Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

Sabah 9.00
1 küçük muz neskafe

12,30 Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz 3 halka 1 üçgen peynir
5zeytin
Yeşillik salatası domates salatalık biber
1 dilim ekmek 1 tk.tahin pekmez

Ara neskafe 2 ceviz 1 elma

Akşam 18 00
150 Gr kadar tavuk göğsü ızgara 2 küçükte kanat,ızgara biber kabak sogan
Salata ,haşlanmış karnabahar 1 kase
1 kase yoğurt 4 dilim kırmızı pancar turşusu

3lt su
40 dk eliptik:280 p
2,5 saat kadar ev işleri:300 p
Dünde 40 dk eliptik yapıp puanını yazmamıştım oda 280 p
Toplam :860 puan

Yawrukush B Beklenen2

E-brulim · 18 Ekim 2020

Canfeb .!.:
kaçamak yaparsam böyle yazicam artık

Uyanık Bayıldım buna canım

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
If de ogunler disinda bir sey yememen gerekiyor sadece su, maden suyu, sekersiz cay, kahve icebilirsin gulum..

Gecmis olsun canim bugun daha iyiymissin, nasil oldun?

Ayy ben hic bir sey soylemem , susar otururum canim, herkes yerinde mutlu olsun :)

Canim keske birlikte yeseydik, hakkaten bende yerken acayip mutlu oldum :)))

Kimseye ugramasin canim ikinci dalga ve bu hastaliktan kurtulalim biran evvel...
2 cocuk icin bende senin gibi dusunuyordum yaslari cok acilmadan kardesi olsun diyordum ama oyle olmadi :)
Benimkiler var ya canim 5 dakika beraber oynayamazlar, tum gun birbirleriyle itisip, kavga ederek geciyor

Yeni bileklik mi aldin kuzum, hayirli olsun :)

Harikasin Ebrusum :)

Canim cok dogru karar vermissin , burada beraber motive oluyoruz zaten, menulerinide cok guzel ayarliyorsun zaten, egzersizle destekleyincede gidiyor kilolar.
Roket bilimi degil ki gulum, bence parani hakedecek bir hizmet vermemis sana, hem paranda cebinde kalsin :))

Evet canim temiz hava insani kus gibi yapiyor..
Ohh keyfiniz bol olsun :)

Iyiyim canim, sende ne var ne yok? :)

Aaa bu da cok guzelmis bunuda yaparim ben :))

Mini tadelle ne kadar minikti canim, odule sayilacak bir boyutta mi yoksa, bebise sut olacak bir boyutta mi:)

Hayirdir canim ne oldu, her sey yolunda mi?
En son duzelmisti is yerinde durumlar...

Aralarında kaç yaş var kuzuların cnm ?
Yigenlerimin arasında 2 yaş var onlarda sürekli didişirler her oyunları birinin ağlaması ile biter

Birgaripanne · 18 Ekim 2020

Selam kizlar kk mesaj sekli degismis

Dugunumuz bitti sukur fazla kalabalik yoktu.
Mesafeli olduk
Aile disindan gelenler geldi gitti
Sadece saba attilar

Birsey itiraf etmeliyim

Sanki annem babam tekrar benim oldu

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
E English_teacherrr Fitt_anne E-brulim kızlar sporlar ne alemde sabah ki iddiadan sonra neler yaptınız?

Oo neler yapmadım ki 2,5 saat ev işi ben hızlı yapıyorum genelde çünkü küçük bebeğim olduğu için o mizirdanmadan bitirmem lazım diye
40 dk eliptigimi yapmışım aslanlar gibi daha ne olsun dimi ama

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
Nayır nolamaz ben daha bi kaç ay önce kestim emzirmeyi yoksa tekrar başlarım bak

Zayıflama yolunda herşey mübahtır cnm

Hyt-123 · 18 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Aynen canım hemen sıkılıyorlar. Bizde de anneanne dede kıyamıyor, durdurmasam her istediği alınacak. Kıymet bilmiyorlar işte öyle olunca da. Sen kararlılığın da devam et, (ki ediyorsundur da zaten) çocuklar çok kurnaz her seferinde ağlayarak anne babayı kandırmaya çalışıyorlar. Başarırlarsa her zaman için kaybeden anne baba oluyor.

Açıklama için teşekkür ederim özgem

Az sonra menümü yazıyorum canım

böyle devam ettikçe küçük şeylerden de mutlu olmayı unutuyorlar. Çözüm nedir bilemiyorum canım ama nesil hep kötüye gidiyor bu konuda.

Amin inşallah canım herkesten uzak olsun

Karanfil iyi gelir diyorlar gülüm bir denesen mi?

çok geçmiş olsun, rabbim aynı acıyı bir daha yaşatmasın Evlat kaybetmenin ne kadar acı olduğunu çok iyi bilirim Allah gönlüne göre versin canım, inşallah hamilesindir rabbim hayırlısını versin.

Tamam yarın seni geçeceğim hiç şansın yok ona göre

Harikasın

Çok mantıklı canım, en azından oynadıkları oyuncağın iyice tadını çıkartıyorlardır. Bu arada da eskiyi unuttukları için onu tekrar çıkardığın da kıymetli oluyordur. Sanırım bunu bende uygulayacağım.

Bu kadar spor yaparsan kasların tabi sana söver Vera

Amiiinn inşallah canımın içi inşallah hayırlısı
Tamam karanfili hemen denicemm

Canfeb · 18 Ekim 2020

Menüm
14:00
Kabak tarator, çeyrek dilim simit
Akşam
Kabak tarator, fırında tavuk
Bir dilim sultan sarması(needen bilmiyorum dayanamadim)
Su 1.5 lt
Spor 6400adim 320 p
720 atlama 1440p
Toplam 1760p
E English_teacherrr

Arrietty_

Periannem · 19 Ekim 2020

GCA .!.:
Kızlaaar inanılmaz yoğun bir haftasonu yaşadım. Menü paylaşmak dışında okuyamadım bile ayrıntılı. Dün mutfak işi olunca bugün benim cadının gönlünü yapalım diye dışardaydık. Eve geç geldik çamaşırlar bekliyordu. Onları hallet banyolar yapılsın bilmem ne derken tontom yeni yer gördü.
Kahvaltıda 2 yumurtadan kapya biber ve hindi fümeli omlet, 5 zeytin. Yarım elma
İkinci öğünüm 2 tane köfte ve iki köfte büyüklüğünde tavuk, salata ve ayran bir dilim ekmekten az lavaş
1, 5 top da dondurma ywdim
Su 2 lt
Spor ev işi dışında yok ne yazık ki
P Periannem
Ya benim bu hafta spor yapmam lazım ama iş yorgunluğundan sonra nasıl yapacağım bilemiyorum

Ben çok beğendim menünüzü, ev işi spora göre daha yorucu zaten
Spor konusunu halletmek gerekiyor cidden. Belki yemekten sonra hava durumuna göre dışarıda yarım saat yürüme veya Leslie? Güzel cardio hareketleri de var ama ben hep ilk günden çok ağır yapıp ikinci gün perte çıkanlardanım. Sabah erken vakitlerde bugün hangi sporu yapacağımızı kararlaştıralım. İkimiz de aynı sporu yaparız :) G GCA

Periannem · 19 Ekim 2020

İyi geceler herkese :)
Sabah 20 dk hafif tempolu yürüyüşle başladım.
9.00> 1 yumurta+1 dilim peynir.1 mandalina 100 ml sütlü kahve. Dün misafirlikte yanıma bir sürü yiyecek konmuştu, kahvaltıda ağzıma bile sürmedim :)
11.30> 1 mandalina+ 1 tane derisiz tavuk pirzola
18.30> Adana + salata (lavaş vs yemedim)
22.30> yeşil çay
2lt su

Yawrukush G GCA

Arrietty_ · 19 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
Tamam canım

Spor harika olmuş canım menüde güzel

Baya az yemişsin canım doydun mu ? Spor ve su güzel olmuş

Aslinda az ama inan midem bu ara daha fazla kabul etmiyor.
Normalde acikirim ama su ara yok bu durum

Birgaripyolcu06 .!.:
Merhaba kizlar malesef hafta sonları eşim evde olduğu için giremiyorum çok.
Menum
Sabah 2 dilim ekmek
4 5 çubuk patates
Bı dilim peynir
Domates salatalık

Öğle
8 kasik yeşil fasülye
Bı kase yoğurt

Akşam
1kase çorba
5 kasik yeşil fasülye
Yarım kase yoğurt

Su 2lt
Spor 8000adim 400 puan

Yawrukush Arrietty_

Guzel dengeli besleniyorsun. 2 dilim ekmegi bazen fazla bulurum ama Ögle ve aksam iyi olunca ekmek sayisini gormuyorum bile. Ayrica birkac cubuk patatesde oyle. Pek kati degilim, kendim az yesemde.
Kendini durdura biliyorsun.
Ben patates de durduramam kendimi :)

Periannem · 19 Ekim 2020

G GCA bunu yarın yapabiliriz? Ağır bir program ama 4 dk sürüyor.

Sismaniye · 19 Ekim 2020

iyi geceler kizlar.
bugunku menum kotu oldu yarin toparlamak icin saf protein gunu yapacagim

sabah
1 dlm ekmekle tost
1 dlm ekmek uzeri tereyagi ve 1 tatli kasigi bal
1 haslanmis yumurta
6 7 zeytin
cay

ara(cok aciktim disarida alisveristeydik)
1 protein bar 99 kalori
1 mandalina

ogle
2 tabak beyaz peynirli tam bugday makarna

aksam
et yemegi
4 kasik basmati pilavi

su 2 lt
spor
parktaki aletlerle de bisiler yaptim ama onlari puanlayamadim.
10300 adim 515 puan

Arrietty_

E-brulim
leslieyi yapamadim. boynum duzeldi belim tutuldu bu sefer de yaslandim galiba

Beklenen2 · 19 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
O spor puani ne oyle kaptanim ahh ahh cok gerilerde kaldim ben

Canim hic egzersiz yapabildin mi?
Nasilsin gorusmeyeli?

Aahhahah yani boyle yesillikleri her zaman bulamiyoruz, bulunca odul ogunlerinde ama sadece odul ogunlerinde yiyebiliriz :)
DIPNOT: cok mu guzeldi ahhh ahhhhh

Canim menu ve su cok guzel olmus :)
Eskisehire bakacagim demistin ne oldu o durumlar Baharcim?

Hayirli olsun canim nikahiniz, Allah mesut etsin

Hemde nasil güzeldi cumaya sakla kendini özgecim

Beklenen2 · 19 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Sabah 9.00
1 küçük muz neskafe

12,30 Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz 3 halka 1 üçgen peynir
5zeytin
Yeşillik salatası domates salatalık biber
1 dilim ekmek 1 tk.tahin pekmez

Ara neskafe 2 ceviz 1 elma

Akşam 18 00
150 Gr kadar tavuk göğsü ızgara 2 küçükte kanat,ızgara biber kabak sogan
Salata ,haşlanmış karnabahar 1 kase
1 kase yoğurt 4 dilim kırmızı pancar turşusu

3lt su
40 dk eliptik:280 p
2,5 saat kadar ev işleri:300 p
Dünde 40 dk eliptik yapıp puanını yazmamıştım oda 280 p
Toplam :860 puan
Yawrukush B Beklenen2

Herseyinle harikasin canım

Beklenen2 · 19 Ekim 2020

Bugunku menüm sabah
1 muz 3 yk yulaf 1 bardak sut ve tarcinla yulaf lapasi
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Aksam
4 parca tavuk mangal
Kavun
Su 2 lt
Spor 100 ip 200 puan

Yawrukush

Fitt_anne

Alp_BuRc · 19 Ekim 2020

Amin.Tesekkur ederim

E-brulim .!.:
Hayırlı olsun canım, Allah bir ömür boyu mutlu etsin

Veracım yanılıyorsun, birinciler belli sizi şöyle ikincilik koltuğuna doğru alalım

Yawrukush .!.:
O spor puani ne oyle kaptanim ahh ahh cok gerilerde kaldim ben

Canim hic egzersiz yapabildin mi?
Nasilsin gorusmeyeli?

