Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Anonimmm · 14 Kasım 2020

Tanssss .!.:
X esin de olabilirim

Sahii mi olur valla gel senle gizli eş olalım bu haftayı sallayalım

Anonimmm · 14 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Sakin kaybetme motivasyonunu. Beni etiketleye bilirsin
Vera nin dedigi gibi tum takimi esin diye dusun. Yorum yapip motive etmek icin hepimiz burdayiz.
Bu hafta daha aktif olmaya calis. Aktif olmayinca inan ki kilo zor gidiyor

Aynen dediğin gibi kaptanım aktif olmadığım için motivasyonum kayboldu artık kendimi öyle bi kaptırmışım ki gruba aslnda. Kacamak yaparken aklıma geliyo ben ne hesap veririm diye vicdan azabı cekiyorum

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

sedulu &

Ceyhans es yarisina katilmayi ister misiniz?

Alp_BuRc · 14 Kasım 2020

Arrietty_ @_Vera_
Sabah tarhana corbasi yesillik
Ara elma 4 ceviz
Ogle az haslamali brokoli yogurt
Ara 1 ceviz 5 gr müsli meyve citirli ev yapimi1 cb karisik meyve suyu
Aksam haslama kabak yogurt tarhana
Su 1.5 litre
Spor yok

surekli bi uyku hali var sporumu bile yapamafim

Hyt-123 · 14 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Nasılsın canım toparlaya bildin mi az da olsa

Yani biraz tartıya çıktım 73 gösteriyor acaba kanamam çok oluğu için mi ?

E-brulim · 14 Kasım 2020

Anonimmm .!.:
Ilk haftamın motivasyonunu tekrar keşfetmem icin kilo almam gerekiyomuş Eki Görüntüle 2720988

Vay hain vay

Ceyhans .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar aranıza bende katılabilirmiyim

sedulu .!.:
Merhaba 14.takımdan geliyorum kapatılıyor orası kabul ederseniz

Hoşgeldiniz kızlar, inşallah en kısa sürede sağlıklı bir şekilde hedeflerinize ulaşırsınız

Ceyhans · 14 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
sedulu & Ceyhans es yarisina katilmayi ister misiniz?

Olur cnm katılırım neler yapıyoruz eş yarışmasında

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

Ceyhans .!.:
Olur cnm katılırım neler yapıyoruz eş yarışmasında

Es yarisinda cuma dan persembeye kadar birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, birbirlerine destek olacaklar, menulerine birbirlerini etiketleyip - menu yorumu yapacaklar , birbirlerini spora tesvik edecekler, kendilerinin haricindeki es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler ve haftaya yarismamizin sonucunda ,yuzde olarak en cok kilo veren cift grubumuz diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar odul olarak.

English_teacherrr · 14 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
Yani biraz tartıya çıktım 73 gösteriyor acaba kanamam çok oluğu için mi ?

Ondan olabilir canım etkiler diye düşünüyorum

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Arrietty_ @_Vera_
Sabah tarhana corbasi yesillik
Ara elma 4 ceviz
Ogle az haslamali brokoli yogurt
Ara 1 ceviz 5 gr müsli meyve citirli ev yapimi1 cb karisik meyve suyu
Aksam haslama kabak yogurt tarhana
Su 1.5 litre
Spor yok

surekli bi uyku hali var sporumu bile yapamafim

keske bende uyku halinde olsam.Cok yorgunum ama uyuyamadim ogle
afiyet olsun
Yarin gecerse uykulu halin 10bin adim olsun mu hedefimiz

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
Yani biraz tartıya çıktım 73 gösteriyor acaba kanamam çok oluğu için mi ?

sebebi bilmiyorum ama bence pek dusunme. Once toparlan

Varyemez · 14 Kasım 2020

Bugünkü yiyip içtiklerim

CanTorun · 14 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Eki Görüntüle 2721103

Bugünkü yiyip içtiklerim

Sizi kelle pacacilar sizi...
Afiyet olsun...

Varyemez · 14 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Sizi kelle pacacilar sizi...
Afiyet olsun...

2 küçük kase idi abla hepsi normal bir yemek tabağı aslında
Beynin de yarısını yedim

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

Varyemez su baya az olmus
bugun takim kelle pacadan gitmis :))
Yoksa menu guzel . Aksami bilerek es gectiniz herhal?kelle paca 2 kase ictiginiz icin mi?

English_teacherrr · 14 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Sizi kelle pacacilar sizi...
Afiyet olsun...

Valla kaç gündür grupta kelle paça mubabbeti var abla benim de canım çekti ha

Varyemez · 14 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Varyemez su baya az olmus
bugun takim kelle pacadan gitmis :))
Yoksa menu guzel . Aksami bilerek es gectiniz herhal?kelle paca 2 kase ictiginiz icin mi?

Evet akşamı da o şekilde dengelemek istedim

Su toplamda bugün 1.5 lt
Normalde terleyen bir bünyem olmadığından çok su içen biri değilim
Bazı günler gün içinde 1 bardak suyu anca içen biri olarak şartlarımı baya zorlandığımı düşünüyorum
Bu kadar su bile benim idrar torbamı zorluyor

LADY VEGA · 14 Kasım 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
JaneRizzoli
North River	3.5
B Beklenen2	2.5
Birgaripyolcu06
Birgaripanne	1.8
Arrietty_	1	2
Anonimmm	2.5
CanTorun	3	3
Mountainsgirl
E English_teacherrr	2.5	3
Alp_BuRc	2.5	1.5
Hyt-123
@_Vera_	1.5	2
Melegimkorusun	2
Varyemez	1.5	1.5
Ceyhans	-	2

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	Ödül
North River
B Beklenen2
E English_teacherrr	Ödül
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli
Birgaripyolcu06
Arrietty_
Hyt-123
CanTorun
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül
Melegimkorusun
Varyemez
Anonimmm
Ceyhans	- -	Ödül
sedulu	- -	Ödül

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
E English_teacherrr North River	210
@_Vera_ B Beklenen2	375+200	625
Alp_BuRc Arrietty_	300+150	950
Birgaripanne CanTorun	540+400	600
Mountainsgirl Melegimkorusun	600
Birgaripyolcu06 Anonimmm
Varyemez @Onlymemeself
Ceyhans sedulu	- -	715

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

@Onlymemeself ilk gunun nasil gecti canim?

Arrietty_ · 14 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Evet akşamı da o şekilde dengelemek istedim

Su toplamda bugün 1.5 lt
Normalde terleyen bir bünyem olmadığından çok su içen biri değilim
Bazı günler gün içinde 1 bardak suyu anca içen biri olarak şartlarımı baya zorlandığımı düşünüyorum
Bu kadar su bile benim idrar torbamı zorluyor

zor su icen biri olarak cok iyi anliyorum sizi.
Ama zayiflamaya giden yol hem su ile hemde duzgun beslenme ile daha cabuk gidilen bir yol :))

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency