Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sserendipity · 25 Ekim 2020

merhaba kizlar. cuma menüsü
10.30
1 sucuklu yumurta 9 zeytin 2 i kadar cokelek domates salatalik biber ve 1 dilim ekmek

ara: cevizli kabak tatlisi

aksam 1 tabak kiymali fasulye kavurmasi
1 kase corba ve salata

ara 6 cig badem ve biraz kuru elma
2.5 litre su
12500 adim

cumartesi menusu
1 haslanmis yumurta ve tavada sucuk cokelek ve 7 zeytin domates 1 dilim köy ekmeği
13.00 3 parca kabak tatlısı
17 00 1 tabak fasulye
aslinda burda bitirmistim ama kiz isteme merasimi vardi vee ne yazikki israrlara karsi gelemedim.
20.00 1parca pidenin ici ve 3 yaprak sarması

su 2 litre
9900 adim

bnnu · 25 Ekim 2020

Günaydınlarrr mutlu haftasonları
Cumartesi menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
2 dilim dil p
salatalık

öğle
1 p kuskus pilavı
El kadar tepsi kebabı
1 kase yoğurt

Akşam
1 p şehriyeli çorba

su:2 lt
Spor: ev işleri

Yawrukush

Yawrukush · 25 Ekim 2020

fyzanur .!.:
bu akşamdan itibaren diyeti bozmazsam ben de menü yazmaya başlayacağım , tekrar kilo almaya başladım , hedefime ulaşamadım gitti. bu saate kadar iyi gittim ama akşam olunca bana bir şey oluyor birden ne varsa yemeye başlıyorum . akşam ki kilo verme listesini merakla bekliyorum , kimler kaç kilodan nerelere gelmiş iyice inceleyeceğim , gaza gelirim belki :)

Hosgeldin aramiza canisi :)

Arrietty_ .!.:
Haftanin yarisi

Evet bu hafta degisiklik olsun dedim
Bu hafta es yarisi yerine tek yarisiyoruz.
Istediginiz sporu yapabilirsiniz. Tek bir kural var. Oda haftanin 1.olan uyeleri @_Vera_ ve Hyt-123 spor Challenge ile gelirse gun icinde, onu yapmak zorundayiz

Önemli duyuru
Lütfen spor puanlarini hesaplamayi unutmayin. Hesabi yapilmayan sporu eklemiyorum listeye

Puan hesaplama seklini hatirliyalim :

EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

Yawrukush Birgaripanne @_Vera_
Hyt-123
E English_teacherrr Canfeb
Sismaniye E-brulim
Arrietty_ Birgaripyolcu06
P Periannem G GCA
Fitt_anne B Beklenen2
North River Alp_BuRc
sserendipity esmeriiim
B barga stitch

Emeklerine saglik kaptanim :)

Tanssss .!.:
Menumu de paylasayim hemen
Sabah
3 yagda yumurta
3 4 catal labne
5 6 catal krem peynir
3 dilim ekmek
Hastane donusu
Aksam
5 kasik makarna
1 kase yogurt
Su 1 litre
Spor 5000 adim 250 p
Reglim bitince baslarim ancak hala suphelerim var
Yawrukush Arrietty_ @_Vera_

Menuler birkac gune duzene girer kuzum :)

fyzanur .!.:
23 ekim menüm
sabah : 2 dilim kızarmış ekmek ,üzerine 2dilim kaşar peyniri
peynir
domates
yulaflı yumurta

ara : yarım elma
3 kaşık yoğurt
2 ceviz

öğlen : salata
4 kaşık kuru fasulye
yoğurt

ara : 1 tane form bisküvi
1 ceviz
2 kaşık yoğurt

akşam : salata
menemen
1dilim ekmek
peynir

su : 1 litre
spor : yok
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne

Spor yoksada, is yerinde hareket ediyor musun Feyzosum, ya da ev isi vs, hepsi spor sayiliyor biliyorsun.
Hic biri yoksa biraz hareket ekle gulum..

_Vera_ .!.:
**DARALMA TABLOSU**

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG
Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85.0 65 70.0 15 5.0
fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 57.2 13.4 9.2
sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 74.7 10.2 2.7
bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 60.3 6.7 2.3
stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.1 2.5 7.1
@_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 66.8 5.4 5.8
Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68.0 50 63.9 4.1 13.9
B Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.4 10.6 4.4
G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 55 56.8 7.4 1.8
B barga 02.06.2020 82.2 65 73.0 9.2 8.0
esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 62.0 4.1 3
Mor Vampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.8 3.4 9.3
Hyt-123 21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5
E-brulim 32 163 16.10.2020 71.7 65 70.8 0.9 5.8
Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 65.9 2.1 5.9
Birgaripyolcu06 28 155 10.10.2020 82 65 79.8 2.2 14.8
P Periannem 23 157 15.10.2020 71.1 50 69.7 1.4 19.7
Fitt_anne 35.5 168 10.10.2020 77.2 65 75.1 2.1 10.1
E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 104.7 5.8 24.7
Sismaniye 33 164 06.10.2020 67.0 59 65.6 1.6 6.6
@FitFiliz 05.10.2020 70.6 60 70.8 +0.2 9.6
Alp_BuRc 30 157 05.10.2020 72.6 60 69.4 3.2 9.4
North River 34 158 09.10.2020 82.8 69 81.5 1.3 12.5

Hatam varsa söylerseniz sevinirm kızlar.

1. sayfamizi guncelledim ellerine saglik canim :)

Tekrar dene .!.:
İyi aksamlar kızlar Pek keyifli olduğum bir gün geçirdim
Kuzenime ma aile ev görmeye gittik .Doğumdan önceki giydiğim elbisemi denedim cuk diye oturdu üstüme Olmayabilir diye düşünmüştüm çok mutlu oldum
Uzun zamandır görmeyen akrabalarimda nekadar çok zayıfladığımi çok güzel olmuşsun diye iyce ayağımı yerden kestiler
Rabbim kilo vermek isteyen herkese bu duyguyu tattirsin inşallah

Cok sevindim gulum senin icin :)

MorVampirella .!.:
Aaa kaptanim bu yeni bir kuralmi ben bilmiyordum özür dilerim

Evet kuzum yeni kural , cuma gunu kullanici adin ve o gunun tarihinin yazili oldugu bir kagitla kilo bildirimini fotografla olur mu?

Tekrar dene .!.:
Şöyle diyim Kaptanim Yawrukush bu hafta listeye girmek için oylama olur girersem liste aşkında asilirim diye düşünüyorum bakalım

Ahahah oylama icin eririm mi diyorsun gulum, aklimda hazirlayacagim.. :)

stitch .!.:
Ozgecim, dondugumdeki motivasyonum boyun rahatsizligimdan sonra kacti, bir sure daha listeye girmeden takilsam sorun olur mu senin icin?

Olur elbette canim benim, sen nasil iyi hissediyorsan oyle olsun..
Ben her uyeye sordugum gibi sanada sormak istedim :)

Birgaripyolcu06 .!.:
Yawrukush canım ben haftaya mi listeye girebiliyorum

Evet bu cuma doluyor deneme suren canim :)
Girmek istiyor musun?

GCA .!.:
Günaydın kızlaaar, dün Kızım okuldan gelince boğazım acıyor dedi. Soğuk algınlığı gibi sanki ama doktora gideceğiz önemli bir şey çıkmaz inşallah. Dün yazamadım menümü
İlk öğün et haşlama ve yoğurt
Akşam mantı ve iki küçük ekler
Su 2 lt
Spor 200 ip ve 9000 adım

Canim nasil oldu kizin, sizi merak diyorum yazmadin dun, iyi misiniz?

Hyperborea17 .!.:
Eki Görüntüle 2709939
Geçen hafta:58.1
Bu hafta:57.6
Fark:500 Gr
Yüzde:0.86

Tebrikler canim, ne guzel eksi gormussun, is yerinde durumlar nasil?

Hyperborea17

Yawrukush · 25 Ekim 2020

blume90 .!.:
Tamam o zaman öyle olsun liste dısında kalmak istiyorum. Zaten önemli olan hedefime ulaşmam. Bazen haftaici daha az kilo cıkıp cuma fazla cıktıgıma denk gelince canım sıkılıyor zaten

Anlastik canim cuma gunu o halde esas listeden cikariyorum seni ama liste disinda yine bizimle kilo veriyorsun olur mu :)
Menulerini bekliyorum eskisi gibi

Mathildablue

Poni Bon .!.:
Günaydın herkese

Yawrukush kaptanımızın müsadesiyle geldim.
Fitt_anne North River in arkadaşıyım

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Poni Bon
İsim (İsteğe Bağlı ): Poni
Mesleginiz: Öğretmen
Yaşınız : 31
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 tane 5 ve 1 yaşında
Yaşadığınız şehir: -
Boyunuz : 162
Kilonuz: 79.7
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Pcos, duygusal yeme.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem fiziksel hem ruhsal sağlığım için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet ilk kez 2015te katıldım sık sık aktiftim

Tekrar hosgeldin Ponicim, ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum bu sebeple Turkiye'yi 10 saat geriden takip ediyorum.
En son ne zaman yarismadaydin canim, izne mi ayrildin, durumun nedir? (Henuz bilgilerini kontrol edemedim edecegim :) )

Anka .!.:
Yawrukush kaptanım orayı meşgul etmeyeyim daha fazla dedim
Nasılsın canım ben de sizleri özledim

Kaptanim cok deli bir gun gecirdim, mesajini simdi gordum
Gittiginde cok uzulmustun, donusune cok sevindim.
Iyisindir umarim, arada sohbete gelsene :)

Anka

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar. Ben bugun bitik durumdayim. Hicbirseye firsatim olmadi pek

Ilk ogun
60gr brezilya findigi
100 gr domates
30 gr Cecil peyniri
Eki Görüntüle 2710175
Aksam
2 y.k tavuklu bezelye
Eki Görüntüle 2710176
Su 1,5 L
Spor
1 saat yuruyus 240
15dk @_Vera_ nin part 1 videosu 150 puan
16bin adim 800 puan
Toplam 1190 Yawrukush @_Vera_

Hicbir sey yememissin canim..
Kizin nasil oldu, geceyi nasil gecirdiniz?

pisi pisi kopatim .!.:
selam kizlar, burada okullar tatil simdi cocuklarla kosturmacalardayiz
dun 12000 adim atmisim gezerken
haftasonu menülerim kotu oluyor
yarin duzene sokucam insallah

Menulerini yinede yaz canim, bekliyorum menuleri..
3 gun menusunu yazmayani tablodan cikariyorum, ki sen esas listedesin :)

Smneapdullah .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah
1 tost
Akşam
4 yemek kaşığı pilav 6 yk fırında patates bir parça et bir dilim börek
Spor
1 saat yakar top
450 tane ama durmadan ve yanmadan top sektirdim
(Futbolcu olucak kadındındım da işte )

1 saat yürüyüş

Odullu bir menu olmus, top sektirmene hayran kaldim canim :)
Disin nasil oldu?

Tekrar dene .!.:
Kahvalti 11.30
1 dilim beyaz peynir
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık yeşillik
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 tane üçgen peynir

Ara neskafe 1 kare bitter çikolata

Akşam 18.30
3 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı
2 kepçe kurufasulye
Salata,yoğurt,4 dilim pancar turşusu
3 lt su 1 bardak bitki çayı
45 dk eliptik yapicam
2,5 saatte ev işi dersek 615 puan
Yawrukush

Guzel bir gun olmus canim :)

E-brulim .!.:
MENÜM

Sabah
Soğuk kahve

Ara
7 zeytin 1 incir (1)

Ara
yarım avuç ceviz

Akşam
5 kaşık makarna
Üzerine 1 kaşık bolonez sos
Bira parmesan peyniri

Su
1.5 litre

Spor
30 dakika bollywood workout - 300 puan
160 basamak - 48 puan
200 zıplama - 400 puan
10x15’er defadan dirençli egzersizler - 450 puan
7500 adım - 375 puan

Arrietty_ @_Vera_ Yawrukush Birgaripanne

Ebrum hicbir sey yememissin ki..
Baban nasil oldu canim?

fyzanur .!.:
iyi akşamlar kızlar işten yeni geldim hemen menümü yazayım unutmadan , çok saçma bir menü oldu . sabah 8 de işe başlayıp anca geldim eve , iş erken bitince biraz daha erken geldim . bugün 16 saat çalışıyordum normalde.

24 ekim menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
6 zeytin

hastanede 08.30 -21.00 arası yediklerim :
1 simit+1 ayran ( alttakileri evden getirdim doymayınca bunları aldım )
domates,salatalık
6zeytin
1 elma
5 form bisküvi
1dilim ekmek

21.45 te evde yediklerim :
2 tane haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
2 kepçe tarhana çorbası
2 çatal haşlanmış tavuk
3 kaşık salata
1dilim tb ekmek
4 tane üzüm

su : 1.5 litre
spor : yok

Yawrukush Birgaripanne Arrietty_

Feyzosum bol karbonhidratli bir gun olmus..Odule sayalim ama duzene oturtalim menulerini..
Hastanede yemek mi cikiyor, evden mi goturuyorsun?
Hareket ediyor musun hastanede?

Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
2 d ekmek
5 zeytin
1 d peynir
4 patates kızartması
Kelek

13.00
1 minik elma
5-6 fındık
3 antep fıstığı

17.00
1 çorba kasesi sebzeli bulgur pilavı
1 parça balık
Salata

Su 1.5 lt
Spor yok ama bahçede çalıştım bugün gelince de evde

Ilk gun icin guzel bir gun olmus ponicim :)
Menu tablosu hazirliyorum, cezan var mi, nasil menulerin sporlarin diye takip et olur mu?
Bahceye ekip biciyor musun?

Yawrukush · 25 Ekim 2020

Periannem .!.:
Pazartesiye artı çıkmamak için uğraşıyorum bizde haftasonu hep çok yemekli geçiyor.
Gecen yıllarda 70 kilodayken diyetisyene gitmiştim, haftalık diyet programı hazırlamıştı ona yarın başlamayı düşünüyorum. O zaman işe yaramıştı, umarım bu hafta da ise yarar.

Canim dikkat et o halde hafta sonlari :)
Yanlis hatirlamiyorsam anne ve baban saglik sektorunde calisiyordu degil mi kuzum?
Iyiler mi , bu virusten etkilenmediniz insallah degil mi?

nanekekik .!.:
İyi akşamlar canlar gezmeyi çok seviyorum ama keşke ben eve gelmeden biri benim yerime temizleyip yerlestirse sil şupur bitti daha çok iş var ama tatlı canıma kıyıp hepsini birden yapmayacağım birde atarlı giderli bebe ile mümkün değil
@_Vera_ hayırdır canım neye bozuldun simit içinse erimistir çoktan o kadar spora
Poni Bon ponim canım hoşgeldin aramıza

Ahhh sabahtan beri ne cok is yaptim bir bilsen canim...
Keske dedigin gibi arkamizdan birisi evin islerini hep yapsa :)
Poniyle kavustunuz sonunda, gozunuzaydin :)))

Periannem .!.:
Herkese iyi geceler :)
Saat 10.30 > 1 yumurtalı omlet+ 1/2 dilim süzme peynir+ 2-3 ceviz+ 2 girisini
Saat 15.00> 1 mandalina+ 1 küçük elma+ 1tatli kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Saat 18.30> 1 orta boy balık+ 4-5 dilim patates
Saat 22.30> yeşil çay
2500 adim> 125 puan
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Guzel birgun olmus canim :)

nanekekik .!.:
Hoşbulduk canım sağol

Süper tempolu geçiyor kaptanım sen nasılsın :

Canım neredeyse tek öğün iki ara yapmışsın yetti mi sana

Ben de utu diyorum bana ceza eşime ödül :)

Bizim kedi senden çok yiyor kaptanım b

Ödül günü olmuş bol karbonlu

Afiyet olsun canım güzel

Ay bugün herkes azıcık menulerle doyup deli gibi spor mu yapti

Karbon biraz fazla olmuş sağlık sektöründemisin canım Allah kolaylık versin

Güzel olmuş ponim bahçede spor sayılır

2000 puan mi hemde günlük

Bende harika tempolu , hic oturmadigim birgun gecirdim canim..
Evindesin artik degil mi:)

nanekekik .!.:
Menü cumartesi
Sabah (8:00)
2 yumurta
2 kk peynir
1/4 simit
1 tk acuka

öğle(14:00)
1.5 adananin sadece eti
Salata
1 bardak ayran

Akşam (19:00)
10 tane kestane

Su: 3lt spor: tüm gün ev temizliği 1440 puan Yawrukush Arrietty_

Guzel bir gun daha :)

Ozlemlerhayallar .!.:
Selam kizlar nasılsınız.
@_Vera_ hedefimi tutturamazsam o hafta boyunca 5000 adim fazla atacağım.
Menum de
Sabah ev yapımı sucuk tostu marul
Aksam fasulye yogurt
Ara 3 incir 2 ceviz
Su 2 litre
Spor 7000 adim 350 puan @_Vera_ gönderdiği ilk video
Yawrukush Arrietty_

Gayet guzel olmus canim :)

Beklenen2 .!.:
Menümsabah
Tost
Öğle
2 parca tavuk
Aksam
5 kofte salata ayran ve ekmek tatlisi cok az yedim ama sekeri fazlaydi
Su 2 lt
Spor 2000 adim 100 p
Video 10 dk 100p
Yawrukush

Tatliyi odule saydim kuzum, nasilsin konusamadik epeydir :)

Birgaripyolcu06 .!.:
Bugünki menum
Sabah
2dilim ekmek ile sucuklu kaşarlı tost
Bı bardak ballı süt

Ogle
1kase yoğurt
1tabak patates yemeği
Ödül öğünü olarak yarım künefe

Akşam
1kase çorba
Ve salata

Su 2lt
Spor 30dk yürüyüş 60 puan

Offf odullerin n guzeli kunefeeeee, yaktin beni :)))

sserendipity .!.:
merhaba kizlar. cuma menüsü
10.30
1 sucuklu yumurta 9 zeytin 2 i kadar cokelek domates salatalik biber ve 1 dilim ekmek

ara: cevizli kabak tatlisi

aksam 1 tabak kiymali fasulye kavurmasi
1 kase corba ve salata

ara 6 cig badem ve biraz kuru elma
2.5 litre su
12500 adim

cumartesi menusu
1 haslanmis yumurta ve tavada sucuk cokelek ve 7 zeytin domates 1 dilim köy ekmeği
13.00 3 parca kabak tatlısı
17 00 1 tabak fasulye
aslinda burda bitirmistim ama kiz isteme merasimi vardi vee ne yazikki israrlara karsi gelemedim.
20.00 1parca pidenin ici ve 3 yaprak sarması
su 2 litre
9900 adim

Cumayi odule saydim Eminecim ama cumartesi kacamakli olmus..
Nasilsin canim, cocuklar, okul nasil?

bnnu .!.:
Günaydınlarrr mutlu haftasonları
Cumartesi menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
2 dilim dil p
salatalık

öğle
1 p kuskus pilavı
El kadar tepsi kebabı
1 kase yoğurt

Akşam
1 p şehriyeli çorba

su:2 lt
Spor: ev işleri
Yawrukush

Guzel bir gun olmus Banucum, keyfin sagligin nasil canim?

Yawrukush · 25 Ekim 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
esmeriiim			MUAF
stitch			5 DK DANS
Poni Bon
Sismaniye		5DK A
@_Vera_					ODUL
G GCA					ODUL
North River		10DK A
B Beklenen2				MUAF	MUAF	ODUL
E English_teacherrr					ODUL
fyzanur					10DKA	ODUL 30M
bnnu	50M			30S
Birgaripanne					ODUL
Alp_BuRc					ODUL
B barga
Mor Vampirella
Birgaripyolcu06						ODUL
Arrietty_		50M
E-brulim			10DK A		ODUL
P Periannem		30M			ODUL
Hyt-123			MUAF			ODUL
Fitt_anne				SPOR?
sserendipity					ODUL	50M

Canfeb canim 3 gunden fazladir menulerini yazmadin, seni menu tablosundan cikarttim.3 gun duzenli menulerini yazarsan eksiksiz, tabloya yeniden girebileceksin.
Menulerini yazmayan arkadaslarim menulerinizi bekliyorum...

Sismaniye ,

stitch ,

esmeriiim kizlar 2 gunluk menunuz eksik , bugunde yazmazsaniz sizleride menu tablosundan cikartmak durumunda kalacagim...

G GCA ,

Birgaripanne , B barga ,

Mor Vampirella kizlar cumartesi menulerinizi bekliyorum ve lutfen menulerinizi gunu gunune yazmaya calisin ,bir sonraki gune aksatmayin olur mu :))

Yawrukush · 25 Ekim 2020

Gunaydin 4. takimin citirlari, cok mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.
Yarin kontrol tartimiz var, bu hafta dereceye girecegiz,oyle niyet ettik, hepimiz elimizden geleni yapalim..
Uyandigimda gorusmek dilegiyle...

Arrietty_ · 25 Ekim 2020

Selam kaptanim
Biraz dustu atesi. Az önce banyo yaptirdim. 1,5 saat uyku ile zombi gibi gezmece baslasin benim icin

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Ben

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citirlari, cok mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.
Yarin kontrol tartimiz var, bu hafta dereceye girecegiz,oyle niyet ettik, hepimiz elimizden geleni yapalim..
Uyandigimda gorusmek dilegiyle...

Bize günaydın sana iyi geceler kapancigim

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Günaydın sevgili takım arkaslarim kacamaksiz bir pazar olur inşallah her

Anka · 25 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Kaptanim cok deli bir gun gecirdim, mesajini simdi gordum
Gittiginde cok uzulmustun, donusune cok sevindim.
Iyisindir umarim, arada sohbete gelsene :) Anka Anka

canımsın yaa
Gelirim inşallah günlüklerde takılıyorum ben artık sen de gel kahve yaparım sana
Sizin E English_teacherrr ye de göz koydum asılıyorum haberin olsun

English_teacherrr · 25 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Günaydın sevgili takım arkaslarim kacamaksiz bir pazar olur inşallah her

Günaydın canım iyi pazarlae

English_teacherrr · 25 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citirlari, cok mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.
Yarin kontrol tartimiz var, bu hafta dereceye girecegiz,oyle niyet ettik, hepimiz elimizden geleni yapalim..
Uyandigimda gorusmek dilegiyle...

İyi geceler sana da kaptanım

Anka · 25 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Günaydın sevgili takım arkaslarim kacamaksiz bir pazar olur inşallah her

Aaaa komşu naber ya sen 4. Takımda mısın

English_teacherrr · 25 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kaptanim
Biraz dustu atesi. Az önce banyo yaptirdim. 1,5 saat uyku ile zombi gibi gezmece baslasin benim icin

Hayırdır canım geçmişi tam okumadım ama ateşimi çıktı birinin iyimi şimdi

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Anka .!.:
Aaaa komşu naber ya sen 4. Takımda mısın

Evet cnm hedefe ulaşmak için her koldan savaş açtım yağlara

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Bugün yumurta diyeti yapicam artiyim yarın eksiye geçip cuma günü en az 1,5 kilo vericem bu hafta eski azimli sıçan dileği ortaya çıkarma zamanı geldi

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kaptanim
Biraz dustu atesi. Az önce banyo yaptirdim. 1,5 saat uyku ile zombi gibi gezmece baslasin benim icin

Geçmiş olsun canım gün içinde uyuyabilirsin inşallah yoksa gün bitmez sana bugun

English_teacherrr · 25 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Bugün yumurta diyeti yapicam artiyim yarın eksiye geçip cuma günü en az 1,5 kilo vericem bu hafta eski azimli sıçan dileği ortaya çıkarma zamanı geldi

Hadi inşallah canım

Arrietty_ · 25 Ekim 2020

Haftanin puan tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Yawrukush kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr	435	100						535
esmeriiim	-	-
stitch	-	-
Poni Bon	-	-
@_Vera_	-	1.150						1.150
G GCA	950	-						950
Sismaniye	600	-						600
B Beklenen2	-	200						200
bnnu	-	-
North River	-	1.440						1.440
fyzanur	-	-
Birgaripanne	250	-						240
Alp_BuRc	150	500						650
B barga	660	-						660
Mor Vampirella	-	-
Birgaripyolcu06	360	120						480
Arrietty_	1.655	1.190						3.274
E-brulim	1.701	1.573						3.274
P Periannem	375	125						500
Hyt-123	-	240						240
Fitt_anne	-	615						615
sserendipity	625	495						1.120

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85.0	65	70.0	15	5.0
fyzanur	30	158	24.10.2019	70.6	48	57.2	13.4	9.2
sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	72	74.7	10.2	2.7
bnnu	28	170	25.05.2020	67.0	58	60.3	6.7	2.3
stitch	35	168	29.08.2020	69.6	60	67.1	2.5	7.1
@_Vera_	22	158	24.08.2020	72.2	61	66.8	5.4	5.8
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68.0	50	63.9	4.1	13.9
B Beklenen2	27	158	05.04.2020	80	65	69.4	10.6	4.4
G GCA	32	162	18.08.2020	64.2	55	56.8	7.4	1.8
B barga			02.06.2020	82.2	65	73.0	9.2	8.0
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66.1	59	62.0	4.1	3
Mor Vampirella	25	155	29.06.2020	72.2	55	68.8	3.4	9.3
Hyt-123	21	165	10.09.2020	76.2	55	73.5	2.7	18.5
E-brulim	32	163	16.10.2020	71.7	65	70.8	0.9	5.8
Canfeb	28	167	30.09.2020	68	60	65.9	2.1	5.9
Birgaripyolcu06	28	155	10.10.2020	82	65	79.8	2.2	14.8
P Periannem	23	157	15.10.2020	71.1	50	69.7	1.4	19.7
Fitt_anne	35.5	168	10.10.2020	77.2	65	75.1	2.1	10.1
E English_teacherrr	31	170	29.09.2020	110.5	80	104.7	5.8	24.7
Sismaniye	33	164	06.10.2020	67.0	59	65.6	1.6	6.6
@FitFiliz			05.10.2020	70.6	60	70.8	+0.2	9.6
Alp_BuRc	30	157	05.10.2020	72.6	60	69.4	3.2	9.4
North River	34	158	09.10.2020	82.8	69	81.5	1.3	12.5

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mom of 3

Mammamiaaa

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....