Yaa ben adımı 2 kat hesaplamamışım dogru puanım 1450Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir 1 yumurta yarım avokado5 zeytin öğlen kahve 1 avuç kuru yemiş
akşam kapuska fırında patates yoğurt
Sporum 11524 adım 575 puan 200 ip atlama 100 puan 80 mekik 160 puan 835 puan toplam.sedulu A arrietty Melegimkorusun
Ben de o atistirmaliklari canım istemesin diye 2 aydir akşamları çay içmeyi bıraktımCanım adım sayın ne kadar güzel. Şu kurabiyeleri yemeseydin menünde güzel aslında. Dayanamıyorsan eve almamayı dene. Ben çay yanı atıştırmalıklarını bırakmak için alışveriş listemden çıkardım direkt.
Ortagim merhabamerhaba canım benim ayyy ne güzel ismin var hep ilgimi çekmiştir, bak çeke çeke en sonunda seni kendime çekmişim
| Kullanici ismi | Gecen Cuma | Kontrol Tartisi | Cuma Hedef |
| @Ayse_M | 92.3 | 91.9 | 91.5 |
|
| 68.7 | 68.8 | Süpriz |
|
| 71.5 | 71.5 | 71.5 |
|
| 82.4 | 82.3 | 81 |
|
| 65.9 | 65.6 | 65 |
| @Serina08 | 78.1 | 79.3 | 78 |
|
| 61.5 | 61.8 | 61.5 |
|
| 78.7 | 78.9 | 78 |
|
| 65.1 | 64.5 | 64.5 |
|
| 87.9 | 88.3 | 87 |
|
| 64.1 | 65.5 | 64 |
| E Emeeelll | 74.3 | 73.9 | 73.3 |
|
| 70.9 | 70.6 | |
|
| 56 | 56.2 | 55.9 |
|
| 67 | 66.7 | 65.9 |
| A Aylakkadin | 60.10 | 60 | 59.7 |
| S sadece_ben | 61.5 | - | 61.3 |
|
| 66. 4 | 65.8 | 65.5 |
|
| 65.9 | 65.7 | 64.9 |
Suyun cok az olmus ama 1 L dukan ile yine kurtarmis.Merhaba.
Cuma:66.4
P.tesi: 65.8
07:30
1 haslanmis yumurta
1 parca kaşar
1 dilim ananas
1 parca mercimek krebi
13:00
Ben 1 paket kaju yedim. Pişmanim gerçekten. Aciktim ve tutamadim kendimi. 150 gram.
15:00
1 tabak mercimek corbasi
20:30
5 sarma
1 kâse salata
Su:
1 lt dukan birasi
1 su
3 4 tane de kurabiye yedim. Bugun cok sacma oldu. Adimlarim içimi rahatlatiyor biraz. Keşke yemeseydim kajuyu ve kurabiyeleri. Yarin 6'da yemegi bitirip kendimce yasaklı hicbir seyi yemeyecegim. Hatta cumaya kadar boyle yapacagim.
Spor:
21621 adım
2162 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
SsSiMqE
Tekrar hosgeldin denizcigim.4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocuk. 4 yaş.
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :161
Kilonuz:62.1
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :gün boyu aç durup, aksamlari ve geceleri doymamak... simdi yemek ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? İdeal kilomda olmak ve korumak.
Yasam sekli haline getirmek.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Eveeeeett 4.takimdaydim yine
Ben girmek istiyorum kaptanım, yoksa çok gevşiyorum gibime geliyorK klbk33bnnu ilk sayfaya eklendiniz kizlar
rockandroll S sadece_ben D -DOLUNAY- Cikocev graphicdesigner kizlar bu cuma listeye girebilirsiniz istiyorsaniz. Bana haber verirseniz sevinirim.
Free devam etmek isteyen varsa onuda haber verirseniz sevinirim
Fotografli bildirimin var gecen hafta danBen girmek istiyorum kaptanım, yoksa çok gevşiyorum gibime geliyor
Ahh o bilgisayar isleri benide öldürüyorGünaydınnnnn ay ben ne uykucuyum dün yine menümü yazmadan uyumuşum özür diliyorum
Eşim valla menğlerin süper hafif çok iyi gidiyorsun darısı başıma bugün den itibaren toparlanıyorum inşallah
Mneüm
Sabah fix zaten
1 dilim ekmek, peynir, yumurta, domates salatalık
Ara, mandalina kahve
Akşam, çorba, kıymalı yoğurtlu makarna, çok az yumurtalı patates, akşam yemeğim biraz sapıttı bencede bugğn telafi edicem kabak çorbası içicem sadece
Dün pc de işim çok fazla yoğundu
Spor 2000 adım = 100 puan
A arriettysedulu H3RA_ A Aylakkadin
Hoşgeldiniz4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocuk. 4 yaş.
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :161
Kilonuz:62.1
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :gün boyu aç durup, aksamlari ve geceleri doymamak... simdi yemek ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? İdeal kilomda olmak ve korumak.
Yasam sekli haline getirmek.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Eveeeeett 4.takimdaydim yine
Adımların çok iyi. Maşallah. Hiç şöyle bi adımım olamayacak sanırım.Merhaba.
Cuma:66.4
P.tesi: 65.8
07:30
1 haslanmis yumurta
1 parca kaşar
1 dilim ananas
1 parca mercimek krebi
13:00
Ben 1 paket kaju yedim. Pişmanim gerçekten. Aciktim ve tutamadim kendimi. 150 gram.
15:00
1 tabak mercimek corbasi
20:30
5 sarma
1 kâse salata
Su:
1 lt dukan birasi
1 su
3 4 tane de kurabiye yedim. Bugun cok sacma oldu. Adimlarim içimi rahatlatiyor biraz. Keşke yemeseydim kajuyu ve kurabiyeleri. Yarin 6'da yemegi bitirip kendimce yasaklı hicbir seyi yemeyecegim. Hatta cumaya kadar boyle yapacagim.
Spor:
21621 adım
2162 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
SsSiMqE
Şuan 79 kiloyum ve yaklaşık 3senedir 70in altına inmeden çok hızlı kilo alıp verebilen bi vücuda sahibim. İradeli olduğum zaman çok kolay verebiliyorum ama benimle beraber diyete uyan olmayınca zayıflamak imkansız oluyor. Size ihtiyacım var.
Eki Görüntüle 2008061
Takım Kaptanı : Arrietty_
Kaptan Yardimcilari : neutral, sedulu
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG @Ayse_M 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 CanTorun 53 163 30.10.2020 96.1 66 74.5 21.6 8.6 sedulu 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 Varyemez 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 Ozzybal 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 Ceyhans 37 163 14.11.2020 69.0 60 61.5 7.5 1.5 Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 67 5.0 5.0 H3RA_ 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 A Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 Zeytur 28 161 27.12.2020 88.3 65 80.2 8.0 15.2 istanbulin 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 E Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 O_sevincli_ki 34 171 04.01.2121 76.8 66 71.5 5.3 5.5 Alys 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1 K klbk33 36 157 20.01.2021 54 48 52.6 1.4 4.6 bnnu 29 170 06.01.2021 62.8 59 62.4 0.4 3.4
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardio /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
Cumartesi : Ip atlama Challenge
Pazartesi: Adim Challenge
Carsamba: Zumba Challenge
Bende senelerdir her pazartesi başlayıp hafta sonuna kalmadan bıraktığım diyetlerimden sonra burada istikrarı tutturdum.Şuan 79 kiloyum ve yaklaşık 3senedir 70in altına inmeden çok hızlı kilo alıp verebilen bi vücuda sahibim. İradeli olduğum zaman çok kolay verebiliyorum ama benimle beraber diyete uyan olmayınca zayıflamak imkansız oluyor. Size ihtiyacım var.
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
| |||||||
|
| |||||||
| @_Vera_ | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
| |||||||
| @Serina08 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
| E Emeeelll | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @Ayse_M | |||||||
| A Aylakkadin | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| K klbk33 | |||||||
|
| |||||||
| D -DOLUNAY- | |||||||
| @Mathteacher27 | |||||||
|
| MUAF | ||||||
|
| |||||||
| S sadece_ben | |||||||
|
| |||||||
|
|
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?