Hoşbulduk canım sağolSeni bekliyorum kaptanım
Gülüm senin işin başından aşkınmış yatamam 1000 puandan azad ettim seni. Civcivlerin peşinden üç tur koş kafi
Geçmiş olsun kızına canım, inşallah hemen
atlatır
Canım sen daha yol yorgunusun ödem olması çok normal. Bu arada evine hoşgeldin
Süper tempolu geçiyor kaptanım sen nasılsın :Iyi aksamlar guzel arkadaslarim nasilsiniz?
Hafta sonunuz nasil geciyor?
Canım neredeyse tek öğün iki ara yapmışsın yetti mi sanaMenümü yazayım bende sabah 7 tane zeytin 1 tane incir ve tarçınlı türk kahvesi
Öğlen 4 köfte 1 tane tavuk ızgara 1 adet köz patlıcan 2 bardak ayran 3 tane köz biber
Akşam 7 tane zeytin 1 tane incir
Suyum 3 lt valla spor yapamadım ama @_Vera_ nın attığı videoları yapmayı istiyorum yaparsam yazayım sadece 2000 adım kaç puan oluyodu o yaa dk olarak değil yaYawrukush Birgaripanne Arrietty_
Ben de utu diyorum bana ceza eşime ödül :)
Bizim kedi senden çok yiyor kaptanım bIyi aksamlar kizlar. Ben bugun bitik durumdayim. Hicbirseye firsatim olmadi pek
Ilk ogun
60gr brezilya findigi
100 gr domates
30 gr Cecil peyniri
Eki Görüntüle 2710175
Aksam
2 y.k tavuklu bezelye
Eki Görüntüle 2710176
Su 1,5 L
Spor
1 saat yuruyus 240
15dk @_Vera_ nin part 1 videosu 150 puan
16bin adim 800 puan
Toplam 1190Yawrukush @_Vera_
Ödül günü olmuş bol karbonluİyi akşamlar kızlar
Sabah
1 tost
Akşam
4 yemek kaşığı pilav 6 yk fırında patates bir parça et bir dilim börek
Spor
1 saat yakar top
450 tane ama durmadan ve yanmadan top sektirdim
(Futbolcu olucak kadındındım da işte )
1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canım güzelKahvalti 11.30
1 dilim beyaz peynir
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık yeşillik
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 tane üçgen peynir
Ara neskafe 1 kare bitter çikolata
Akşam 18.30
3 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı
2 kepçe kurufasulye
Salata,yoğurt,4 dilim pancar turşusu
3 lt su 1 bardak bitki çayı
45 dk eliptik yapicam
2,5 saatte ev işi dersek 615 puan
Yawrukush
Ay bugün herkes azıcık menulerle doyup deli gibi spor mu yaptiMENÜM
Sabah
Soğuk kahve
Ara
7 zeytin 1 incir (1)
Ara
yarım avuç ceviz
Akşam
5 kaşık makarna
Üzerine 1 kaşık bolonez sos
Bira parmesan peyniri
Su
1.5 litre
Spor
30 dakika bollywood workout - 300 puan
160 basamak - 48 puan
200 zıplama - 400 puan
10x15’er defadan dirençli egzersizler - 450 puan
7500 adım - 375 puan
Arrietty_ @_Vera_ Yawrukush Birgaripanne
Karbon biraz fazla olmuş sağlık sektöründemisin canım Allah kolaylık versiniyi akşamlar kızlar işten yeni geldim hemen menümü yazayım unutmadan , çok saçma bir menü oldu . sabah 8 de işe başlayıp anca geldim eve , iş erken bitince biraz daha erken geldim . bugün 16 saat çalışıyordum normalde.
24 ekim menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
6 zeytin
hastanede 08.30 -21.00 arası yediklerim :
1 simit+1 ayran ( alttakileri evden getirdim doymayınca bunları aldım )
domates,salatalık
6zeytin
1 elma
5 form bisküvi
1dilim ekmek
21.45 te evde yediklerim :
2 tane haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
2 kepçe tarhana çorbası
2 çatal haşlanmış tavuk
3 kaşık salata
1dilim tb ekmek
4 tane üzüm
su : 1.5 litre
spor : yok
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
Güzel olmuş ponim bahçede spor sayılırMenüm
10.00
2 d ekmek
5 zeytin
1 d peynir
4 patates kızartması
Kelek
13.00
1 minik elma
5-6 fındık
3 antep fıstığı
17.00
1 çorba kasesi sebzeli bulgur pilavı
1 parça balık
Salata
Su 1.5 lt
Spor yok ama bahçede çalıştım bugün gelince de evde
2000 puan mi hemde günlükSpor da olsa harika bir menü ama iş temposunuz çok ağırgüzel bir gün olmuş
Çok güzel bir gün olmuş bahçe işleri aslında acayip kaslaı çalıştıyor.
Haftasonu yemekleri inatla en güzel yemekler de olur hep ye beni ye beni diye bağırır yemekler ama diyet azmimiz onları dinlemiyor tabiki
rakibemi geçemedim 2 bin puan alamadım ona bozuldum
Yaaa kaptanım niye öyle akıllar veriyorsun rakibeme
Doyduk demeyelim az yemeye mecbur kaldık diyelimHoşbulduk canım sağol
Süper tempolu geçiyor kaptanım sen nasılsın :
Canım neredeyse tek öğün iki ara yapmışsın yetti mi sana
Ben de utu diyorum bana ceza eşime ödül :)
Bizim kedi senden çok yiyor kaptanım b
Ödül günü olmuş bol karbonlu
Afiyet olsun canım güzel
Ay bugün herkes azıcık menulerle doyup deli gibi spor mu yapti
Karbon biraz fazla olmuş sağlık sektöründemisin canım Allah kolaylık versin
Güzel olmuş ponim bahçede spor sayılır
2000 puan mi hemde günlük
Ben yarın 34 bin puan olucam iyi geceler cınımYaaa kaptanım niye öyle akıllar veriyorsun rakibeme
Doyduk demeyelim az yemeye mecbur kaldık diyelim
Ev temizliğinin se tablomuzsda puanı var aslında süre tutup hesaplasanız siz karlı çıkarsınız çünkü bu durumda puansız sayılıyorsunuz. Ayy kestaneyide pek severim afiyet bal şeker olsunMenü cumartesi
Sabah (8:00)
2 yumurta
2 kk peynir
1/4 simit
1 tk acuka
öğle(14:00)
1.5 adananin sadece eti
Salata
1 bardak ayran
Akşam (19:00)
10 tane kestane
Su: 3lt spor: tüm gün ev temizliği
Aslında 9 da başladım 14 e kadar yemek gelene kadar hiç durmadim , sonra 15.30da tekrar başladım aksamda misafir vardı yarım saat oldu oturabildim hesaplayim hemenEv temizliğinin se tablomuzsda puanı var aslında süre tutup hesaplasanız siz karlı çıkarsınız çünkü bu durumda puansız sayılıyorsunuz. Ayy kestaneyide pek severim afiyet bal şeker olsun
İyi geceler canımKızlar yorgunluktan ölüyorum. Ben uykuya kaçar.Sizlere iyi geceler.
Bizim kedi senden çok yiyor kaptanım
Çok duyduk bu laflarıBen yarın 34 bin puan olucam iyi geceler cınım
Harika bir gün olmuş. Puanlar süper
Tesekkur ederim canimÇok duyduk bu lafları
Allah rahatlık versin canım
Harika bir gün olmuş. Puanlar süper
Bir güzel menü daha
Afiyet olsun canım
Listeni bizle de paylasir misinPazartesiye artı çıkmamak için uğraşıyorumbizde haftasonu hep çok yemekli geçiyor.
Gecen yıllarda 70 kilodayken diyetisyene gitmiştim, haftalık diyet programı hazırlamıştı ona yarın başlamayı düşünüyorum. O zaman işe yaramıştı, umarım bu hafta da ise yarar.
Sadece 10 dk yapabildim ya cok yoruldum tutuldum resmen150 puan fitnesstan sayıyoruz her birini
EVet annemlerde öyle oluyorHoşbulduk canım sağol
Süper tempolu geçiyor kaptanım sen nasılsın :
Canım neredeyse tek öğün iki ara yapmışsın yetti mi sana
Ben de utu diyorum bana ceza eşime ödül :)
Bizim kedi senden çok yiyor kaptanım b
Ödül günü olmuş bol karbonlu
Afiyet olsun canım güzel
Ay bugün herkes azıcık menulerle doyup deli gibi spor mu yapti
Karbon biraz fazla olmuş sağlık sektöründemisin canım Allah kolaylık versin
Güzel olmuş ponim bahçede spor sayılır
2000 puan mi hemde günlük
Valla helal olsunben 5 tane bile sektiremem :)
Evettt olabilirr o zaman sabah gün içinde yapacağımız şeyleri yazıp yapalım yapamasak ceza gelsin
Hoşgeldin canımGünaydın herkese
Yawrukush kaptanımızın müsadesiyle geldim.
@Tekrar deneNorth River in arkadaşıyım
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Poni Bon
İsim (İsteğe Bağlı ): Poni
Mesleginiz: Öğretmen
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 tane 5 ve 1 yaşında
Yaşadığınız şehir: -
Boyunuz : 162
Kilonuz: 79.7
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Pcos, duygusal yeme.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem fiziksel hem ruhsal sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet ilk kez 2015te katıldım sık sık aktiftim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?