Aahhahah yani boyle yesillikleri her zaman bulamiyoruz, bulunca odul ogunlerinde ama sadece odul ogunlerinde yiyebiliriz :)
DIPNOT: cok mu guzeldi ahhh ahhhhh

Canim menu ve su cok guzel olmus :)
Eskisehire bakacagim demistin ne oldu o durumlar Baharcim?

Hayirli olsun canim nikahiniz, Allah mesut etsin

Alp_BuRc · 19 Ekim 2020

Menum
Sabah 2 lorlu yumurta cay marul 2 dilim tb ekmek
16.30 yarim kiymali pide ayran bir lokum
Ara bir kucuk dilim elma
Su 1.5
Spor 3000 adim (150) 50 ip atlama (100) toplam puan 250

North River

Arrietty_

Yawrukush

Yawrukush · 19 Ekim 2020

Hyperborea17 .!.:
Ağır işler yükleyip üzerime gelmeye başladılar. Ve gittikçe tedirgin hissediyorum

Neden boyle davraniyorlar, bir sebebi var mi?
Baska islere bakabilir misin bir yandan orada calisirken?
Kendin icin en iyi ,en guzel ne yapabilirsin bu durumda onlari dusun canim..
Umarim her sey istedigin gibi olur.

_Vera_ .!.:
Bende menü paylaşayım
Sabah 3 yk menemen peynir 5 yeşil zeytin domates salatalık
Öğle 2 dilim kaşarla 2 kapya biber tost yaptım
Akşam saati geç oldu biraz 3 çatal zeytinyağlı patlıcan
Su saymadım ama epeyce içtim
Spor
500 ip 1000 puan
3 mile leslie 315 puan
20 dk dance workout videosu ama jj squat felan var içinde 140 puan
10200 adım 510 puan
1965 puan toplam
Hyt-123 Arrietty_ Yawrukush

Hyperborea17 .!.:
Sabah: şekersiz çay,peynir,2 cherry domates,1 dilim tam buğday ekmeği,2 salam
Öğlen: yok
Ara:1 armut
Akşam:2 kase mercimek çorbası,yoğurt,3 kaşık pilav
Su:2lt
Spor: Chloe ting

Guzel bir menu, spoe ve su olmus canim..

Smneapdullah .!.:
@_Vera_ Yawrukush Arrietty_
Sabah(08.30)
1 tane tost 5 zeytin 2 bardak şekersiz çay
Öğlen(12.00)
Taze fasulye 1 dilim kepek ekmeği ince dilim
Akşam(18.30)
Tavuk sote 3 yk pilav

15 dk pilates(105 puan)
30 dk dans(120 puan)
2 lesile(210 puan)
1 saat temizlik(120 puan)
1.30 saat yürüyüş (360 puan)

2.5 lt su
Toplam puan 915

E-brulim .!.:
Aynen canım hemen sıkılıyorlar. Bizde de anneanne dede kıyamıyor, durdurmasam her istediği alınacak. Kıymet bilmiyorlar işte öyle olunca da. Sen kararlılığın da devam et, (ki ediyorsundur da zaten) çocuklar çok kurnaz her seferinde ağlayarak anne babayı kandırmaya çalışıyorlar. Başarırlarsa her zaman için kaybeden anne baba oluyor.

Açıklama için teşekkür ederim özgem

Az sonra menümü yazıyorum canım

böyle devam ettikçe küçük şeylerden de mutlu olmayı unutuyorlar. Çözüm nedir bilemiyorum canım ama nesil hep kötüye gidiyor bu konuda.

Amin inşallah canım herkesten uzak olsun

Karanfil iyi gelir diyorlar gülüm bir denesen mi?

çok geçmiş olsun, rabbim aynı acıyı bir daha yaşatmasın Evlat kaybetmenin ne kadar acı olduğunu çok iyi bilirim Allah gönlüne göre versin canım, inşallah hamilesindir rabbim hayırlısını versin.

