Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 14 Eylül 2020

BlueSkyyyy .!.:
İyi aksamlar

200 gr artidayim (82.5).

Menu

Sabah
Salata (2 haslanmis yumurta, 2 dilim salam, labne, 8-9 siyah zeytin, domates, salatalik, kapya, marul ve mor lahana) ve ayran

Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma

Aksam
Tepsi kebabi (2 porsiyon), koz domates, biber ve ayran

Yesil elma ve yogurt

Su 3 litreyi gecti
10 bin adim 500 puan

Birgaripanne Yawrukush Arrietty_

Tepsi kebabi
Afiyet olsun. Menun bence cok saglikli ve dengeli.
Adim ve su
Sen aktifsinde. Neden es yarisinda yoksun bakalim?

Hyt-123 · 14 Eylül 2020

Etiket yapmayı bilmiyorumnasıl yapılıyor acaba yardımcı olurmusunuz kızlar..

Hyt-123 · 14 Eylül 2020

Yawrukush eşim
Bu gün
Sabah bir bardak limonlu su içtim
Saat 2 de yoğurt tarçın
Akşam 8 de yoğurt marul ve bi avuç mısırı karıştırıp yedim
45 dk yürüyüş
Hamilelik şüphem olduğu için extra hareket yapmadım sadece yürüyüş yaptım
2.5 lt su içtim ♥

Arrietty_ · 14 Eylül 2020

Hyt-123 basina @ koyup Nicki yaziyorsun canim

Hyt-123 · 14 Eylül 2020

Arrietty_ .!.:
Hyt-123 basina @ koyup Nicki yaziyorsun canim

Evet yaptımmteşekkür ederim canımm

JaneRizzoli · 14 Eylül 2020

stitch .!.:
harikasin
ben de tartildim dayanamayip ama dunku menuye ragmen sabit ciktim cok sevindim

Pazartesileri tartılıyoruz ya zaten kontrol tartısı. Bildirim yapıyoruz

BLU3 · 14 Eylül 2020

Arrietty_ .!.:
Tepsi kebabi ❤
Afiyet olsun. Menun bence cok saglikli ve dengeli.
Adim ve su
Sen aktifsinde. Neden es yarisinda yoksun bakalim?

Her hafta degisince adapte olamiyorum kaptanim. Boyle de motiveyim merak etmeyin

Arrietty_ · 14 Eylül 2020

BlueSkyyyy .!.:
Her hafta degisince adapte olamiyorum kaptanim. Boyle de motiveyim merak etmeyin

Hemde cok iyi motivesin. Masallah .
O yuzden merak ettim kendi istegini ile olma sebebini :)

MotivatedAlready · 14 Eylül 2020

esmeriiim .!.:
Ay ne guzel eksıyle baslamak bravo eşim
cumaya kadar eksı gorucem bende gorursunuz siz

Ay hadi İnşallah bol eksili günler yakındır

Mor Vampirella · 14 Eylül 2020

Sabah
2 haşlanmış yumurta
100 gr beyaz peynir
4 kuru kayısı
1 dl çavdar

Akşam
Yulaf lapası
1 çatal börek çok küçücük dilim değil

Su 1,5L
Adım 1270 64 puan (evdeydim telefon üstümde değildi saydığı kadar artık :)

Yawrukush

Arrietty_ G GCA

MotivatedAlready · 14 Eylül 2020

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
2 küçük dilim salam
3 zeytin
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay

Ara
1 adet yeşil elma
2 kuru kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş

Akşam
1 tabak sebze yemeği
1 kâse chialı cacık

Su: 2,5L
Spor:
8300 adım 415 p
Leslie 3 mil 45 dk 315 p toplam 730p
@_Vera_ kııızz bugün yaptım çok iyiymiş ya gerçekten kadın da yaptığı işi biliyor insan yaptıkça kendini daha iyi hissediyor. Ayrıca sonda kalp nabzını yavaşlatıyor, stretching vs tam bir doğru egzersiz gerçekten çok beğendim

esmeriiim

cool_lime · 14 Eylül 2020

Sabah:
1 dilim kızarmış eksi mayali ekmek
Beyaz peynir
2 hindi füme
Filtre kahve
1 zeytin

Ara:
1 avuç uzum
Sade kahve

Yemek:
4 kasik firinda kıymalı türlü
4 kasik yogurt
1 dilim karpuz

Ara:
Yesilcay cig fındık ve ceviz 2 dilim seftali

Spor yok su 1 litre

Demin cocuklari yerken dayanamadım biraz atistırdım onlarla

Yawrukush

LADY VEGA · 14 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
2 küçük dilim salam
3 zeytin
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay

Ara
1 adet yeşil elma
2 kuru kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş

Akşam
1 tabak sebze yemeği
1 kâse chialı cacık

Su: 2,5L
Spor:
8300 adım 415 p
Leslie 3 mil 45 dk 315 p toplam 730p
@_Vera_ kııızz bugün yaptım çok iyiymiş ya gerçekten kadın da yaptığı işi biliyor insan yaptıkça kendini daha iyi hissediyor. Ayrıca sonda kalp nabzını yavaşlatıyor, stretching vs tam bir doğru egzersiz gerçekten çok beğendim
esmeriiim

Wowowow leslie bir leslie aşığı daha geldi bundan sonra leslie ata sporumuz bak unutma

Birgaripanne · 14 Eylül 2020

aydingelini .!.:
Kız o döngü hiç bitmez hepsi okula gidicek illa en sonuncu kardeş isteyecek şaka bi yana allah gönlüne göre versin canım. Benimde eve yemek ve temizliğe birisi gelse bende 2-3 düşünürdüm ama öyle bişey mümkün değil

