Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
@_Vera_ sahsen Yaris icinde iken tek tabloya odaklanalim derim. Fazla karisik oluyor sanki?
Tabi sporlari aksatmiyalim

Yagmur basladi tam cikayim derken

Yaa kaldın evde gördünmü tüh

Arrietty_ · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Yaa kaldın evde gördünmü tüh

Evde yürürüm anneme gidecektim. Halim olursa orda yürürüm

Arrietty_ · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Al benden de o kadar canım ben de aslında biraz gıcık oluyorum ama işte kontrol amaçlı ya yapacak bişe yok

+2 Bende sevmiyorum :))
Kontrol icin tartiliyorum

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Evde yürürüm anneme gidecektim. Halim olursa orda yürürüm

Evet evet evde yürü faydası olur inşallah karın ağrına canım

LADY VEGA · 6 Aralık 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
B Beklenen2	??
Birgaripyolcu06	??
Arrietty_	2.5
CanTorun	3	3
E English_teacherrr	3	3
@Ozlemlerhayallar	2.5	2
@_Vera_	??	2
Varyemez	??	2
Ceyhans	2.5	3.5
sedulu	4	3.7
buketx	2
esmeriiim	??	1.5
pamukskr	3.5	3.5
Mucizemsn	3
Ozzybal	2
@Seymasymrna	??	2.5
Hyperborea17	??	1.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
B Beklenen2	??	??
@_Vera_	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripyolcu06	??	??
Arrietty_
CanTorun
Varyemez	??
Ceyhans	ÖDÜL
sedulu
buketx
esmeriiim	ÖDÜL
Mucizemsn
@Seymasymrna
pamukskr
Ozzybal
Hyperborea17	??

ADIM TABLOSU

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
E English_teacherrr	10.055	10002
@Ozlemlerhayallar	5.601	??
Ceyhans	15.174	14.700
sedulu	19.086	20.203
@_Vera_	11.953	10.236
Varyemez	??	??
Mucizemsn	10.799	12.023
Arrietty_	12.005	17.318
CanTorun	14.754	15.202
B Beklenen2	??	??
Birgaripyolcu06	??	??
pamukskr	??	3.653
@Seymasymrna	??	10.023
esmeriiim	6.012	??
Ozzybal	??	6.412

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

Mucizemsn · 6 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
B Beklenen2 ??
Birgaripyolcu06 ??
Arrietty_ 2.5
CanTorun 3 3
E English_teacherrr 3 3
@Ozlemlerhayallar 2.5 2
@_Vera_ ?? 2
Varyemez ?? 2
Ceyhans 2.5 3.5
sedulu 4 3.7
buketx 2
esmeriiim ?? 1.5
pamukskr 3.5 3.5
Mucizemsn 3
Ozzybal 2
@Seymasymrna ?? 2.5
Hyperborea17 ?? 1.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
B Beklenen2 ?? ??
@_Vera_ ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripyolcu06 ?? ??
Arrietty_
CanTorun
Varyemez ??
Ceyhans ÖDÜL
sedulu
buketx
esmeriiim ÖDÜL
Mucizemsn
@Seymasymrna
pamukskr
Ozzybal
Hyperborea17 ??

ADIM TABLOSU

Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam
E English_teacherrr 10.055 10002
@Ozlemlerhayallar 5.601 ??
Ceyhans 15.174 14.700
sedulu 19.086 20.203
@_Vera_ 11.953 10.236
Varyemez ?? ??
Mucizemsn 10.799 12.023
Arrietty_ 12.005 17.318
CanTorun 14.754 15.202
B Beklenen2 ?? ??
Birgaripyolcu06 ?? ??
pamukskr ?? 3.653
@Seymasymrna ?? 10.023
esmeriiim 6.012 ??
Ozzybal ?? 6.412

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

Suyu yazmamışsın canım dün 3.5 litreydi. Ama ben azaltacam bu hafta kürlerle çok sıvı oluyor. :)

buketx · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Al benden de o kadar canım ben de aslında biraz gıcık oluyorum ama işte kontrol amaçlı ya yapacak bişe yok

Aynen

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Suyu yazmamışsın canım dün 3.5 litreydi. Ama ben azaltacam bu hafta kürlerle çok sıvı oluyor. :)

Ne kürü yapıyosun canım bizede söyle

Mucizemsn · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Ne kürü yapıyosun canım bizede söyle

Maydanoz kürü yapıyorum. 10 15 dal maydanoz yarım limon suyu ve bir bardak su rondodan geçiriyorum iyice sonra içiyorum. Çok lavaboya çıkarıyor ama içtiğin her yudum su da lavaboya koşuyorsun bir de incir kürü onu bebek için yapıyorum ama. Yumurta geliştiriciymiş. Saraçoğlunun tarifi. Oda bağırsak çalıştırıyor ama ben o etkisi için yapmıyorum

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Maydanoz kürü yapıyorum. 10 15 dal maydanoz yarım limon suyu ve bir bardak su rondodan geçiriyorum iyice sonra içiyorum. Çok lavaboya çıkarıyor ama içtiğin her yudum su da lavaboya koşuyorsun bir de incir kürü onu bebek için yapıyorum ama. Yumurta geliştiriciymiş. Saraçoğlunun tarifi. Oda bağırsak çalıştırıyor ama ben o etkisi için yapmıyorum

Bende yeşil çay detoksunu yapıyorum ama sen emziriyosan yapamazsın canım onunda baya bi etkisi oluyo wc konusunda

Mucizemsn · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Bende yeşil çay detoksunu yapıyorum ama sen emziriyosan yapamazsın canım onunda baya bi etkisi oluyo wc konusunda

Yok bebeğim yok benim. Olsun diye çabalıyorum. 2 kupa yeşil çay içiyorum da kürünü yapmadım. Nasıl oluyor?

