- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
harika bir menu olmus cnm
sporun cook guzel olmuş cnm. menu de guzel
afiyt olsun. yuzmek en guzel spor. fırsatın varken bolbol yuz cnm
harika bir menu olmus cnmSabah
Yarım tabak sucuklu yumurta
2 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
2 tavuk pirzola ızgara
4 tavuk kanat ızgara
3 dilim karpuz
Su: 2,3L
Spor: 30 squat(ceza) 30 mekik (bu da benden bana) 3000 adım (baya 3lü oldu ha )
sserendipity Yawrukush
sporun cook guzel olmuş cnm. menu de guzelMenum
Sabah
100 gram yulafli omlet
2 ucgen peynir
Ogle
3 kasik ciger kavurma
Aksam
3 icli kofte tahmini 75 gram
Su 12
Spor 11000 adim 550
Chole thong 25 dk 250 puan
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17
afiyt olsun. yuzmek en guzel spor. fırsatın varken bolbol yuz cnmİyi geceler kızlar kusura bakmayın gecikiyor paylaşımlar
sabah 2 yumurtalı Menemen, sucuk, ceviz
Akşam ızgara balık bol salata ve çeşitli kalorili mezeler yarım kadeh de rakı ,
11 gibi de incir yedim
su 2 lt geçmiştir
sabah ve akşam yüzdüm toplam 1 saat
pazar gununun spor puanlamasini da yapayimiyi geceler...
paza menüsu
11.00
1 yumurtadan omlet 5 zeytin
domates biber 3 kasik kadar çökelek
13.30
turk kahvesi ve 1 kayisi
18.00
1.5 kase yesil mercimek corbasi/ yahnisi(suyunu az koydum corbadan cok yemek gibiydi) ve 1 kase yoğurt
su 3 litre
spor
5 setArrietty_ nin challange ı
her 45 sn de yaklasik 90 ip atladim
5×90 400 ip
her 30 snlik squat ta 12/13 civari yaptim
12×5 60
ve 5 x30sn plank 150 sn plank
aksam 4 gibi cocukarla sehir stadyumuna gittik. yaklasik iki saat cocuklarin pesinde top kosturdum ama telefon çoğunda yanimda olmadigi icin adim sayamadi. toplamda 4.000 adim filan olmuş.
puan hesaplamasini yarin yapayim bebis uyandi onu uyutayim. iyi geceler
guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.
krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?
way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin
hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin
afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim
spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm
lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu aradaMotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.
ayy ne guzel hayirli olsun.
afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi
bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel
diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel
herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika
guzel cnm
kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.
bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de
afiyet olsun cnm guzel olmuş
lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
gunaydinlar...
gece soyledigim gibi ip atladim hatta soyle ki
400 ip 800puan
60 squat (3set) 180 puan
60 saniye plank (3 set) 10 puan
en zorlandigim plank ama en az puani veren de o
ayrica 7000 adim 350 puan
toplam 1340
Tabıkı Moral bozmak yokkkHic moral bozmak yok, tatil bitti simdi 63lere donme zamani canim
Çok bi değişim yok bendeGunaydin kizlar
Bu Cuma ölcüm tablosunu guncelleyelim.
2hafta da bir Kisa bir sure mi yoksa?
JaneRizzoli Birgaripanne B barga @BlueSkyyyy @Milana firuze
Susamı robotta un haline getirdim. Yumurta ve süzme yoğurtla karıştırıp krep yaptım.guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.
krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?
way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin
hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin
afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim
spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm
lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu aradaMotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.
ayy ne guzel hayirli olsun.
afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi
bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel
diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel
herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika
guzel cnm
kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.
bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de
afiyet olsun cnm guzel olmuş
lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Bel ıcın yaptıgın sey nedırki
Attim canim
Beel icin
Apa da içli kofte serbestmı yaw hemide yulafMenum
Sabah
100 gram yulafli omlet
2 ucgen peynir
Ogle
3 kasik ciger kavurma
Aksam
3 icli kofte tahmini 75 gram
Su 12
Spor 11000 adim 550
Chole thong 25 dk 250 puan
Yawrukush Arrietty_ Hyperborea17
Günaydın . Bizim burda sahilde yürüyüs alanı var orada yürüyorum . Bir de yürüyüs icin arkadas olunca daha düzenli oluyorguzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.
krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?
way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin
hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin
afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim
spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm
lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu aradaMotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.
ayy ne guzel hayirli olsun.
afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi
bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel
diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel
herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika
guzel cnm
kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.
bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de
afiyet olsun cnm guzel olmuş
lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Su icin cezalari ben veriyorum umarim bugun 2 lt yaparsinBirgaripanne
Selamlar
Sabah: peynir,zeytin,domates-salatalık
Öğle:tabak döner
Akşam: 1lahmacun ayran
Aralarda 1şeftali ve
1 incir yedim
Spor:Tüm gün çarşıda yürüdüm
Su: 1lt
Olur canimGunaydin kizlar
Bu Cuma ölcüm tablosunu guncelleyelim.
2hafta da bir Kisa bir sure mi yoksa?
JaneRizzoli Birgaripanne B barga @BlueSkyyyy @Milana firuze
Tesekkurler canimguzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.
krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?
way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin
hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin
afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim
spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm
lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu aradaMotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.
ayy ne guzel hayirli olsun.
afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi
bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel
diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel
herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika
guzel cnm
kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.
bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de
afiyet olsun cnm guzel olmuş
lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Saol canimharika bir menu olmus cnm
sporun cook guzel olmuş cnm. menu de guzel
afiyt olsun. yuzmek en guzel spor. fırsatın varken bolbol yuz cnm
Icli kofte bulgurdan serbest olmasi lazim dur sorayimBel ıcın yaptıgın sey nedırki
Apa da içli kofte serbestmı yaw hemide yulaf
Gunaydin kizlar
Bu Cuma ölcüm tablosunu guncelleyelim.
2hafta da bir Kisa bir sure mi yoksa?
JaneRizzoli Birgaripanne B barga @BlueSkyyyy @Milana firuze
Günaydın tebrikler. Günlük spor yapıyormusun. Spor puanları takım olarak toplanıyor sonra 1. Seciliyor. Biz 2 miz eş olduğumuz icin bizim puanlarımız toplanacak :d yaptığın sporu da yazarsan beraber hesaplarızGünaydın kızlar güne - 400 gramla başladım. 71.8 oldum bu sabah çok mutluyum
Aaa galiba ben orayı kaçırdım eşim yok sanıyordum. sabah 15 dklık leslie akşam 45dklık leslie yapıyorum.Günaydın tebrikler. Günlük spor yapıyormusun. Spor puanları takım olarak toplanıyor sonra 1. Seciliyor. Biz 2 miz eş olduğumuz icin bizim puanlarımız toplanacak :d yaptığın sporu da yazarsan beraber hesaplarız
Leslie sanırım dk basına 10 puan olması lazım yine sorarız öyle hesaplarız.öyle ise 600 puan ederAaa galiba ben orayı kaçırdım eşim yok sanıyordum. sabah 15 dklık leslie akşam 45dklık leslie yapıyorum.
Doğalgaz bağlayamadık daha eve :/guzel cnm cumaya eksilerle geliriz ins.
krepler susamdan mi yapiliyor?? nasil yapiyorsun?
way way bu hizla sen cumaya super bir eksiyle gelirsin
hosgeldin vera. birlikte guzel kilolar verelim. ben emine 35 yasindayim 3 cocugum var ve ogretmenim.Yawrukush kaptanimizda yazmis zaten 22 yasindasin daha cabuk kurtulabilirsin kilocuklardan tekrar hoşgeldin
afiyet olsun cnm kremali olmasi kalorisini katlamis makarnanin ama zaten gun boyu cok az yemissin. spor olsaydi cok iyi olurdu canim
spor muhtesem
su guzel
yemek az ama guzel olmus bence cnm
lahmacun mu.... bak ya hala lahmacun diyorlar
bu aradaMotivatedAlready canim bu ikiliye kilo vermede birinci olamayacaklarini soylememe gerek var mi bilmiyorum.
ayy ne guzel hayirli olsun.
afiywt olsun cnm guzel bu arada biberlerin ici bulgurludur dimi
bu adimlari ne zaman nerde yapiyorsunuz ya... cok guzel
diyefi cok gecmemissin de cok doyurucu ve ssglikli bir ogun olmamis gibi cnm. spor guzel
herseyiyle cok guzel bir gun olmus cnm.
800gr eksi ise harika
guzel cnm
kolay gelsin canim ozellikle ütü varsa.
bu menunun kalori hesaplamasını yaptin mi cnm. toplam kac oluyor. merak ettim de
afiyet olsun cnm guzel olmuş
lahmacunlari bu hafta sık sık gorcez sanirim.Yawrukush bu gidisle yakında ben de de gorceksin. oglen öğününle aksamin yer değiştirmesi daha iyi olabilirdi bence. guzel cnm afiyet olsun
Ilk sayfada var canimAaa galiba ben orayı kaçırdım eşim yok sanıyordum. sabah 15 dklık leslie akşam 45dklık leslie yapıyorum.
Evet 1 dksı 10 puan diye geçiyor teşekkür ederimIlk sayfada var canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?