Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_ bnnu H3RA_ sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım
 
Merhabalar yorgunluktan bayılacağım sanırım. Menüm şöyle sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin
Öğlen kefirli yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi
Akşam işkembe çorbası ev yapımı
Et haşlaması salata
Sporum 10136 adım 505 puan 80 mekik 160 puan toplam 665 puan
İyi geceler hepinize A arrietty sedulu H3RA_ Ozzybal
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210309_235815_com.huawei.health.webp
    11,2 KB · Görüntüleme: 18
Ah keşke ben de emzirsem o kadar kolay kilo vermiştim ki o dönemde sonra dikkat etmeyince hoop aldım kızım 6 yaşında denesem emer mi ki
 
neutral .!.:
8.000 kalori mi
Buraya ilk başladığım dönemde kalori sayarak yiyordum 1.400 cal hakkım olmasına rağmen 1000 cal dahi dolduramıyordum.
Eminmisin 8.000 cal yediğine
Genişletmek için tıkla...
1000 kaloriyi dolduramamak çok isterdim keşke hiç sorma çok kötü besleniyorum çok. Diyetisyene gittim 3gün yediklerini yaz dedi görünce şok oldu kadın. Bu yediklerine bu kapıdan içeri giremeyen lazımdı dedi liste vermedi bana. Yediklerinden pilav ve ekmeği çıkar yeter dedi. Örnek vereyim istersen mesela ben çok acıkıyorum yemeğide yaptım yemek üzereyiz. Ben 1ekmek yiyorum. İçine ketçap mayonez sıkıyorum kaşarları dolduruyorum. Oda kesmez çikolata kreması dan 1kaşık yerim onun tadını alınca bırakırmıyım asla en az 5kaşık yerim en çok acıkan ben miyim gibi sürünerek sofraya gider en fazla yine ben yerim akşam yemeğini. Akşam yemeğini yedikten mide spazmlarından sonra herkes içerideyken yarın iki kişinin duyabileceği şekilde kalan yemeği kaşıklar bitiririm bu sadece akşam yemeği ve öncesi rutinim sabahlar hele
 
Bence çok güzel bir yemek tablosu hiçte çok değil. Keşke benimde böyle olsa (=
 
Herkese günaydınlar.
Biz emmeyi bırakalı 10 gün oluyor oğlumla. 2 yaşını doldurdu. Ben 8000 kaloriye inanırım. İlk Doğum yaptığımda o kadar karbondihrat tükettim ki anlatamam.
1 haftada tek başıma 3 kilo baklava yemiştim atıştırmalık olarak. 2 günde bir bir büyüm kavanoz reçel bitiriyordum. Öğlen de 2-3 browni ve süt içerdim. Aşırı tatlı istiyordu canım. Ona rağmen hiç kilo almamıştım. Şu an diyorum keşke o zaman dikkat etseydim yediklerime. Karbonhidratı azaltıp, protein tüketseydim zayıflardım.
Bir de emziren arkadaşlara spor; terleten spor yapmayı ve Yeşilçay gibi ödem attırıcı çayları önermiyorlar. Haberiniz olsun kızlar.
 
klbk33 .!.:
Afiyet olsun.
Hangi vitaminlerden alıyorsun
Genişletmek için tıkla...
Vallaha hangisinden başlasam bilemedim

sabah rutinim
sabah akşam başıl yağı
1000 mg ester c
Magneziyum
Slenium
Folic asid
Spriluna
Multi vitamin elevit
The life co ürünlerini bi gün ara ile karışık alıyorum vittamin co, life co , sin co, prebiyotik
Collagen
Coenzym q10
En son da iyotlu su
 
Teşekkür ederim o kahveyı arada ıcıyorum burnumu tutarak
 
Aslında tatlı krizi değil tok tutuyor bilginiz olsun ne kadar kaşık kaşık yağ yerseniz o kadar tok durursunuz

şekeri tamamen bırakmanızı öneririm
Bal da yasaktır
Kuru meyvelerde
Tahin de yasak
Portakal
Mandalina
Muz hepsi yasak

şeker krizini laktoz da tetikler süt ve süt ürünleride yasaktır

üzülmeyin bitki sütleri serbesttir
Aralık ayından beri şeker yok hayatımda
İnanır mıısnız ayva ne kadar şekerli bir besin miş tad alma duyum tazelendi
️Starbuckstaki badem sütü soya sütü seçeneklerine dikkat o paket sütlerin içinde şeker mevcut

şekersiz ibaresi olmalı paketli gıdalarda
Çok sevgiler öpüldünüz
 
Gunaydın. Ben bıldıgımiz 64.6 dan düşüyorum kıloda. 64,6– 64,2–. Bugunde 63,8
Cuma 63.2 ıdım. Yenı tartı benımle dalgamı gecıyor. Pilinide takıp cıkardım. 1.5 kılo alacak bısey yemedımkı ben cumadan pazartesıye kacamak bıle yapmadım. Cumaya kadr 800 gr eksılırmıyım acaba
 
Menun de sporlar da cok guzel, benim dun biraz enerjim düşüktü. Bugun guzel sporlar yapmayi umuyorum.
 
Zaten yediklerimiz o an kilo aldırmıyor arkadaşlar sinsi sinsi birden vücurt şeklinizi büyüterek gösteriyor kendini
Ben günde 700 kaloriyi zor dolduruyorum 8000 kalori hangi diyetisyen önerdi gerçekten farklı bakış açıları

şeker
Gluten
Süt ve süt ürünlerini kes ben tam 8 kilo verdim 3 ayda
 
Şekerı tamamen cıkaranlar guzel sonuc alıyolar. Meyvede yemıyorlar sanırım. Ama meyve ıle almıyacaksak sekerı nerden alıcaz vucudun onada ıhtyacı yokmu
 
Bendede öyle cuma günü 64,10 dum dün 64,60 oldum bugün 65 ve diyetimde hiç fazla bir şey yemiyorum arada osmanlı mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri gidip geliyor kilon yerleşiyor öyle düşün bu oynamalarda aslında vücurdun yağ oranındna gidiyor iyi bir ölçüm yapan tartın varsa oradan akışı takip edebilirsin
 
esmeriiim .!.:
Şekerı tamamen cıkaranlar guzel sonuc alıyolar. Meyvede yemıyorlar sanırım. Ama meyve ıle almıyacaksak sekerı nerden alıcaz vucudun onada ıhtyacı yokmu
Genişletmek için tıkla...
Meyve sadece portakal muz ve mandalina değildir arkadaşlar
Greyfurt
Kivi
Ayva
Yeşil elma
Gibi ekşiler tercih edilmelidir ihtiyacı olsaydı Aralık ayından beri nasıl yaşıyorum bunu biri açıklasın doğal olan hiç bir şeyde şeker yoktur şeker herkesin bedenini zehirleyen sinsi bir silahtır
 
Evet yenı tartı oyle. Umarım cıkın artık inişindeyımdır
Muz tercıh hıc etmıyorum. Ama portakal elma ve armut yerım. Gercı baya azalttım gunde bı tane yıyorum
 
1 dilim ekmek yedin zannediyorsun o tamamen vücurttna çıkması 3 ay ve direk şeker
Yulaf ezmesi eğer glutensiz değilse ve 2 kaşık değilse hiçte masum bişi değil malesef
Bende bu hataları yaptım o yüzden yazıyorum ve bi arpa boyu yol alamadım

yulafın içine süt ve bal ekliyorlar süt zaten laktoz şekerli birde bal bunların hepsi bize kilo sabitleyici ve aldırıcı olarak geri geliyor

ben peynir delisi birisiydim ve aralık ayından beri hiç peynir tüketmiyorum hayatımda ilk defa 64 rakamını gördüm demek bu mümkünmüş kazein denilen maddeyi araştırın vücurtda nasıl tahribat yapıyor süt ve peynir yoğurtta bulunuyor
 
Merhaba emzirdiğinizi görünce yazmak istedim iyotu bir araştırın bebek ve anne sütü ile ilgili hemde doktorunuza bu konuyu açın iyot çok önemli ama iyotlu tuz değil sadece iyot
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1881 1882 1883
Yorumlar
38K
Görüntüleme
850K
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…