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Yok bebeğim yok benim. Olsun diye çabalıyorum. 2 kupa yeşil çay içiyorum da kürünü yapmadım. Nasıl oluyor?

Yaa bende süt arttırsın diye yapıyosun anladım canım allahım tez zamanda nasip etsin inşallah kucağına. 1 lt suya 2 kaşık yeşil çayı demliyosun içine yarım limon sıkıp kabuğuyla atıyorsun içine sonra 1 sade soda koyuyosun sabah aç karna ve gün içinde tüketiyosun onu baya etki ediyo bende yeşil çay içiyosan bunu da dene derim

Mucizemsn · 6 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Yaa bende süt arttırsın diye yapıyosun anladım canım allahım tez zamanda nasip etsin inşallah kucağına. 1 lt suya 2 kaşık yeşil çayı demliyosun içine yarım limon sıkıp kabuğuyla atıyorsun içine sonra 1 sade soda koyuyosun sabah aç karna ve gün içinde tüketiyosun onu baya etki ediyo bende yeşil çay içiyosan bunu da dene derim

Amin Allah razı olsun canım dukan birası değil mi bu? Yapmıştım bende daha önce bayağı etkili olmazsa haftaya da bunu yapayım bende. Maydanozun iltihaplara da etkisi büyük oda çok faydalı.

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Amin Allah razı olsun canım dukan birası değil mi bu? Yapmıştım bende daha önce bayağı etkili olmazsa haftaya da bunu yapayım bende. Maydanozun iltihaplara da etkisi büyük oda çok faydalı.

Evet evet adı Dukan birası canım

CanTorun · 6 Aralık 2020

@_Vera_ adim disi ikinci bir tabloya bence de gerek yok. Birbirimizi tesvik icin paylasalim ama, tabloyla ugrasma canim...

LADY VEGA · 6 Aralık 2020

CanTorun .!.:
@_Vera_ adim disi ikinci bir tabloya bence de gerek yok. Birbirimizi tesvik icin paylasalim ama, tabloyla ugrasma canim...

Çoğunluk olmasın dedi yapmıyorum bende valla bu aralar biraz yoğunum diye bilemedim tablo yapmak bana zor geliyor,

buketx · 6 Aralık 2020

İyi akşamlar kızlar
Bir haftasonu daha bir saniye gibi geçti sağlık olsun herşeyden önce ama koşturmaktan yemek yapamadım, hatta ev işi ona üzülüyorum. Gece son anda paylaşmaktansa bugün şimdi paylaşayım menü, sadece akşam birazdan inşallah

Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim kaşar

ara
Muz

ara
1 dilim çavdar ekmeği ile iki kaşık kadar fırın köfte patates

akşam (fırın köfte patates küçük tabak ve salata düşünüyorum) başka seçenek yok zaten. Sadece ekmek çavdar 1 veya

spor
Yok

su
1.150 (şişemi tamamlamazsam yazarım)

Arrietty_
@_Vera_

Ozzybal

Lamariposa · 6 Aralık 2020

Selamlar guzeller

Sabah limonlu su.

Kahvaltimi yazmistim.
2 dilim tb ekmek
Simit yumurta tavada susamli peynirli
Sogus domates salatalik
1 kasik tahin-pekmez

Oglen

1 kase yogurtlu corba
4 kasik bulgur pilavi

Ara
2 kare bitter cikolata

Aksam
Firinda patlican kebabi
2 dilim ekmek
1 bardak ayran

2.5 litre su ictim.

Adim sayim su an 8593 yatana kadar 10bin hedefe ulasirim insallah.

Ceyhans · 6 Aralık 2020

Iyi akşamlar
Sabah
2 yumurtadan omlet
K.k peynir
3 zeytin
1 dilim t.b ekmegi

Ara
Sade türk kahvesi
1 mandalina

Akşam
1 patates bol yeşillikle patates salatası
1 kase mercimek çorbası

Su =3 litre

Spor
40 dk chloe
@Arrietty_ @_Vera_

pamukskr

English_teacherrr · 6 Aralık 2020

İyi akşamlar canlar menüm
Sabah
1 çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
7 zeytin

Öğle
türk kahvesi yanında yaptığım nohutlu brownie
Ara
yeşil çay
1 ceviz

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
haşlanmış karnabahar salatası

Şimdi
yeşil çay

Su 3 lt

Spor
10 dk chloe
10000 adım
20 squat

Arrietty_ @_Vera_

sedulu sen neler yaptın eşim bugun yine yıkıp geçmişsindir 40 dk chloe ile

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

..

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency