- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Aaa kaptanim bu yeni bir kuralmi ben bilmiyordum özür dilerim
Aaa kaptanim bu yeni bir kuralmi ben bilmiyordum özür dilerimHarika kilolar vermissiniz, tebrik ediyorum hepinizi..
Mor Vampirella kuzum malesef bildirimin sayilmiyor, kullanici adin ve tarihin yazili oldugu bir kagit olmali ,tarti fotonda gulum...
Tüh ya çok üzüldüm bunları goremedigimeCanim kilo bildirimini yaparken , bir kagida bugunun tarihini ve kullanici adinin yazili oldugu bir kagidi eklemelisin..
Aksi halde bugun de bildirim yapmamis olacaksin..
Lutfen saat 20den once tekrar tarti fotosu paylas...
Evet her takım için zorunlu bir kural geldi canım editördenTüh ya çok üzüldüm bunları goremedigimeher takim mi boyle yapıyor artik ondan mi sayilmadi benimki
Aaa 10 gün yok oldum hemen bir şey değişmişEvet her takım için zorunlu bir kural geldi canım editörden
Şöyle diyim KaptanimMüthiş bir performans bekliyoruz sendenbu sözler boşa çıkmasın
1.olmak için benimle eş olman lazım çünkü ben 1.yim bu hafta esimlenselam kizlar. herkes guzel kilolar vermis ama bildirimsizlikler veya eksik bildirimler ortalamayi bayagi bi dusurmus
bugun disarilarda olunca ugrayamadim pek
E-brulim esim 3. olmusuk
bi dahakine birinci olalim diyecem ama esler degisiyor artik ben yeni esimle olurum birinci. siz de umarim ikinci olursunuz. seninle es olmak bir keyifti
Benim için de bir zevkti ex eşimselam kizlar. herkes guzel kilolar vermis ama bildirimsizlikler veya eksik bildirimler ortalamayi bayagi bi dusurmus
bugun disarilarda olunca ugrayamadim pek
E-brulim esim 3. olmusuk
bi dahakine birinci olalim diyecem ama esler degisiyor artik ben yeni esimle olurum birinci. siz de umarim ikinci olursunuz. seninle es olmak bir keyifti
Kaptanım seni çok durgun gördüm her şey yolunda mı?Evet her takım için zorunlu bir kural geldi canım editörden
liste bahane sen her türlü asılır bu hafta herkesi geçersinŞöyle diyim KaptanimYawrukush bu hafta listeye girmek için oylama olur girersem liste aşkında asilirim diye düşünüyorum bakalım
Vücudunu şoklaman gerekiyordur belki canım? Bir gün kendini biraz serbest bırakıp fazla yesen bünyen neye uğradığını şaşırır kilon da birden düşer.@_Vera_ Canım ben hedefi tuturamadim .Çünkü 15 kilo verdim bu yeme düzeni ile duraklama yada bu düzene alıştı vücudum ..Şimdiden sonra şayet 1 kilo üstü vermek istiyorsam çeşitliliği azaltmam lazım
Yada hedefi küçültüp yavaş ama aynı duzende devam etmem lazım..
ne guzel haber bu!İyi aksamlar kızlarPek keyifli olduğum bir gün geçirdim
Kuzenime ma aile ev görmeye gittik .Doğumdan önceki giydiğim elbisemi denedim cuk diye oturdu üstümeOlmayabilir diye düşünmüştüm çok mutlu oldum
Uzun zamandır görmeyen akrabalarimda nekadar çok zayıfladığımi çok güzel olmuşsun diye iyce ayağımı yerden kestiler
Rabbim kilo vermek isteyen herkese bu duyguyu tattirsin inşallah
Ozgecim, dondugumdeki motivasyonum boyun rahatsizligimdan sonra kacti, bir sure daha listeye girmeden takilsam sorun olur mu senin icin?Senemim tebrikler harikasin, listeye girmek istiyor musun canim?
Nasil oldu bu arada boynun?Ozgecim, dondugumdeki motivasyonum boyun rahatsizligimdan sonra kacti, bir sure daha listeye girmeden takilsam sorun olur mu senin icin?
Regl 5 gunde bitsin ben bi rahata cikayim tamamen size vericem kendimiKaptanım ayıpsın ben hepinize yeterim. Hele sen bir Arrietty kaptanım gibi sporları döktür ben sana mısralar yazarım
Tv de bluetooth nasil ayarlicam onu bilmiyorum kiTelden yaparsın kaptanım hatta Bluetooth varsa tel ekranını televizyona yansıt
Ellerine saglik kaptanim...LUTFEN OKUYUN...
Arkadaslar ben, diger kaptanlarimiz sizler icin elimizden geldigince,sartlarimiz el verdigince ilgilenip, tablolar,yarismalar,eslesmeler vs hazirlamaya calisiyoruz.
Bunlarin karsiliginda hicbir maddi kazancimiz yok, sadece takimimiz derece alinca,sizler kilo verince mutlu oluyoruz.
Lutfen sizlerde menulerinizi duzenli bir sekilde yazmaya, menulerinizde odul ogunleri haricinde kacamak yapmamaya, cuma gunleri kilo bildirimlerinizi olmasi gerektigi gibi kurallara uygun yapmaya, (fotografli tarti bildirimi ve fotografta kullanici adiniz ile, ogunun tarihinin yazili oldugu kagit),takim kurallarina uyup aktif olmaya ozen gosterin!!
Esas listedeki uyeler sizlerin daha dikkatli olmasi lazim, kilo veremediginiz haftalarda, arti geldiginizde, bildirim yapmadiginizda takimimizin yuzdesi dusuyor,yarismada basarimiz dusuyor! Hatta bazi durumlarda sadece o hafta degil, bir sonraki haftada yuzdeleriniz bolunuyor,dolayisiyla takim icin hic iyi olmuyor.
Ben hep ilimli, sizlere karsi anlayisli davranmaya calisiyorum, ozel-istisnai ve saglik durumlarinida bundan ayri tutuyorum, ancak bugunden itibaren ;
☆3 gun ust uste menusunu yazmayan uyeyi,menu tablosundan cikartacagim,
☆Mazeretsiz bir sekilde kilo bildirimi yapmayan uye, o haftaki es-spor yarismalarina ,tablolara katilamayacak,bunu tekrarlarsa,listede ise izne ayrilacak,liste disindaysa listeye dahil olamayacak,
☆Aktif katilim gostermeyen uyelere uyari cezasi verecegim, tekrarlarsalar listedeyseler izne ayrilacaklar,liste disinda kilo veriyorlarsa,listeye dahil olamayacaklar.
☆Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren, odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)Arrietty_ kaptanim seni etiketleyip yazacagim bunu.
Hepinizi cok seviyorum, emek verip ,cabaladiginizin farkindayim, bu yeni kurallarla daha guzel kilolar veririz umarim
Iyiyim Allah a sukur k dogum ne derse artikçok zarlanıyorum canım ,nasıl olacak bilmiyorum ,senin nasıl gidiyor ,rahat yapabiliyor musun ?
49 canım . 9 kilom var daha
ayyyy benim aklımda sen hep hazalsın benim içintekrar ismini söyler misin canım ya çok utandım .
inşaallah güzel gelir sonucun . bizede haber ver , şimdi iyi msiin peki
Umarim sen yazmissindir bir şair bu kadar iyi olamazdiBirgaripanne spor yapmak için özlü söz istersen ben sana spor şiiri buldum.Yarın en az bin puan bekliyorum senden.
Spor yapmak neymiş dersen
Helede bir başlada gör
Farkedersin elbet farkı
Spor yapmak zindeliktir
İster buldun havuzlarda
İstersen yüz denizlerde
Kan toplanır benizlerde
Spor yapmak zindeliktir
Şu yaşında, bu yaşında
Ne farkeder kaç yaşında
İster koştur top peşinde
Spor yapmak zindeliktir
Ormanların havasında
İster yürü, istersen koş
Açılır hep ciğerlerin
Spor yapmak zindeliktir
Eğil doğrul, buda spor
Pinpon, tenis, halteri var
Koşu bandı daha neler
Spor yapmak zindeliktir
OoooBirgaripanne
Tans senin adın
Sporda ustasın
menülerinle mest eder
Adımlarınla kendine hayran bırakırsın
kaptanım benim şiirime de 1000 puanlık spor yakışır
Benden de kesmeleri lazim o zaman bende ciktiArtık KK'nin bildirimlerinde yalancı çerkez tavuğu filan çıkmaya başladı. Benden ümidi kestiler galiba
Ellerine saglik canim**DARALMA TABLOSU**
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85.0 65 70.0 15 5.0 fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 57.2 13.4 9.2 sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 74.7 10.2 2.7 @bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 60.3 6.7 2.3 stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.1 2.5 7.1 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 66.8 5.4 5.8 Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68.0 50 63.9 4.1 13.9 B Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.4 10.6 4.4 G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 55 56.8 7.4 1.8 B barga 02.06.2020 82.2 65 73.0 9.2 8.0 esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 62.0 4.1 3 Mor Vampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.8 3.4 9.3 Hyt-123 21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5 E-brulim 32 163 16.10.2020 71.7 65 70.8 0.9 5.8 Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 65.9 2.1 5.9 Birgaripyolcu06 28 155 10.10.2020 82 65 79.8 2.2 14.8 P Periannem 23 157 15.10.2020 71.1 50 69.7 1.4 19.7 Fitt_anne 35.5 168 10.10.2020 77.2 65 75.1 2.1 10.1 E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 104.7 5.8 24.7 @pisi pisi kopatim 33 164 06.10.2020 67.0 59 65.6 1.6 6.6 @FitFiliz 05.10.2020 70.6 60 70.8 +0.2 9.6 @Ozlemlerhayallar 30 157 05.10.2020 72.6 60 69.4 3.2 9.4 @nanekekik 34 158 09.10.2020 82.8 69 81.5 1.3 12.5
Hatam varsa söylerseniz sevinirm kızlar.
Asıl ben teşekkür ederim canımmHyt-123 canım harika bi hafta geçirdik birlikte çok teşekkür ederim.
Günaydın canım şimdi bu kaç puan olacakGunaydin guzel takimim
Haftanin yarisi
@_Vera_ spor da birinci oldugu icin bizlere soyle guzel bir video ile geldi
1.part 15dk
2. Part
Ilk videonun yapilmasini bekliyorum herkes tarafindan
Evet bu hafta degisiklik olsun dedim
Bu hafta es yarisi yerine tek yarisiyoruz.
Istediginiz sporu yapabilirsiniz. Tek bir kural var. Oda haftanin 1.olan uyeleri @_Vera_ veHyt-123 spor Challenge ile gelirse gun icinde, onu yapmak zorundayiz
Bir ust de Vera Challenge ile gelmis
Önemli duyuru
Lütfen spor puanlarini hesaplamayi unutmayin. Hesabi yapilmayan sporu eklemiyorum listeye
Puan hesaplama seklini hatirliyalim :
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Yawrukush fyzanur Birgaripanne @_Vera_
Hyt-123
E English_teacherrrCanfeb
@pisi pisi kopatimE-brulim
Arrietty_ Birgaripyolcu06
P Periannem G GCA
Fitt_anne B Beklenen2
@nanekekik @Ozlemlerhayallar
sserendipity esmeriiim
B bargastitch
Fitness videosu diye hesapliyoruz.Günaydın canım şimdi bu kaç puan olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?