Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

 
ben diyetimi çok bozdum kaptanlarım acaba ben pazartesi mi başlasam tekrar , menü yazmaya yüzüm yok her gün takıma girip girip menü yazmadan kaçıyorum
@_Vera_ Arrietty_
Feyzos bir ileri bir geri yapiyorsun kiz. Yoyo gibiim.
Aslinda kafayi versen görcen 50 i sonra 48 i. Senin Boy kacti bu arada?
 
O ekmeği tavsiye ederim
Baya tok tutuyor :)
 
Ben bugünkü menüyü yazayım
Kahvaltı 3 tane sosis salatalık peynir ve yeşil çay
Öğlen kahve ve iki ceviz büyüklüğünde havuçlu tarçınlı top oğlana yapmıştım spor sonrası acıktım onu yedim.
Aksam 2 yemek kaşığı mantı ve yoğurt
Leslie 45 dk yaptım ve toplamda 9000 adım attım hava yağmurlu olmasa dışarı çıkıp yürürdüm akşam
 
aynen canım ya bi düz yolda gidemedim hele bu ara 2 ileri 3 geri gidiyorum . boyum 158 bazen 159 olduğu da görülüyor
Ben 156 ile 50 olsam diyorum :))
Kiz kardesim 162. 48 kg iken ne guzel aslinda.
50 gorsem 48 e zar zor cekerim. Insallah gorurum yani o gunleri
 
Menü bildirimimi yapayim

1 Ortaboy kabak ile spaghetti
1 y. K pesto
1 k.k beyaz peynir
1 avuc antep fistigi
6 Kalamata zeytini

Foto da olmayan 1 dilim tahlili ekmek
Ustune acili Humus

Yuruyus den gelir gelmez yedim.
Sonra hemen kabak spaghetti hazirladim ustune onu yedim

1 kupa hibiscus Cayi
1 kupa matcha Cayi
2L su

Spor
14800 adim 740 puan
1,5 saat yuruyus
30dk Bikeerg 210 puan
Toplam 950 puan

Alp_BuRc
 

Eklentiler

  • IMG_20201114_161615_323.webp
    49,2 KB · Görüntüleme: 19
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…