- 4 Kasım 2018
- 26.798
- 110.423
- 598
Tadini cikar abla
Burda kar ile karisik yagmur yagiyor sabah beri.
Tadini cikar ablaSaat 15 .00 'ten beri açık havada yürüyüş yapıyorum.Hava mis gibi eve giresim yok
Mesajlari arattim belki okadar mesaj arasinda gözümden kacmistir diyeah ben de çok isterim , pandemi çok sinir bpzucu
Başın sağolsun
Geciktim, ben yazdım sanıyorum
@sadece_ben @Cikocev @Dilber HalaSsSiMqE @Oaktree
Kizlar esas listeye girmeyi dusunuyorsaniz bu hafta girebilirsiniz.
Esas listenin sorumluluklari, liste disinda kilo vermekten fazla..
Her hafta olabildigince kilo verip, takim adina yarismak gerekiyor, duzenli menu bildirimleri gerekiyor, aktif olarak takima katilim gerekiyor.
Listeye girdigin tarihten itibarende 2 ay izin alamiyorsun.
Tum bu kurallari kabul ederseiz listeye dahil edelim sizleri. fakat listeye girmek mecburi degil, dilerseniz hedefinize ulasana kadar liste disinda da kilo verebilirsiniz
Sizden haber bekliyorum :)
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER @Dilber Hala
@Mathteacher275.000
10.0005.000 5.000
20.000
15.0007.000 6.000
30.000109.000 @bnnu
@Aomine Daiki3.000 2.817
4.0005.578
3.5001.101
5.2001.494
4.0004.829
2.50038.019 @Serina08
@graphicdesigner10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.20010.000
6.500
5.50017.000 114.200 Ozzybal
@sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.1266.000
10.13612.000
6.000
11.74099.002 @klbk33
@Oaktree11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.86711.332
5.79910.600
12.3476.000
5.282105.997 H3RA_
@Ceyhans10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.0007.000
6.0006.000
13.00012.000
8.000130.100 @Emeeelll
@esmeriiim11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400 13.550 8.540
8.1628.700
4.00092.722 @Osev
@Melegimkorusun6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000
13.000
5.000
7.00084.118 SsSiMqE
A Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.00010.000
11.00012.000
10.0009.000
10.000146.000 @rockandroll
Alys 16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.00020.022
25.00024.265
14.0008.636
12.000229.317 E English_teacherrr
istanbulin 12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.50010.000
10.00012.000
8.00012.000
5.000133.600 @Cikocev
sedulu 5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.5004.000
16.0006.000
14.5005.000
11.000139.000 @Asi Matmazel
Sismaniye 4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.00012.000
7.2005.000
6.8006.000
3.40072,900 noram
@MonicaGeller2.331
3.7006.100
7.8005.600
5.3009.100
5.2004.200
2.10051.431 @Zeytur
@kiskiskis8.500 11.400 19.900 Varyemez 6.000 12.000 4.300 5.000 4.000 6.000 3.700 41.000
sen ailene, ailende sana kavuşacağı için çok heyecanlıdır ah bilmem mi kızım okuldan dönsün hasret bitsin diye az gün saymadım.
menünü beğendim su ve adımlar çok iyi
Güzel bir menü olmuş. Hayırlı yolcukluklar dilerim. Bol bol hasret giderirsiniz ne güzel❤
Hepinize teşekkür ederim gurbetteki herkes ailesine tez zamanda sağlıkla kavuşur inşallahSsSiMqE hadi iyi yolculuklar. Iyi kavusmalar.
Ben bizimkileri 2 yildir görmüyorum
Bu yaz kismetse...
2. Olduk eşimBen dünkü yarışma sonuclarini kaçırdım.SsSiMqE kacinci olduk ortagim
Afiyet olsun canımAksam menusu belli oldu, hemen yazayim.
10.30
3 pankek (tb unu, bol yumurta ve muzla)
1yk findik ezmesi
1tk bal
1 yk kadar lor peyniri
5 zeytin
16.30
Firinda kasarli sutlu dereotlu kabak
Ispanakli salata
sedulu E English_teacherrr Arrietty_
Aaa cok sevindimHepinize teşekkür ederim gurbetteki herkes ailesine tez zamanda sağlıkla kavuşur inşallah
2. Olduk eşim
Afiyet olsun canım
Bende yazayım menümü
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir 4 zeytin 1 tb ekmeği bol yeşillik
Ara yeşil çay
Öğle büyük bir kase tavuklu yeşil salata ve 1 bardak kefir
Ara hc yağlı türk kahvesi 2 kuru kayısı 2 ceviz 2 çilek
Akşam 4 5 kaşık türlü bol salata ve 2 kaşık yoğurt
Su 3 lt
Spor ları yapınca yazacağım
Arrietty_ sedulu H3RA_
Cok geçmiş olsunSelam kizlar bende hastanedeyim ogle yemgini tost ayran oldu gidince yerim dedim ama tahlil falan beklicem ve cok aciktim. Kizim dun rahatsızdı biraz huysuzdu gece ateslendi oyle olunca getirdim artik. 2 ayda bir yasadigimiz standart bogaz enfeksiyonu
Merhaba eşim iyiyim ben de spor yapmak istiyorum ana hiç enerjim yok başlayacak gücü bulamıyorum kendimdeDünki menüm
Sabah
1 h yumurta
ara
2 kuru kayısı
öğle
1 kase süte nesfit
Akşam
5 dilim fırında mücver
su:2 lt
Spor: 3000 adım -puan yok
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin
Yeni eşim merhaba nasılsın
Eliptik yok muydu kiz sendeMerhaba eşim iyiyim ben de spor yapmak istiyorum ana hiç enerjim yok başlayacak gücü bulamıyorum kendimde
ayaklarina saglik. bu hafta icin cok guzel planlarim var canimSorun değil tabii ki benim için süper hattaSismaniye merhaba eşim neler yapıyoruz?
Ben 40 dk tempolu yürüyüş yaptım.
Var kaptancim ama öyle duruyor bi süredirEliptik yok muydu kiz sende
Hadi kalk kalk. 30 dk interval yap. Dahada yapma.Var kaptancim ama öyle duruyor bi süredir
Vay Abla. Benim adimdan fazla vallahi. Masallah SanaYaklaşık 9000 adım atıp eve girdim
Akşam yemeğine bırakmıyoruz genelde canım öğlenden hallediyoruz ama sen annenin yanına gitmiştin dimi ?Kızlar merhaba cuma ödülünü bugün akşam yemeğinde kullanabiliyor muyduk ona göre akşam yemeğimi planliycam
İnşaallah ben de uyum sağlayabilirim sporla aram çok olmasa daayaklarina saglik. bu hafta icin cok guzel planlarim var canim
250 puan normalde ip atlama sayın 2 katı olduğu icin 500 puanBugünkü menüm;
Kahvaltı 10.00
2 dilim tb ekmeği
Pastırmalı yumurta
Zeytin
Yeşillik
Az peynir
2 bardak tek şekerli çay
Ara:
1 hurma
Maden suyu
Akşam:
1 yemek kaşığı fırında kremalı patates(8-9 küp patates vardı)
1 dilim ekmek
Peynir
2 bardak tek şekerli çay
2.5 litre su
Spor:
1 saat chloe -600 puan
500 ip atlama - puanını hesapladım ama 2 katı alıyorsak 15000 almıyorsak 7500 puan
10000 adım: 500 puan
Doğru mu hesapladım ip atlamayı acaba?
Arrietty_ sedulu H3RA_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?