Belki bebegin buyur destek olur o zaman yaparsin ikiz olur insAllah

cool_lime .!.:
Günaydınnn
Kahvaltımı ettim simdi

1 dilim kızarmış eksi mayali ekmek
1 k.k beyaz peynir+1 zeytin
2 dilim hindi füme
Filtrr kahve

Aksam yemegi yok mu canim
Toplu olaraak yazarsan sevinirim

JaneRizzoli .!.:
Güya buzluğa atcaktım ben bu bamyayı
Dayanamıyorum ki
Yiyorum

Yengem konservesini yapmis annem anlatti az once domates bitmeseydi bende yapardim

Arrietty_ .!.:
Bugun eksiler goruldu diye kacamak yapilmiyordur umarim

@bnnu @sserendipity
@GCA @stitch
@MotivatedAlready @_Vera_
@MorVampirella @aydingelini Birgaripanne BLU3

Eksi mi

Arti benimki kaptanim sutlu yesilcay kurunu yapiyorum bakalim bugun bayagi odem attim

Yawrukush · 14 Eylül 2020

Iyi geceler kizlar ancak firsat bulup, size iyi geceler demeye geldim.
Akin simdi son toplantisina girecek, sonra biraz firsat bulup bilgisayari alacagim insallah..
Bugun yemek hazirla, odevlere yardim et, bulasiklari topla, tursu kur derken bu saat oldu.
Gerci saat burada oglen 1 :))
Hepinizi opuyorum, iyi istirahatler, gecmisi firsat bulur bulmaz okuyacagim..

MotivatedAlready · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
Wowowow leslie bir leslie aşığı daha geldi bundan sonra leslie ata sporumuz bak unutma

Ayran da milli içeceğimiz olduğuna göre kombini tamamladık demektir

aydingelini · 14 Eylül 2020

Arrietty_ .!.:
Bugun eksiler goruldu diye kacamak yapilmiyordur umarim

@bnnu @sserendipity
@GCA @stitch
@MotivatedAlready @_Vera_
@MorVampirella @aydingelini Birgaripanne BLU3

Yok kaptanım ya ne kaçamağı aşk olsun şaka bi yana cidden kaçamaksız bi gün oldu aZcık akşam yemeğim çok geldi okdar ( yuh daha nolsu

Tanssss .!.:
Belki bebegin buyur destek olur o zaman yaparsin ikiz olur insAllah

Aksam yemegi yok mu canim
Toplu olaraak yazarsan sevinirim

Yengem konservesini yapmis annem anlatti az once domates bitmeseydi bende yapardim

Eksi mi
Arti benimki kaptanim sutlu yesilcay kurunu yapiyorum bakalim bugun bayagi odem attim

dua mı bedduamı bilrmedi şimdi bilmukabele canım bacım

aydingelini · 14 Eylül 2020

Selamkızlarr

sabah: 2 haş. Yum. Yarım domates 1 salatalık3 parça kaşar peynir. Çok ince dilim ekmek ve acılı domates biber patlican sosundan 1 yk yedm

ara: 10 kadar üzüm 1 türk kahvesi

akşam: 2 orta boy kepçe havuçlu tavuk çorbası
Yarımdan 1 çatal fazla dünki krepli tavuk yemeğimden
Su 2 lt anca oldu

spor 5000 adım 30 squat
ve koca sepet ütü ev silip süpürme çamaşır asma katlama vs yani bugün kayda değer Bişey yok

sserendipity

LADY VEGA · 14 Eylül 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

sim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
fyzanur						SPOR?	10S
aydingelini
esmeriiim
Mor Vampirella
@_Vera_
stitch						ODUL
G GCA						ODUL
Mathildablue
Arrietty_						ODUL SPOR?
Hyt-123						ODUL
Yawrukush
MotivatedAlready
BLU3
Birgaripanne						ODUL
B Beklenen2						MUAF	MUAF
sserendipity
JaneRizzoli
pesto26
Hyperborea17
bnnu							10S
cool_lime

bnnu pasta ve börekten dolayı menüye 10 squat cezası yazdım ama eşin ceza verdiyse bilmiyorum ki

Arrietty_ kaptanımıza soralım.

genel olarak spor yapmayanlar vardı ama pazar günü ev koşuşturmacası felan herkese kalp koydum.İnşallah becerebilmişimdir

Yawrukush

Birgaripanne · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

sim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
fyzanur SPOR? 10S
aydingelini
esmeriiim
Mor Vampirella
@_Vera_
stitch ODUL
G GCA ODUL
Mathildablue
Arrietty_ ODUL SPOR?
Hyt-123 ODUL
Yawrukush
MotivatedAlready
BLU3
Birgaripanne ODUL
B Beklenen2 MUAF MUAF
sserendipity
JaneRizzoli
pesto26
Hyperborea17
bnnu 10S
cool_lime

bnnu pasta ve börekten dolayı menüye 10 squat cezası yazdım ama eşin ceza verdiyse bilmiyorum ki Arrietty_ kaptanımıza soralım.

genel olarak spor yapmayanlar vardı ama pazar günü ev koşuşturmacası felan herkese kalp koydum.İnşallah becerebilmişimdir Yawrukush

Canim ben goremiyorum ama hickimseninkini
Ay pardon sondaymis bende arayip duruyorum ya

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Good Vibes*

Nirvana

*Good Vibes*

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

....*4. TAKIM*....

*Good Vibes*

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Good Vibes

Good Vibes

....4. TAKIM....

Good Vibes