Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Oaktree · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Takimda ki esin aksam bol karbonhidratli beslendigi icin.
Siz de esi olarak uyari veya ceza vermemissiniz.

aaa bilmiyodum birbirimize ceza mi verebiliyoruz tamam bir daha dikkat ediyin
Ee cezamiz nedir simdi birde hemen yapiyimda ekside kalmiyalim

K klbk33 ahh kelebek ahh

naapcaz simdi

Oaktree · 11 Mart 2021

noram .!.:
Herkese günaydın
Gece kendime su hazırlamıştım;
1 yeşil elma
1 limon
1 salata
8-9 yaprak nane
Su
Sabah bir bardak bundan içtim. Tarçın ve taze zencefil de koyuluyormuş içine ama evde yoktu.
İstanbul’da hava bugün soğuk ve yağmurlu duruyor. İnşallah öğlene açar da gezeriz oğlumla.

Ay ne kadar guzel su tarifi kaydettim bu guzel tarifi

sedulu · 11 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_					MUAF	MUAF	MUAF
Varyemez		ÖDÜL
H3RA_
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin
sedulu
Alys	ÖDÜL
Zeytur	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu	ÖDÜL
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M
A Aylakkadin
Cikocev		ÖDÜL
rockandroll				40 D
graphicdesigner		20 dk IA
Ozzybal	ÖDÜL
Dilber Hala
SsSiMqE
K klbk33		ÖDÜL
Oaktree
Legendwomen
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim		ÖDÜL
@pisi pisi kopatim
Aomine Daiki
Asi Matmazel
MonicaGeller
noram
AppLesma
S Sade_Bilge
kiskiskis

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

rockandroll 40 dk dans cezan var !

Evet bundan sonra ceza kesmiyorum kızlar. Herkes kendi menüsüne dönüp baksın. KArbonhidratı bol olan menüyü listeye almayacağım !!!

Emeeelll · 11 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım

Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
10 çiğ badem, sade kahve

Ara
1 bardak kefir, greyfurt

Akşam
Fırında somon, salata

Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Osev

Çok geçmiş olsun . Insallah daha iyidir şimdi.

Legendwomen · 11 Mart 2021

Kusura bakmayın kaptanlar dün oruç tuttum o yorgunlukla yazmayı unuttum ama bugün yazacağım özür dilerim

Emeeelll · 11 Mart 2021

Günaydın herkese

Emeeelll · 11 Mart 2021

Emeeelll .!.:
Iyi geceler kızlar
Sabah:
2 wasa
1 rafadan yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin

Akşam:
1 tabak tavuk eti sote (köri, kekik vb baharatlı)
Salata ve yoğurt

Su: 2 litre

Spor: 30 dk zumba 420 puan
8540 adım 427 puan
Toplam 847 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_
esmeriiim

Arrietty_ .!.:
4. Takim Spor Puan Tablosu

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.

Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Dilber Hala & Legendwomen 510 1.170 750 (-100) 3.105 875 560
bnnu & Aomine Daiki 105 486 (-100) 514 682 290 550
@Serina08 & graphicdesigner 700 1.200 600 3.010 570 275(-200 )
Ozzybal & S sadece_ben 300 1.764 1.507 2.462 1.065 1.880
K klbk33 & Oaktree 1.016 75 205 1.998 816 1.103(-300 )
H3RA_ & Ceyhans 960 1.565 2205 2.650 950 1.230
E Emeeelll & esmeriiim 704 1.089 810 1.830 677 200
@Osev & Melegimkorusun 854 2.167 715 1.200 650 250
SsSiMqE & A Aylakkadin 810 (-300 ) 1000 2.880 1.490 1.620
rockandroll & Alys 1000 1.862 2.230 3005(-100 ) 2531 3353
@Ayse_M & istanbulin 1.495 1.770 820 2.060 1.000 1.490
sedulu & Cikocev 850 2.000 1.905 2.850 1.330 2.350
Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim 475 870 1.600 960 780
Varyemez 300 600 215 500 200 300
noram & MonicaGeller - 799 1.572 2.050 (-100 ) 1.465 1.160
AppLesma 1.410 758 640 674
kiskiskis 106
S Sade_Bilge 1.104 894
Zeytur 425 1410

Günaydın kaptanım. Ben dün paylaşım yapmıştım. 847 puanım var

sedulu · 11 Mart 2021

!!!!!! Bugünden itibaren hem 3 gün üst üste bildirim yapmayan hem de bir haftada 3 gün yüksek karbonhidrat içeren menüleri takipten çıkaracağım.
Bir hafta sonunda toparlamazsa sarı kart
Sonraki haftada devam ederse bu yeme tarzına
En son takımdan diskalifiyeye gidecek iş
Bilgilerinize !!!!

Varyemez · 11 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_ ve de kızlar

Bugünkü kahvaltı tabağım

İçecek olarak 250 ml şekersiz kuşburnu çayı

Domates üzerinde 2 tk zeytinyağı var
Fındık toplamı 1/2 çay bardağı ama ben önce onun da yarısını tabağa koyuyorum ihtiyaç halinde çay bardağı içindeki yarısını belki yerim

Bugün de ekmek yemiyorum

Bugün biraz koşuşturmacalı bir gün olacak okulda yüz yüze dersim ve de kursum var

Öğleden sonra evden de online derslerim var

Dün aç yattım kahvaltıma biraz özen göstereyim nasılsa yakarım okulda .

Akşam için de nasipse kabak sote düşünüyorum
tavuk ve yoğurtla

Bir taraftan kahvaltı yapıp bir taraftan size yazıyorum böylece kahvaltımı en azından 30 dk da yapmış olurum

Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı +750 ml su

klbk33 · 11 Mart 2021

Oaktree .!.:
aaa bilmiyodum birbirimize ceza mi verebiliyoruz tamam bir daha dikkat ediyin
Ee cezamiz nedir simdi birde hemen yapiyimda ekside kalmiyalim K klbk33 ahh kelebek ahh naapcaz simdi

Kusura bakma. Seni de yaktım. Telafi etmeye çalışacağım.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Günaydin kizlar :))
Spor puanlarini hesaplarken, diyelim 1 saat yürüyüs yaptim. Hem yürüyüs dakikasini hemde ilaveten adim puanlarimi birarada hesaplayabiliyormuyum?
Yoksa ikisinden birisini mi seciyorum?

Ceyhans · 11 Mart 2021

Günaydın kızlar

noram · 11 Mart 2021

Bugünkü kahvaltım böyle. Ekmek yok.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

MonicaGeller

graphicdesigner · 11 Mart 2021

AppLesma .!.:
Allah kabul etsin cnm . Bende tutmak istedim dün cok halsiz olunca hastalanırım diye korktum.

bende halsiz hissedince ttmuyorum, sevap kazanalım derken birde halsiz güçsüz kalıp hastalık filan çıkartmayalım bu korona günlerinde Allah korusun.

Günaydın arkadaşlar, ben dünkü lahmacundan sarı kart yemişim ama oruçluydum iftarda 1,5 lahmacun çok mu bilemedim? hani öğlen filanda karbonhidrat veya sabah başka bişey yemedim çünkü.

Bugün sabahta yine 1 bardak süt içtim, 1 tane de kandil simidi yedim oruca niyet ettim yine.
akşam bezelye, bol salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah.

Ayrıca ip atlama cezamı yaptım

Arrietty_

sedulu

H3RA_ @Serina08

Alys · 11 Mart 2021

Gunaydin kizlar,
Son bir gunumuz kaldi.
Bugun dinlenme ve hafif ogunler olacak.
Isterseniz aksam menulerini erkenden paylasalim.

Bende pirasa brokoli kabak var, buyuk buyuk dograyip tavuk suyu ile corba gibi bisi yapicam. Emin de degilim ama aksam sebze olacak sadece. O yuzden sabah yumurta ve ekmekli bir menu olacak.

bnnu · 11 Mart 2021

kiskiskis .!.:
2senedir yemiyorsunuz ne güzel. Ne yiyorsunuz.

ne yiyorsunuz derken? makarnanın yerine geçecek birşey mi , düşündüm de bulamadım ama zaten yediğimiz her yemekte belli bir miktar karbonhidrat var, makarnanın eksikliğini de sen yazana kadar hiç hatırlamamıştım :)

Aomine Daiki .!.:
10.03.2021

09:20

1 bardak ılık limonlu sirkeli su

10:30

1 adet kuru cennet hurması

11:45
1 yt etli kuru fasulye
1 kase cacık

20:00

6 adet tavuk fırın kelebek
2 dilim tam buğday ekmeği

Su 2,2 lt

Spor : 100 high knee : 200 p
150 ip atlama : 75 p
4000 adım : 200 p
Toplam 475 p

Arrietty_ bnnu sedulu H3RA_

menü de spor da şahane eşim

Aomine Daiki .!.:
Maşallah canım cumaya -1 kg bekliyorum senden inşallah

walla bu hafta adımım yok sporum yok , ofis işi, masaya çakılıp kaldım, ben senin kadar iyi düşünemiyorum, ah keşke 1 kg

sedulu · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Günaydin kizlar :))
Spor puanlarini hesaplarken, diyelim 1 saat yürüyüs yaptim. Hem yürüyüs dakikasini hemde ilaveten adim puanlarimi birarada hesaplayabiliyormuyum?
Yoksa ikisinden birisini mi seciyorum?

İkisini de hesaplıyorsun canım. Öncesinde ayrı ayrı yapıyorduk sonra çok karıştı şimdi hem yürüyüş hem adım yazabilirsin

graphicdesigner .!.:
bende halsiz hissedince ttmuyorum, sevap kazanalım derken birde halsiz güçsüz kalıp hastalık filan çıkartmayalım bu korona günlerinde Allah korusun.

Günaydın arkadaşlar, ben dünkü lahmacundan sarı kart yemişim ama oruçluydum iftarda 1,5 lahmacun çok mu bilemedim? hani öğlen filanda karbonhidrat veya sabah başka bişey yemedim çünkü.

Bugün sabahta yine 1 bardak süt içtim, 1 tane de kandil simidi yedim oruca niyet ettim yine.
akşam bezelye, bol salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah.

Ayrıca ip atlama cezamı yaptım

Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

Sarı kartı geciken spordan dolayı vermiştim onu da bugün yapmışsın zaten yarına silinir. Dün bir çok kişide simit karbonhidrat vardı kimseye ceza kesmedim çünkü uyarıların dikkate alınmamasından sıkıldım. Boşa kürek cekiyoruz gibi yarına belli olacak sonuçlar zaten

H3RA_ · 11 Mart 2021

sedulu · 11 Mart 2021

Bugün kasları yormayın kızlar sen hariç

H3RA_

Ozzybal · 11 Mart 2021

ozrengin .!.:
Geçmiş olsun canım Allah şifalar versin

Cok sağol canim.

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Dilber Hala & Legendwomen	510	1.170	750 (-100)	3.105	875	560
bnnu & Aomine Daiki	105	486 (-100)	514	682	290	550
@Serina08 & graphicdesigner	700	1.200	600	3.010	570	275(-200 )
Ozzybal & S sadece_ben	300	1.764	1.507	2.462	1.065	1.880
K klbk33 & Oaktree	1.016	75	205	1.998	816	1.103(-300 )
H3RA_ & Ceyhans	960	1.565	2205	2.650	950	1.230
E Emeeelll & esmeriiim	704	1.089	810	1.830	677	200
@Osev & Melegimkorusun	854	2.167	715	1.200	650	250
SsSiMqE & A Aylakkadin		810 (-300 )	1000	2.880	1.490	1.620
rockandroll & Alys	1000	1.862	2.230	3005(-100 )	2531	3353
@Ayse_M & istanbulin	1.495	1.770	820	2.060	1.000	1.490
sedulu & Cikocev	850	2.000	1.905	2.850	1.330	2.350
Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim		475	870	1.600	960	780
Varyemez	300	600	215	500	200	300
noram & MonicaGeller	-	799	1.572	2.050 (-100 )	1.465	1.160
AppLesma			1.410	758	640	674
kiskiskis						106
S Sade_Bilge					1.104	894
Zeytur					425	1410

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hey seksi lady

Aktif Üye

LİFE GOES ON EVERYTHİNG İS OKEY

Aktif Üye

Aktif Üye

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Çikolata

Nirvana

Mammamiaaa

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency