- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
Bu genelde degisiyor hangi programi yaptiginiza bagli.
Ben 45 dakikalik olani yaptigimda genelde 8000 civari oluyor bende. Ama bu kisiye göre degisir sanirim.
Bu genelde degisiyor hangi programi yaptiginiza bagli.Leslie kaç adıma denk geliyor
Hoşgeldiniz grubumuzaKullanıcı Adı : kiskiskis
İsim (İsteğe Bağlı ): nur
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız28
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2tane 5/9,5aylık
Yaşadığınız şehir: İzmit
Boyunuz : 164
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 59
Kilo alma hikayeniz : aktif sporu bırakma sonrasında pko,
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çirkin görünüyor yakışmıyor kıyafetler bile yakışmıyor
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katıldım 2015te hamile olunca bıraktım
Bulgur da tavuk da şişkinlik yapan besinler. Bu yüzden normal şişkinlik olması. Mesela et şişkinlik yapmaz. Et ve yanına sebze deneyebilirsiniz bir akşam. Genelde yoğurt, karbonhidrat ağırlık besinler de şişkinlik yapar. Balık da şişkinlik yapmaz mesela.Menümü yazıp hemen kaçayım
Sabah 1 yumurta dan yulaflı omlet biraz peynir ve çay
Ara 2 kuru kayısı hc yağlı türk kahvesi
Öğle yarım kase mercimek çorbası 1 haşlanmış yumurta
Akşam 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 3 lt
10000 adım 500 puan.
Kızlar bu ara benim akşam yemekten sonra acayip karnım şiş oluyo ve hala pazartesi günkü kilo dayım şişlikten dolayı ne önerirsiniz
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin
Haslanmis gogsu tavuk gogsu diye algiladimSelam hanımlar nasılsınız yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Bugünkü menüm
Sabah
Domates salatalık biber
Lor peynir
5 siyah zeytin
1.5 dilim tb ekmeği
Ara
10-12 çiğ fındık
Öğle
1 tabak etli bamya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam
Terbiyeli tavuk çorbası
Bol salata
1/3 haşlanmış göğüs
Arrietty_ sedulu H3RA_ A Aylakkadin
Hep de normalde yediğim şeyler ama bilemedim normalde böyle olmazken şimdi olunca şaşırdım vallaBulgur da tavuk da şişkinlik yapan besinler. Bu yüzden normal şişkinlik olması. Mesela et şişkinlik yapmaz. Et ve yanına sebze deneyebilirsiniz bir akşam. Genelde yoğurt, karbonhidrat ağırlık besinler de şişkinlik yapar. Balık da şişkinlik yapmaz mesela.
cok az yemissin gece basina agrilar girmez insallahEvet canlar bugün alışverişe çıktığım için akşama kadar dışarıdayım o yüzden bugünkü menüm çok kısa
A arriettysedulu H3RA_ Sismaniye
Sabah: 2 bardak su, bitki çayı
12.00:1 küçük poğaça (ama mimik olanlardan), 4 zeytin, 1 küçük turp
14.00: 1çk hindistan cevizi yağı eklediğim filtre kahve
Akşam: öğünü atladım (saati kaçırdığım için)
20.00: bitki çayı
2 litre su
12.000 adım 600 puan
Bölgesel egzersiz de yaparım muhtemelen onuda eklerim.
Bir kaç gündür benimde canım sütlü tatlı istiyor. Yulaflı diyet tatlıları araştıracağım biraz.Arrietty_ sedulu H3RA_ MonicaGeller
Bugünkü menüm:
Sabah 10.00
1 yumurtadan baharatlı omlet ( zencefil, zerdeçal, pulbiber, çörekotu ve karabiber)
1 dilim peynir
7-8 adet zeytin
Bol yeşillik
Domates- salata
2 dilim çavdar ekmeği ama dilimler küçüktü.
1 çay bardağı tek şekerli çay
Ara öğün: 15.00
Çeyrek dilim yeşil elma
2 hurma
1 fincan yeşilçay
Akşam:
3 köfte
5 adet sarma
Salata
Yoğurt
Spor: 50 dk chloe —- 500 puan
5600 adım—- 280
780 puan
1.5-2 litre arası su.
Birazdan Yeşilçay veya maden suyu içerim.
Regl olucam ben de. Canım aşırı tatlı istiyor. Kayınvalidem de Elmalı turta yapmış. Azıcık bile tatmadım ki bayılırım. İnşallah bu iradem devam eder. Regl dönemleri zor geçiyor bu yüzden.
Belki dönemseldir o zaman.Hep de normalde yediğim şeyler ama bilemedim normalde böyle olmazken şimdi olunca şaşırdım valla
Maden suyu içebilirsinMenümü yazıp hemen kaçayım
Sabah 1 yumurta dan yulaflı omlet biraz peynir ve çay
Ara 2 kuru kayısı hc yağlı türk kahvesi
Öğle yarım kase mercimek çorbası 1 haşlanmış yumurta
Akşam 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 3 lt
10000 adım 500 puan.
Kızlar bu ara benim akşam yemekten sonra acayip karnım şiş oluyo ve hala pazartesi günkü kilo dayım şişlikten dolayı ne önerirsiniz
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?