Arrietty_
sedulu
H3RA_ ve de kızlar
Öğretmen arkadaşa gidip eve döndüm bugün arabasız gittim hem giderken hem de dönüşte yolumu uzatarak eve yürüdüm . Gidiş ve gelişte toplam 2000 adımdan fazla oldu .
Yaklaşık 1000 adım da öncesi
Kısacası 3000 adımı geçtim
Saat 14.30 ile 15.30 arası
Şekersiz Türk kahvesi (çikolatasını yemedim)
2 kk büyüklüğünde su böreği ( hoca hanım ilk defa açmış ince dilimdi 3 saat uğraşmış hatrına en ince en küçüğü seçmeye çalıştım açık büfe idi.)
2 servis kaşığı mercimekli tavuklu salata
1 yk havuç tarator ve üzerine yarım ceviz
1 minik kase sütlaç +1 tk çekilmiş fındık ( çok sütlü az pirinçli pirinçler nerdeyse 2 yk yok ve de şekersize yakındı ,fırın sütlaç da vardı kasesi büyüktü almadım)
1 Adet çilek
2 bardak şekersiz çay
1 minik dilim kabak tatlısı (yaklaşık 1/2 kk ancadır çok ince doğranmış )
Islak kek kurabiyesi vardı yemedim
Kabak tatlısını yememiştim ki hocam yapabilmişim mi diye ev sahibi sordu onun üzerine yedim.
[/QUOTE
Harikasın cnm yediklerini zaten yürüyüşle eritmissin atn
Hepinizi tebrik ederim arkadaşlar@Ayse_M bir hafta dene bakalım if yöntemini. Belki şaşırtma olacaktır vücudun için. Ben akşamları tamamen bırakabilsem daha hızlı vereceğimden eminim. Ama şu iş çıkışlarını ayarlayamıyorum.
Oğluşun ergenlik dalgalanmalarına girmeye başlamış sanki. Benim yakışıklının bir gecede sesi değişti. Sabah çocuğa “boğazlarınmı kötü sesine ne oldu” demiştim
%50 ye girmişim en azından
2 ay sonra ilk 10 da olabilirmiyim ki
Asıl şimdi bir yarışta gibi hissettim kendimi.
sedulu tebrikler canım, bunca emeğe fazlasıyla hakettin bence. Sürecine sadık kalıp kilo veren tüm kızlar tebrik ederim hepinizi.
evet canim plansiz olunca oyle oldu.Ben nacizane kendi düsünlerimi söylemek isterim.
Cok fazla karbonhidrat agirlikli beslenmissin. Ayni zamanda cok fazla meyve tüketmissin bence bir günde. nektarin, yarim muz, armut, 1 avuc yesil üzüm gibi gibi. Onun yerine hic Sebze göremedim menünde.
Ama umuyorum diger günler daha dengeli ve planli olacaktir menülerin :)))
eglenceli olani atar misin yarin deneyeyimEva fıtnes bende gecen gun bunu yaptım 30 dk bunu 15 dk baska vıdyo 15 dk leslıe dunden beeı kolumu kaldıramıyomama bunun 30 dk lık vıdyosu cok eglencelı heeyerımı ağrıttı
Gözünaydın canım ❤❤
evet canim plansiz olunca oyle oldu.
eglenceli olani atar misin yarin deneyeyim
sedulu H3RA_ Arrietty_ rockandroll
10.30
3 kayisi
12.30
2 dilim tereyagli baharatli tb ekmek
1 h yumurta baharatli
Paprika, domates, yesil sogan, havuc az az
14.30
1 mandalina
17.00 - planim
Nohut yemegi
Kirmizi pancar mezesi
Kirmizi sogan
Aaa çok mutlu oldumKizlar bugune kadar kim ne kadar kilo vermis listesi hazirlamis @seaBahAR kaptan
Ben simdi görüyorum.
Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . sara_28 *** 10.Takım *** ► 11.07.18 ► 106,50 ► 77,80 ► 28,70 ► 26,95% 2 . Restful *** 13.Takım *** ► 16.07.20 ► 104,00 ► 80,10 ► 23,90 ► 22,98% 3 . strontium *** 9.Takım...www.kadinlarkulubu.com
Ilk 10 da sevgili kaptanimizsedulu
5 . sedulu *** 4.Takım *** ► 08.10.20 ► 79,00 ► 65,90 ► 13,10 ► 16,58%
Ve Ilk 20 de
13 . ozrengin ► 11.11.20 ► 79,00 ► 68,70 ► 10,30 ► 13,04%
18 . Ceyhans ► 14.11.20 ► 69,00 ► 61,50 ► 7,50 ► 10,87%
20 . Emeeelll ► 28.12.20 ► 83,30 ► 74,30 ► 9,00 ► 10,80%
Ve listeye giren diger arkadaslarimiz
27 . Ozzybal ► 27.11.20 ► 87,10 ► 78,70 ► 8,40 ► 9,64%
29 . neutral ► 10.12.20 ► 70,95 ► 64,20 ► 6,75 ► 9,51%
31 . Zeytur ► 27.12.20 ► 88,30 ► 80,20 ► 8,10 ► 9,17%
34 . Serina08 ► 25.12.20 ► 85,70 ► 78,10 ► 7,60 ► 8,87%
35 . Aylakkadin ► 10.12.20 ► 65,90 ► 60,10 ► 5,80 ► 8,80%
37 . Istanbulin ► 25.12.20 ► 61,00 ► 56,00 ► 5,00 ► 8,20%
41 . Osev ► 04.01.21 ► 76,80 ► 71,50 ► 5,30 ► 6,90%
61 . Alys ► 14.11.17 ► 59,00 ► 65,10 ► -6,10 ► -10,34%
2 Ay sonra liste guncellenecek. O surecde listede ne kadar yukselmis olacaksiniz merak ediyorum :)
İlk fırsatta youtube da daha öncesedulu nun paylaştığı 50 dakikalık videoyu yapacağım, ben sevdim onu
Su ana kadar gayet iyi besleniyorum:
09:30 1 etimek, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, maydanoz, roka, dereotu
13:00 duble turk kahvesi, 1 yesil elma
Bundan sonra yapacaklarim:
15:00 400 ml ayranH3RA_
17:30 bir tabak yoğurtlu ıspanak
S sadece_ben senin nasil gidiyor?
Ben tartıda kilomu hala sabit görüyorum. Umarim bu iki günün sonunda 78'i görürüm.
HoşgeldinMerhaba kızlar!
Sabah: 3/4 peynirli simit + ayran
Gece uyuyamadığım için eve gelince saat 16.00'ya kadar uyudum.
Uyanınca 17.00 gibi
3 yk yulaf ve sütle yaptığım yulaf lapası + 2 haşlanmış yumurta yedim.
Şimdilik 1,5 lt'ye yakın su ve 1 bardak filtre kahve içtim.
10 dk ip atlama: 550 puan
5200 adım: 260 puan
noram
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Kızlar yarına menü tablosunda çok güzel sürprizlerle karsilacaksiniz
Yaaa bilmiyordum bidaha bu durumu yaşarsam yapcam mutlaka hatta yarın bi deneyimiste kimi boyle diyor, kimi leptin diyor, if diyor
kime inanacagimizi sasirdik :)
google hesabini ve sifreni bilmiyor muydun? baska bir cihazdan baglanip son ses caldirabiliyorsun :)
2senedir yemiyorsunuz ne güzel. Ne yiyorsunuz.Ben en son makarna yediğimde sene 2018 di sanırım
Canım kayıtlı değil ama hiç 10 binin altına düşmedim sorun değil cumaya bomba gibi giriş yaparım
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER @Dilber Hala
@Mathteacher275.000
10.0005.000 5.000
20.000
15.000@bnnu
@Aomine Daiki3.000 2.817
4.0005.578
3.5001.101
5.200@Serina08
@graphicdesigner10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.20010.000
6.500Ozzybal
S sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.1266.000
10.136@klbk33
@Oaktree11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.86711.332
5.799H3RA_
Ceyhans 10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.0007.000
6.000E Emeeelll
esmeriiim 11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400 13.550 @Osev
@Melegimkorusun6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000
13.000@SsSiMqE
@Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.00010.000
11.000rockandroll
Alys 16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.00020.022
25.000@Ayse_M
@istanbulin12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.50010.000
10.000Cikocev
sedulu 5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.5004.000
16.000Asi Matmazel
Sismaniye 4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.00012.000
7.200noram
MonicaGeller 2.331
3.7006.100
7.8005.600
5.300Zeytur
kiskiskis 8.500 Varyemez 6.000 12.000 4.300 5.000 4.000
Günaydın kızlar ayaklarınıza sağlık tabloyu doldurdunuz yine
Adım sayımı artıramıyorum diyenlere önerim hiç bir şey yapamıyorlarsa bile tv karşısında yerinizde asker yürüyüş yapın. Ben dün 7.000 adımı ve diğer sporları akşam 22:30,dan sonra yaptım. Tek seferde ve tempolu yaptığım için gün içinde atılan adımdan daha iyi etki eder diye düşünüyorum.
kiskiskis sporlarını puanlarken mutlaka adım sayınıda yaz. Adım yarışını sayı üzerinden takip ediyoruz.
Zeytur tatlım sizi bugün eşledim eğer telefonunda önceki günler için adım sayın kayıtlı ise yaz bana ekleme yaparım.
@Osev nerelerdesin, güzel adımlar çıkıyordu senden. Kaç gündür sayı hanen boş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?