- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Tamam bakıcam mutlaka
Tamam bakıcam mutlakaAsi Matmazel canim ben chloe ting flat belly challenge yaptım 30 günlük bir program. Yeni başlayan icin diye bir uygulama bilmiyorum onda. Bir ay sonunda bir beden inceldim. Kendi sitesi var chloeting.com diye orada free workout programs a tıkla görürsün programları
İyice inceleyip yapabileceğim hareketlerini yaparım en azından ciddi sıkılaşma problemi yaşıyorum şuanCanım ben 2 weeks shred ile başladım. Bayağı zorluyor gerçekten. Yarın 10. Gününü yapacağım. Gerçekten inceltiyor. Adet dönemim bitince öncesi sonrası cmlerimi yazarım. Sıkılaştırdı beni ki ben düşük seviyedeki hareketlerini yapıyorum. Zor ama verimli
Sporlar harika olmuş maşallah. Ben bugün tırttım malesef.Genel olarak planladigim menüye uydum, sadece 17:30 da yoğurtlu ıspanağın yaninda, 1 etimek ve 3 köfte de yedim.
2.5 litre su içtim.
12000 adim: 600 puan
30 dakika zumba: 420 puan
40 dakika fitness: 400 puan
Toplam: 1420 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben
Menun cok guzel, sporlar da iyi. Ben kendimi biraz zorladım, ama bugun pek birsey yapamayacağım. Biraz hasta gibiyim.
Gecmis olsunİyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım
Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik
Ara
10 çiğ badem, sade kahve
Ara
1 bardak kefir, greyfurt
Akşam
Fırında somon, salata
Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki
Cok gecmis olsun canim. Umarim sabaha birseyi kalmamistir oglununİyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım
Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik
Ara
10 çiğ badem, sade kahve
Ara
1 bardak kefir, greyfurt
Akşam
Fırında somon, salata
Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki
Evet canım ama tam karataycıda diyemeyiz.. benimki bir iki noktada farklılıklar gösteriyor..ben sipurulina sirkesi aldım ev yapımı ve tadı limon ekşisi gibi.. çok farklı sirkeler var dene mutlaka.. instagramda artizanmutfak ve egesirkeleri sayfalarından bakabilirsin..Karatayci misin?
Karatay yaparken bu elma sirkeli icecegi yapardim ama o organik olsun hatta kendiniz yapin diyor.
Bakayim organik bulabilirsem ben yeniden baslamak istiyorum. Senin gibi icemesem de salatalara falan katarim.
Çok geçmiş olsun canım.. çocuklara en ufak birşey olsa herşey değişiyor..İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım
Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik
Ara
10 çiğ badem, sade kahve
Ara
1 bardak kefir, greyfurt
Akşam
Fırında somon, salata
Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki
Geçmiş olsun canım Allah şifalar versinMenun cok guzel, sporlar da iyi. Ben kendimi biraz zorladım, ama bugun pek birsey yapamayacağım. Biraz hasta gibiyim.
| Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
| 510 | 1.170 | 750 (-100) | 3.105 | 875 | 560 | ||
|
| 105 | 486 (-100) | 514 | 682 | 290 | 550 | ||
| @Serina08 &
| 700 | 1.200 | 600 | 3.010 | 570 | 275(-200 ) | ||
|
| 300 | 1.764 | 1.507 | 2.462 | 1.065 | 1.880 | ||
|
K
klbk33
&
| 1.016 | 75 | 205 | 1.998 | 816 | 1.103(-300 ) | ||
|
| 960 | 1.565 | 2205 | 2.650 | 950 | 1.230 | ||
|
E
Emeeelll
&
| 704 | 1.089 | 810 | 1.830 | 677 | 200 | ||
|
| 854 | 2.167 | 715 | 1.200 | 650 | 250 | ||
|
| 810 (-300 ) | 1000 | 2.880 | 1.490 | 1.620 | |||
|
| 1000 | 1.862 | 2.230 | 3005(-100 ) | 2531 | 3353 | ||
| @Ayse_M &
| 1.495 | 1.770 | 820 | 2.060 | 1.000 | 1.490 | ||
|
| 850 | 2.000 | 1.905 | 2.850 | 1.330 | 2.350 | ||
|
| 475 | 870 | 1.600 | 960 | 780 | |||
|
| 300 | 600 | 215 | 500 | 200 | 300 | ||
|
| - | 799 | 1.572 | 2.050 (-100 ) | 1.465 | 1.160 | ||
|
| 1.410 | 758 | 640 | 674 | ||||
|
| 106 | |||||||
| S Sade_Bilge | 1.104 | 894 | ||||||
|
| 425 | 1410 |
Şöyle diyette zorunly olan vitaminler ester c balık yağı 1000mg ve magmeziyumCanım benim seni çok iyi anlıyorum bence yapabilirsin verebilirsin ilk haftalar zor oluyor iştahla baş etmek ama sonradan alışıyorsun.
Vallaha hangisinden başlasam bilemedim
Kızzz bu kadar vitamin ben corona olduğum zamanlarda içiyordum ama artık midem bulanıyordubak hepsi kendi başına çok iyi özellikle ester C herkese tavsiye ediyorum. Ama çok fazla kuzummm niye yani neden bu kadar fazla onu soracaktım sadece sağlıklı beslenme adına değil galiba bu kadar vitamin dimi
Ay o -300 neden bize geldi nerede hata yaptık acaba dün 12.000 küsür adım attım ama4. Takim Spor Puan Tablosu
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.
Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Dilber Hala & @Mathteacher27 510 1.170 750 (-100) 3.105 875 560 bnnu & Aomine Daiki 105 486 (-100) 514 682 290 550 @Serina08 & graphicdesigner 700 1.200 600 3.010 570 275(-200 ) Ozzybal & S sadece_ben 300 1.764 1.507 2.462 1.065 1.880 K klbk33 & Oaktree 1.016 75 205 1.998 816 1.103(-300 ) H3RA_ & Ceyhans 960 1.565 2205 2.650 950 1.230 E Emeeelll & esmeriiim 704 1.089 810 1.830 677 200 O_sevincli_ki & Melegimkorusun 854 2.167 715 1.200 650 250 SsSiMqE & A Aylakkadin 810 (-300 ) 1000 2.880 1.490 1.620 rockandroll & Alys 1000 1.862 2.230 3005(-100 ) 2531 3353 @Ayse_M & istanbulin 1.495 1.770 820 2.060 1.000 1.490 sedulu & Cikocev 850 2.000 1.905 2.850 1.330 2.350 Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim 475 870 1.600 960 780 Varyemez 300 600 215 500 200 300 noram & MonicaGeller - 799 1.572 2.050 (-100 ) 1.465 1.160 AppLesma 1.410 758 640 674 kiskiskis 106 S Sade_Bilge 1.104 894 Zeytur 425 1410
Ama ben kaçamak yapmadım ki adım sayımda baya yüksekti -300 ne olcak şimdi4. Takim Spor Puan Tablosu
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.
Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Dilber Hala & @Mathteacher27 510 1.170 750 (-100) 3.105 875 560 bnnu & Aomine Daiki 105 486 (-100) 514 682 290 550 @Serina08 & graphicdesigner 700 1.200 600 3.010 570 275(-200 ) Ozzybal & S sadece_ben 300 1.764 1.507 2.462 1.065 1.880 K klbk33 & Oaktree 1.016 75 205 1.998 816 1.103(-300 ) H3RA_ & Ceyhans 960 1.565 2205 2.650 950 1.230 E Emeeelll & esmeriiim 704 1.089 810 1.830 677 200 O_sevincli_ki & Melegimkorusun 854 2.167 715 1.200 650 250 SsSiMqE & A Aylakkadin 810 (-300 ) 1000 2.880 1.490 1.620 rockandroll & Alys 1000 1.862 2.230 3005(-100 ) 2531 3353 @Ayse_M & istanbulin 1.495 1.770 820 2.060 1.000 1.490 sedulu & Cikocev 850 2.000 1.905 2.850 1.330 2.350 Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim 475 870 1.600 960 780 Varyemez 300 600 215 500 200 300 noram & MonicaGeller - 799 1.572 2.050 (-100 ) 1.465 1.160 AppLesma 1.410 758 640 674 kiskiskis 106 S Sade_Bilge 1.104 894 Zeytur 425 1410
Takimda ki esin aksam bol karbonhidratli beslendigi icin.Ay o -300 neden bize geldi nerede hata yaptık acaba dün 12.000 küsür adım attım ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?