorsan yemende sıkıntı yok kuruyu

LADY VEGA · 24 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Gunduz dolu dolu gecmis aksam az olmus umarim gec saatlerde acikmazsin

Masterchef izleyemedim acıktım şuan dua ediyorum bir an önce sabah olsun da kahvaltı yapıyım

pesto26 · 24 Ağustos 2020

Merhaba kızlarrr
Menüm geliyor:

09.00
1 adet muz

10.30
1 şekersiz latte

15.00
250 cal ton balıklı salata
25-30 çiğ antep fıstığı
67 calorilik diyet atıştırmalık

20.00

O kırmızı şeylerin 2si pastırma. Foto dışında onlardan 2 tane daha yedim, epey inceler. Bitanesi 7 gram falan. Tabak dışında 9-10 fındık fıstık.

Su olayını yapamadım maalesef aşırı aşırı aşırı yoğun bir pazartesiydi. Öğle arasına kadar kantine inemedim, sonra da yemek yediğim için içmek zor oldu. 2 olmuştur ama..

B barga

LADY VEGA · 24 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Merhaba kızlarrr
Menüm geliyor:

09.00
1 adet muz

10.30
1 şekersiz latte

15.00
250 cal ton balıklı salata
25-30 çiğ antep fıstığı
67 calorilik diyet atıştırmalık

20.00
Eki Görüntüle 2680181
O kırmızı şeylerin 2si pastırma. Foto dışında onlardan 2 tane daha yedim, epey inceler. Bitanesi 7 gram falan. Tabak dışında 9-10 fındık fıstık.

Su olayını yapamadım maalesef aşırı aşırı aşırı yoğun bir pazartesiydi. Öğle arasına kadar kantine inemedim, sonra da yemek yediğim için içmek zor oldu. 2 olmuştur ama..

B barga

Tabağınız çok güzel afiyet olsun latteler gibi hazır kahvelerdeki süt tozu direkt göbek yağı yapıyor demişti bana geçen sene diyetisyen içlerindeki şekerde insülin direncini etkiliyor demişti. Ama tabi ne kadar tükettiğinizi bilmiyorum

pesto26 · 24 Ağustos 2020

_Vera_ .!.:
Tabağınız çok güzel afiyet olsun latteler gibi hazır kahvelerdeki süt tozu direkt göbek yağı yapıyor demişti bana geçen sene diyetisyen içlerindeki şekerde insülin direncini etkiliyor demişti. Ama tabi ne kadar tükettiğinizi bilmiyorum

Hoşgeldin Vera, çok yapıcı bir yorumla katkıda bulunmuşsun, gelmene memnun oldum :) Haklısın, genelde latte içtiğimde şişkinlik de hissediyorum, gece uyuyamadığım için işime odaklanmakta zorluk yaşadım,çok sert kahvede de içmek istemedim. amaaan diyip yaptım bir hovardalık. Attım hafızaya bu bilgiyi

Beklenen2 · 25 Ağustos 2020

Bugünkü menüm ü yazayim kaçayım canım çok sıkkın gerçekten neyse bakalım
Sabah
2 yumurta biraz sucuk
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
Ayran
Şu 2.5 lt
Spor hastahanedeydim gelince kaynanam gildeydim bisey yapamadım

bnnu

Birgaripanne

Yawrukush

Birgaripanne · 25 Ağustos 2020

_Vera_ .!.:
Masterchef izleyemedim acıktım şuan dua ediyorum bir an önce sabah olsun da kahvaltı yapıyım

Ben demistim demicem

Saka saka
Umarim yarin ayni hataya dusmezsin

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm ü yazayim kaçayım canım çok sıkkın gerçekten neyse bakalım
Sabah
2 yumurta biraz sucuk
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
Ayran
Şu 2.5 lt
Spor hastahanedeydim gelince kaynanam gildeydim bisey yapamadım
bnnu Birgaripanne Yawrukush

Onemli deil canim yarin telafi edersin

Hyperborea17 · 25 Ağustos 2020

Birgaripanne
Selamlar
Sabah: peynir,zeytin,domates-salatalık
Öğle:tabak döner
Akşam: 1lahmacun ayran
Aralarda 1şeftali ve
1 incir yedim
Spor:Tüm gün çarşıda yürüdüm
Su: 1lt

MotivatedAlready · 25 Ağustos 2020

sserendipity .!.:
iyi geceler kizlar. cocuklar ve bebis uyuduktan sonra gelebiliyorum o yuzden baya gec yazıyorum. bu sefer once menumu yazayim sonra mesajlari okuycam.

bugun seminerlerimiz basladi biliyorsunuz o yuzden kahvaltimi okulda yaptim ama doger gunler bu sekilde haZırlıklı olamayabilirim ya da kahvaltiya zaman bulamayabilirim
11.00
1 has. yumurta 5 zeytin
1 kk peynir ve bolca marul

15.00 1 avuç leblebi 1 kuru kayisi

17.00 1 kase yesilmercimek corbasi ve 1 kase yogurt
aslinda ogunlerim burda bitmisti ama aksam cocuklara yedirirken tadina bakayim dedim ve cok canim cekti o yuzden
19.00 küçük kase kurufasulye (tadina bakayim derken küçük bir kase yedim

su 3u geçti
7000 adim ve birazdan ip atliycam
MotivatedAlready Yawrukush Arrietty_
Birgaripanne

Canım iyi ki kuru fasulyeyi yemişsin... Yoksa aç yatacakmışsın, açlık kilo verme açısından da hiç iyi değil.
Onun dışında zaten suyuna sporuna diyecek bir şeyim yok, süpersin ve istikrarlısın

merak etme ben de yoğunum güzel eşleşme olmuşuz

GCA · 25 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Selamlar
Çok saçma sapan bir gün oldu
Sabah 6da uyandım ki öyle bir planım yoktu. Kalkmışken sporumu yapayım aradan çıksın dedim. 1 saat(yarım saat kardiyo, yarım saat chole ting) yaptım.
öncesinde hc yağlı kahve içtim.
Sonrasında kolojen(10 gr protein var içinde)
okula gittim. Öğlen menemen( yaklaşık 2 kaşık, yakın çektiğim için büyük gibi görünüyor tabak ama değil, en küçük pasta tabaklarından) ve 2 parça peynir yedim. Karpuz ve ekmek vardı ama onları yemedim tabii.
17:30a kadar toplantı yaptık. Allahtan okul eve yakın. Aşıırrrııı acıkmıştım. Diğer tabağı hazırladım hemen.
krepler susamdan yapıldı.
ama peynirleri ve süzme yoğurdun yarısını yiyemedim maalesef. Kaldı onlar.
Su 2,5 ama 3-3,5 olur geceye kadar.
Yawrukush G GCA Arrietty_

afiyet olsun canım

sserendipity · 25 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Öyle oldu valla ödül var dediler geldik
Sakın yemeee sakın, bak bir kere fazla karb yiyince vücut asla doymuyor... O kadar zamandır diyet yapıyorum hiçbir zaman canım tatlı yada ünlü bir şey çekmedi ilk defa bu kadar abarttım şimdi deli gibi dahasıbı istiyorum, kendimi tutuyorum
Aslında bir su içsen düzelir

dun suyla geceyi bitirdim ama bu aksam baya zorlandim. iki haftadir aksam yemeginden sonra canim hicbirsey istemiyordu ama iki gündür canim surekli birseyler istiyor

JaneRizzoli .!.:
Günaydın
Yawrukush kaptanım aktifsin :)
6da uyandım ilk iş gününün heyecanıyla
9:20 gibi evden çıkıcam bari sporumu yapayım da aradan çıksın diye düşünüyorum
Kontrol tartısında 67,3 çıktım. Sanırım cuma 69 çıkmamın sebebi ödem. Dün regl oldum. Yoksa 2 günde 1,7 kg vermedim tabii ki :)
Yawrukush G GCA Arrietty_

harika

Yawrukush .!.:
PAZAR MENUM

Sabah bu kiloyu gorup kurkcu dukkanina ya da sahalara geri dondum diyebiliriz
Eki Görüntüle 2679690

SABAH (Yulafi yiyemedim 2. Fotoda goruyorsunuz. Yumurta ve salataliklari yedim)
Eki Görüntüle 2679689
Eki Görüntüle 2679688

OGLEN
Eki Görüntüle 2679687

ARA
Filtre kahve + 1 hurma

AKSAM (Salcali yumurtayi ilkkez denedim,gayet guzel oldu)
Eki Görüntüle 2679686
SU: Unuttum bugun icmeyi,arttiracagim, 1bucuk lt ancak olmustur.
SPOR: Leslie 1 mil, akil almayacak kadar cok ev isi, yuruyus.
Eki Görüntüle 2679685
Yatana dek en az 21000 adim olur Arrietty_ 1050 puan.

afiyet olsun ozgecim aslinda salcali yumurta en guzel köy ekmegiyle gider. ama onu çıtır olduktan sonra yapmak lazim

blume90 .!.:
Günaydınlar:) Erkenden uyandım sabah yürüyüşümü yapıcam sahilde. Sabah tartıldım 54.4 çıktım yani eksi 1,6 kilo

supersin

esmeriiim .!.:
Gunaydın kızlar
Tabıkı tahmın ettıgım oldu kırdım dıye sevınemedıgım 64 meraba dedı sabah
Cuma 63.1
Pazartesı 64.2
Fark +1.100

yuh yaww barı 300-500 olsaydı ama gerı ınecegım cumaya kadar

cumaya kadar iner cnm dikkat ettikten sonra

MorVampirella .!.:
Cuma 71,8
Pazartesi 70,6
Fark - 1,2 kg

vampircim o ne guzel eksi oyle. tebrikler

L O L .!.:
Günaydın
Cuma 89.0
Bu gün 87.5
Fark 1.5

Yawrukush

muhtesem...

MotivatedAlready .!.:
Günaydın herkese
Cuma: 68.7
Pazartesi: 68.6
Fark: 0,1
sserendipity Yawrukush

sevgili esim haftaya eksiyle baslamissin cok iyi

barga .!.:
günaydın, maşallah 2 günde nası farketti kilolarınız öyle beaaah :')

benim:

cuma: 73.1
bugün: 72.8

cumaya 72.5 görsem uçarımg

pesto26

senin eksin de cok iyi tebrikler

Tanssss .!.:
Gecen cuma 70.4
Bugun 70.7
Dikkat etmiyorum ondan galiba ama yine az az vermeye devam ileride geri almamak icin
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17

cumaya kadar halledersin sen cnm

aydingelini .!.:
Selam kızlar nasılsınız? Artık normal rutinime dönüyorum. Kimseler kalmadı çünkü yine biz bize kaldık oğluşla
reglden sanırım + çıktım

Cuma:68,1
Pazartesi:68,3

telafisi olacak bir arti. cumaya eksiye döner ins.

pesto26 .!.:
Merhaba herkeseee,
Ayrı ayrı bakamadım henüz lakin bu haftasonu dikkatli davranışmış sanki

Benim cuma: 70.5
Bugün: 70

B barga

2 gunde 500gr harikasin

GCA · 25 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Ve durum listesi ➡

bnnu & B Beklenen2
5.000 adim
delimavi & MorVampirella
0 adim
pesto26 & B barga
15.500 adim

MotivatedAlready & sserendipity
28. 700 adim
JaneRizzoli & G GCA
5.000 adim
Birgaripanne & Hyperborea17
20.000 adim
ciseak77 & esmeriiim
0 adim

@blume90 & @_Vera_
36.600 adim

Yawrukush & Arrietty_
81.006 adim

JaneRizzoli canım adımda biraz gerideyiz ama artırırız inşallah

MotivatedAlready · 25 Ağustos 2020

Sabah
Yarım tabak sucuklu yumurta
2 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
4 tavuk kanat ızgara
3 dilim karpuz

Su: 2,3L
Spor: 30 squat(ceza) 30 mekik (bu da benden bana ) 3000 adım (baya 3lü oldu ha )

sserendipity

Yawrukush

MotivatedAlready · 25 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Ve durum listesi ➡

bnnu & B Beklenen2
5.000 adim
delimavi & MorVampirella
0 adim
pesto26 & B barga
15.500 adim

MotivatedAlready & sserendipity
28. 700 adim
JaneRizzoli & G GCA
5.000 adim
Birgaripanne & Hyperborea17
20.000 adim
ciseak77 & esmeriiim
0 adim

@blume90 & @_Vera_
36.600 adim

Yawrukush & Arrietty_
81.006 adim

sserendipity ooo yeni gördüm bu tabloyu, tebrik ederim yarın gidem de yürüyem azıcık

MotivatedAlready · 25 Ağustos 2020

sserendipity .!.:
dun suyla geceyi bitirdim ama bu aksam baya zorlandim. iki haftadir aksam yemeginden sonra canim hicbirsey istemiyordu ama iki gündür canim surekli birseyler istiyor

harika

afiyet olsun ozgecim aslinda salcali yumurta en guzel köy ekmegiyle gider. ama onu çıtır olduktan sonra yapmak lazim

supersin

cumaya kadar iner cnm dikkat ettikten sonra

vampircim o ne guzel eksi oyle. tebrikler

muhtesem...

sevgili esim haftaya eksiyle baslamissin cok iyi

senin eksin de cok iyi tebrikler

cumaya kadar halledersin sen cnm

telafisi olacak bir arti. cumaya eksiye döner ins.

2 gunde 500gr harikasin

Direnn, cuma günü gelince yiyeceğiz çatur çutur
Kendini o zamana sakla inan bana kendinle gurur duyacaksın o zaman

Birgaripanne · 25 Ağustos 2020

Menum
Sabah
100 gram yulafli omlet
2 ucgen peynir
Ogle
3 kasik ciger kavurma
Aksam
3 icli kofte tahmini 75 gram
Su 12
Spor 11000 adim 550
Chole thong 25 dk 250 puan

Yawrukush

Arrietty_

Hyperborea17

GCA · 25 Ağustos 2020

İyi geceler kızlar kusura bakmayın gecikiyor paylaşımlar

sabah 2 yumurtalı Menemen, sucuk, ceviz
Akşam ızgara balık bol salata ve çeşitli kalorili mezeler yarım kadeh de rakı ,
11 gibi de incir yedim

su 2 lt geçmiştir

sabah ve akşam yüzdüm toplam 1 saat

Arrietty_ · 25 Ağustos 2020

Gunaydin kizlar

Bu Cuma ölcüm tablosunu guncelleyelim.
2hafta da bir Kisa bir sure mi yoksa?

sserendipity · 25 Ağustos 2020

Beklenen2 .!.:
Cuma 69.9
Bugün sabit

guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.

JaneRizzoli .!.:
Selamlar
Çok saçma sapan bir gün oldu
Sabah 6da uyandım ki öyle bir planım yoktu. Kalkmışken sporumu yapayım aradan çıksın dedim. 1 saat(yarım saat kardiyo, yarım saat chole ting) yaptım.
öncesinde hc yağlı kahve içtim.
Sonrasında kolojen(10 gr protein var içinde)
okula gittim. Öğlen menemen( yaklaşık 2 kaşık, yakın çektiğim için büyük gibi görünüyor tabak ama değil, en küçük pasta tabaklarından) ve 2 parça peynir yedim. Karpuz ve ekmek vardı ama onları yemedim tabii.
17:30a kadar toplantı yaptık. Allahtan okul eve yakın. Aşıırrrııı acıkmıştım. Diğer tabağı hazırladım hemen.
krepler susamdan yapıldı.
ama peynirleri ve süzme yoğurdun yarısını yiyemedim maalesef. Kaldı onlar.
Su 2,5 ama 3-3,5 olur geceye kadar.
Yawrukush G GCA Arrietty_

krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?

Yawrukush .!.:
Bende kilo bildirimi yapayim.
Dun:69.2
Bugun:68.8

way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin

_Vera_ .!.:
Merhaba hanımlar zayıflama yarışmanıza bende katılmak istiyorum. Umarım kilolarımız çabucak gider

Kullanıcı Adı : _Vera_
Mesleginiz: öğrenci
Yaşınız : 22
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: -
Yaşadığınız şehir: ankara
Boyunuz : 1.58
Kilonuz: 72.2
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : tatlıya aşırı düşkünüm ve moralim her bozulduğunda aşırı tatlı yerim fast foof ağırlıklı beslenirdim eskiden
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hatalı beslenme alışkanlığımı bırakıp sağlıklı bir hayata dönmek ve tabiki fiziksel olarak değişmek
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır.

hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.

Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin

1delimavi .!.:
Yawrukush kaptanım destek mesajlarjn her zaman bana iyi geldi. Teşekkür ederim
Kahvaltı
Sade neskace
3 dilim.peynir
2 dilim.ekmek

Ikındı
Tavuk sote
4 kaşık kremalı makarna

Anjelika erik 3 tane

Su 2 buçuk
Spor keşke başlasam. Âmâ diğer günlere göre daha hareketli bir gündü

@MorVampirella

afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Ilk ögün 12.30
Yarim mango
1 mor havuc

Eki Görüntüle 2680074

Aksam 18.00
Buyuk bir tabak kapuska
1y.k yogurt
Eki Görüntüle 2680075

Su 2,5 L

Spor
45 dk cardio 450 puan
21.192 adim 1059 puan

Toplam 1509 puan

Yawrukush Birgaripanne

spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm

Arrietty_ .!.:
Vakit olmadi. Aslinda biraz daha kucuk kasede hala kapuska yiyesim var. Cok severim
Ama hakki mi 2muzdan yanada kullana bilirim.
En gec su saat de yiyecegim diye kural koymadim kendime. Acika bilirim diye :)

Kolay gelsin
Ama bu hafta sampiyon biziz 2 ødul hakkimiz olacak
Anneme lahmacun yapmasini isteyecegim.
Kizlar sanki anlasip hepsi lahmacun yemis su son 3 gundur

Ne kadar eminim bak. Hem kilo vermede Ilk olacagiz hemde yarisda

lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu arada

MotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.

Tanssss .!.:
Kizlar 3 tane keci aldik 2 si sutlu tarcinli sute devammmm

ayy ne guzel hayirli olsun.

bnnu .!.:
Sabah
1 yumurta

öğle
1 kase mercimek çorbası
1 parça tavuk tandır

akşam
2 biber dolma
Salata
1 kase yoğurt

ara
Menengiç kahve şekersiz
2 burçak (ayda yılda balkon keyfi yaptık eşimle kahvenin yanında 2 tane gitti, sabah tartılmadan evden çıktım çok merak ediyorum , yarın tartılıp duruma göre ciddiyetimi artıracağım )

Su:2.5 lt
Spor: eve geldiğimde 19-20.30 arası ev işleri koşturması

Yawrukush B Beklenen2

afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi

blume90 .!.:
İyi aksamlar
Kahvaltı: 1 yumurtalı sucuklu omlet, beyaz peynir, domates ,biber
Ara: 2 galeta
Öğle: 1 kepçe aşure
Aksam: kıymalı kabak ve yanına 3 kaşık yoğurt
Arada atıştırma olarak 1 kupa nescafe yanına yarım cubuk cikolata
Su:2lt
Spor:15.000 adım 750 puan
@_Vera_ hosgeldin bu arada eş olmuşuz

bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel

_Vera_ .!.:
Ben hiç yazmasam iyi aslında bugün diyeti çok geçtim.
Sabah
1 kırmızı biber
Peynir
3 zeytin
Öğlen
3 lokum 2 kuru incir 1 patila 1 kase tarhana
Akşam
Sadece çekirdek yedim bir avuç

