- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika o zaman canim,hayirli olsun simdiden.Tesekkür ederim. Evet ketoya baslıyorum:) evde mutfak tartısı var zaten zor olmaz insallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
kaptanim, sporlar tamamdir. hic spor yapasim yoktu bugun ama takima gelerek cok dogru karar aldigimi farkettim hemen :)
kopru 3x15
esek tekmeleri 3x15
dagci tirmanisi 3x15
diz cekmeli plank 3x15
ekstradan da 3x15 bisiklet mekik
insallah :)
Hosgeldin tekrar
stitch
Aa super valla cok Sevindim. Pek motive olamiyor cogumuz gunluk egzersizde.
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Mathildablue
ozaman birkac soru sorayim. Peynir sever misin?
Kuruyemis evde varmi?
Avokado ile aran nasil?
Tatli isteklerin oluyor mu?
Ciddi soruyorum. Birde kac ana kac ara ogun yapiyorsun? Biraz IF karisimi yapanda oluyor ama bence önce 3gun bir dene. IF daha önce yapmadiysan zorlaya bilir. Evdeki Malzemeler ile yapalim mi bu listeyi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harikasin kaptanim
Peynir sever misin?
Kuruyemis evde varmi?
Avokado ile aran nasil?
Tatli isteklerin oluyor mu?
Ciddi soruyorum. Birde kac ana kac ara ogun yapiyorsun? Biraz IF karisimi yapanda oluyor ama bence önce 3gun bir dene. IF daha önce yapmadiysan zorlaya bilir. Evdeki Malzemeler ile yapalim mi bu listeyi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
tamam canim, aksam menuyu yazarken puanlari da hesaplarim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
harika gorunuyor, ben de evde birkac cicek bakiyorum saksida ama hep oluyorlar, hic yetenekli degilim bu konudaHafta sonu epey ugrastim bitkilerimle,dahada cok fidem var ilgilenilecek..Bahce isleri insana acayip huzur veriyor kizlar.Evde saksida bitki bakabilirsiniz..
Eki Görüntüle 2683235
Eki Görüntüle 2683239
Fideler bunlarda,hediyelik hazirliyorum bir kismini..
Eki Görüntüle 2683237
Eki Görüntüle 2683236
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
ben cok severim aslinda spor yapmayi ama rahatsizliklardan sonra ara verdim, ama iyice hamlamisim cok zorlandim
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Hep görmüşümdür adanada çok meşhur özellikle. Ama.hic yemedim. Afiyet olsun
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Eklentiler
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ellerine sağlık canım afiyet olsun
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Harikasin kaptanim
Sende oyleGünün özeti
Ilk ogun 20gr kaju
Ogle
20 Gr kaju
150 gr tavuk bbg baharatli
2 halka pancar
Eve gelince
1 keto fatbombs
Aksam
Keto kahve
Makrolarim
Su 2 L Simdilik. 2, 5 Olur
Spor 1 saat yuruyus 240 puan
21676 adim
22 bin e tamamlarim evde1100 puan
Toplam 1340 puan
JaneRizzoli
Yawrukush
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Krepler cok guzel gorunuyor. Salata da guzel gorundu :)) benim taze sebzeyi arttirmam lazim. Keto da yesilligi unutuyorum.
Ayrica su miktari cok iyi
Ben az yemis gorunuyorum ama 1100 kalori almisim :)
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
akilli saat diyet sirasinda cok faydali olabilir. baktikca heveslenip adim sayisini artirmak icin caba sarfedebiliriz. telefonla cok rahat olmuyo adim isi. onerebileceginiz uygun fiyatli ve guzel bir saat var mi arkadaslar.Cok sevindim canim senin adina,dahada zayiflayacak bacaklar eminim:)
Ellerine saglik,miss misssss
Canim leslie yapiyorum,surekli adimlama halindeyim,birde dun piknige gittik, hep cocuk pesinde kostum..
Bu hafta hedefim en az 20bin adim..
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
yağlı besleniyoruz ya ister istemez artıyor kalori.
Fat bombsa dayanamıycam galiba yaparsam
3-4 yerim o da gereksiz makro artışı yapar
Koruma dönemine erteliyorum o muhteşem şeyi o yüzden
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Huawei band 4 aldim ben. Uygun fiyata ve baya isimi goruyor. Sarji da uzun gidiyor
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Ben Ilk 2gun 2yedim is sonrasi. Bugun 1 tane yetti :)
Tatli istegi yuksek olan biri olarak basta hepsini yerim derdim. Ama cidden yetiyor. 2 den fazla yiyemiyorsun. Mideme oturuyor, kotu bir sekilde degil. Doyuyorsun ne tatli istegi kaliyor ne Yemek
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Menümü yazıp kaçıyorum 
Sabah
1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir 1 kuru incir
Öğle yarım kase tarhana çorbası 1 kuru incir
Akşam 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık salata
Su 2 5 lt
Spor
13 bin adım 650 puan
10 dk eliptik bisiklet 70 puan
Toplam 720 puan
Sabah
1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir 1 kuru incir
Öğle yarım kase tarhana çorbası 1 kuru incir
Akşam 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık salata
Su 2 5 lt
Spor
13 bin adım 650 puan
10 dk eliptik bisiklet 70 puan
Toplam 720 puan
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
biri de burda iste. 22.000 adim çoğumuzun adim sayısının 3 4 kati. süpersiniz valla
Günün özeti
Ilk ogun 20gr kaju
Ogle
20 Gr kaju
150 gr tavuk bbg baharatli
2 halka pancar
Eve gelince
1 keto fatbombs
Aksam
Keto kahve
Makrolarim Eki Görüntüle 2683268
Su 2 L Simdilik. 2, 5 Olur
Spor 1 saat yuruyus 240 puan
21676 adim
1100 puan
Toplam 1340 puan
Eki Görüntüle 2683269
- 4 Kasım 2018
- 26.828
- 110.547
- 598
Canim cikti ama :) sabah 1,5 saat erken ciktim evden. 1 saat yuruyus 30dk da isde hazirlama vs. Eve donus yolumuda uzattim. Iste de zaten hep yuruyorum.
Sizlerden de bekliyorum :) 16bin ustu kilo vermeyi sagliyor. Kulaginiza kupe olsun
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
yaşadığım yer küçük yer olmasa ben de yürümek istiyorum ama okul da köyde olunca olmuyor.Canim cikti ama :) sabah 1,5 saat erken ciktim evden. 1 saat yuruyus 30dk da isde hazirlama vs. Eve donus yolumuda uzattim. Iste de zaten hep yuruyorum.
Sizlerden de bekliyorum :) 16bin ustu kilo vermeyi sagliyor. Kulaginiza kupe olsun
ben de mecburen evde yapıyorum sporumu
spor salonu da yok burda
ağırlık çalışmak istiyorum bir de
evde dumbelllarla yapabilir miyim ki bacak hareketi falan?
Benzer Konular
