Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sismaniye eşim merhabaaa menümü yazayım o zaman bende sporumu tamamlamadım yapcam daha
Sabah 1 yk zeytinyağlı kapya 1 haşlanmış yumurta dere otu 9 zeytin 2 dilim kaşar
ara hc yağlı kahve
ara 1 8 badem 3 yk yoğurt
akşam ton balıklı salata
gece 5 badem
Spor 10.000 adım

H3RA_
Pazar 5 bin adım
Cumartesi 14 bin adım
Cuma 5 bin adım
Perşembe 5 bin adım
 
Merhaba arkadaşlar ve ortağım sabah menüm 2 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 şekersiz kuşburnu çay arada 1 fincan sütlü kahve şekersiz 1 bardak zencefil ara öğün 1 tabak ıspanak yine akşam tavuk kanat ve 1 parça göğüs 5 kaşık bulgur pilavı 2 lt su 310 puanlık spor da yaptım.
 
Aman dikkat et
Benim stress boyle basladi.

Önce kuzucuklarin sonra kendin. Gerisi az otede dursun bugun.
Öyle yapıcam artık..
Evimin hanımı olasım var, en azından bir süre
Öyle olunca ben çocuklara sarılıp tv izliyorum.
Onlara sarılmak bile ne kadar iyi geliyor insana dimi
Hahha şekersiz kahveyi eklemişsin araya Sen bana dün kek izni vermedin mi
Elinde kumandası tv karşısında oturan adam olsa ne yapardım bilmiyorum. Sağolsun desteği varda yinede tüm organizasyon kadının işi. O yüzden bazen tükeniyoruz sanırım.
Bence harika fikirlerle geldi Alys

Bazen salmak gerek evdeki seyleri.
Aksam yemegi sonrasi oturdum Koltuga 17 30 civari. 2 saat oldu kimildamadim
Türk Cayi icmeyen ben, canim cay istiyor diye soylendim mesaj alindi tabi
Ben salsam onlar beni salmıyo. Köpeğimiz banyo halılarını pisletmiş bugünde. Alıştı ne güzel diyordum.
Şu yeni eve geçsem düzenli yardımcı alacağım. Pandemide eve yabancı sokmayayım zaten ha taşındım ha taşıncam diye kendim yapıyorum ev işlerini. Ofiste çok yoğundu bu ara. Yoruldum, gerildim sanırım, acısı çıkıyor.
 
Bence harika fikirlerle geldi Alys

Bazen salmak gerek evdeki seyleri.
Aksam yemegi sonrasi oturdum Koltuga 17 30 civari. 2 saat oldu kimildamadim
Türk Cayi icmeyen ben, canim cay istiyor diye soylendim mesaj alindi tabi

Salmak benim uzmanlik alanim oldugu icin hic kacirmam

Dun supurdum silicem diye diye aksami ettim.
Bu sabah da kalktim mecbur evi bastan temizledim
Yanisi iyi mi kotu mu siz karar verin.
 
Salmak benim uzmanlik alanim oldugu icin hic kacirmam

Dun supurdum silicem diye diye aksami ettim.
Bu sabah da kalktim mecbur evi bastan temizledim
Yanisi iyi mi kotu mu siz karar verin.
Ev temizliği de egzersizdir birinci atasözüm
 
Merhaba kızlar
Sabah:
1 yumurta
1 wasa
1 dilim peynir
Yarım avuç içi kuruyemiş
2 zeytin
Ara: Adaçayı içtim.
Aksam:
6 adet kıymalı yaprak sarması(parmak inceliğinde)
Yoğurtlu kereviz salatası ve
Yeşil salata.
Su: 2 litre oldu ama daha yatana kadar içeceğim.
Spor: 15076 adım 1507 puan
30 dk zumba 210 puan
Toplam : 1717

Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Güzel bir gün olmuş eşim
 
Selamlar, bugünki menü
Sabah
Yarım simit
1 haşlanmış yumurta

öğle
Yok dışarıdaydım

akşam
5 kare dilim fırında kabak mücver

ara
Sade filtre kahve
tansiyonum düşer gibi oldu 2 de zeytin yedim

su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı toplamda 5688 adım 284 puan
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
 

Eklentiler

  • 2E5121F1-5C57-42E3-8651-5E8B1D438160.webp
    18,3 KB · Görüntüleme: 25
Kızlar iyi geceler kabine toplantısının ardından dağıldım bakamadım buraya şimdi de hala Hıfzıssıhha kurulunun kararını bekliyoruz yarın okul açılacak mı açılmayacak mı belli değil
Sporumu paylaşayım
13000 adım 1300 puan
40 dk zumba/dans karışık 280 puan
Toplam 1580 puan

Su 3.5 lt
1 kupa kayısılı form çayı
 
Merhaba.

Cuma:66.4
P.tesi: 65.8


07:30
1 haslanmis yumurta
1 parca kaşar
1 dilim ananas
1 parca mercimek krebi

13:00
Ben 1 paket kaju yedim. Pişmanim gerçekten. Aciktim ve tutamadim kendimi. 150 gram.

15:00
1 tabak mercimek corbasi


20:30
5 sarma
1 kâse salata

Su:
1 lt dukan birasi
1 su

3 4 tane de kurabiye yedim. Bugun cok sacma oldu. Adimlarim içimi rahatlatiyor biraz. Keşke yemeseydim kajuyu ve kurabiyeleri. Yarin 6'da yemegi bitirip kendimce yasaklı hicbir seyi yemeyecegim. Hatta cumaya kadar boyle yapacagim.

Spor:
21621 adım

2162 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_
SsSiMqE
 

Eklentiler

  • 20210301_231330.webp
    10 KB · Görüntüleme: 31
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…