-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Fotograflardakileri mi yapıyoruz kaptancimAyrica bugun Adim challenge günüSpor puaninizi yükseltmek icin sahane bir firsat
1 Aylik yeni bir challenge basliyoruz bu sabah
Plank ve Wallsit Challenge ( 30 gün)
*Challenge sporu ödül puani ➡puan
Sabah / Ögle / Aksam egzersizi tekrarliyoruz
Katilimcilar 1.Gün 2.Gün 3.Gün 4.Gün 5.Gün 6.Gün 7.Gün Alys
sedulu
H3RA_
E English_teacherrr Arrietty_
rockandroll
K klbk33 Oaktree
esmeriiim
Ozzybal
SsSiMqE
Asi Matmazel
noram
istanbulin
Melegimkorusun
Dilber Hala @Mathteacher27
bnnu @aomine daik @nurdeva
Sismaniye
AppLesma A Aylakkadin @Osev @Serina08
graphicdesigner S sadece_ben E Emeeelll
Ceyhans 9 92kubra
Cikocev
Varyemez S Sade_Bilge
Zeytur
Eki Görüntüle 2801965
Eki Görüntüle 2801966
Kizlar katilmak istiyorsaniz haber verin
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Sağol canımHarikasın
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
Arrietty_
|  ÖDÜL |  |  | ||||
|
Varyemez
| İZİNLİ | İZİNLİ | İZİNLİ | İZİNLİ | İZİNLİ | İZİNLİ | İZİNLİ |
|
H3RA_
| ÖDÜL | | | ||||
| @Serina08 | ÖDÜL | | | ||||
|
istanbulin
| ÖDÜL | | | ||||
|
sedulu
| | | | ||||
|
Alys
| | | | ||||
|
Zeytur
| |  | | ||||
| E Emeeelll | | | | ||||
|
bnnu
| | | | ||||
|
Ceyhans
| ÖDÜL | | | ||||
| E English_teacherrr | | | | ||||
| A Aylakkadin | | | | ||||
|
Cikocev
| | | | ||||
|
rockandroll
| ÖDÜL | | | ||||
|
graphicdesigner
| | 20D |  | ||||
|
Ozzybal
| | | | ||||
|
Dilber Hala
| | | | ||||
|
SsSiMqE
| | ÖDÜL | | ||||
| K klbk33 | | ÖDÜL | | ||||
|
Oaktree
| | | | ||||
| @Mathteacher27 | | | | ||||
|
Melegimkorusun
| | | | ||||
| S sadece_ben | ÖDÜL | | | ||||
|
esmeriiim
| | | | ||||
|
Sismaniye
| | | | ||||
Aomine Daiki
| | | | ||||
|
Asi Matmazel
| | | | ||||
|
noram
| ÖDÜL | | | ||||
|
AppLesma
| | ÖDÜL | | ||||
| S Sade_Bilge | | | | ||||
CEYDOS
| | | | ||||
| @nurdeva | | | |||||
| 9 92kubra | | | |
3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
graphicdesigner
20 dk dans cezanı bitirmelisin bugün. Sarı kart onun için
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Günlük 500 Hedef koy derim :)Sabah yürüdüm. 2500adım atmışım. 84 cal yakmışım. Günlük 200 cal yakımının altına düşmemeye çalışsam az mı olur bugün bi deneyeceğim
Bende cocuklari biraktim. Markete gidiyorum. 5 farkli yere gidecegim
Daha ilkine ulasmadim. 6bin adim olmus
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Evet 1. gun
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
isterim katilmakAyrica bugun Adim challenge günü
1 Aylik yeni bir challenge basliyoruz bu sabah
Plank ve Wallsit Challenge ( 30 gün)
*Challenge sporu ödül puani ➡
Sabah / Ögle / Aksam egzersizi tekrarliyoruz
Katilimcilar 1.Gün 2.Gün 3.Gün 4.Gün 5.Gün 6.Gün 7.Gün E English_teacherrr K klbk33
Eki Görüntüle 2801965
Eki Görüntüle 2801966
Kizlar katilmak istiyorsaniz haber verin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Gelir gelirKontrol tartı 64.10
Cuma 64.35
Hedef 63.50
O 63 buraya gelecek
Leg raise yapacagim bugun mekik yerine
Oda Karina calisiyor
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
o nasıl güzel bir şey mi? Yeniyor muGelir gelir
Leg raise yapacagim bugun mekik yerine
Oda Karina calisiyor
senin şu spor isimlerini çözmek için google amcaya soruyorum önce. Dur bakayım bu neymiş
Edit: Baktım güzelmiş hem bacak hem kalça hem karın çalışıyor. Videolarda hangi araya sıkıştıracaksın bunu. Mekik yerine mi?
