Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 1 Mart 2021

Alys .!.:
giydim spor ayakkabilarimi bilgisayar basinda calisiyorum,

arada bir kahveye ya da wc ye giderken evi bastan sona turluyorum. 2.500 yapmisim, iyidir.

aksam hiit yapicam, ustune de yoga yaparim kendime gelmek icin

Ben yaptım hiit videoları bir saat adım 8000 oldu şimdilik

Sekerpareeee · 1 Mart 2021

ozrengin .!.:
1/2 çay kaşığı çörekotu ye sade ya da 1 çay kaşığı balla karıştır

Hemen deniyorum kuzu sagol

istanbulin · 1 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

O_sevincli_ki
Cuma : 56
Kontrol : 56.2

Arrietty_ · 1 Mart 2021

Selam kizlar. Isten ciktim simdi gecmise baktim alintilamadan.
Artilar cogu regl den yine :)
Eminim cumaya guzel eksiler gorursunuz

Varyemez · 1 Mart 2021

Arrietty_

H3RA_

sedulu ve de kızlar

Öğlen yemeğim

Soğanlı yumurta (1 soğan +2 yumurta biraz sıvıyağ ve de tereyağ )

Kefir
1dilim tb ekmeği

Varyemez · 1 Mart 2021

Serina08 .!.:
Hemen deniyorum kuzu sagol

Sen de sağol canım şifa olsun

Varyemez · 1 Mart 2021

Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum

Varyemez · 1 Mart 2021

Arrietty_

H3RA_

sedulu

Şu ana kadar yaptığım ara öğün

250 ml kuşburnu çayı

Ve ara ara içtiğim su

500 ml lik dukan içeceği hazırladım dolaba koydum

English_teacherrr · 1 Mart 2021

ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum

Bende onu soracaktım abla normalde öğle yemeği yemezsin sen meğer kahvaltı yı istediğin gibi yapamayınca

sedulu · 1 Mart 2021

ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum

Mısır gevreği bir ara bende yiyordum hiç tok tutmadı. Bir kaç saate açlık hissi veriyor hemen. En güzeli yumurta

sedulu · 1 Mart 2021

Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
Zeytur				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
@Mathteacher27
CanTorun
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

@Mathteacher27 fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin.
rockandroll kurabiyelerden dolayı 15 dk IA cezası eklendi.

Sismaniye · 1 Mart 2021

ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum

tuzlu seylere alismisiz. ben de ne zaman musli misir gevregi fln yesem bi sure sonra canim zeytin peynir cekiyor :)

Arrietty_ · 1 Mart 2021

Misir gevregi sadece karbonhidrat. E sutde de var 100 ml de baya karbonhidrat. O yuzden cabuk acikmak gayet normal. Ben yedigim de doymam zaten. O yuzden hic bulasmiyorum. Ama tadi guzel namissizin

istanbulin · 1 Mart 2021

ozrengin .!.:
Arrietty_
H3RA_
sedulu ve de kızlar

Öğlen yemeğim

Soğanlı yumurta (1 soğan +2 yumurta biraz sıvıyağ ve de tereyağ )

Kefir
1dilim tb ekmeği

Canım çekti ben de yapayım bugün soğanlı yumurta

Melegimkorusun · 1 Mart 2021

Selam kızlar yeni hafta ve yeni ay güzel enerjiler , güzel haberler ve bol eksiler getirsin inş

Kilo bildirim
Cuma: 67
Pazartesi: 66,7
Hedef: 65,9

Arrietty_

sedulu

H3RA_ S sadece_ben

istanbulin · 1 Mart 2021

Hiit yapanlar nasıl yaptıklarını anlatabilir mi ben de yapmak istiyorum ama yol yordam bilmiyorum.

sedulu · 1 Mart 2021

istanbulin .!.:
Hiit yapanlar nasıl yaptıklarını anlatabilir mi ben de yapmak istiyorum ama yol yordam bilmiyorum.

Canım ben geçen

Alys nin attığı videoyu yaptım hiit popsugar diye yaz youtube a çıkıyor videolar. Ordan seçersin istediğini.
Üzerine bir de tk fit tv kanalı var yine oradan video açıp yapıyorum

SsSiMqE · 1 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Misir gevregi sadece karbonhidrat. E sutde de var 100 ml de baya karbonhidrat. O yuzden cabuk acikmak gayet normal. Ben yedigim de doymam zaten. O yuzden hic bulasmiyorum. Ama tadi guzel namissizin

Mısır gevreği yerine yulaf ezmesi daha mantıklı

Alys · 1 Mart 2021

istanbulin .!.:
Hiit yapanlar nasıl yaptıklarını anlatabilir mi ben de yapmak istiyorum ama yol yordam bilmiyorum.

hocanin dedigini yap, yaptigini yapma demisler

ben su videoyu yapiyorum:

ama asil gercek HIIT benim bildigim kisinin kendi sinirlarini zorlamasi ile oluyor, yani tum kas gruplarini 30-40 sn sonuna kadar zorlayacaksin (yeni baslayanlar icin % 80 zorlayin denmis de o ne demekse artik), sonra da dinlenme, yine ayni oranda yeterli olur, atiyorum 40 sn yokus yukari kostun (ama boyle 40 sn nin sonunda kendini yokus asagi atacak kadar yorulman lazim), 40 sn normal tempoda yurudun gibi dusun. bunu da 8 tekrara kadar yaptin, yani toplamda 15-20 dakikalik bir egzersiz.
en faydali hali buymus. Kaslara cok zarar veriyormussun, ama bu da buyume hormonu salgilatip dinlenme gunlerinde kaslarini yenilemeni sagliyormus.

SsSiMqE · 1 Mart 2021

Ben şimdiden menümü paylaşayım
Kahvaltı
Peynir zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam kabak detoksu
Su ve sporu akşam bildireceğim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Hey seksi lady

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency