- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
Bulgurdan kaynaklı olabilir, ben çok sık yaşıyorum bu problemi. Bugün biberiye cayi ictim iyi geldi biraz.
Menümü yazıp hemen kaçayım
Sabah 1 yumurta dan yulaflı omlet biraz peynir ve çay
Ara 2 kuru kayısı hc yağlı türk kahvesi
Öğle yarım kase mercimek çorbası 1 haşlanmış yumurta
Akşam 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 3 lt
10000 adım 500 puan.
Kızlar bu ara benim akşam yemekten sonra acayip karnım şiş oluyo ve hala pazartesi günkü kilo dayım şişlikten dolayı ne önerirsiniz
Arrietty_ sedulu H3RA_ @istanbulin
Bende deneyim canım çok sağolBulgurdan kaynaklı olabilir, ben çok sık yaşıyorum bu problemi. Bugün biberiye cayi ictim iyi geldi biraz.
Elma kabızlık için de faydalı yiyebilirsinKızlar aksamları canınız bısey yemek ıstıyormu
Ben meyve yemek ıstıyorum saat şöyle 10 gıbı nolur yesem mesela 1 elma
Dukan çok güzel idrara çıkartıyorDukan bira sının içine katıyorum da acaba o mu yaptı ki abla ne dersin şişkinlik mi yaptı bende
Oy kalbim.Kahvaltı 10.30* yumurta peynir zeytin 2dlm ekmek
Ara: dışarıda çeyrek simit
16:00 etli patates yemeği yarım porsiyon makarna
20:00 4 mücver 3kurabiye
Emzirme=400 kalori
Yarım saat yürüyüş
2,5lt su
Yine 21. 45 ordaBu saatte uykum geldi
Oy oy oy emziriyorsun ama bunlar emzirmede yaktığın kalorinin 4-5 katından fazla. Emzirme sürecinde sebze yemeğine ağırlık versen daha iyi olmaz mi ?Kahvaltı 10.30* yumurta peynir zeytin 2dlm ekmek
Ara: dışarıda çeyrek simit
16:00 etli patates yemeği yarım porsiyon makarna
20:00 4 mücver 3kurabiye
Emzirme=400 kalori
Yarım saat yürüyüş
2,5lt su
Yavrum sen ben kati olup ceza yağdırsak da kişi kendinden bilir işi. Herkes kendi menüsüne dönüp bir baksın. Günlük ne yendiği ortada ve o menüye bakıp tamam diyorsa zaten diyete başlamamış oluyor demektir.Ah Sedumsedulu evet hala cezalar ucusuyor havada
Tek care kati olmak
Bu haftada ortalama 0. 300 altinda ise herkesin (esas liste, free listede dahil) 3 haftalik kilo durumunu ortaya dokecegim. Kim ne aldi verdi
Ceza tablolarinada bakacagim. Oralardan belli takimi asagi cekenler.
Nasil fit tk begendin mi. Ay yine bosladim ben sporu.Bende hızlıca bildirim yapayım bugün erken uyudu benimki sabahtan beri geziyor dışarıda
Kahvaltı 2 yumurta tavada salatalık 3 dilim salam 30 gr örgü peyniri
Akşam 2 yumurta tavada ve kabak tarator
Su 3 lt
Fit tk 30 dk 300 puan
16000 adım 800 puan
3 dk plank ( 1 normal 2 side ) 30 puan
1130 toplam puan
Arrietty_ H3RA_ Cikocev
Orasi oyle. Ama artik boyle Devam etmemesi icin aramizdan ayrilma söz konusu olacakYavrum sen ben kati olup ceza yağdırsak da kişi kendinden bilir işi. Herkes kendi menüsüne dönüp bir baksın. Günlük ne yendiği ortada ve o menüye bakıp tamam diyorsa zaten diyete başlamamış oluyor demektir.
Haşimoto troidiyim ve demir depon boş olduğu icin 6 ay ilaç kullanacakmışımYorgunluk ve uyku Bende de Var surekli. Vitaminsizlik mi var acaba?
Persembe kontrole gidecegim. Doktor herseye bakalim dedi.
Ben gizli sekerim var diye supheleniyorum
Sporlar gayet iyi. Hicde az degil
Menu ve su miktari da guzel
Afiyet olsun canim. Cok guzel dengeli ve dolu dolu. Hic aclik cekiyor musun? Veya zorlaniyor musunSelam herkese
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek, yeşillik
Ara
1 su bardağı süt, 3yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, tarçın, ahududu
Ara
Yarım greyfurt, öğütülmüş keten tohumlu yoğurt
Akşam
Zeytinyağlı patlıcan yemeği, yoğurt, salata
Su: 3lt
Spor: 13000adım: 650puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki
Iyi geceler AblaKızlar iyi geceler, tatlı rüyalar
Ahh bayılıyorum arada yapıyordum ama artık her gün yapmaya karar verdim. Hele kadının ayyy tonnnyy hadi bitti de bitsin demesi kahkahaya boguyor beniNasil fit tk begendin mi. Ay yine bosladim ben sporu.
Kendime gelmeliyim.
Sabah fit tk ile baslayim güne
Adimlarin sahane. Menu de oyle kaptanim sedum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?