- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Eski günlerdeki gibi..
Gaza geldin herhal doldururken
Boylarimiz da nerdeyse ayni. Ben anliyorum 50 altina dusmek istemeni
Herseyi unutuyorum. Ciddi anlamda herseyiNiye yahu : ))
Dayanamadım yedim ben günün ilk öğünümü. Başım tuttu bugün eve gidip yatacağım. Akşam açlık hissedersem salatalardan yerim.Korumak nasil gececek bakalim
Bugun kan sekerin dusmus gibi
Tahinli ekmek yaptiniz mi?
H3RA_ bende eve geldim 30dk once. Hemen birseyler hazirladim.
24,5 saatdir acmisim .
Spor yapmadan iyi adımlamışsın. Maşallah. Menü de güzel.Cok yorulmusum heryerim agriyor
Ilk ogun
8 zeytin
1 dilim kasar
12 gr protein kraker Toplam 1 gr karbonhidrat iceriyor
4 yk kereviz salatasi
Son ögün
1 yumurta
3yk kereviz salatasi
5 yk ispanak yemegi
Su 3 L
Adim 16 429 : 1643 puan
sedulu H3RA_ K klbk33
Saat erken. 17 30 ama pilim bitikspor yapmadim. Adim is de ve cocuklar ile 1 saat disarida atildi
Aksam haric cok guzel gitmissin. 1 dilim olsa Börek yine güzel derdim :)Uyuyakalmadan bende menümü yazayım.
Sabah
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
1kuru incir
2ceviz
Birazcık lkuru üzüm
1 biber
2 çeri domates
Öğle
1/2 kase çorba
Tavuuk sote
1/2 pors salata
1 d ekmek
Akşam
Çocuk börek istedi. Bende yedim maalesef. 2dilim.
Su 2lt
Spor
9300 adım 930 puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 1030 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Bu arada sabah da +300 fazla çıktım. Sanırım dün geceki turşudan ve wc ye çıkamamakktan.
Yarın pc başında olacağım tüm gün. Masadan ne ara kalkarsam hareket etmeye çalışacağım.
İtiraf köşesinde gibi hissetim kendimi.
Hepsini topluca yazdığım iyi oldu.
Birde ben neler ödül onu bilemiyoorum. Mesela cumartesi dolma yedim. Ben onu ödül niyetine yiyorum. Bşr bakıyorum tabloda ödül değilmiş. 1 hak ödül kaldı derken yemeyi de unutuyorum. Hemen pazartesi oluyor
Tesekkur ederim.Spor yapmadan iyi adımlamışsın. Maşallah. Menü de güzel.
Detox gibi menü :)sedulu
O_sevincli_ki
Sabah 》 Lor ve 1 dilim ananas, 10 badem
Öğlen 》 3 yumurta ile soğanlı yumurta
Akşam 》 Kefir ve 2 dilim ananas
Ara 》 Sütlü tahinli espresso
Yarın yine şeker orucuna başlıycam meyve yiyince ayarım olmuyor benim, o da engelliyor kilo vermemi.
Aslında bisey bulamadığımdan bi de yapamadigimdan kaçamak da yapmıyim diye böyle yiyorumDetox gibi menü :)
Bende meyveye bir yersem tum gün canim istiyor meyve.
21 günlük mu yapacaksin
Herkes adımlamayı bitirmiş neredeyse ben daha yeni başlayacağım. Tabi önce kuzularımı doyurmam lazım.Cok yorulmusum heryerim agriyor
Ilk ogun
8 zeytin
1 dilim kasar
12 gr protein kraker Toplam 1 gr karbonhidrat iceriyor
4 yk kereviz salatasi
Son ögün
1 yumurta
3yk kereviz salatasi
5 yk ispanak yemegi
Su 3 L
Adim 16 429 : 1643 puan
sedulu H3RA_ K klbk33
Saat erken. 17 30 ama pilim bitikspor yapmadim. Adim is de ve cocuklar ile 1 saat disarida atildi
Ben her attığım adımı spordan sayıyorumTesekkur ederim.
Oglumun okul cikisina 1 saat vardi 30dk az yurudum ama spor sayilmaz o
Noldu ki isyana geçtin.Herkes adımlamayı bitirmiş neredeyse ben daha yeni başlayacağım. Tabi önce kuzularımı doyurmam lazım.
Bugün şu yaşadığım hayata isyanlardayım. Mandıra filozofu olasım var
Bir börek yüzünden ceza gelecek menü tablosu hazırlarkenUyuyakalmadan bende menümü yazayım.
Sabah
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
1kuru incir
2ceviz
Birazcık lkuru üzüm
1 biber
2 çeri domates
Öğle
1/2 kase çorba
Tavuuk sote
1/2 pors salata
1 d ekmek
Akşam
Çocuk börek istedi. Bende yedim maalesef. 2dilim.
Su 2lt
Spor
9300 adım 930 puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 1030 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Bu arada sabah da +300 fazla çıktım. Sanırım dün geceki turşudan ve wc ye çıkamamakktan.
Yarın pc başında olacağım tüm gün. Masadan ne ara kalkarsam hareket etmeye çalışacağım.
İtiraf köşesinde gibi hissetim kendimi.
Hepsini topluca yazdığım iyi oldu.
Birde ben neler ödül onu bilemiyoorum. Mesela cumartesi dolma yedim. Ben onu ödül niyetine yiyorum. Bşr bakıyorum tabloda ödül değilmiş. 1 hak ödül kaldı derken yemeyi de unutuyorum. Hemen pazartesi oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?