Tamam yarın seni geçeceğim hiç şansın yok ona göre

Harikasın

Çok mantıklı canım, en azından oynadıkları oyuncağın iyice tadını çıkartıyorlardır. Bu arada da eskiyi unuttukları için onu tekrar çıkardığın da kıymetli oluyordur. Sanırım bunu bende uygulayacağım.

Bu kadar spor yaparsan kasların tabi sana söver Vera

Bende bilmiyorum canim cozumu, cok basarisiz ve yetersiz hissediyorum kendimi soz konusu cocuklar olunca...

E-brulim .!.:
Menüm

Sabah:
Soğuk kahve
Yarım litre nane çayı

öğlen:
Portakal suyuyla altın süt

akşam:
2 dolma bol yoğurtlu
2 yk mantı (denemelık)

Su: 1 litre
Spor: 3 mile Leslie - 315 puan
500 ip atlama - 1000 puan
8600 adım - 430 puan

Sismaniye Arrietty_

Canim hicbir sey yememissin sen, neden boyle yaptin?

Birgaripyolcu06 .!.:
Merhaba kizlar malesef hafta sonları eşim evde olduğu için giremiyorum çok.
Menum
Sabah 2 dilim ekmek
4 5 çubuk patates
Bı dilim peynir
Domates salatalık

Öğle
8 kasik yeşil fasülye
Bı kase yoğurt

Akşam
1kase çorba
5 kasik yeşil fasülye
Yarım kase yoğurt

Su 2lt
Spor 8000adim 400 puan

Yawrukush Arrietty_

GCA .!.:
Kızlaaar inanılmaz yoğun bir haftasonu yaşadım. Menü paylaşmak dışında okuyamadım bile ayrıntılı. Dün mutfak işi olunca bugün benim cadının gönlünü yapalım diye dışardaydık. Eve geç geldik çamaşırlar bekliyordu. Onları hallet banyolar yapılsın bilmem ne derken tontom yeni yer gördü.
Kahvaltıda 2 yumurtadan kapya biber ve hindi fümeli omlet, 5 zeytin. Yarım elma
İkinci öğünüm 2 tane köfte ve iki köfte büyüklüğünde tavuk, salata ve ayran bir dilim ekmekten az lavaş
1, 5 top da dondurma ywdim
Su 2 lt
Spor ev işi dışında yok ne yazık ki
P Periannem
Ya benim bu hafta spor yapmam lazım ama iş yorgunluğundan sonra nasıl yapacağım bilemiyorum

Hic gorusemedik bu hafta sonu, gercekten cok yogun gecirdin sanirim canim..
Yeni haftan guzel olsun..

Canfeb .!.:
kaçamak yaparsam böyle yazicam artık

Ahahaha daha neler gorecegiz :))

Tekrar dene .!.:
Sabah 9.00
1 küçük muz neskafe

12,30 Kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz 3 halka 1 üçgen peynir
5zeytin
Yeşillik salatası domates salatalık biber
1 dilim ekmek 1 tk.tahin pekmez

Ara neskafe 2 ceviz 1 elma

Akşam 18 00
150 Gr kadar tavuk göğsü ızgara 2 küçükte kanat,ızgara biber kabak sogan
Salata ,haşlanmış karnabahar 1 kase
1 kase yoğurt 4 dilim kırmızı pancar turşusu

3lt su
40 dk eliptik:280 p
2,5 saat kadar ev işleri:300 p
Dünde 40 dk eliptik yapıp puanını yazmamıştım oda 280 p
Toplam :860 puan
Yawrukush B Beklenen2

Tekrar dene .!.:
Aralarında kaç yaş var kuzuların cnm ?
Yigenlerimin arasında 2 yaş var onlarda sürekli didişirler her oyunları birinin ağlaması ile biter

3 bucuk yas aralari canim , hic anlasamiyorlar, beraber oynayamiyorlar, surekli ayirmamiz gerekiyor..
Esim biriyle ilgileniyor ben biriyle beraberken..
Oyle zor ki , boyle olacagini bilsem kardesi olsun demezdim...Ama canlari sagolsun hepsinin..

Tanssss .!.:
Selam kizlar kk mesaj sekli degismis

Dugunumuz bitti sukur fazla kalabalik yoktu.
Mesafeli olduk
Aile disindan gelenler geldi gitti
Sadece saba attilar

Birsey itiraf etmeliyim

Sanki annem babam tekrar benim oldu

Gozunuz aydin canim, Allah bir yastikta kocatsin..

Canfeb .!.:
Menüm
14:00
Kabak tarator, çeyrek dilim simit
Akşam
Kabak tarator, fırında tavuk
Bir dilim sultan sarması(needen bilmiyorum dayanamadim)
Su 1.5 lt
Spor 6400adim 320 p
720 atlama 1440p
Toplam 1760p
E English_teacherrr Arrietty_

Ahh ahh pazar gunu kacamaklara ceza var kuzum..

Periannem .!.:
İyi geceler herkese :)
Sabah 20 dk hafif tempolu yürüyüşle başladım.
9.00> 1 yumurta+1 dilim peynir.1 mandalina 100 ml sütlü kahve. Dün misafirlikte yanıma bir sürü yiyecek konmuştu, kahvaltıda ağzıma bile sürmedim :)
11.30> 1 mandalina+ 1 tane derisiz tavuk pirzola
18.30> Adana + salata (lavaş vs yemedim)
22.30> yeşil çay
2lt su
Yawrukush G GCA

pisi pisi kopatim .!.:
iyi geceler kizlar.
bugunku menum kotu oldu yarin toparlamak icin saf protein gunu yapacagim

sabah
1 dlm ekmekle tost
1 dlm ekmek uzeri tereyagi ve 1 tatli kasigi bal
1 haslanmis yumurta
6 7 zeytin
cay

ara(cok aciktim disarida alisveristeydik)
1 protein bar 99 kalori
1 mandalina

ogle
2 tabak beyaz peynirli tam bugday makarna

aksam
et yemegi
4 kasik basmati pilavi

su 2 lt
spor
parktaki aletlerle de bisiler yaptim ama onlari puanlayamadim.
10300 adim 515 puan Arrietty_
E-brulim
leslieyi yapamadim. boynum duzeldi belim tutuldu bu sefer de yaslandim galiba

Makarna pazar gunu olmamis canimcim..

Beklenen2 .!.:
Hemde nasil güzeldi cumaya sakla kendini özgecim

Burada bulamiyoruz bu fistik sarmasini canim ancak turkiyeden kargolatiyoruz..

Beklenen2 .!.:
Bugunku menüm sabah
1 muz 3 yk yulaf 1 bardak sut ve tarcinla yulaf lapasi
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Aksam
4 parca tavuk mangal
Kavun
Su 2 lt
Spor 100 ip 200 puan
Yawrukush Fitt_anne

Ozlemlerhayallar .!.:
Menum
Sabah 2 lorlu yumurta cay marul 2 dilim tb ekmek
16.30 yarim kiymali pide ayran bir lokum
Ara bir kucuk dilim elma
Su 1.5
Spor 3000 adim (150) 50 ip atlama (100) toplam puan 250
North River Arrietty_ Yawrukush

Canim menun kalori olarak diyete uygun cunku 2 ogun yemissin ama lokum ve pide kacamaklar sinifina girdiginden minicik bir telafi cezasi geliyor..

Yawrukush · 19 Ekim 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
esmeriiim		100JJ
stitch			50M
Sismaniye	100 JJ		5DK A	5DK A	ODUL		10DK A
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF	--	MUAF	ODUL
G GCA
North River			10DK A			ODUL
B Beklenen2						ODUL
Canfeb						ODUL	150IA
E English_teacherrr					ODUL
Alp_BuRc							30M
B barga					ODUL	100IA
Hyperborea17
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim					ODUL
P Periannem						ODUL
Hyt-123					ODUL
Fitt_anne	MUAF			SPOR?
sserendipity					ODUL	SPOR?

Kizlar lutfen menulerinizi yazmaya ozen gosterin!!

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Sevda kalptendir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....