Ya bak ne güzel zaman yaratmışsın iş yerinde her gün ufak ufak bir şeyler yapsan gün sonu ne kadar güzel etkisi olur.İşyerinde bir şey ararken, ardiye dolabında dambıl buldum. Biraz deneyeyim derken sandalyede bacak, ağırlık kol ve baldır çalıştım.
Gerçi dambıllar 2'şer kg dı, yordu biraz kollarımı.
Bahane değil zaman yarat yaptım bugün kendime. Burda da spor oluyormuş yani.
Dün akşamda 22:00 gibi bitti evde ki işim. Yatakta tv keyfi yapayım sonra da uyurum diye çıktım yukarı. Hadi yatmadan 10 dk bir şeyler yapayım derken 45 dakikalık videoyu bitirdim.
Sabahta iş için hazırlanırken almam gerekenleri bilerek yukarıda bırakıyorum. Mecbur merdiven inip çıkmak için.
Her gün böyle olabilsem keşke. Yeni hedefim biraz daha erken uyanıp sabah spor yapabilmek. Sabah sporu kilo verdirir, akşam sporu form tutturur diye duymuştum. Bunu da hayata geçirirsem sürecim hızlanacak inşallah..
Yağ hücreleri yanarken önce içini suyla dolduruyormus bu yüzden bazen herşeyi doğru yapsak da artı cikabiliyoruz senin durumunda olduğu gibi 1 ya da 2 gün sonra tekrar ekşi görünüyor ama işte o bir iki gün de insan nasıl üzülüyoOnu bende kestiremedim. Bir şeyler şişkinlik yaptı sanırım. Cumadan pazartesiye 2 kg artı çıktım.
Bugün de düne göre 1,5 kg eksiyim.
Benim de devreler yandı
Sabah sporu ben de bugün yaptım gerçekten ödevini erkenden bitiren çocuk gibi oldum büyük bı sorumluluk kalktı üstümdenYa bak ne güzel zaman yaratmışsın iş yerinde her gün ufak ufak bir şeyler yapsan gün sonu ne kadar güzel etkisi olur.
Bende çamaşır falan asarken uzağa bırakıyorum sepeti her git gel yapista bir tane çamaşır alarak asiyorum adım oluyor bana.
Bazen mutfağa tavşan gibi zıplayarak gidiyorum
Hareket her zaman iyidir azı çoğu fark etmez. Sabah sporunu ama ayrıca çok çok seviyorum
Afiyet olsun hocam kabak detoksu da sarımsak pek önerilmiyor daha çok iştah aciyormusMerhaba kızlar veArrietty_
Okula gidince benim ara öğünlerde değişiklik oldu
1 fincan kayısılı form çayı
1 yaprak galeta
Şu an 1 adet maden suyu içiyorum
Pazara uğradım kabak almak için
4 kabak rendeledim ,sarımsak, biraz tuz sote yapıyorum
Tam bir kabak detoksu olmayacak belki ama yine kendime göre uyarlayıp birşeyler deneyeceğim
Akşam yemeğim
Izgara tavuk
Kabak sote
Yoğurt şeklinde olacak nasipse
Öğleyin de biraz
Kabak sote ve yoğurt yemeyi düşünüyorum
Canım hani kabağı soteleyip yoğurtluyorsun ya içine ceviz içi ufala biraz.Merhaba kızlar veArrietty_
Okula gidince benim ara öğünlerde değişiklik oldu
1 fincan kayısılı form çayı
1 yaprak galeta
Şu an 1 adet maden suyu içiyorum
Pazara uğradım kabak almak için
4 kabak rendeledim ,sarımsak, biraz tuz sote yapıyorum
Tam bir kabak detoksu olmayacak belki ama yine kendime göre uyarlayıp birşeyler deneyeceğim
Akşam yemeğim
Izgara tavuk
Kabak sote
Yoğurt şeklinde olacak nasipse
Öğleyin de biraz
Kabak sote ve yoğurt yemeyi düşünüyorum
Afiyet olsun canım. Bende çok severim kabak her çeşidini pazardan taze taze aldım bugünOkula ve pazara gidince karnım çok acıktı
Hemen kabak sotesini yapıp yedim sarımsak ve baharatlarla tatlandırdım
Zaten normalde bunu çok severim o açıdan zorlayacak bir yiyecek değil benim için
Ara öğün ben uzun zamandır yapmıyorum ama benim eski düzenim de bu şekildeydi. O yüzden zorlanmadım şimdiye kadar duraksama da yaşamadım. Ama sporun etkisi oldu bendebugun o fazlalik gelen kismi yarin gormek istemiyorum, yoksa cumaya da arti cikicam.
ara ogun yapmadan aksam da hafif sekilde beslenmek istiyorum bakalim.
12.00
2 yumurta ve lor peyniri ile bol yesillikli salata
1 kase uzum
17.00 (planim)
Dunden kalan kiymali patlican yemegi, 1 dilim tb ekmegi
Planimi buraya da yazayim ki caymayayim
Arrietty_ sedulu Zeytur
erkenden size menu bildirimi yapiyorum he he.
Afiyet olsun. Olsada yesemOkula ve pazara gidince karnım çok acıktı
Hemen kabak sotesini yapıp yedim sarımsak ve baharatlarla tatlandırdım
Zaten normalde bunu çok severim o açıdan zorlayacak bir yiyecek değil benim için
Sağolasın kaptancım yarısı duruyor hemen ikram edeyimAfiyet olsun. Olsada yesem
Evet canım çok teşekkür ederim fikir için eskiden hanımlar günlerinde diğer çeşitlerin yanına yaparlardı cevizli filan çok severdimCanım hani kabağı soteleyip yoğurtluyorsun ya içine ceviz içi ufala biraz.
Ben ortaya salata olarak çok yapardım bir ara , unutmuşum uzun süredir yapmıyorum. Sabah senin yazını okuyunca aklıma geldi.
Cevizin tok tutma özelliğide var, o etkiyi almış olursun.
Gayet dengeli, eger sigara boregi daha fazla olmazsa :)Kızlar ben de birazdan günü kapatcam şimdiden menüyü paylaşayım
Kahvaltı:
1 bardak süt
3 YK yulaf
2 kuru kayısı
6 çiğ fındık
1 çk tarçın
Ara:
1 yeşil elma
1 su bardağı kefir
Akşam:
1porsiyon portakallı kereviz
1 kase yoğurt
2 adet etli yaprak sarma
1 küçük lor peynirli sigara böreği ekmek yerine
Akşam yemeğini birazdan yiyip 5-5:30 gibi günü kapatmayı düşünüyorum
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|
| ✔ | ✔ | - | - | |||
|
| ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
| @_Vera_ | ✔ | ✔ÖDÜL | MUAF | ||||
| E English_teacherrr | ✔ | ✔ | |||||
| @Serina08 | ✔ÖDÜL | ✔ | - | ||||
| E Emeeelll | ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ | MUAF | |||||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | |||||
|
| ✖ | MUAF | MUAF | ||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✖ | |||||
|
| ✔ | ✔ÖDÜL | |||||
| S sadece_ben | ✔ | ✔ÖDÜL | |||||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | - | ||||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
| K klbk33 | ✔ | ✔ | |||||
|
| ✔ | ✔ | |||||
| A Aylakkadin | ✔ | ✔ | |||||
| D -DOLUNAY- | ✔ | ✖ | |||||
|
| - | ||||||
|
|
| Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
| 875+1000 | 1000+2038 | 1270+500 | 1701+700 | ||||
|
| 315+506 | 450+502 | 743+400 | 750+724 | ||||
| @Serina08
| 900+600 | 1950+800 | 1050+650 | 600+ | ||||
|
| 700+412 | 500+500 | 600+794 | 650+602 | ||||
|
| 875+760 | 1800+310 | 650 | 500 | ||||
|
| 450+740 | 600+800 | 300+570 | 450+150 | ||||
|
| 225+250 | 500+350 | 200+300 | 620+200 | ||||
|
| 195+150 | 100+680 | 150+892 | 860+125 | ||||
|
| 500+274 | 100+ | 56 | 207+782 | ||||
|
A
Aylakkadin
| 500 | 500 | 500 | 350 | ||||
|
D
-DOLUNAY-
| 350+105 | 305+ | 350+650 | 650+150 | ||||
|
| 200 | 382 | 100 | 287 | ||||
|
| 660 | 1057 |
Menu cok guzel. Bu gidisle cuma 91i ucundan görürsen sasirmamBugün menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği peynir zeytin ve yarım kapya biber
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle kabak çorbası
Ara 2 kaşık yoğurt
Akşam 4 tane köfte salata ve köz biber 2 kaşık bulgur pilavı
Su 3 lt
13000 adım 650 puan
Arrietty_ sedulu O_sevincli_ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?