- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
Canım benim seni çok iyi anlıyorum bence yapabilirsin verebilirsin ilk haftalar zor oluyor iştahla baş etmek ama sonradan alışıyorsun.1000 kaloriyi dolduramamak çok isterdim keşke hiç sorma çok kötü besleniyorum çok. Diyetisyene gittim 3gün yediklerini yaz dedi görünce şok oldu kadın. Bu yediklerine bu kapıdan içeri giremeyen lazımdı dedi liste vermedi bana. Yediklerinden pilav ve ekmeği çıkar yeter dedi. Örnek vereyim istersen mesela ben çok acıkıyorum yemeğide yaptım yemek üzereyiz. Ben 1ekmek yiyorum. İçine ketçap mayonez sıkıyorum kaşarları dolduruyorum. Oda kesmez çikolata kreması dan 1kaşık yerim onun tadını alınca bırakırmıyım asla en az 5kaşık yerim en çok acıkan ben miyim gibi sürünerek sofraya gider en fazla yine ben yerim akşam yemeğini. Akşam yemeğini yedikten mide spazmlarından sonra herkes içerideyken yarın iki kişinin duyabileceği şekilde kalan yemeği kaşıklar bitiririm bu sadece akşam yemeği ve öncesi rutinim sabahlar hele
Kızzz bu kadar vitamin ben corona olduğum zamanlarda içiyordum ama artık midem bulanıyordusabah rutinim
sabah akşam başıl yağı
1000 mg ester c
Magneziyum
Slenium
Folic asid
Spriluna
Multi vitamin elevit
The life co ürünlerini bi gün ara ile karışık alıyorum vittamin co, life co , sin co, prebiyotik
Collagen
Coenzym q10
En son da iyotlu su
bana da çok gelmişti bak yiyememişsinKahvaltı tabağına koyduğum ama yiyemediğim fındıklar
Ben bugün ekmek de yemedim
Misafirliğe hazırlık diye mi :))Kahvaltı tabağına koyduğum ama yiyemediğim fındıklar
Ben bugün ekmek de yemedim
İnan bu misafirlik meselesi dünden beri canım sıktı ama elimden geldiğince tedbirlerimi almaya çalışıyorumMisafirliğe hazırlık diye mi :))
Misafirlikte yediklerini öğle ve akşam olarak yer ve günü kapatırsan sorun olmaz bence. Sonrasında biraz adımlama yaparsan etkisi kalmaz. Ama yine de karbonhidrata dikkatsedulu faktörü aklında olsun
Sıkmasın canını bir kaç sene önce güzel kilo verdiğim bir diyet sürecinde harika bir kahvaltı sofrasına davet edilmiştim. Kızartmalar, börekler, tatlılar bile bir kaç çeşitti. Tam damak zevkime uygun olmasına rağmen hiç birinden almamıştım. Kafada bitirmiştim çünkü hepsini.İnan bu misafirlik meselesi dünden beri canım sıktı ama elimden geldiğince tedbirlerimi almaya çalışıyorum
Elbette oradaki yenilen öğle ve akşam olacak başka türlüsü kurtarmaz
Ertesi gün kahvaltı ve sadece kabak sote ve yoğurt yemeyi düşünüyorum
Tamam öyle yazarım (=
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER @Dilber Hala
@Mathteacher275.000
10.0005.000 5.000
20.000
15.000bnnu
@Aomine Daiki3.000 2.817
4.0005.578
3.5001.101
5.200@Serina08
graphicdesigner 10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.20010.000
6.500@Ozzybal
@sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.1266.000
10.136@klbk33
@Oaktree11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.86711.332
5.799H3RA_
@Ceyhans10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.0007.000
6.000@Emeeelll
@esmeriiim11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400 13.550 @Osev
@Melegimkorusun6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000
13.000@SsSiMqE
@Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.00010.000
11.000@rockandroll
Alys 16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.00020.022
25.000@Ayse_M
@istanbulin12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.50010.000
10.000Cikocev
sedulu 5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.5004.000
16.000@Asi Matmazel
@pisi pisi kopatim4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.00012.000
7.200@noram
@MonicaGeller2.331
3.7006.100
7.8005.600
5.300@Zeytur
kiskiskis 8.500 Varyemez 6.000 12.000 4.300 5.000 4.000
Günaydın kızlar ayaklarınıza sağlık tabloyu doldurdunuz yine
Adım sayımı artıramıyorum diyenlere önerim hiç bir şey yapamıyorlarsa bile tv karşısında yerinizde asker yürüyüş yapın. Ben dün 7.000 adımı ve diğer sporları akşam 22:30,dan sonra yaptım. Tek seferde ve tempolu yaptığım için gün içinde atılan adımdan daha iyi etki eder diye düşünüyorum.
kiskiskis sporlarını puanlarken mutlaka adım sayınıda yaz. Adım yarışını sayı üzerinden takip ediyoruz.
@Zeytur tatlım sizi bugün eşledim eğer telefonunda önceki günler için adım sayın kayıtlı ise yaz bana ekleme yaparım.
@Osev nerelerdesin, güzel adımlar çıkıyordu senden. Kaç gündür sayı hanen boş.
mükemmel kahvaltı afiyet şifa olsun inşallah
canım benim yaa senin şu güzel bilgilerine bayılıyorumHa birde gitmeden ayran yada tarçınlı süt tarzı bir şeyler iç. Victoria secret mankenleri öğünlerden yarım saat önce ayran içerlermiş yeme güdüsünü bastırmak için.
Yok kız bir tarçınlı süt tutturmuşum herkese onu yazıyorummükemmel kahvaltı afiyet şifa olsun inşallah
canım benim yaa senin şu güzel bilgilerine bayılıyorum
bunu aklıma yazdım yemeklerden yarım saat önce 1 bardak ayran süper fikir
Kızlar ben bu sabah tartıda pazartesiye göre daha güzel rakam gördüm. Cumartesi reformeri iptal etmiştim şişlerim indi herhalde.
Ama perşembe akşam ders var korkuyorum yine kaslar şişermi diye.
4.dersi yapacağız alışmış mıdır sizce kaslarım.
Canım ben oraya gidip birşeyler yemekten değil lüzumsuz ısrardan korkuyorumSıkmasın canını bir kaç sene önce güzel kilo verdiğim bir diyet sürecinde harika bir kahvaltı sofrasına davet edilmiştim. Kızartmalar, börekler, tatlılar bile bir kaç çeşitti. Tam damak zevkime uygun olmasına rağmen hiç birinden almamıştım. Kafada bitirmiştim çünkü hepsini.
Korkarak değil kendine güvenerek git. Stres yaparsan inadına canın çeker.
Salataları tercih edersin onları yiyerek başla, yavaş yavaş yersen zaten doyuma ulaşacağın için diğerlerini canın çekmez.
Zıplamasız zumba bulmak zor ama bir bakayım canım dans videolarına bulursam atayım burayabenim gibi koordinasyon ozurluye uygun takibi kolay bi video var minot cok ziplama yapamiyorum saglik sorunu nedeniyle.
Ahaha evet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?