Spor
Leslie'nin 46 dakikalık 3 mil programını yaptım.

diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel

BlueSkyyyy .!.:
İyi aksamlar

Kilo — -800gr (83.9)

Menu

Sabah
Salata (3 yumurta, 10 siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, marul, mor lahana, domates, kapya, salatalik, pancar ve avokado) ve ayran

Ara
Sutlu kahve ve ceviz (3)

Aksam
Et kofte (6 tane), sogan salatasi, ezme salata, koz biber ve ayran

Seftali

Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan

Birgaripanne Yawrukush
Arrietty_

herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika

MorVampirella .!.:
Sabah
Yulaf lapası

Öğle
1/2 muz

Akşam
4-5 yk tavuk sote
1 dolma biber
Yoğurt

Su 1,5 L
Spor yok tğm gün ev temizliği çamaşır bulaşık

@1deliimavii

guzel cnm

aydingelini .!.:
Yawrukush kaptanım dinlenmekten ziyade şuanda da çok boş yalnız hissediyorum ya, nekdar anlaşamasakta falan iyi oluyodu kalabalık..

Bugün menümü paylaşayım çok saçma bi gündü..
sabah canım bişey istemedi hindiba kahve içtim 1 kupa 1 minik kurabiye yedim.

Ara: 9 fındık

Öğlen: arkadaşım geldi kahveye yemek yiyememiştim açtım 3 yk makarna hüplettim hemen
Sonrasında 1 fincan türk kahvesi

Akşam: 1 porsiyon kıymalı bamya ve bol salata ton balıklı( yarısı benm yarısını eşim tarafına koydum)

Şimdide 1 bardak süt içtim

Su: 2 lt olmuştur
Spor yok denecek kadar az. Sadece ev işleri ve ev içinde adımlama..

Arkadaşım gelince oğlum ilk defa öğlen uyumadı. 9buçuğu zor ettik sonrasında banyo falan derken biraz önce uyudu. Bende uyumak istiyorum ama ütülerim var onları da yapıp yatıcam yoksa yine bir iki saat telefonda oyalanıcam. O yüzden o zamanı ona ayırıyorum

kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.

pesto26 .!.:
Merhaba kızlarrr
Menüm geliyor:

09.00
1 adet muz

10.30
1 şekersiz latte

15.00
250 cal ton balıklı salata
25-30 çiğ antep fıstığı
67 calorilik diyet atıştırmalık

20.00
Eki Görüntüle 2680181
O kırmızı şeylerin 2si pastırma. Foto dışında onlardan 2 tane daha yedim, epey inceler. Bitanesi 7 gram falan. Tabak dışında 9-10 fındık fıstık.

Su olayını yapamadım maalesef aşırı aşırı aşırı yoğun bir pazartesiydi. Öğle arasına kadar kantine inemedim, sonra da yemek yediğim için içmek zor oldu. 2 olmuştur ama..

B barga

bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm ü yazayim kaçayım canım çok sıkkın gerçekten neyse bakalım
Sabah
2 yumurta biraz sucuk
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
Ayran
Şu 2.5 lt
Spor hastahanedeydim gelince kaynanam gildeydim bisey yapamadım
bnnu Birgaripanne Yawrukush

afiyet olsun cnm guzel olmuş

Hyperborea17 .!.:
Birgaripanne
Selamlar
Sabah: peynir,zeytin,domates-salatalık
Öğle:tabak döner
Akşam: 1lahmacun ayran
Aralarda 1şeftali ve
1 incir yedim
Spor:Tüm gün çarşıda yürüdüm
Su: 1lt

lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.

Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mom of 3

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

*Good Vibes*

Guru

mom of 3

Guru

*Good Vibes*

*Good Vibes*

*Good Vibes*

Sevda kalptendir.

Guru

Nirvana

mom of 3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes