7 puan leslie 1 dk si canim
7 puan leslie 1 dk si canimLeslie sanırım dk basına 10 puan olması lazım yine sorarız öyle hesaplarız.öyle ise 600 puan eder
Bn 7 biliyordumEvet 1 dksı 10 puan diye geçiyor teşekkür ederim
Ay bugün kafam o kadar dalgın ki hesaplarken 7 üzerinden hesaplayıp 10 yazmışım buraya afedersiniz7 puan leslie 1 dk si canim
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| |||||||
| @MorVampirella | |||||||
|
| |||||||
| G GCA | 10DK A | ||||||
|
| 30S | ||||||
| @1delimavi | |||||||
|
| |||||||
| @_Vera_ | 10DK A | ||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| |||||||
|
|
hadi bakalim , hodri meydan :)))Ben faceden gordum kendime de bir kagit hazirladim eski mrsajlarda var istiyorsan ozelden atarim oyle oyle 72 yide kirdim bugun choleye basldim bakalim hayirlisi
Hosgeldin canim
Ben tansu kapt yard 2 cocuk annesi onlisans mezunuyum
Oyle de ne bilim adetimde sorunlu geciyor benim
Aaa benim esim fazla takilamiyor ama
Ayyy ayni bende oyleyim
Aaaa
Adim olarak gecemem ama en fazla eksi gelerek hepinizi sollarimmm
Canim hayirli ugurlu olsun, bol bol sutunuz olsun :))Kizlar 3 tane keci aldik 2 si sutlu tarcinli sute devammmm
Balkon keyfi gozumden kacmadi banucum, afiyet olsun :)Sabah
1 yumurta
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 parça tavuk tandır
akşam
2 biber dolma
Salata
1 kase yoğurt
ara
Menengiç kahve şekersiz
2 burçak (ayda yılda balkon keyfi yaptık eşimle kahvenin yanında 2 tane gitti, sabah tartılmadan evden çıktım çok merak ediyorum , yarın tartılıp duruma göre ciddiyetimi artıracağım)
Su:2.5 lt
Spor: eve geldiğimde 19-20.30 arası ev işleri koşturması
Yawrukush B Beklenen2
Canim galeta ve asureye malesef kucuk bur ceza geldi...İyi aksamlar
Kahvaltı: 1 yumurtalı sucuklu omlet, beyaz peynir, domates ,biber
Ara: 2 galeta
Öğle: 1 kepçe aşure
Aksam: kıymalı kabak ve yanına 3 kaşık yoğurt
Arada atıştırma olarak 1 kupa nescafe yanına yarım cubuk cikolata
Su:2lt
Spor:15.000 adım 750 puan
@_Vera_ hosgeldin bu arada eş olmuşuz
Canim ilk gunun oldugu icin birkac gune kalmaz menulerin duzene girer ben eminim.Ben hiç yazmasam iyi aslında bugün diyeti çok geçtim.
Sabah
1 kırmızı biber
Peynir
3 zeytin
Öğlen
3 lokum 2 kuru incir 1 patila 1 kase tarhana
Akşam
Sadece çekirdek yedim bir avuç
Spor
Leslie'nin 46 dakikalık 3 mil programını yaptım.
İyi aksamlar
Kilo — -800gr (83.9)
Menu
Sabah
Salata (3 yumurta, 10 siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, marul, mor lahana, domates, kapya, salatalik, pancar ve avokado) ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve ceviz (3)
Aksam
Et kofte (6 tane), sogan salatasi, ezme salata, koz biber ve ayran
Seftali
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne Yawrukush
Arrietty_
Sabah
Yulaf lapası
Öğle
1/2 muz
Akşam
4-5 yk tavuk sote
1 dolma biber
Yoğurt
Su 1,5 L
Spor yok tğm gün ev temizliği çamaşır bulaşık
@1deliimavii
Yine gelirler canim, biraz ozlersiniz hem birbirinizi uzme canini..Yawrukush kaptanım dinlenmekten ziyade şuanda da çok boş yalnız hissediyorum ya, nekdar anlaşamasakta falan iyi oluyodu kalabalık..
Bugün menümü paylaşayım çok saçma bi gündü..
sabah canım bişey istemedi hindiba kahve içtim 1 kupa 1 minik kurabiye yedim.
Ara: 9 fındık
Öğlen: arkadaşım geldi kahveye yemek yiyememiştim açtım 3 yk makarna hüplettim hemen
Sonrasında 1 fincan türk kahvesi
Akşam: 1 porsiyon kıymalı bamya ve bol salata ton balıklı( yarısı benm yarısını eşim tarafına koydum)
Şimdide 1 bardak süt içtim
Su: 2 lt olmuştur
Spor yok denecek kadar az. Sadece ev işleri ve ev içinde adımlama..
Arkadaşım gelince oğlum ilk defa öğlen uyumadı. 9buçuğu zor ettik sonrasında banyo falan derken biraz önce uyudu. Bende uyumak istiyorum ama ütülerim var onları da yapıp yatıcam yoksa yine bir iki saat telefonda oyalanıcam. O yüzden o zamanı ona ayırıyorum
iyi geceler kizlar. cocuklar ve bebis uyuduktan sonra gelebiliyorum o yuzden baya gec yazıyorum. bu sefer once menumu yazayim sonra mesajlari okuycam.
bugun seminerlerimiz basladi biliyorsunuz o yuzden kahvaltimi okulda yaptim ama doger gunler bu sekilde haZırlıklı olamayabilirim ya da kahvaltiya zaman bulamayabilirim
11.00
1 has. yumurta 5 zeytin
1 kk peynir ve bolca marul
15.00 1 avuç leblebi 1 kuru kayisi
17.00 1 kase yesilmercimek corbasi ve 1 kase yogurt
aslinda ogunlerim burda bitmisti ama aksam cocuklara yedirirken tadina bakayim dedim ve cok canim cekti o yuzden
19.00 küçük kase kurufasulye (tadina bakayim derken küçük bir kase yedim
su 3u geçti
7000 adim ve birazdan ip atliycam
MotivatedAlready Yawrukush Arrietty_
Birgaripanne
Merhaba kızlarrr
Menüm geliyor:
09.00
1 adet muz
10.30
1 şekersiz latte
15.00
250 cal ton balıklı salata
25-30 çiğ antep fıstığı
67 calorilik diyet atıştırmalık
20.00
Eki Görüntüle 2680181
O kırmızı şeylerin 2si pastırma. Foto dışında onlardan 2 tane daha yedim, epey inceler. Bitanesi 7 gram falan. Tabak dışında 9-10 fındık fıstık.
Su olayını yapamadım maalesef aşırı aşırı aşırı yoğun bir pazartesiydi. Öğle arasına kadar kantine inemedim, sonra da yemek yediğim için içmek zor oldu. 2 olmuştur ama..
B barga
Spor yok diye kucuk bir telafi cezasi geldi gulum :)Bugünkü menüm ü yazayim kaçayım canım çok sıkkın gerçekten neyse bakalım
Sabah
2 yumurta biraz sucuk
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
Ayran
Şu 2.5 lt
Spor hastahanedeydim gelince kaynanam gildeydim bisey yapamadım
bnnu Birgaripanne Yawrukush
Birgaripanne
Selamlar
Sabah: peynir,zeytin,domates-salatalık
Öğle:tabak döner
Akşam: 1lahmacun ayran
Aralarda 1şeftali ve
1 incir yedim
Spor:Tüm gün çarşıda yürüdüm
Su: 1lt
Sabah
Yarım tabak sucuklu yumurta
2 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
4 tavuk kanat ızgara
3 dilim karpuz
Su: 2,3L
Spor: 30 squat(ceza) 30 mekik (bu da benden bana) 3000 adım (baya 3lü oldu ha )
sserendipity Yawrukush
Menum
Sabah
100 gram yulafli omlet
2 ucgen peynir
Ogle
3 kasik ciger kavurma
Aksam
3 icli kofte tahmini 75 gram
Su 12
Spor 11000 adim 550
Chole thong 25 dk 250 puan
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17
Meze ve rakiya kucuk bir telafi cezasi geldi tablomuzda kuzum :)İyi geceler kızlar kusura bakmayın gecikiyor paylaşımlar
sabah 2 yumurtalı Menemen, sucuk, ceviz
Akşam ızgara balık bol salata ve çeşitli kalorili mezeler yarım kadeh de rakı ,
11 gibi de incir yedim
su 2 lt geçmiştir
sabah ve akşam yüzdüm toplam 1 saat
Cok sevindim senin adina Veracim, eksilerin bol olsun :))Günaydın kızlar güne - 400 gramla başladım. 71.8 oldum bu sabah çok mutluyum
hadi bakalim , hodri meydan :)))
Canim hayirli ugurlu olsun, bol bol sutunuz olsun :))
Balkon keyfi gozumden kacmadi banucum, afiyet olsun :)
Canim galeta ve asureye malesef kucuk bur ceza geldi...
Canim ilk gunun oldugu icin birkac gune kalmaz menulerin duzene girer ben eminim.
Ama 10dk adim atma cezasi geldi malesef :)
Yine gelirler canim, biraz ozlersiniz hem birbirinizi uzme canini..
Spor yok diye kucuk bir telafi cezasi geldi gulum :)
Nasilsin canim , ev halloluyor mu?
Meze ve rakiya kucuk bir telafi cezasi geldi tablomuzda kuzum :)
Cok sevindim senin adina Veracim, eksilerin bol olsun :))
Hadi ya:d e ceza nedir .ilk defa alcamhadi bakalim , hodri meydan :)))
Canim hayirli ugurlu olsun, bol bol sutunuz olsun :))
Balkon keyfi gozumden kacmadi banucum, afiyet olsun :)
Canim galeta ve asureye malesef kucuk bur ceza geldi...
Canim ilk gunun oldugu icin birkac gune kalmaz menulerin duzene girer ben eminim.
Ama 10dk adim atma cezasi geldi malesef :)
Yine gelirler canim, biraz ozlersiniz hem birbirinizi uzme canini..
Spor yok diye kucuk bir telafi cezasi geldi gulum :)
Nasilsin canim , ev halloluyor mu?
Meze ve rakiya kucuk bir telafi cezasi geldi tablomuzda kuzum :)
Cok sevindim senin adina Veracim, eksilerin bol olsun :))
Vaoww cok iyisinKızlar merhaba bugünkü menümü yazayım.Akşam 7den sonra bişey yemiyorum artık.Bayağı aktif bir gün oldu.
Sabah
2 haşlanmış yumurta 1 (çiğ) kırmızı biber peynir 3 yeşil zeytin 10 kuru üzüm 1 kuru incir
Ara Öğün
10 kuru üzüm
Öğle yemeği
6 minik köfte 1 kase tarhana çorbası 2 yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye 2 yemek kaşığı fırınlanmış karışık sebze
Akşam
1 sade türk kahvesi 1 kuru incir
3lt suyumu da içtim
Spor
15 dk leslile(1mil olan programı) x2 set 210 puan
30 dk leslile (2mil olan programı) 210 puan
135 ip atlama 270 puan
53 mekik 159 puan
90 squat 270 puan
toplam 1.119
Yawrukush karantinada olduğum için 10 dk adım cezamı evde koridorda yürüyerek yapabildim malesef.
Mathildablue eşim senin günün nasıl geçti?
Pizza hariç hepsi gayet iyi canım yarın daha fazla sporla telafi edersinVaoww cok iyisintebrik ederim. Benim spor bitek 1 saat koşu bandında yürüdüm . 240 puan sanırım. 2lt su içtim.Ben de menüsü paylasayım.
Kahvaltı:menemen,1 kücük seftali , sivri biber, peynir
Ara: cig kuruyemis
Akşam: 2 dilim pizza :/ yemek yoktu bugün aksam yemeği böyle oldu malesef.Pizzanın kenar hamur kısımlarını yemedim tabi. Yarın telafi ederim artık.
İnsallah tartıda artı olarak farketmesin de:)Pizza hariç hepsi gayet iyi canım yarın daha fazla sporla telafi edersin
Raziyim cezama canımhadi bakalim , hodri meydan :)))
Canim hayirli ugurlu olsun, bol bol sutunuz olsun :))
Balkon keyfi gozumden kacmadi banucum, afiyet olsun :)
Canim galeta ve asureye malesef kucuk bur ceza geldi...
Canim ilk gunun oldugu icin birkac gune kalmaz menulerin duzene girer ben eminim.
Ama 10dk adim atma cezasi geldi malesef :)
Yine gelirler canim, biraz ozlersiniz hem birbirinizi uzme canini..
Spor yok diye kucuk bir telafi cezasi geldi gulum :)
Nasilsin canim , ev halloluyor mu?
Meze ve rakiya kucuk bir telafi cezasi geldi tablomuzda kuzum :)
Cok sevindim senin adina Veracim, eksilerin bol olsun :))
Ne güzel bir gün geçirmişsinkaptanım cezamı çekmeye çıkıyorum şimdi:)
bugün sabah 1 yumurtadan omlet yarım muz 1 pankek 1 pişive ceviz yedim
akşam da Fırında kabak patlıcan yoğurt ve salata Yedim
Sabah 1 saat akşam yarım saat yüzdüm. 10 kat merdiven çıktım.
Şimdi de yürüyüşe gidiyorum 10 dk cezam var yarım saat fln yürürüm
@JaneRizzoli
Ne güzel bir gün geçirmişsin ☺ Akşam yemeğin çok fresh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?