Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

SsSiMqE · 10 Mart 2021

Aylakkadin .!.:
SsSiMqE
Merhaba arkadaşlar
Bugun 2 haslanmis yumurta yedim
Arada
Kahve sut yesillik
Aksam salata kiyma 1 tane kandil simiti
10000 adim 500 puan
Vee 2 lt su

Afiyet olsun eşim alıştım artık menulerine az olmuş demeyeceğim

SsSiMqE · 10 Mart 2021

Ben de spor bildirimi yapayım
12000 adım 600 puan
30 dakika zumba 420 puan
50 squat 100 puan
Toplam 1120 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_ A Aylakkadin

Asi Matmazel · 10 Mart 2021

Chole ting videolarını yapan hanımlar hangi videoyu önerirsiniz yeni başlayanlar için. Bikaç video izledim çok zorluyor sizin yapabildiğiniz var mı?

H3RA_ · 10 Mart 2021

sedulu .!.:
Kızlar yarına menü tablosunda çok güzel sürprizlerle karsilacaksiniz

Gruba katıldığımdan bu yana, şu son iki haftada ki kadar yüksek karbonhidratlı menüler görmemiştim. Cuma göreceğimiz sonuç bugünden belli sanki.

H3RA_ · 10 Mart 2021

ozrengin .!.:
Bugün merak edip ölçülerimi aldım

Göğüs 97
Bel göbeğin 2cm üzeri 90 en ince yeri 84 cm
Basen 106
Üst bacak 63
Üst kol 30
Bilek 16

Alt beden ölçülerimiz birbirine çok yakın. Nisan ayı ölçülerimiz 5’er cm daha az olsun Amin

Varyemez · 10 Mart 2021

Iyi geceler kızlar Allah rahatlık versin canlar

Emeeelll · 10 Mart 2021

Iyi geceler kızlar
Sabah:
2 wasa
1 rafadan yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin

Akşam:
1 tabak tavuk eti sote (köri, kekik vb baharatlı)
Salata ve yoğurt

Su: 2 litre

Spor: 30 dk zumba 420 puan
8540 adım 427 puan
Toplam 847 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

esmeriiim

Alys · 10 Mart 2021

neutral .!.:
Alt beden ölçülerimiz birbirine çok yakın. Nisan ayı ölçülerimiz 5’er cm daha az olsun Amin

Beni de ekle duana

Asi Matmazel · 11 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Chole ting videolarını yapan hanımlar hangi videoyu önerirsiniz yeni başlayanlar için. Bikaç video izledim çok zorluyor sizin yapabildiğiniz var mı?

sedulu

H3RA_ A arrietty

H3RA_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Beni de ekle duana

Alys in dolapta bekleyen şortları cuk otursun. Çok çok amin

noram · 11 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Chole ting videolarını yapan hanımlar hangi videoyu önerirsiniz yeni başlayanlar için. Bikaç video izledim çok zorluyor sizin yapabildiğiniz var mı?

Canım ben 2 weeks shred ile başladım. Bayağı zorluyor gerçekten. Yarın 10. Gününü yapacağım. Gerçekten inceltiyor. Adet dönemim bitince öncesi sonrası cmlerimi yazarım. Sıkılaştırdı beni ki ben düşük seviyedeki hareketlerini yapıyorum. Zor ama verimli.

H3RA_ · 11 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
sedulu H3RA_ A arrietty

Canım ben daha cesaret edemedim chloe yapmaya. Ama yaparsam önceliğim bölgesel problemime göre olan videosunu yapmak olurdu.

Sismaniye · 11 Mart 2021

10ar squatla mekiki de yavastan kaslarimi alistirmak icin yaptim. belki hazir olunca jillian 30 day shred baslarim yine eskiden faydasini gormustum. chloe ya da bakacagim

rockandroll · 11 Mart 2021

Carsamba menum:

07:30
1 kucuk patates
1 dilim beyaz peynir

13:00
1 tabak kiymali pirasa
2 kasik yogurt

17:00
Yarim tabak yagsiz makarna
1 kasik yogurt

Su:
1 lt
1/2 litre dukan

Spor:24265 adım

1213 puan

Arrietty_

H3RA_

Alys

sedulu cezayi simdi gordum kaptan yarina yapacagim.

sedulu · 11 Mart 2021

Asi Matmazel canim ben chloe ting flat belly challenge yaptım 30 günlük bir program. Yeni başlayan icin diye bir uygulama bilmiyorum onda. Bir ay sonunda bir beden inceldim. Kendi sitesi var chloeting.com diye orada free workout programs a tıkla görürsün programları

sedulu · 11 Mart 2021

kızlar bu hafta ve geçen hafta ciddi oranda karbonhidrat tüketimi söz konusu. Uyarılara rağmen hala devam ediyor bu çok can sıkıcı bir durum. Burada maddi olarak bir beklenti içinde olmadan sizin için uğraşıyoruz menülerinizi takip ediyoruZ. Adımınızı hesaplıyoruz hatanızı söylüyoruz ama hala aynı hataları yapmaya devam ediyorsunuz. Bi taneden bi kereden bir şey olmaz lafları havada uçuşuyor.
Bilmem farkında misiniz diyet takım yarışmasındasınız!!!
Diyet döneminde kim simitleri lavaslari tatlıları normal görmüş? Burada diyetisyenle çalışan arkadaşlar var menülerinde hiçbir zaman abartılı karbonhidrat ya da şeker tüketimi görmüyorum. Bu noktada hata yapan sizler olabilir misiniz ?
Acilen toparlanıp kendinize gelmezseniz menü takibi olmayacak ve bu işin sonu takım kapatılmasına kadar gidecek!!!

Aomine Daiki · 11 Mart 2021

10.03.2021

09:20

1 bardak ılık limonlu sirkeli su

10:30

1 adet kuru cennet hurması

11:45
1 yt etli kuru fasulye
1 kase cacık

20:00

6 adet tavuk fırın kelebek
2 dilim tam buğday ekmeği

Su 2,2 lt

Spor : 100 high knee : 200 p
150 ip atlama : 75 p
4000 adım : 200 p
Toplam 475 p

Aomine Daiki · 11 Mart 2021

bnnu .!.:
Selam kızlar bugğnki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
Bir parça ekmeğe 1 çk kaymak pekmez

ara
2 kuru erik

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

Akşam
1 p kıymalı karnabahar yemeği

ara
1 adet ceviz

su:1.5 lt
Adım:1494-75 puan (yürüyüş bandına çıkasım yok )
Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki

Maşallah canım cumaya -1 kg bekliyorum senden inşallah

Alys · 11 Mart 2021

rockandroll .!.:
Carsamba menum:

07:30
1 kucuk patates
1 dilim beyaz peynir

13:00
1 tabak kiymali pirasa
2 kasik yogurt

17:00
Yarim tabak yagsiz makarna
1 kasik yogurt

Su:
1 lt
1/2 litre dukan

Spor:24265 adım

1213 puan

Arrietty_ H3RA_ Alys
sedulu cezayi simdi gordum kaptan yarina yapacagim.

Adimin cok iyi

Makarnani bol yogurtlu yeseydin keske. Hem daha doyurucu olur hem makarna orani azalir.

Alys · 11 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
10.03.2021

09:20

1 bardak ılık limonlu sirkeli su

10:30

1 adet kuru cennet hurması

11:45
1 yt etli kuru fasulye
1 kase cacık

20:00

6 adet tavuk fırın kelebek
2 dilim tam buğday ekmeği

Su 2,2 lt

Spor : 100 high knee : 200 p
150 ip atlama : 75 p
4000 adım : 200 p
Toplam 475 p

Arrietty_ bnnu sedulu H3RA_

Karatayci misin?
Karatay yaparken bu elma sirkeli icecegi yapardim ama o organik olsun hatta kendiniz yapin diyor.
Bakayim organik bulabilirsem ben yeniden baslamak istiyorum. Senin gibi icemesem de salatalara falan katarim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Hey seksi lady

Hey seksi lady

🧩

🧩

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency