Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun · 21 Aralık 2020

Nasilsiniz kizlar?
2. yesil cayimi da ictim...
Bugunku yuruyusu kapattim, artik evde ne kadar olursa diyordum kiii, esim yatsidan sonra 35-40 dk yuruyelim mi dedi...
Ben de kiyamadim.
Bu aralar biraz ihmal etti.
Hafta sonu beraber cikinca da hosuna gitti...
Ne yalan soyliyeyim benim de hosuma gitti...
Acik havada yapilan yuruyusun tadi coook baska...

CanTorun · 21 Aralık 2020

Inceldim ama tartiya yansimiyor diyenlere...
Kizlar damadim yillardir spor salonunda calisiyor.
Yuruyus ve kosu haricindeki agirlikli veya agirliksiz yapilan kas guclendirici calismalarin, zayiflatmadigini soyluyor...
Kas kutlesi artiyor, incelme olsa da tartiya arti olarak bile yansiyabildigini soyluyor.
Zayiflamak isteyen kosu veya tempolu yuruyus yapsin.
Daha onceden de dedim ama, sakalim yok iste...

Varyemez · 21 Aralık 2020

Merhaba hanımlar

Bugün online ders sonrası annemin alışverişlerini götürdüm
Birkaç saat orada kaldım sohbet muhabbet derken eve döndüm

1 .ara
1fincan papatya çayı + 3 çubuk grissini

2.ara

1 elma + 1 mandalina

Ozzybal · 21 Aralık 2020

caroline84 .!.:
Canan Karatay hocama göre eger kahvaltıda bir ısırık ekmek yeseniz yada vucutta şekere dönüşen bir şey açlık bu sebeple oluyor.

Sabah 2 yumurta (köy yumurtası) peynir zeytin bolca ceviz yerseniz acıkmıyorsunus.

Çok haklısın bugün böyle yaptım hiç acıkmadım

Ozzybal · 21 Aralık 2020

CanTorun .!.:
Inceldim ama tartiya yansimiyor diyenlere...
Kizlar damadim yillardir spor salonunda calisiyor.
Yuruyus ve kosu haricindeki agirlikli veya agirliksiz yapilan kas guclendirici calismalarin, zayiflatmadigini soyluyor...
Kas kutlesi artiyor, incelme olsa da tartiya arti olarak bile yansiyabildigini soyluyor.
Zayiflamak isteyen kosu veya tempolu yuruyus yapsin.
Daha onceden de dedim ama, sakalim yok iste...

Evet kas kütlesi artıyor ama metabolizma da hızlanıyor. Herkesin vücudu farklı tabi, ben pilates yaptıkça, kendimi daha enerjik hissediyorum. Ama tabi tartıda da biraz artı geliyor

Ozzybal · 21 Aralık 2020

Ben yemek kısmını bitirdim.

11:30 2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 3 zeytin, bol dereotu

15:30 1 sütlü kahve, 12 fındık

17:00 3 köfte, 2 kasık pırasa yemeği, 2 kasık brokoli, 4 kasık salata, 4 kasık yoğurt

Gün içinde bir litre maydonozlu limonlu şu içtim, 1.5 litre normal şu içtim.

Spor bilgileri daha sonra

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

sedulu · 21 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Ben yemek kısmını bitirdim.

11:30 2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 3 zeytin, bol dereotu

15:30 1 sütlü kahve, 12 fındık

17:00 3 köfte, 2 kasık pırasa yemeği, 2 kasık brokoli, 4 kasık salata, 4 kasık yoğurt

Gün içinde bir litre maydonozlu limonlu şu içtim, 1.5 litre normal şu içtim.

Spor bilgileri daha sonra

Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Gayet güzel hafif menü olmuş canım erkenden kapamışsın yemek olayını o da metabolizmaya etki eder. Afiyet olsun

Varyemez · 21 Aralık 2020

Kahvaltı öncesi
Ceviz kürü

Kahvaltı
1 yumurta ,7zeytin,1.5 kk peynir, 4 yk domates suyu zeytinyağlı, 1 dilim ekmek ,3 fincan

1.ara

1 fincan papatya çayı +3 çubuk grissini

2.ara

1elma + 1 mandalin

Akşam

2 kepçe kuru fasulye
3 yk pilav
3 yk brokoli salatası
4 yk yoğurt

Su miktarı ve adım sayımı sonraya bıraktım

CanTorun

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Ozzybal · 21 Aralık 2020

sedulu .!.:
Gayet güzel hafif menü olmuş canım erkenden kapamışsın yemek olayını o da metabolizmaya etki eder. Afiyet olsun

Çok sağol, bir de böyle deneyeyim

Ceyhans · 21 Aralık 2020

Iyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah
2 yumurta ile omlet
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez

Ara
1 havuç
1 trabzon hurması

Akşam
1 tabak bamya
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma

Su =2 litre

Spor
11000 adım =550 puan

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Melegimkorusun

Alp_BuRc · 21 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Ya aslında biz yanlış yapmıyoruz bende de oldu bugün kaç kez girip düzelttim nick değişiklikleri oldu ya etkiletler bozuldu seni unutmadık canım benim ama ben senin eskisi gibi aktif olmanı çok isterim

Dogrudur ya. Bu arada cezalarimi da yaptim. 20 sguat 40 ip yaptim.

Alp_BuRc · 21 Aralık 2020

Kizlar bugun misafirlarim gelecek diye firsatim olmadi girmeye. Kontrol tartimi da yazayim
Cuma 65.8
Pazartesi 65.7
Fark 0.1

Alp_BuRc · 21 Aralık 2020

Menumu de yazayim.
Sabah sucuklu menemen peynir 2 dilim ekmek
Ara yarim dilim kek
Aksam yogurt kapya biberi salata 1 yk kavurma
Ara elma
Su 2 litre
Spor 20 sguat 40 ip (cezami cektim)
5000 adim atmaya calisacagim.

Arrietty_ @_Vera_
@Night owl esim kusura bakma bugune kadar pek aktif olamadim. Yarindan utibaren daha aktif olacagim

Melegimkorusun · 21 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
Iyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah
2 yumurta ile omlet
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez

Ara
1 havuç
1 trabzon hurması

Akşam
1 tabak bamya
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma

Su =2 litre

Spor
11000 adım =550 puan

Arrietty_ @_Vera_ sedulu Melegimkorusun

Afiyet olsun canım menün güzel olmuş

Melegimkorusun · 21 Aralık 2020

Selam kızlar geçmiş olsun dileklerinize teşekkür ederim çok şükür kızıl hast değilmiş. 10 aylıkken olmuştu viral 6. Hastalık diye birsey ondan olmuş yine. Ateş bitmişti zaten şimdi döküntüler için rahatlatıcı krem verdi sadece. 3-5 güne kızarıklarda kaybolur inş

esmeriiim · 21 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
esmeriiim bu hafta nasil? gidiyor mukilolar?
Ben takildim .

Vazgecmek istemiyorum. Ama veremedikce sinir olmaya basladim. Acaba kaslarim mi ağırlık yapıyor. Çünkü daralmayi görüyorum

caroline84 .!.:
Canım bıkma belkide direnç kilon olabilir.
Benim bu işten anladığım devam edebilmek geçenlerde dedinki 5kilo verdim dikkat etmeyip bi 5kilo daha alsaydın şimdi 10 kg fazlan olacaktı.
Bide böyle bak

caroline84 .!.:
esmeriiim isterse tabiki olurum.

Kızlar hastayım yatıyorum. 38.5 ateş bacaklarım tutmuyo dunku spora bagladım ama ateslendım geçmezse doktora gıtcem yarın ama bozmuyorum dıyetı
Menu yazar etıket yaparım titriyorum suan

Melegimkorusun · 21 Aralık 2020

Pazartesi menüm
10:00
Domatesli yumurta, 1 küçük dilim peynir, kapya biber, 2 küçük dilim zeytinli ekmek

13:30
1 mandalina, 10 çiğ badem, yeşil çay

17:00
1 porsiyon kadar kuru fasülye, salata

19:00 gibi de yeşil çay içeceğim

Su: 2,5 lt tamamlayacağım
Spor: şimdilik 3500 adım biraz sonra Leslie yapmaya çalışacağım. En son adımları eklerim

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Ceyhans

Melegimkorusun · 21 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Kızlar hastayım yatıyorum. 38.5 ateş bacaklarım tutmuyo dunku spora bagladım ama ateslendım geçmezse doktora gıtcem yarın ama bozmuyorum dıyetı
Menu yazar etıket yaparım titriyorum suan

Çok geçmiş olsun canım. Dikkat et kendine geçmezse muhakkak görün doktora

Ceyhans · 21 Aralık 2020

Melegimkorusun .!.:
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş

Sağol cnm oğlun nasıl oldu götürdünmü doktora

Ceyhans · 21 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Kızlar hastayım yatıyorum. 38.5 ateş bacaklarım tutmuyo dunku spora bagladım ama ateslendım geçmezse doktora gıtcem yarın ama bozmuyorum dıyetı
Menu yazar etıket yaparım titriyorum suan

Çok geçmiş olsun cnm bence diyetini boz sağlığına bak bir günden bişey olmaz

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency